Koşuculara ve Diyetisyenlere Göre Hızlı Güçlendirme için En İyi Enerji Jelleri

En tuhaf kısımlarından biri uzun mesafe koşusuna başlamak veya triatlonlar, dayanıklılık sporcularının küçük yapışkan jel paketlerini ne kadar sevdiğini, nefret ettiğini ve ona ne kadar güvendiğini öğrenmektir. Her ne kadar iştah açıcı olmasa da en iyi enerji jelleri oyunun kurallarını değiştirebilir: Araştırma gösterileri Vücudumuzun koşma veya bisiklete binme gibi aerobik aktivitelere yakıt sağlamak için karbonhidratlardan glikojene güvendiği. Ve belirli bir süre (genellikle 60 ila 90 dakika arasında) antrenman yaptıktan sonra vücudumuzun depoladığı glikojenin çoğunu kullanırız.

Bu enerjiyi yenileyebilmek, vücudunuza diyetisyenin hızına ayak uydurmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar. Amy Goblirsch RD koşu beslenmesinde uzman olan SELF'e anlatıyor. Tercüme: Antrenman ortasında karbonhidrat yemek sizi korkunç duvara çarpmaktan alıkoyabilir.

Jeller, susamlı simitleri şortunuzun cebine tıkmaya çalışmadan bu karbonhidratları almanın kolay, paketlenebilir bir yolunu sunar. En lezzetli olanları bulmanıza (ve çamurlu çeşitlerden kaçınmanıza) yardımcı olmak için diyetisyenlerden ve koçlardan başvurabilecekleri önerileri sordum ve kendim de bir sürü şey denedim. Aşağıdaki seçimlerimize göz atın ve aradığınız turbo takviyesini elde etmek için enerji jellerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Maurten Jel 100 Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri Maratonlar için en iyisi: Precision Fuel PF 30 Jel Bisiklet için En İyisi: Chargel Jel İçecek Yürüyüş / Arazi Koşusu için En İyisi: Gu Sıvı Enerji Jeli Hassas Mideler için En İyisi: Huma Enerji Jelleri En İyi Bütçe Seçimi: Karbonhidrat Yakıtı Orijinal 50g Enerji Jeli

• En iyi enerji jellerini satın alın
• Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu jelleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi enerji jellerini satın alın

Kendini adamış bir maratoncu olsanız bile, yeni jel lansmanlarına ayak uydurmak zor olabilir. Spor diyetisyeni, sürekli olarak pek çok ürünün ortaya çıktığını söylüyor Clare Shorenstein RD CSSD . En iyilerin en iyilerini daraltarak işleri sizin için basitleştirdik; hepsini burada satın alın.

Genel Olarak En İyisi: Maurten Gel 100

Maurten

Jel 100

Koşu antrenörüne göre Maurten yol yarışlarında göreceğiniz en popüler jellerden biri Laura Norris . Hem profesyoneller hem de amatörler onlara ulaşıyor; Eliud Kipchoge, iki saatin altındaki tarihi maratonunu beslemek için Maurten'i bile kullandı.

Peki neden bu kadar popülerler? Bazen mide-bağırsak sorunları yaşayan koşucular bile midelerinin bu jelleri iyi idare edebildiğini fark ederler. Marka bunu, karbonhidratların emilimini kolaylaştırdığını söyledikleri hidrojel teknolojisine borçludur.

Diğerleri size Maurten'in yumuşak lezzetini ve Jöle benzeri kıvamını takdir ettiklerini söyleyecektir. Bununla birlikte doku biraz bölücü bir koşu antrenörü olabilir Kaitlin Goodman Eski bir profesyonel koşucu ve Running Joyously'nin kurucusu SELF'e anlatıyor.

Dikkat: Klasik Maurten Gel 100 yalnızca 20 miligram sodyum içerir, bu nedenle onu takviye etmek isteyebilirsiniz. elektrolit içeceği – ancak marka her ikisini de aynı anda almamanızı tavsiye ediyor. Ancak yarışlar sırasında jeli tutmakta zorlananlar veya antrenman sırasında güçlü tatlarla baş edemeyenler için bu, denenmiş ve onaylanmış bir favoridir.

Artıları ve Eksileri

• En iyi enerji jellerini satın alın
• Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu jelleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi enerji jellerini satın alın

Kendini adamış bir maratoncu olsanız bile, yeni jel lansmanlarına ayak uydurmak zor olabilir. Spor diyetisyeni, sürekli olarak pek çok ürünün ortaya çıktığını söylüyor Clare Shorenstein RD CSSD . En iyilerin en iyilerini daraltarak işleri sizin için basitleştirdik; hepsini burada satın alın.

Genel Olarak En İyisi: Maurten Gel 100

Maurten

Jel 100

Koşu antrenörüne göre Maurten yol yarışlarında göreceğiniz en popüler jellerden biri Laura Norris . Hem profesyoneller hem de amatörler onlara ulaşıyor; Eliud Kipchoge, iki saatin altındaki tarihi maratonunu beslemek için Maurten'i bile kullandı.

Peki neden bu kadar popülerler? Bazen mide-bağırsak sorunları yaşayan koşucular bile midelerinin bu jelleri iyi idare edebildiğini fark ederler. Marka bunu, karbonhidratların emilimini kolaylaştırdığını söyledikleri hidrojel teknolojisine borçludur.

Diğerleri size Maurten'in yumuşak lezzetini ve Jöle benzeri kıvamını takdir ettiklerini söyleyecektir. Bununla birlikte doku biraz bölücü bir koşu antrenörü olabilir Kaitlin Goodman Eski bir profesyonel koşucu ve Running Joyously'nin kurucusu SELF'e anlatıyor.

Dikkat: Klasik Maurten Gel 100 yalnızca 20 miligram sodyum içerir, bu nedenle onu takviye etmek isteyebilirsiniz. elektrolit içeceği – ancak marka her ikisini de aynı anda almamanızı tavsiye ediyor. Ancak yarışlar sırasında jeli tutmakta zorlananlar veya antrenman sırasında güçlü tatlarla baş edemeyenler için bu, denenmiş ve onaylanmış bir favoridir.

Artıları ve Eksileri

Artıları	Eksileri
Mideyi rahatlatır	Pahalı tarafta Koşma Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydet En tuhaf kısımlarından biri uzun mesafe koşusuna başlamak veya triatlonlar, dayanıklılık sporcularının küçük yapışkan jel paketlerini ne kadar sevdiğini, nefret ettiğini ve ona ne kadar güvendiğini öğrenmektir. Her ne kadar iştah açıcı olmasa da en iyi enerji jelleri oyunun kurallarını değiştirebilir: Araştırma gösterileri Vücudumuzun koşma veya bisiklete binme gibi aerobik aktivitelere yakıt sağlamak için karbonhidratlardan glikojene güvendiği. Ve belirli bir süre (genellikle 60 ila 90 dakika arasında) antrenman yaptıktan sonra vücudumuzun depoladığı glikojenin çoğunu kullanırız. Bu enerjiyi yenileyebilmek, vücudunuza diyetisyenin hızına ayak uydurmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar. Amy Goblirsch RD koşu beslenmesinde uzman olan SELF'e anlatıyor. Tercüme: Antrenman ortasında karbonhidrat yemek sizi korkunç duvara çarpmaktan alıkoyabilir. Jeller, susamlı simitleri şortunuzun cebine tıkmaya çalışmadan bu karbonhidratları almanın kolay, paketlenebilir bir yolunu sunar. En lezzetli olanları bulmanıza (ve çamurlu çeşitlerden kaçınmanıza) yardımcı olmak için diyetisyenlerden ve koçlardan başvurabilecekleri önerileri sordum ve kendim de bir sürü şey denedim. Aşağıdaki seçimlerimize göz atın ve aradığınız turbo takviyesini elde etmek için enerji jellerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. En iyi seçimlerimiz
Genel Olarak En İyisi:
Ağır Kazaklar için En İyisi:
Maratonlar için en iyisi:
Bisiklet için En İyisi:
Yürüyüş / Arazi Koşusu için En İyisi:
Hassas Mideler için En İyisi:
En İyi Bütçe Seçimi:

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 25g | Karbonhidrat kaynakları: Fruktoz glikozu | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 20 mg | Tatlar: Orijinal

Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri

Neversecond

C30 Enerji Jelleri

Sıcak bir antrenmanın ardından kıyafetlerinizde beyaz çizgiler kaldığını fark ettiyseniz, bu terleyerek tuz kaybettiğinizin bir işaretidir ve spor beslenme programınıza daha fazla sodyum eklemek isteyebilirsiniz. Girin: Neversecond, bol miktarda almanıza yardımcı olur. Norris'in söylediği yüksek sodyumlu jelleri seven bazı sporcularım için Neversecond'ın gerçekten işe yaradığını buldum. Çeşitli tatlarda gelir. İyi miktarda karbonhidrat var ve iyi miktarda sodyum var. Ayrıca, hemen yıkamak için suya ihtiyaç duymadan almanızı sağlayan ince, sıvı benzeri bir kıvama sahiptir.

Paket başına 3,50 dolar olan en uygun fiyatlı jel değil ancak üstüne elektrolitli içecek veya tuz hapları eklemenize gerek olmadığını unutmayın. Bonus: Daha da büyük bir enerjinin peşinde olanlar için C30+ çeşidi 75 miligram kafein içerir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0mg veya 75mg | Sodyum: 200mg | Tatlar: Berry narenciye meyve püresi portakal çarkıfelek meyvesi aromasız

Maratonlar için En İyisi: Precision Fuel PF 30 Gel

Hassas Nemlendirme

Precision Fuel PF 30 Jel

Bir yarışa birkaç kilometre kala parmaklarınız düzgün çalışmıyorsa, bir jel paketini açmaya çalışmak kadar sinir bozucu çok az şey vardır. Precision Fuel, yırtılması kolay ambalajla bu sorunu çözüyor. Ancak asıl önemli olan içinde ne olduğudur: Kolay emilim için ikiye bir glikoz/fruktoz oranına sahip 30 gram sindirilebilir karbonhidrat alırsınız.

Ayrıca, hafif tadı, 42,2 milden fazla birden fazla jel aldığınızda bile rahatsız edici olmaz. İnce dokusu ise yudumlamayı kolaylaştırır. Bu nedenle Precision Fuel'i favorileri arasında sayan Goodman, uzun vadede su taşımanın (ya da bir çeşme bulmanın) zor olabileceğinden tek başına jel alabilmenin büyük bir avantaj olduğunu söylüyor.

Bunlar aynı zamanda, çok fazla paket taşımak istemiyorsanız (üzerinizde yeterli alan olduğu sürece), üç porsiyon içeren, yeniden kapatılabilir 5,4 onsluk büyük bir kese içinde de satılmaktadır. Precision Fuel'in hiç sodyum içermediğini bilmeniz yeterli. tuzlu kazak elektrolitlerini başka kaynaklardan almaları gerekecek.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 0 mg | Tatlar: Aromasız

Bisiklet İçin En İyisi: Chargel Jel İçecek

Ücretli

Jel İçecek

Japon şekerinin hayranıysanız Merhaba-Çiğnemek o zaman Chargel'e ilgi duyabilirsin. Aynı şirket tarafından üretilen bu jel içecek, çok tatlı olmayan, ferahlatıcı meyve tatlarında kafeinsiz enerji sağlar. Yıkamak için suya ihtiyaç duymadan yudumlayabileceğiniz içilebilir bir kıvamdadır.

6,35 onsluk torbalar koşarken şort ceplerine sığmayacak kadar büyük olabilir, ancak bisiklet formasının arka cebine tam olarak sığarlar. Ayrıca üstte yeniden kapatılabilir bir çıkış ağzı vardır, böylece aynı anda 45 gram karbonhidrat almak çok fazla geliyorsa, daha küçük porsiyonları kolayca alabilirsiniz - ama buna gerek yok. Shorenstein, bisikletçilerle daha yüksek karbonhidratlı yakıt tüketiminden gerçekten kurtulabileceğinizi çünkü midenizi zorlamadığınızı söylüyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 45g | Karbonhidrat kaynakları: Dekstrin şekeri | Kafein: 0mg | Sodyum: 60mg ila 105mg | Tatlar: Elma beyaz üzüm çilek

Yürüyüş İçin En İyisi: Gu Sıvı Enerji Jeli

GU

Sıvı Enerji Jeli

Yürüyüşe çıktığınızda, hareket edemeyeceğiniz kadar yavaş hareket ediyorsunuz. ihtiyaç karbonhidratlar için enerji jellerine güvenmek; kurutulmuş meyve veya karışık karışım gibi gerçek yiyecekleri yemeye zaman ayırabilirsiniz (ve muhtemelen yanınızda getirin) onu saklamak için bir paket ). Atıştırmayı bırakmak istemediğinizde yine de jel almak size hızlı ve kolay bir enerji artışı sağlayabilir.

Ancak dağa tırmanırken kendinizi macunsu yapışkan maddeyi yutmaya zorlamak yerine, bu Sıvı Enerji Jelleri harika bir alternatiftir. Onlar kadar popüler değiller Gu'nun orijinal enerji jelleri ama bunların çok daha lezzetli olduğunu ve yutulmasının daha kolay olduğunu düşünüyorum (geleneksel bir jelden çok bir atış yapmaya benziyor).

Shorenstein, özellikle yazın sıcak havalarda sıvı bazlı beslenmenin daha iştah açıcı olabileceğine dikkat çekiyor. Yalnızca 1,7 sıvı onsta bunlar tam olarak seni yeniden sulandırmak ama susuz kaldığınızda kesinlikle daha baştan çıkarıcı oluyorlar. ben kısmi biriyim limonata Ve kola tatlar - her ikisi de tatlı bir ikram için isteklerimi tatmin edecek kadar lezzetli.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 24g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0mg 20mg veya 40mg | Sodyum: 75 mg | Tatlar: Kahve kola limonata portakal çilek muz

Hassas Mideler İçin En İyisi: Huma Energy Gels

Bunlar

Chia Enerji Jeli Çeşit Paketi

Geleneksel jellerden kaynaklanan GI sorunlarıyla mücadele eden sporcular genellikle meyve püreleri, chia tohumları ve kahverengi pirinç şurubu ile yapılan Huma Gels'in midelerine daha kolay oturduğunu fark eder. Kişisel olarak Huma jellerini gerçekten seviyorum çünkü hafif, kolay bir tat ve Norris'in söylediğine göre tadı güzel. Biraz dokuyu takdir ediyorsanız (sadece sade bir macun yerine), ağızda bıraktığı histen de keyif alabilirsiniz.

Çift doz elektrolit mi arıyorsunuz? Git Onlar Artı Paket başına 250 miligrama kadar sodyum içerenler. Profesyonel ipucu: Yaz antrenmanına çıkmadan önce Huma Gels'i dondurucuda saklamayı seviyorum, böylece onları yediğimde slushie benzeri bir dokuya sahip olurlar.

Artıları ve Eksileri

whatsapp için arkadaş grubu adı

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 24–25g | Karbonhidrat kaynakları: Glikoz fruktoz | Kafein: 0mg 25mg veya 100mg | Sodyum: 105–110mg | Tatlar: Elma ve tarçınlı yaban mersini kafe mocha çikolatalı limonata mango ahududu çilek

En İyi Bütçe Seçimi: Karbonhidrat Yakıtı Orijinal 50g Enerji Jeli

Karbonhidrat Yakıtı

Orijinal 50g Enerji Jeli

Yanınızda mümkün olduğunca az jel taşımak istiyorsanız Karbonhidrat Yakıtı size yardımcı olur. Orijinal 50g, paket başına 50 gram karbonhidrat içerir; bu, diğer jellerin çoğunun sunduğu miktarın yaklaşık iki katıdır. İnsanların bir yarışta çok fazla eşya taşımak zorunda kalmadan bu yüksek karbonhidratları almalarına olanak tanıyorlar Norris, bunun birlikte çalıştığı sporcular arasında en popüler seçeneklerden biri haline geldiğini ekliyor.

Aynı zamanda paranızın karşılığını çok etkileyici bir karbonhidrat patlaması sağladığı için Goblirsch'in de tavsiyesi haline geldi. Jel başına 2 dolardan oldukça uygun fiyatlı olduğunu söylüyor. (Çoğunun fiyatı jel başına en az 2,50 ABD dolarıdır ve genellikle egzersiz sırasında iki katını almanız gerekir.)

Ayrıca, düşük karbonhidratlı jellerde olduğu gibi çok sayıda paketi boğmanıza gerek kalmaz, aynı zamanda lezzet yorgunluğuna yakalanma olasılığınız da azalır. Norris gibi pek çok insanın söylediği, yumuşak, nötr bir tat. Marka bunu hafif tatlı ve narenciye olarak tanımlıyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 50g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin sakkaroz fruktoz | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 105mg veya 450mg | Tatlar: Orijinal

Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Karbonhidrat kaynakları

Hem Goblirsch hem de Shorenstein, glikoz veya maltodekstrin artı fruktoz gibi birden fazla karbonhidrat kaynağı içeren bir jel aramanızı tavsiye ediyor. Farklı kaynakların farklı yollardan sindirildiğini, dolayısıyla sadece glikoza güvenmek yerine, bir karışım alırsak saat başına daha fazla karbonhidrat alabileceğimizi açıklıyor.

Kafein

Goblirsch, bir enerji jelinde biraz kafein almanın size ekstra enerji artışı sağlayabileceğini söylüyor; ancak yalnızca mideniz bunu kaldırabiliyorsa. Kafein içeriği bazı koşucular için çok faydalı olabilir. Diğer insanlar tedirgin oluyor ya da GI üzgün ya da endişeli hissediyorlar Norris diyor. Genellikle eğitim sırasında herhangi bir kafeinli jeli ilk önce uygulamanızı öneririm. Ayrıca sisteminizi bunaltmamak için kafeinli ve kafeinsiz jeller arasında geçiş yapmanızı da öneriyor.

Elektrolitler

Eklenen sodyum olmasa da gerekli - gerçekten karbonhidratlar için jel alıyorsunuz - biraz jel almak sizi elektrolit içeceğine veya tuz tabletine ihtiyaç duymaktan alıkoyabilir. Eğer 100 veya 50 miligramdan azsa, bu onu farklı bir yerden almanız gerektiği anlamına gelir. Shorenstein, ağır veya tuzlu bir kazak olduğunuzu biliyorsanız bunun özellikle önemli olduğunu ekliyor.

Diğer besin içeriği

Yüksek yoğunlukta yarışan bir yol koşucusuysanız, jellerinizde yağ ve proteinden kaçınmak isteyeceksiniz. Shorenstein'ın söylediğine göre gerçekten sadece karbonhidrat istiyoruz. Ancak yürüyüş parkurunda daha yavaş bir tempoda koşuyorsanız veya bisiklete biniyorsanız (midenizin etrafında çok fazla itişmediğiniz bir şey varsa) muhtemelen diğer makro besinleri içeren gerçek gıda bazlı jellerden kurtulabilirsiniz. Aslında ekliyor biraz protein Daha uzun triatlonlar ve ultramaratonlar gibi ekstra uzun etkinlikler sırasında aç kalmanızı engellemeye yardımcı olabilir.

Bu enerji jellerini nasıl seçtik?

Bu günlerde yeni enerji jelleri sürekli olarak piyasaya sürülüyor gibi görünüyor. En iyilerini bulmak için dayanıklılık sporcularıyla çalışan diyetisyenlerin ve antrenörlerin beyinlerini seçtim, onların en iyi önerilerini aldım ve iyi bir jelde ne aradıklarını öğrendim. Ayrıca midesinin yarışlar sırasında isyan etme geçmişi olan biri olarak, bu jellerden bir kısmını çeşitli farklı hava koşullarında, arazide ve mesafelerde kendim test ettim. Bu listeyi hazırlayanlar, uzmanlarımızın mutlaka sahip olması gerekenlerin hepsini işaretlediler, aslında tadı güzeldi ve beni kurs dışında kusmaya bırakmadılar.

Enerji jelleri hakkında sık sorulan sorular

Enerji jelleri gerçekten daha iyi koşmanıza yardımcı oluyor mu?

Evet enerji jelleri daha hızlı ve daha uzun süre koşmanıza yardımcı olur Shorenstein, size saatlerce yüksek kardiyo yoğunluğunu korumanız için gereken karbonhidratları vererek diyor. Goodman, daha fazla jel almaya başlayan koşucuların büyük performans kazanımları elde ettiğini gördüğünü söylüyor. Sonuçlar kendi adına konuşuyor diyor.

Maraton sırasında kaç jel yemeliyim?

Goblirsch ve Shorenstein gibi diyetisyenler, maraton sırasında saatte 60 ila 90 gram karbonhidrat almayı hedeflemenizi tavsiye ediyor. Bu, eğer jeliniz 30 gramsa, yarış boyunca her 20 ila 30 dakikada bir almak isteyeceğiniz anlamına gelir.

Sadece, çok koşarken bu kadar çok karbonhidratı sindirmek için muhtemelen tolerans geliştirmeniz gerekeceğini bilin. Goodman, daha önce hiç jel yapmadıysanız saatte 0 gramdan 60 grama çıkmanın muhtemelen bazı GI sıkıntılarına neden olacağı konusunda uyarıyor. Aynı şekilde bir maratona hazırlanıyoruz yakıt ikmali için bağırsaklarınızı eğitmelisiniz. Bu, saatte bir jelle başlayıp giderek ilerlemeniz anlamına gelebilir. Norris ayrıca midenizin koşarken sindirime alışması için hafta ortası kısa koşularda düzenli olarak jel almanızı öneriyor.

İlgili:

• Bu İçime Hazır Protein Shake'leri Buzdolabınıza Ait
• Kendinizi Bu Basınçlı Botlarla Şımartın; Bacaklarınız Size Teşekkür Edecek
• Tüm Zamanların En İyi Nike Koşu Ayakkabısı

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 25g | Karbonhidrat kaynakları: Fruktoz glikozu | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 20 mg | Tatlar: Orijinal

Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri

Neversecond

C30 Enerji Jelleri

Sıcak bir antrenmanın ardından kıyafetlerinizde beyaz çizgiler kaldığını fark ettiyseniz, bu terleyerek tuz kaybettiğinizin bir işaretidir ve spor beslenme programınıza daha fazla sodyum eklemek isteyebilirsiniz. Girin: Neversecond, bol miktarda almanıza yardımcı olur. Norris'in söylediği yüksek sodyumlu jelleri seven bazı sporcularım için Neversecond'ın gerçekten işe yaradığını buldum. Çeşitli tatlarda gelir. İyi miktarda karbonhidrat var ve iyi miktarda sodyum var. Ayrıca, hemen yıkamak için suya ihtiyaç duymadan almanızı sağlayan ince, sıvı benzeri bir kıvama sahiptir.

En uygun fiyatlı jel değil Koşma Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydet

En tuhaf kısımlarından biri uzun mesafe koşusuna başlamak veya triatlonlar, dayanıklılık sporcularının küçük yapışkan jel paketlerini ne kadar sevdiğini, nefret ettiğini ve ona ne kadar güvendiğini öğrenmektir. Her ne kadar iştah açıcı olmasa da en iyi enerji jelleri oyunun kurallarını değiştirebilir: Araştırma gösterileri Vücudumuzun koşma veya bisiklete binme gibi aerobik aktivitelere yakıt sağlamak için karbonhidratlardan glikojene güvendiği. Ve belirli bir süre (genellikle 60 ila 90 dakika arasında) antrenman yaptıktan sonra vücudumuzun depoladığı glikojenin çoğunu kullanırız.

Bu enerjiyi yenileyebilmek, vücudunuza diyetisyenin hızına ayak uydurmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar. Amy Goblirsch RD koşu beslenmesinde uzman olan SELF'e anlatıyor. Tercüme: Antrenman ortasında karbonhidrat yemek sizi korkunç duvara çarpmaktan alıkoyabilir.

Jeller, susamlı simitleri şortunuzun cebine tıkmaya çalışmadan bu karbonhidratları almanın kolay, paketlenebilir bir yolunu sunar. En lezzetli olanları bulmanıza (ve çamurlu çeşitlerden kaçınmanıza) yardımcı olmak için diyetisyenlerden ve koçlardan başvurabilecekleri önerileri sordum ve kendim de bir sürü şey denedim. Aşağıdaki seçimlerimize göz atın ve aradığınız turbo takviyesini elde etmek için enerji jellerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Maurten Jel 100 45$Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri 42$Maratonlar için en iyisi: Precision Fuel PF 30 Jel 46$Bisiklet için En İyisi: Chargel Jel İçecek 21$Yürüyüş / Arazi Koşusu için En İyisi: Gu Sıvı Enerji Jeli 30$Hassas Mideler için En İyisi: Huma Enerji Jelleri 30$En İyi Bütçe Seçimi: Karbonhidrat Yakıtı Orijinal 50g Enerji Jeli 36$ 32$

• En iyi enerji jellerini satın alın
• Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu jelleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi enerji jellerini satın alın

Kendini adamış bir maratoncu olsanız bile, yeni jel lansmanlarına ayak uydurmak zor olabilir. Spor diyetisyeni, sürekli olarak pek çok ürünün ortaya çıktığını söylüyor Clare Shorenstein RD CSSD . En iyilerin en iyilerini daraltarak işleri sizin için basitleştirdik; hepsini burada satın alın.

Genel Olarak En İyisi: Maurten Gel 100

Maurten

Jel 100

Koşu antrenörüne göre Maurten yol yarışlarında göreceğiniz en popüler jellerden biri Laura Norris . Hem profesyoneller hem de amatörler onlara ulaşıyor; Eliud Kipchoge, iki saatin altındaki tarihi maratonunu beslemek için Maurten'i bile kullandı.

Peki neden bu kadar popülerler? Bazen mide-bağırsak sorunları yaşayan koşucular bile midelerinin bu jelleri iyi idare edebildiğini fark ederler. Marka bunu, karbonhidratların emilimini kolaylaştırdığını söyledikleri hidrojel teknolojisine borçludur.

Diğerleri size Maurten'in yumuşak lezzetini ve Jöle benzeri kıvamını takdir ettiklerini söyleyecektir. Bununla birlikte doku biraz bölücü bir koşu antrenörü olabilir Kaitlin Goodman Eski bir profesyonel koşucu ve Running Joyously'nin kurucusu SELF'e anlatıyor.

Dikkat: Klasik Maurten Gel 100 yalnızca 20 miligram sodyum içerir, bu nedenle onu takviye etmek isteyebilirsiniz. elektrolit içeceği – ancak marka her ikisini de aynı anda almamanızı tavsiye ediyor. Ancak yarışlar sırasında jeli tutmakta zorlananlar veya antrenman sırasında güçlü tatlarla baş edemeyenler için bu, denenmiş ve onaylanmış bir favoridir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 25g | Karbonhidrat kaynakları: Fruktoz glikozu | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 20 mg | Tatlar: Orijinal

Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri

Neversecond

C30 Enerji Jelleri

Sıcak bir antrenmanın ardından kıyafetlerinizde beyaz çizgiler kaldığını fark ettiyseniz, bu terleyerek tuz kaybettiğinizin bir işaretidir ve spor beslenme programınıza daha fazla sodyum eklemek isteyebilirsiniz. Girin: Neversecond, bol miktarda almanıza yardımcı olur. Norris'in söylediği yüksek sodyumlu jelleri seven bazı sporcularım için Neversecond'ın gerçekten işe yaradığını buldum. Çeşitli tatlarda gelir. İyi miktarda karbonhidrat var ve iyi miktarda sodyum var. Ayrıca, hemen yıkamak için suya ihtiyaç duymadan almanızı sağlayan ince, sıvı benzeri bir kıvama sahiptir.

Paket başına 3,50 dolar olan en uygun fiyatlı jel değil ancak üstüne elektrolitli içecek veya tuz hapları eklemenize gerek olmadığını unutmayın. Bonus: Daha da büyük bir enerjinin peşinde olanlar için C30+ çeşidi 75 miligram kafein içerir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0 mg veya 75 mg | Sodyum: 200mg | Tatlar: Berry narenciye meyve püresi portakal çarkıfelek meyvesi aromasız

Maratonlar için En İyisi: Precision Fuel PF 30 Gel

Hassas Nemlendirme

Precision Fuel PF 30 Jel

Bir yarışa birkaç kilometre kala parmaklarınız düzgün çalışmıyorsa, bir jel paketini açmaya çalışmak kadar sinir bozucu çok az şey vardır. Precision Fuel, yırtılması kolay ambalajla bu sorunu çözüyor. Ancak asıl önemli olan içinde ne olduğudur: Kolay emilim için ikiye bir glikoz/fruktoz oranına sahip 30 gram sindirilebilir karbonhidrat alırsınız.

Ayrıca, hafif tadı, 42,2 milden fazla birden fazla jel aldığınızda bile rahatsız edici olmaz. İnce dokusu ise yudumlamayı kolaylaştırır. Bu nedenle Precision Fuel'i favorileri arasında sayan Goodman, uzun vadede su taşımanın (ya da bir çeşme bulmanın) zor olabileceğinden tek başına jel alabilmenin büyük bir avantaj olduğunu söylüyor.

Bunlar aynı zamanda, çok fazla paket taşımak istemiyorsanız (üzerinizde yeterli alan olduğu sürece), üç porsiyon içeren, yeniden kapatılabilir 5,4 onsluk büyük bir kese içinde de satılmaktadır. Precision Fuel'in sodyum içermediğini bilmeniz yeterli. tuzlu kazak elektrolitlerini başka kaynaklardan almaları gerekecek.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 0 mg | Tatlar: Aromasız

Bisiklet İçin En İyisi: Chargel Jel İçecek

Ücretli

Jel İçecek

Japon şekerinin hayranıysanız Merhaba-Çiğnemek o zaman Chargel'e ilgi duyabilirsin. Aynı şirket tarafından üretilen bu jel içecek, çok tatlı olmayan, ferahlatıcı meyve tatlarında kafeinsiz enerji sağlar. Yıkamak için suya ihtiyaç duymadan yudumlayabileceğiniz içilebilir bir kıvamdadır.

6,35 onsluk torbalar koşarken şort ceplerine sığmayacak kadar büyük olabilir, ancak bisiklet formasının arka cebine tam olarak sığarlar. Ayrıca üstte yeniden kapatılabilir bir çıkış ağzı vardır, böylece aynı anda 45 gram karbonhidrat almak çok fazla geliyorsa, daha küçük porsiyonları kolayca alabilirsiniz - ama buna gerek yok. Shorenstein, bisikletçilerle daha yüksek karbonhidratlı yakıt tüketiminden gerçekten kurtulabileceğinizi çünkü midenizi zorlamadığınızı söylüyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 45g | Karbonhidrat kaynakları: Dekstrin şekeri | Kafein: 0mg | Sodyum: 60mg ila 105mg | Tatlar: Elma beyaz üzüm çilek

Yürüyüş İçin En İyisi: Gu Sıvı Enerji Jeli

GU

Sıvı Enerji Jeli

Yürüyüşe çıktığınızda, hareket edemeyeceğiniz kadar yavaş hareket ediyorsunuz. ihtiyaç karbonhidratlar için enerji jellerine güvenmek; kurutulmuş meyve veya karışık karışım gibi gerçek yiyecekleri yemeye zaman ayırabilirsiniz (ve muhtemelen yanınızda getirin) onu saklamak için bir paket ). Atıştırmayı bırakmak istemediğinizde yine de jel almak size hızlı ve kolay bir enerji artışı sağlayabilir.

Ancak dağa tırmanırken kendinizi macunsu yapışkan maddeyi yutmaya zorlamak yerine, bu Sıvı Enerji Jelleri harika bir alternatiftir. Onlar kadar popüler değiller Gu'nun orijinal enerji jelleri ama bunların çok daha lezzetli olduğunu ve yutulmasının daha kolay olduğunu düşünüyorum (geleneksel bir jelden çok bir atış yapmaya benziyor).

Shorenstein, özellikle yazın sıcak havalarda sıvı bazlı beslenmenin daha iştah açıcı olabileceğine dikkat çekiyor. Yalnızca 1,7 sıvı onsta bunlar tam olarak seni yeniden sulandırmak ama susuz kaldığınızda kesinlikle daha baştan çıkarıcı oluyorlar. ben kısmi biriyim limonata Ve kola tatlar - her ikisi de tatlı bir ikram için isteklerimi tatmin edecek kadar lezzetli.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 24g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0mg 20mg veya 40mg | Sodyum: 75 mg | Tatlar: Kahve kola limonata portakal çilek muz

Hassas Mideler İçin En İyisi: Huma Energy Gels

Bunlar

Chia Enerji Jeli Çeşit Paketi

Geleneksel jellerden kaynaklanan GI sorunlarıyla mücadele eden sporcular genellikle meyve püreleri, chia tohumları ve kahverengi pirinç şurubu ile yapılan Huma Gels'in midelerine daha kolay oturduğunu fark eder. Kişisel olarak Huma jellerini gerçekten seviyorum çünkü hafif, kolay bir tat ve Norris'in söylediğine göre tadı güzel. Biraz dokuyu takdir ediyorsanız (sadece sade bir macun yerine), ağızda bıraktığı histen de keyif alabilirsiniz.

Çift doz elektrolit mi arıyorsunuz? Git Onlar Artı Paket başına 250 miligrama kadar sodyum içerenler. Profesyonel ipucu: Yaz antrenmanına çıkmadan önce Huma Gels'i dondurucuda saklamayı seviyorum, böylece onları yediğimde slushie benzeri bir dokuya sahip olurlar.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 24–25g | Karbonhidrat kaynakları: Glikoz fruktoz | Kafein: 0mg 25mg veya 100mg | Sodyum: 105–110mg | Tatlar: Elma ve tarçınlı yaban mersini kafe mocha çikolatalı limonata mango ahududu çilek

En İyi Bütçe Seçimi: Karbonhidrat Yakıtı Orijinal 50g Enerji Jeli

Karbonhidrat Yakıtı

Orijinal 50g Enerji Jeli

Yanınızda mümkün olduğunca az jel taşımak istiyorsanız Karbonhidrat Yakıtı size yardımcı olur. Orijinal 50g, paket başına 50 gram karbonhidrat içerir; bu, diğer jellerin çoğunun sunduğu miktarın yaklaşık iki katıdır. İnsanların bir yarışta çok fazla eşya taşımak zorunda kalmadan bu yüksek karbonhidratları almalarına olanak tanıyorlar Norris, bunun birlikte çalıştığı sporcular arasında en popüler seçeneklerden biri haline geldiğini ekliyor.

Aynı zamanda paranızın karşılığını çok etkileyici bir karbonhidrat patlaması sağladığı için Goblirsch'in de tavsiyesi haline geldi. Jel başına 2 dolardan oldukça uygun fiyatlı olduğunu söylüyor. (Çoğunun fiyatı jel başına en az 2,50 ABD dolarıdır ve genellikle egzersiz sırasında iki katını almanız gerekir.)

Ayrıca, düşük karbonhidratlı jellerde olduğu gibi çok sayıda paketi boğmanıza gerek kalmaz, aynı zamanda lezzet yorgunluğuna yakalanma olasılığınız da azalır. Norris gibi pek çok insanın söylediği, yumuşak, nötr bir tat. Marka bunu hafif tatlı ve narenciye olarak tanımlıyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 50g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin sakkaroz fruktoz | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 105mg veya 450mg | Tatlar: Orijinal

Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Karbonhidrat kaynakları

Hem Goblirsch hem de Shorenstein, glikoz veya maltodekstrin artı fruktoz gibi birden fazla karbonhidrat kaynağı içeren bir jel aramanızı tavsiye ediyor. Farklı kaynakların farklı yollardan sindirildiğini, dolayısıyla sadece glikoza güvenmek yerine, bir karışım alırsak saat başına daha fazla karbonhidrat alabileceğimizi açıklıyor.

Kafein

Goblirsch, bir enerji jelinde biraz kafein almanın size ekstra enerji artışı sağlayabileceğini söylüyor; ancak yalnızca mideniz bunu kaldırabiliyorsa. Kafein içeriği bazı koşucular için çok faydalı olabilir. Diğer insanlar tedirgin oluyor ya da GI üzgün ya da endişeli hissediyorlar Norris diyor. Genellikle eğitim sırasında herhangi bir kafeinli jeli ilk önce uygulamanızı öneririm. Ayrıca sisteminizi bunaltmamak için kafeinli ve kafeinsiz jeller arasında geçiş yapmanızı da öneriyor.

Elektrolitler

Eklenen sodyum olmasa da gerekli - gerçekten karbonhidratlar için jel alıyorsunuz - biraz jel almak sizi elektrolit içeceğine veya tuz tabletine ihtiyaç duymaktan alıkoyabilir. Eğer 100 veya 50 miligramdan azsa, bu onu farklı bir yerden almanız gerektiği anlamına gelir. Shorenstein, ağır veya tuzlu bir kazak olduğunuzu biliyorsanız bunun özellikle önemli olduğunu ekliyor.

Diğer besin içeriği

Yüksek yoğunlukta yarışan bir yol koşucusuysanız, jellerinizde yağ ve proteinden kaçınmak isteyeceksiniz. Shorenstein'ın söylediğine göre gerçekten sadece karbonhidrat istiyoruz. Ancak yürüyüş parkurunda daha yavaş bir tempoda koşuyorsanız veya bisiklete biniyorsanız (midenizin etrafında çok fazla itişmediğiniz bir şey varsa) muhtemelen diğer makro besinleri içeren gerçek gıda bazlı jellerden kurtulabilirsiniz. Aslında ekliyor biraz protein Daha uzun triatlonlar ve ultramaratonlar gibi ekstra uzun etkinlikler sırasında aç kalmanızı engellemeye yardımcı olabilir.

Bu enerji jellerini nasıl seçtik?

Bu günlerde yeni enerji jelleri sürekli olarak piyasaya sürülüyor gibi görünüyor. En iyilerini bulmak için dayanıklılık sporcularıyla çalışan diyetisyenlerin ve antrenörlerin beyinlerini seçtim, onların en iyi önerilerini aldım ve iyi bir jelde ne aradıklarını öğrendim. Ayrıca midesinin yarışlar sırasında isyan etme geçmişi olan biri olarak, bu jellerden bir kısmını çeşitli farklı hava koşullarında, arazide ve mesafelerde kendim test ettim. Bu listeyi hazırlayanlar, uzmanlarımızın mutlaka sahip olması gerekenlerin hepsini işaretlediler, aslında tadı güzeldi ve beni kurs dışında kusmaya bırakmadılar.

Enerji jelleri hakkında sık sorulan sorular

Enerji jelleri gerçekten daha iyi koşmanıza yardımcı oluyor mu?

Evet enerji jelleri daha hızlı ve daha uzun süre koşmanıza yardımcı olur Shorenstein, size saatlerce yüksek kardiyo yoğunluğunu korumanız için gereken karbonhidratları vererek diyor. Goodman, daha fazla jel almaya başlayan koşucuların büyük performans kazanımları elde ettiğini gördüğünü söylüyor. Sonuçlar kendi adına konuşuyor diyor.

Maraton sırasında kaç jel yemeliyim?

Goblirsch ve Shorenstein gibi diyetisyenler, maraton sırasında saatte 60 ila 90 gram karbonhidrat almayı hedeflemenizi tavsiye ediyor. Bu, eğer jeliniz 30 gramsa, yarış boyunca her 20 ila 30 dakikada bir almak isteyeceğiniz anlamına gelir.

Sadece, çok koşarken bu kadar çok karbonhidratı sindirmek için muhtemelen tolerans geliştirmeniz gerekeceğini bilin. Goodman, daha önce hiç jel yapmadıysanız saatte 0 gramdan 60 grama çıkmanın muhtemelen bazı GI sıkıntılarına neden olacağı konusunda uyarıyor. Aynı şekilde bir maratona hazırlanıyoruz yakıt ikmali için bağırsaklarınızı eğitmelisiniz. Bu, saatte bir jelle başlayıp giderek ilerlemeniz anlamına gelebilir. Norris ayrıca midenizin koşarken sindirime alışması için hafta ortası kısa koşularda düzenli olarak jel almanızı öneriyor.

İlgili:

• Bu İçime Hazır Protein Shake'leri Buzdolabınıza Ait
• Kendinizi Bu Basınçlı Botlarla Şımartın; Bacaklarınız Size Teşekkür Edecek
• Tüm Zamanların En İyi Nike Koşu Ayakkabısı

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).

Artıları ve Eksileri

• En iyi enerji jellerini satın alın
• Enerji jellerini seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu jelleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi enerji jellerini satın alın

Kendini adamış bir maratoncu olsanız bile, yeni jel lansmanlarına ayak uydurmak zor olabilir. Spor diyetisyeni, sürekli olarak pek çok ürünün ortaya çıktığını söylüyor Clare Shorenstein RD CSSD . En iyilerin en iyilerini daraltarak işleri sizin için basitleştirdik; hepsini burada satın alın.

Genel Olarak En İyisi: Maurten Gel 100

Maurten

Jel 100

Koşu antrenörüne göre Maurten yol yarışlarında göreceğiniz en popüler jellerden biri Laura Norris . Hem profesyoneller hem de amatörler onlara ulaşıyor; Eliud Kipchoge, iki saatin altındaki tarihi maratonunu beslemek için Maurten'i bile kullandı.

Peki neden bu kadar popülerler? Bazen mide-bağırsak sorunları yaşayan koşucular bile midelerinin bu jelleri iyi idare edebildiğini fark ederler. Marka bunu, karbonhidratların emilimini kolaylaştırdığını söyledikleri hidrojel teknolojisine borçludur.

Diğerleri size Maurten'in yumuşak lezzetini ve Jöle benzeri kıvamını takdir ettiklerini söyleyecektir. Bununla birlikte doku biraz bölücü bir koşu antrenörü olabilir Kaitlin Goodman Eski bir profesyonel koşucu ve Running Joyously'nin kurucusu SELF'e anlatıyor.

Dikkat: Klasik Maurten Gel 100 yalnızca 20 miligram sodyum içerir, bu nedenle onu takviye etmek isteyebilirsiniz. elektrolit içeceği – ancak marka her ikisini de aynı anda almamanızı tavsiye ediyor. Ancak yarışlar sırasında jeli tutmakta zorlananlar veya antrenman sırasında güçlü tatlarla baş edemeyenler için bu, denenmiş ve onaylanmış bir favoridir.

Artıları ve Eksileri

Artıları	Eksileri
Cömert dozda sodyum	Pahalı tarafta Koşma Hikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydetHikayeyi KaydetBu hikayeyi kaydet En tuhaf kısımlarından biri uzun mesafe koşusuna başlamak veya triatlonlar, dayanıklılık sporcularının küçük yapışkan jel paketlerini ne kadar sevdiğini, nefret ettiğini ve ona ne kadar güvendiğini öğrenmektir. Her ne kadar iştah açıcı olmasa da en iyi enerji jelleri oyunun kurallarını değiştirebilir: Araştırma gösterileri Vücudumuzun koşma veya bisiklete binme gibi aerobik aktivitelere yakıt sağlamak için karbonhidratlardan glikojene güvendiği. Ve belirli bir süre (genellikle 60 ila 90 dakika arasında) antrenman yaptıktan sonra vücudumuzun depoladığı glikojenin çoğunu kullanırız. Bu enerjiyi yenileyebilmek, vücudunuza diyetisyenin hızına ayak uydurmak için ihtiyaç duyduğu araçları sağlar. Amy Goblirsch RD koşu beslenmesinde uzman olan SELF'e anlatıyor. Tercüme: Antrenman ortasında karbonhidrat yemek sizi korkunç duvara çarpmaktan alıkoyabilir. Jeller, susamlı simitleri şortunuzun cebine tıkmaya çalışmadan bu karbonhidratları almanın kolay, paketlenebilir bir yolunu sunar. En lezzetli olanları bulmanıza (ve çamurlu çeşitlerden kaçınmanıza) yardımcı olmak için diyetisyenlerden ve koçlardan başvurabilecekleri önerileri sordum ve kendim de bir sürü şey denedim. Aşağıdaki seçimlerimize göz atın ve aradığınız turbo takviyesini elde etmek için enerji jellerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. En iyi seçimlerimiz
Genel Olarak En İyisi:
Ağır Kazaklar için En İyisi:
Maratonlar için en iyisi:
Bisiklet için En İyisi:
Yürüyüş / Arazi Koşusu için En İyisi:
Hassas Mideler için En İyisi:
En İyi Bütçe Seçimi:

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 25g | Karbonhidrat kaynakları: Fruktoz glikozu | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 20 mg | Tatlar: Orijinal

Ağır Kazaklar için En İyisi: Neversecond C30 Enerji Jelleri

Neversecond

C30 Enerji Jelleri

Sıcak bir antrenmanın ardından kıyafetlerinizde beyaz çizgiler kaldığını fark ettiyseniz, bu terleyerek tuz kaybettiğinizin bir işaretidir ve spor beslenme programınıza daha fazla sodyum eklemek isteyebilirsiniz. Girin: Neversecond, bol miktarda almanıza yardımcı olur. Norris'in söylediği yüksek sodyumlu jelleri seven bazı sporcularım için Neversecond'ın gerçekten işe yaradığını buldum. Çeşitli tatlarda gelir. İyi miktarda karbonhidrat var ve iyi miktarda sodyum var. Ayrıca, hemen yıkamak için suya ihtiyaç duymadan almanızı sağlayan ince, sıvı benzeri bir kıvama sahiptir.

Paket başına 3,50 dolar olan en uygun fiyatlı jel değil ancak üstüne elektrolitli içecek veya tuz hapları eklemenize gerek olmadığını unutmayın. Bonus: Daha da büyük bir enerjinin peşinde olanlar için C30+ çeşidi 75 miligram kafein içerir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0mg veya 75mg | Sodyum: 200mg | Tatlar: Berry narenciye meyve püresi portakal çarkıfelek meyvesi aromasız

Maratonlar için En İyisi: Precision Fuel PF 30 Gel

Hassas Nemlendirme

Precision Fuel PF 30 Jel

Bir yarışa birkaç kilometre kala parmaklarınız düzgün çalışmıyorsa, bir jel paketini açmaya çalışmak kadar sinir bozucu çok az şey vardır. Precision Fuel, yırtılması kolay ambalajla bu sorunu çözüyor. Ancak asıl önemli olan içinde ne olduğudur: Kolay emilim için ikiye bir glikoz/fruktoz oranına sahip 30 gram sindirilebilir karbonhidrat alırsınız.

Ayrıca, hafif tadı, 42,2 milden fazla birden fazla jel aldığınızda bile rahatsız edici olmaz. İnce dokusu ise yudumlamayı kolaylaştırır. Bu nedenle Precision Fuel'i favorileri arasında sayan Goodman, uzun vadede su taşımanın (ya da bir çeşme bulmanın) zor olabileceğinden tek başına jel alabilmenin büyük bir avantaj olduğunu söylüyor.

Bunlar ayrıca, çok fazla paket taşımak istemiyorsanız (üzerinizde yeterli alan olduğu sürece), üç porsiyon içeren, yeniden kapatılabilir 5,4 onsluk büyük bir kese içinde satılmaktadır. Precision Fuel'in sodyum içermediğini bilmeniz yeterli. tuzlu kazak elektrolitlerini başka kaynaklardan almaları gerekecek.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 30g | Karbonhidrat kaynakları: Maltodekstrin fruktoz | Kafein: 0 mg veya 100 mg | Sodyum: 0 mg | Tatlar: Aromasız

Bisiklet İçin En İyisi: Chargel Jel İçecek

Ücretli

Jel İçecek

Japon şekerinin hayranıysanız Merhaba-Çiğnemek o zaman Chargel'e ilgi duyabilirsin. Aynı şirket tarafından üretilen bu jel içecek, çok tatlı olmayan, ferahlatıcı meyve tatlarında kafeinsiz enerji sağlar. Yıkamak için suya ihtiyaç duymadan yudumlayabileceğiniz içilebilir bir kıvamdadır.

6,35 onsluk torbalar koşarken şort ceplerine sığmayacak kadar büyük olabilir, ancak bisiklet formasının arka cebine tam olarak sığarlar. Ayrıca üstte yeniden kapatılabilir bir çıkış ağzı vardır, böylece aynı anda 45 gram karbonhidrat almak çok fazla geliyorsa, daha küçük porsiyonları kolayca alabilirsiniz - ama buna gerek yok. Shorenstein, bisikletçilerle daha yüksek karbonhidratlı yakıt tüketiminden gerçekten kurtulabileceğinizi çünkü midenizi zorlamadığınızı söylüyor.

Artıları ve Eksileri

zuar palmeirense

Ürün özellikleri

Karbonhidrat sayısı: 45g | Karbonhidrat kaynakları: Dekstrin şekeri | Kafein: 0mg | Sodyum: 60mg ila 105mg | Tatlar: Elma beyaz üzüm çilek

Yürüyüş İçin En İyisi: Gu Sıvı Enerji Jeli

GU

Sıvı Enerji Jeli

Yürüyüşe çıktığınızda, hareket edemeyeceğiniz kadar yavaş hareket ediyorsunuz. ihtiyaç karbonhidratlar için enerji jellerine güvenmek; kurutulmuş meyve veya karışık karışım gibi gerçek yiyecekleri yemeye zaman ayırabilirsiniz (ve muhtemelen yanınızda getirin) onu saklamak için bir paket ). Atıştırmayı bırakmak istemediğinizde yine de jel almak size hızlı ve kolay bir enerji artışı sağlayabilir.

Ancak dağa tırmanırken kendinizi macunsu yapışkan maddeyi yutmaya zorlamak yerine, bu Sıvı Enerji Jelleri harika bir alternatiftir. Onlar kadar popüler değiller Gu'nun orijinal enerji jelleri ama bunların çok daha lezzetli olduğunu ve yutulmasının daha kolay olduğunu düşünüyorum (geleneksel bir jelden çok bir atış yapmaya benziyor).

Shorenstein, özellikle yazın sıcak havalarda sıvı bazlı beslenmenin daha iştah açıcı olabileceğine dikkat çekiyor. Yalnızca 1,7 sıvı onsta bunlar tam olarak seni yeniden sulandırmak ama susuz kaldığınızda kesinlikle daha baştan çıkarıcı oluyorlar. ben kısmi biriyim limonata Ve kola tatlar - her ikisi de tatlı bir ikram için isteklerimi tatmin edecek kadar lezzetli.

yaratıcı çubuk adları