Kaka yapmak için harcadığınız zamanı, algoritmanızın en son güncellemelerini tarayarak veya e-postalara göz atarak doldurmak, çoklu görevlerin ideal bir biçimi gibi görünebilir. Ama görünen o ki kıçın bundan hoşlanmayabilir. Yeni bir çalışma, telefonunuzu tuvalette kullanmanın, rektal bölgenizde ve çevresinde rahatsızlığa neden olabilecek hemoroit veya şişmiş kan damarları riskinizi önemli ölçüde artırabildiğini buldu. belirtiler kaşıntı ağrısı gibi ve kanlı kaka .
Araştırmacılar rutin taramaya tabi tutulan 125 kişiyle anket yaptı kolonoskopi (45 yaşından itibaren tavsiye edilir) akıllı telefon tuvalet alışkanlıkları ve kaka yapmayla ilgili diğer yaşam tarzı davranışları hakkında bilgi verin. Buldukları şey: Telefonlarını banyo arkadaşı olarak kaydettirdiklerini bildiren kişiler şu adresteydi: Hemoroit riski %46 daha fazla kolonoskopide göründüler. Araştırmacılar, insanların ne kadar lif tükettiklerini bildirdikleri ve lif tüketip tüketmedikleri gibi şeyleri açıkladıktan sonra bile bu durum doğruydu. kaka yapmakta zorlandım (Daha az lif alımı ve daha fazla ıkınma, geçmişte öfkeli kan damarlarının gelişmesiyle ilişkilendirilmiştir).
komik tavuk adı
Telefonunuzu tuvalette kullanmak neden hemoroit riskinizi artırır?
Muhtemelen nasıl olduğu ile alakalıdır uzun Fotoğrafta telefonunuz varken kendinizi tuvalette takılırken buluyorsunuz. Araştırmacılar, telefon kullanan katılımcıların porselen tahtta beş dakikadan fazla zaman geçirme olasılığının telefon kullanmayanlara göre beş kat daha fazla olduğunu buldu. Ve tuvalette oturuyorum Bazı temel fizik kuralları nedeniyle, uzun süre boyunca yapılan egzersizlerin hemoroit riskinizi artırdığı uzun süredir bilinmektedir.
Tuvalette olduğunuzda ve kıçınız desteklenmediğinde her şey orada takılıyor gibi görünüyor Ohio Eyalet Üniversitesi Wexner Tıp Merkezi'nden gastroenterolog David Westrich MD daha önce SELF'e söylemişti. Bu pozisyon, çalışmanın yazarlarının yazdığı hemoroidal yastıklardaki baskıyı artırıyor. İpucu: alt bölgelerinizdeki kan damarlarının şişmesi.
Düşünüyor olabilirsin Peki ya telefonumu tuvalette birkaç dakikalığına kullansam? Ve teorik olarak bu iyi olurdu. Sonuçta insanlar var olduğu sürece tuvaletteyken fiziksel kitap veya gazete okuyorlardı.
Ancak çalışmanın aynı zamanda akıllı telefon kaka yapanların çoğunun farkında olmak telefon kullanımlarının tuvalet sürelerini uzattığını; araştırma yazarlarının yazdığına göre bu muhtemelen kasıtsız ve kasıtsız bir sonuçtu. Bu da mantıklı: Pek çok uygulama kelimenin tam anlamıyla bizi içine çekmek için tasarlandı (irademiz dışında). Bu nedenle, telefonunuzu tuvalete götürürseniz, önerilen beş dakikadan daha uzun süre orada kalmanız ve zamanla hemoroit geliştirme riski taşımanız çok muhtemeldir.
Hemoroid riskinizi nasıl azaltabilirsiniz?
Yeni başlayanlar için telefonunuzu banyonun dışında bırakın. Dikkatinizi dağıtabilecek potansiyel bir durum olmadığında, tuvalette ihtiyaç duyduğunuzdan daha uzun süre oturma olasılığınız azalır. (Kolaylıkla dokunduğunuz ve tuttuğunuz bir şeyi böyle bir durumda yüzünüze tutmanın iğrenç faktöründen bahsetmiyorum bile.) kaka ve çiş parçacıklarına yakınlık .)
Ayrıca tencerenin üzerinde beş dakikadan daha uzun süre beklemekten kaçınmak da genellikle iyi bir uygulamadır; aslında bu, en iyi alışkanlıklardan biridir. Gastroenterologlar kaçınmanızı istiyor . Bu süre içinde herhangi bir şeyi dışarı çıkarmakta zorlanırsanız, onu zorlamayın. Yukarıdaki çalışmada kaka yaparken zorlanmanın hemoroit riskinin artmasıyla bağlantılı olmadığı görüldü. önceki araştırma bu tür davranışların (tipik olarak buna yol açan kabızlığın yanı sıra) hemoroitli kişilerde daha yaygın olduğunu öne sürdü. Bunun yerine bir sonraki yemeğinizden sonra tekrar denemek daha iyidir; yemek yeme eğilimi gösterir GI kanalında bir miktar hareket uyandırın .
Ve eğer düzenli olarak kabızlık ? Birkaçını listeleyin kakayı teşvik eden alışkanlıklar beğenmek lif alımınızı artırmak Bol miktarda su içmek, vücudunuzu normalin üzerinde hareket ettirmek ve tuvaletteyken dizlerinizi kalçalarınızın üzerinde konumlandırmak için bir tabure (Squatty Potty gibi) kullanmak. Bütün bunlar kakayı yumuşatabilir ve sisteminizde daha sorunsuz bir şekilde hareket ettirebilir; bu da yakındaki kan damarlarının sakin ve serin kalmasına yardımcı olur.
İlgili:
