bir tane var dağ neden hissedebileceğinizin nedenleri yorgun veya yorgun herhangi bir günde birçoğunu fırçalamak kolaydır. Muhtemelen iyi uyuyamadınız ya da kendinize gerektiği gibi yakıt sağlayamadınız ya da adet dönemindesin ya da bir virüs bulaşıyor. Veya belki de son derece bunalmış ve stresli hissediyorsunuz; 2025 yılında ABD'de var olmanın zihinsel yükünü de unutmayalım. Peki neyi fark edemiyor olabilirsiniz? Gün boyunca çok uyuşuk bir şekilde yürüyormuş gibi hissetmek de özellikle yaygın bir işarettir. uyku apnesi kadınlarda.
kitle loncası adı
Gece boyunca nefes almada tekrarlanan duraklamaları içeren uyku bozukluğunun tam olarak basmakalıp resmi değil. İnsanlar uyku apnesini düşündüklerinde genellikle yüksek sesle horlayan, boğulan veya boğulan yaşlı, aşırı kilolu erkekleri düşünürler. nefes nefese [onlar uyurken] Shelby Harris PsyD Bir uyku psikoloğu ve yazarı Kadınların Uykusuzluğun Üstesinden Gelme RehberiChristine MD Won Yale Uyku Tıbbı Merkezleri'nin tıbbi direktörü ve Yale Kadın Uyku Sağlığı programının direktörü SELF'e anlatıyor. Artık uyku apnesinin kadınlarda nadir görülmediğini biliyoruz; sadece kadınlarda çok daha sık gözden kaçıyor. Neredeyse olduğu tahmin ediliyor Beş kadından biri bu duruma sahip ancak bunu yapanların %90'ı buna sahip olduklarının farkında değil. Bu büyük fark, hem durumun ortaya çıkışındaki biyolojik farklılıklardan (semptomlarda ve test sonuçlarında) hem de kimin yardım arayacağını ve yardım aradığında ciddiye alınmasını şekillendiren cinsiyetçi dinamiklerden kaynaklanıyor.
Kadınlarda uyku apnesinin benzersiz belirtilerini, eksik teşhis için mükemmel bir fırtına yaratan cinsiyet normları dizisini ve bu durumun yüzeyin altında gizlendiğinden şüpheleniyorsanız bakıma başvurmanın neden bu kadar önemli olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
Kadınlarda uyku apnesinin pek de tipik olmayan belirtileri, durumun fark edilmemesini kolaylaştırır.
Uyku apnesinin klasik profili tipik olarak yüksek sesle horlamayı, boğularak uyanmayı veya nefes nefese kalmayı ve gün içinde aşırı uykulu olmayı içerir; her an uykuya dalabilecekmiş gibi hissetmeniz gibi. Andrea Matsumura MD Portland Oregon'daki kurul onaylı bir uyku uzmanı SELF'e söylüyor. Ancak kadınlarda belirtiler çok daha hafif olabilir. Onlar sadece öyleymiş gibi hissetme eğilimindedirler yorgun ya da sanki bir şeyler yolunda gitmiyormuş gibi ve sinirlilik, baş ağrısı, kaygı ya da depresif ruh hali yaşıyormuşsunuz gibi. Peki gece işaretleri açısından? Kadınların sık uyanmalara veya huzursuz uykulara işaret etme olasılıklarının daha yüksek olduğunu söylüyor Dr. Won.
Farklılıkların ardındaki nedenler tam olarak anlaşılmamıştır ancak araştırmalar birkaç teoriyi ortaya çıkarmıştır. Birincisi, regl olan kişilerin bu hastalıklara karşı bir miktar korunmaya sahip olmalarıdır. en kötüsü Uyku apnesinin boğazın arkasındaki yumuşak yapıları destekleyen östrojen ve progesteron hormonlarından kaynaklandığını belirten Dr. Matsumura, semptomların bu kadar belirgin olmayabileceğini söylüyor. (Bu durum menopozla birlikte değişir - birazdan bu konuya değineceğim.) Diğer bir açıklama ise kadınların uyarılma eşiğinin daha düşük olması, yani daha kolay uyandırılmalarıdır diyor Dr. Won. Bu nedenle, küçük bir horlama veya nefes almada bir boşluk bile onları uyandırmak için yeterli olabilir ve uyku apnesi olanların geceyi bir o yana bir bu yana dönüp durmasına yol açabilir; oysa Dr. Won, hava yolları tıkalıyken erkeklerin uyanmadan daha uzun süre dayanabileceğini söylüyor. Sonuç? Uyku apnesi olan erkeklerin horlaması daha belirgin olabilir gibi Bu duruma sahip kadınlar genellikle uykuda kalmakta zorlanırken onlar uyurlar ve sonunda kendilerini sürekli huzursuz hissederler.
Kadınlarda ortaya çıkan semptomlar dizisi (uykusuzluk, sinirlilik, gündüz yorgunluğu), uyku apnesi için tam anlamıyla kesin bir sonuç değildir, dolayısıyla bir doktoru bu teşhise doğru itmeyebilirler. Sonuçta pek çok başka şey (stres, zayıf uyku hijyeni ve anksiyete ve depresyon gibi zihinsel sağlık sorunları gibi) bu duruma neden olabilir. uykuya dalma yeteneğinizi bozun geceleri uykuda kalıp gün boyu kendinizi berbat hissetmenize neden oluyor.
Gündüz yorgunluğunun ve uyku sorunlarının diğer birkaç temel nedeninin de özellikle kadın anatomisine sahip kişilerde ortaya çıkmasının bir faydası yok: hamilelik ve menopoz. Bir doktorun, hamile veya perimenopozal kişilerde ruh hali değişiklikleri, huysuzluk, uykusuzluk, huzursuzluk ve baş ağrıları gibi şeyler için hormonal değişiklikleri suçlaması kolay olabilir ve birçok durumda haklı olabilirler. Ancak bu aynı zamanda sağlayıcıların bu gruplarda uyku apnesini göz ardı etme olasılıklarının daha yüksek olduğu anlamına da gelir; bu, hem hamilelik hem de menopozun uyku apnesine neden olduğu göz önüne alındığında iki kat sorunludur. Daha duruma duyarlıdır. (Hamileliğin hormon dalgalanmaları, solunum sisteminizdeki şişliği tetikleyebilir ve bu da geceleri nefes alma sorunları yaşama riskinizi artırır. Dr. Won, bunun hem östrojen ve progesterondaki düşüş hem de menopoz sırasında ağırlığın orta kısma doğru doğal kayması için de geçerli olduğunu belirtiyor. Dr. Matsumura diyor.)
Hastaları uyku apnesi açısından tarama ve teşhis etmeye yönelik araçlar da kadınlara karşı önyargılıdır.
Bir doktor bir kadının uyku apnesi olabileceğinden şüphelense bile, tarama ve teşhis için yine de doğru sonuç vermeyebilecek araçlara güvenmek zorundadır; çünkü bu araçlar başlangıçta erkeklerde tespit edilen semptomlara göre tasarlanmıştır. Örneğin uyku apnesi riskini değerlendirmek için kullanılan ana tarama cihazını ele alalım. STOP-Bang anketi . Bu, sekiz sorunun kısaltmasıdır (semptomlar ve demografiyle ilgili); her evet, daha büyük riskle bağlantılı daha yüksek puanlara sahip bir noktadır. Sorulardan biri erkek olup olmadığınızı soruyor, yani kadınsanız zaten eksi puan almışsınızdır diye belirtiyor Dr. Matsumura.
e harfi olan araba markaları
Uyku apnesinin teşhisine yönelik polisomnogram veya uyku çalışması olarak adlandırılan ana test, bazı nüanslar nedeniyle kadın anatomisine sahip kişilerde tüm vakaları yakalamakta başarısız olabilir. Ne zaman geceleri bu durumu deneyimleme eğilimindedirler. Araştırma Bu bozukluğa sahip kadınların, özellikle duyguları pekiştirdiğimiz ve anıları işlediğimiz temel uyku aşaması olan hızlı göz hareketi (REM) uykusu sırasında genellikle apne kümeleri veya nefes almada duraklamalar yaşadığını öne sürüyor. (Uyku apnesi olan kadınlarda bu özel REM kaybı, onların daha fazla yorgunluk ve sinirlilik deneyimlerinde de rol oynayabileceğini belirtiyor.) Bir polisomnogram, siz uyurken bu apneleri izleyen bir grup sensöre bağlanmayı içerir.
Ama işin zor kısmı şu: Uyku apnesinin tanısı şu anda sizin durumunuza dayanıyor. ortalama gece boyunca saat başına düşen apne sayısı – beşten fazla ve hastalığın hafif bir formuna sahipsiniz; 15'in üzerinde ve orta düzeyde kabul ediliyor; ve eğer 30'u aşarsanız ciddi bir bölgedesiniz demektir. Ancak REM uykusunun sekiz saatlik bir gecenin yalnızca %20'si kadar olduğuna dikkat çekiyor Dr. Won. Yani eğer kadınlar genellikle sadece REM sırasında apne yaşıyorsa (ve REM dışı dönemde değil) ortalamaları daha düşük olacaktır.
REM uykusu sırasında yüzlerce [apne] olayı yaşıyor olabilirsiniz, ancak REM dışı uykuda hiçbirinin olmaması nedeniyle bu olay seyreltildiği için nihai sonucun 'hafif' göründüğünü söylüyor Dr. Won. Ancak REM sırasında çok sayıda apne yaşamak kesinlikle kendinizi yorgun ve huzursuz hissetmenize neden olabilir; artı araştırmalar, REM ile ilişkili apnelerin özellikle ileride kardiyovasküler sorun riskinizi artırdığını öne sürüyor (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıda). Sadece REM apnesinin NBD olarak yanlış tanımlanması, yine bu türe sahip olma eğiliminde olan kadınların açıkça ihtiyaç duydukları tedavi için sigorta kapsamının reddedilebileceği anlamına geliyor Dr. Won.
Cinsiyetle ilgili sosyal faktörler, kadınlarda yetersiz teşhis sorununu daha da artırıyor.
Kadınlarda uyku apnesinin gözden kaçmasına neden olan sadece biyolojik farklılıklar ve tıptaki önyargılar değildir; aynı zamanda kültürel normlar da kadınların bakıma başvurma olasılığını azaltıyor. Cis'in bir nedeni de bu Ve trans kadınlar anatomik farklılıklara bakılmaksızın tanı ve tedavide farklılıklarla karşılaşabilirler.
kadın palyaço kostümü
Toplumumuzda kadınların kronik olarak uykusuz kalması gerektiği ve aynı zamanda daha fazla acı çekmemiz gerektiği düşüncesinin normalleştirildiğini belirtiyor Dr. Matsumura. Regl olmaya başlıyoruz ve 'Eh, kramplar gireceksin' gibi oluyor ve bu hormonal değişikliklerden dolayı uyuyamayabilirsin. Veya 'Hamilesiniz, bu yüzden iyi uyuyamamanız normaldir.' Sonra bir bebeğiniz olur ve bu da aynı şeydir. Ayrıca kadınlığı acı ve sıkıntıyla eşitleyen tüm kültürel mesajlar da var; ister cinsiyetlendirilmiş güzellik standartlarını karşılamak için zorlukların üstesinden gelmeniz, ister her şeyi yapmaya istekli ve yetenekli olmanız gerektiği (ev işi, aile işi) önerisi olsun. iş iş). Bu kadar çok kadının olması şaşırtıcı değil yorgunluğun üstesinden gelmek tedaviye değer bir tıbbi duruma sahip olabileceğinden şüphelenmeyebilirler.
h harfi olan arabalar
Buna, uyku apnesinin en bilinen belirtisini çevreleyen damgalamayı da ekleyin: yüksek sesle horlama; bu, daha az yaygın olsa da kadınlarda hala bir işaret olabilir. Horlamanın erkeksi bir durum olduğu yönündeki zararlı yanılgı, bazı kadınların uyku apnesini doktorlarına danışmaktan kaçınmasına yol açabilir. Araştırma ayrıca bir kadınla aynı yatağı paylaşan erkeklerin onlara gece horlama veya nefes nefese kalma durumlarını anlatmaya (ve bakım aramalarını önermeye) karşı daha az eğilimli olabileceğini öne sürüyor Dr. Won. Bu noktaya dair daha fazla kanıt: Veri kadınların uyku apnesi nedeniyle doktor randevularına yatak partneriyle gitmektense tek başına gelme olasılığının erkeklerden daha yüksek olduğunu gösteriyor.
Kalıcı gündüz yorgunluğu veya diğer uyku apnesi belirtileriyle uğraşıyorsanız doktorunuza danışmanız önemlidir.
Uyku apnesinin teşhis edilememesi, yalnızca daha fazla yorgunluk, sinirlilik ve huzursuz gecelerle uğraşmak anlamına gelmez (yine de bu, kitabımızda bakım aramak için yeterli nedendir). Ayrıca kalbinizi ve beyninizi etkileyen ciddi sağlık sorunları açısından sizi daha büyük risk altına sokabilir. Hava için mücadele ettiğiniz bu küçük dönemler, kalbinizi strese sokan ve zamanla kan basıncınızı yükselten adrenalin gibi hormonların salınmasını tetikler ve kalp krizi veya felç gibi kardiyovasküler bir olaya yakalanma olasılığınızı artırır diyor Dr. Won. Apnelerin neden olduğu oksijen seviyelerindeki düşüş, beyninizdeki küçük kan damarlarına da zarar vererek sizi bilişsel gerileme ve hatta belki de demans riskiyle karşı karşıya bırakabilir. Daha geniş anlamda, beyin bulanıklığı, zihinsel sağlık sorunları ve uykusuzluk gibi sürekli olarak düşük kaliteli veya yetersiz uyku almanın risklerinden bahsetmiyorum bile. o kadar etkili olmayan bağışıklık sistemi yeni başlayanlar için.
Yeterince uyumanıza rağmen hiçbir zaman tam olarak dinlenmediğinizi hissediyorsanız veya her zamankinden daha sersemlemiş, sinirli veya baş ağrısı çekiyorsanız, özellikle de kendinizi kadın olarak tanımlıyorsanız veya kadın anatomisine sahipseniz, uyku apnesini doktorunuzla görüşmeye değer. Bu şekilde belirtilerinizi uyku apnesi veya başka şekilde tetikleyen şeyin temeline inebilir ve tanı koyulamama şansınızı azaltabilirsiniz.
İlgili:
- Magnezyumdan Melatonin'e Popüler Uyku Takviyeleri Hakkındaki Gerçek
- Uyku Apnesi Genetik midir?
- Yatağı Paylaşmak Uykunuzu Tamamen Bozuyorsa Deneyebileceğiniz 5 Şey
