Karantinanın dört haftasında, düğüm atabilmek için iki metre ipe ihtiyaç duyan bir kadındım. Örgülü, kendir ipi. Trambolin, bide ve 20 galonluk akvaryumlar gibi pandemik alımlar gördüğümüz göz önüne alındığında, daha kötüsünü yapabilirdim. Üstelik vazgeçilmez bir eşyaydı. İp, (bu seferki) büküm keşfi için ya da kravat boyama deneyleriyle yok ettiğim kıyafetleri asmak için değildi. Meditasyon içindi.
Son birkaç aydır mindfulness konusuna ilgi artıyor. ABD'de bir psikolog ekibi tarafından yakın zamanda 500 kişiyle yapılan bir anket, pandemi sırasında katılımcıların %13'ünün pandemiye bağlı stresi yönetmek için meditasyon kullandığını bildirdi. Küresel uygulama verilerini toplayan ve analiz eden bir şirket olan Sensor Tower, Nisan ayında Headspace ve Calm gibi meditasyon uygulamalarının kullanıma sunulduğunu bildirdi. 7 milyon indirmeye ulaştı . Calm uygulaması Nisan ayında Ocak ayına göre 911.000 daha fazla indirildi. SelfGrowth'un daha önce bildirdiği gibi, farkındalık pratiğine başlamak için gerçekten daha iyi bir zaman olamaz.
Pek çok insan için olduğu gibi, karantina benim kaygımı ve uzun süreli fiziksel ve zihinsel huzursuzluğumu tetikledi. Dikkatimi dağıtan hobilerden baş etme mekanizmalarına, sahip olduğum her kitabı okumaktan bire bir terapi aramaya kadar savruldum. Tek bir mekanizma en iyi şekilde çalışmadı, mesele sadece hepsini (bazen hepsini aynı anda) denemekti; tıpkı bir insan Sonsuz Gobstopper makinesi gibi, lezzetli bir sonuç elde etmek için mekanizma üstüne mekanizmayı tangırdatarak.
l harfi olan araba
Ayrıca, dikkatim çok az olmasına rağmen meditasyon yapmak için de zaman ayırdım. Cidden. Yoga dersi sırasında zihnim, kariyer kaygısı ve bedenimin gürültülü bir osurukla bana ihanet etmesinden duyduğum korkular hakkında sohbet ettiğim tek kadınlı bir podcast'e dönüşüyor. Rehberli bir meditasyona başladığımda, pencerenin dışında olanlarla gözlerimi kapalı tutamayacak kadar ilgileniyorum.
Belki siz de benim gibisiniz ve yürüyüş, uzun kır gezileri veya uzun ve yoğun bir yan plank gibi daha aktif yollarla farkındalık arıyorsunuz. olmadığı düşünülürse Tümü Son aylarda bu aktivitelerin çoğu mümkün olsa da kendimi düğüm atmaya dönerken buldum.
Basit bir halat bağlamakla başlayarak düğüm atmayı öğrenmenin getirdiği doyumu ilk kez deneyimlediğimde 16 yaşındaydım. Zaman yolculuğu yapan bir tür çocuk korsan gibi, iki haftamı vintage tarzı uzun bir gemide Avustralya'nın doğu kıyısında yelken açarak geçirdim. Bir şeyin parçasıydı gençlik yelken ve liderlik programı Bu, gün doğumunda soğuk sularda ip sallamamı, üst bahçeden kambur balinaları görmemi sağladı ve en önemlisi, iki hafta boyunca okulu kaçırmamı sağladı. Pasaj boyunca, teknedeki pratik uygulamasına rağmen, ipte kıvrımlar ve askılar oluşturma şeklindeki biçim değiştirme işleminin başlı başına inanılmaz derecede rahatlatıcı olduğunu gördüm. Takip eden yıllarda repertuvarımı genişletmek için YouTube ve Pinterest eğitimlerine yöneldim.
Benimki kadar sürüklenen bir zihin için düğüm atmak, birkaç dakikalığına da olsa onu yerine sabitlemenin bir yolunu sunuyordu. İnsanoğlu olarak geçmişte yaptıklarımızı fazla analiz etme, bir sonraki adımda ne yapacağımızı fazla düşünme ve bu süreçte birbirine bağlı zihinlerimizi ve bedenlerimizi yorma eğilimindeyiz. Meditasyon, kendimi ruminatif zihnimden çıkarıp fiziksel, şimdiki ana ikna etmeme yardımcı oluyor. Ve düğüm atmak benim için bu ruh haline ulaşmanın daha aktif bir yoludur. Bir sonraki hamlemi belirlerken ellerimin arasındaki ip hissine odaklanmak dikkatimin dağılmasını engellemeye yardımcı oluyor. Bu, kendi kontrollü sakinliğimi yaratmanın bir yoludur. Sırasında yoga Bana mevcut olma dinamiğini sundu, düğüm atmanın sağladığı daha somut unsurlardan yoksundu: üzerinde çalışılacak bir bulmaca, zihnimi sakinleştirmeye yardımcı olacak bir şey.
1973 yılında New York Times yayınlandı Düğüm Atma Sanatı Yeniden Canlandırıldı Düğüm meraklısı John Hensel'in düğüm atmayı ucuz ve kolay bir terapi şekli olarak övdüğü bir hikaye. Yarım asır geçti ve tedavi edici düğüm atma tam olarak benimsenmedi. Makrome gibi ipe dayalı zanaatlar kesinlikle bir deneyim yaşamıştır. Instagram destekli yeniden diriliş , ancak bahsettiğim düğüm atma türü, estetik açıdan hoş, dekoratif ve hatta pratik bir sonuç elde etme niyeti olmadan basit düğümlerin atılmasını içerir. Sanırım bu meditasyon tarzının özellikle gramerle ifade edilebilecek hiçbir yanı yok. Goop onaylı yoni meditasyonu ama bunda hoşuma giden şey de bu. Oldukça sade. Düğümün mükemmel sonuçlanmaması önemli değil. Teknikleri uygulama süreci zihinsel ve fiziksel olarak en büyüleyici bulduğum şeydir.
Düğüm atmaktan elde ettiğim faydalar, araştırmaların örgü örmenin (uygulamalı bulmaca çözmenin benzer şekilde aktif, sessiz bir şekli) sağlayabileceği faydalardan çok da farklı değil. 2013 yılında çalışmak Dünya çapında 3.545 kişiyle anket yapılan araştırmaya göre, katılımcıların neredeyse %82'si örgü örmeye başladıktan sonra kendilerini biraz ila çok mutlu hissettiklerini belirtti. Katılımcıların yüzde 37'si örgü örmenin sorunlarını unutmasına yardımcı olduğunu, yüzde 39'u ise örgü örmenin düşüncelerini düzenlemesine yardımcı olduğunu bildirdi. Araştırma yazarları, katılımcı yanıtlarına dayanarak örgü örmenin ritmik ve tekrarlayan doğasının onu hem terapötik hem de meditatif hissettirdiğini öne sürüyor.
Düğüm atma, özellikle ritmik hareketler olmak üzere örgüyle pek çok ortak noktaya sahiptir. Bununla birlikte, düğüm atma, neredeyse hiç malzeme gerektirmediğinden, sıfır alet gerektirmediğinden ve atkı veya bere gibi sabit bir nihai hedef olmadığından farklılık gösterir.
Terapötik düğüm atma henüz ana akıma girmemiş olsa da, buna olan sevgimde yalnız olamayacağımı biliyordum. Bu yüzden en iyisini bilenlere ulaştım: Kız İzciler. ABD'nin Ulusal Açık Hava Stratejisi Direktörü Kız İzciler Amanda Daly, düğüm atma becerilerini geliştirmek için karantinayı kullanıyor. Hatta toplantılar sırasında kıpırdamak için masasında 18 inçlik bir ip parçası bulunduruyor.
eski övgüler
Düğüm bağlamanın birkaç sakinleştirici unsuru vardır. Dokunsaldır, ipin elleriniz arasındaki hareketi rahatlatıcıdır; yumuşak ve pürüzsüzdür. SelfGrowth'a düğüm atmanın bulmaca çözmeye çok benzediğini söylüyor. Ne kadar çok düğüm attıysam yine de hata yapıyorum ve yeniden başlamak zorunda kalıyorum. Adımları doğru bir şekilde takip edip etmediğinizi ve başarıyla düğüm atıp atmadığınızı son ana kadar asla bilemezsiniz. O başarı anını yaşamak çok eğlenceli!
Bu bulmaca benzeri süreç ilginizi çekiyorsa, işte düğüm atmayı nasıl deneyeceğiniz.
İlk önce biraz ip bulun veya satın alın. Küçüklerle çalışmak, örgülü jüt halat (yaklaşık 5mm-8mm çapında) daha hacimli çeşitlere göre daha kolaydır. Veya birlikte çalışabilirsiniz yumuşak naylon halat daha yumuşak bir malzeme tercih ederseniz. Daha sonra bir fincan çay yapın ve kendinize ait bir alana ya da oldukça sessiz bir yere yerleşin. Yatağınızda, masanızda ya da benim tercih ettiğim yerde, yerde rahatlayın.
Daha sonra sakinleştirici bir çalma listesi açmayı veya video eğitimi , buna bağlı kal. İpinizi alın ve kare düğüm gibi basit bir düğümle başlayın. Talimatları yavaşça takip edin ve adımları öğrenin, ardından ezberleyene ve nispeten kolay bir şekilde bağlayıncaya kadar tekrarlayın. İsterseniz yavaş yavaş daha fazlasına doğru ilerleyin karmaşık düğümler . İlerledikçe nasıl daha fazla kontrol ve hız geliştirdiğinizi gözlemlemek tatmin edici, ancak benim için en fazla kaçış sunan kısım, her yeni düğümü öğrenmenin basit deneyimidir.
Yeni hareketlerle kendimi aşırı yüklememek için her seansta bir düğüm atmayı tercih ediyorum. Bazı başlangıç düğümleri üç hareket içerirken diğerleri Carrick virajı —en fazla 10 hareket içerir. Kendi hızınızda çalışmak önemlidir.
Lisede fallop tüpleri, yumurtalıklar, rahim ve rahim ağzı şeklinde orijinal bir düğüm oluşturduğumu hatırlıyorum. Bu benim biyoloji sınavından kurtulma yöntemimdi. Muhtemelen bundan daha yaratıcısınız, öyleyse neden kendi düğümünüzü bulmayasınız? Aklınızı bırakın ve sırada ne olduğunu anlamak için ellerinize güvenin.
shekinah ibadet tv
İlgili:
- Siyah Sevincimi Odaklamanın ve Huzurumu Korumanın 5 Yolu
- Video Oyunu Fanfic Yazmak Akıl Sağlığıma Yardımcı Oluyor
- Bugünlerde Zamanın Anlamlı Olduğunu Hissetmenin 23 Yolu
