Sörfçülere her zaman hayranlık duymuşumdur. Okyanustan korkan ve aynı zamanda son derece beceriksiz biri olarak, denemeyi hiç düşünmediğim bir spor.
Hayatım boyunca toplam iki sörf dersi aldım: Biri 14 yaşımdayken, diğeri bu ay, ikisi de Oahu'da. Ve her ders sörfün zor olduğunu pekiştirse de, bu sporun gerektirdiği muazzam düzeyde atletizm ve zihinsel gücü gerçekten anlayabilmem için, görünüşe göre sörfçüler için dayanıklılığın temel dayanağı olan su altında kaya koşusunu denemem gerekti.
adı Julia'nın anlamı
Göremeyen herkes için Mavi Ezilme, Su altında kaya koşusu tam olarak kulağa benziyor: Ağır bir kayayı alıp okyanus tabanı boyunca koşuyorsunuz. Red Bull beni Volcom Pipe Pro'da gerçekleşen destansı sörfü izlemem için oraya uçurduğunda, Oahu'nun Kuzey Kıyısı'nda rock koşmayı denedim. Yarışma, Oahu'nun Kuzey Kıyısında şaşırtıcı derecede büyük ve tehlikeli dalgalar üreten bir resif kırılması olan dünyaca ünlü Banzai Boru Hattı'nda yapılıyor. (Yarışmadan görüntülere şuradan göz atabilirsiniz: Red Bull TV bir fikir edinmek için.) Yolculuk sırasında profesyonel sörfçülerin yaptığı gibi birkaç fırsatımız oldu. Sörf dersi aldık ve Red Bull sponsorluğundaki sörfçülere yönelik antrenmanlara benzer bir güç antrenmanına katıldık. Her ikisi de zorluydu ama devam edebildim. Öte yandan kaya koşusu şimdiye kadar yaptığım en zor şeylerden biriydi.
İlk olarak, sörfçülerin neden en başta rock koştuğuna dair biraz bilgi verelim.
Sualtı kaya koşusunun kökeni hakkında internette ayrıntılı bilgi bulmak zor, ancak bu, Hawaii'deki insanların sanki herkes bunun bir şey olduğunu biliyormuş gibi bahsettiği bir gelenek. Profesyonel sörfçü Ha'a Keaulana harika koşular yaptığını söylüyor eğitiminin bir parçası olarak; babası, Brian Keulana Ünlü bir büyük dalga sörfçüsü, cankurtaran ve Hollywood dublör koordinatörü olan , çoğu zaman eğitim tekniğine öncülük etmesiyle tanınır.
North Shore'da cankurtaran olan Kirk Ziegler, SelfGrowth'a, bildiği kadarıyla kaya koşusunun 90'larda sörfçülerin yok olma sırasında su altında kalmanın stresini simüle etme (ve buna yönelik antrenman yapma) yolu olarak popüler hale geldiğini söylüyor.
Sertifikalı eğitmen Samantha Campbell, C.S.C.S. Red Bull büyük dalga sörfçülerini eğiten şirket, nefesini tutma yeteneğini geliştirmenin sörfçü eğitiminin önemli bir parçası olduğunu söylüyor. Bu beceriyi geliştirmenin ana yollarından ikisi, su altında hareketsiz kalırken nefesinizi mümkün olduğu kadar uzun süre tutmayı içeren statik tutma (statik apne olarak da bilinir) alıştırması yapmak ve yüksek kalp atış hızını tutmayı içeren yüksek kalp atış hızı tutma alıştırmasını yapmaktır. Vücudunuz stres altına girdiğinde ve kalp atış hızınız yükseldiğinde nefesinizi su altında tutmak. Kaya koşusu ikinci kategoriye girer.
Campbell, sporcularımızın çoğunun nefes almayı (nefesini verimli bir şekilde tutabilmek için suyun üstünden havayı nasıl düzgün bir şekilde alacağını), akciğerleri esnetmeyi ve statik tutma süresini güvenli bir şekilde nasıl artıracağını öğrenmek için serbest dalış kursuna katıldığını söylüyor. Sezon boyunca, büyük dalga sörfçülerimizin çoğu haftada bir kez kahvaltıdan önce statik tutma alıştırması yapar ve minimum nefes alma şansı ile yüksek yoğunluklu bir tutmayı simüle etmek için yüksek kalp atış hızı tutmalarını egzersizlere dahil ederiz. Yüksek yoğunluklu bir tutma IRL, büyük dalga sörfçüsünün yok olması veya başka bir şekilde devasa bir dalga tarafından su altında tutulması ve durumdan çıkmak için savaşırken nefesini tutması gerektiği zaman olacaktır.
Campbell, Hawaii'de sezon dışı dönemde kaya koşularını ve dalgaların düz olduğu sezon öncesi hazırlıkları kullandığımızı söylüyor.
Oldukça iyi durumda olan biri olarak kaya koşmanın çocuk oyuncağı olacağını düşündüm. Çok yanılmışım.
Kaya koşusu, fonksiyonel antrenmana veya gerçek hayattaki hareket modelini simüle eden antrenmana iyi bir örnektir. Bu aslında sadece ağır bir şeyi alıp onunla yürümektir; buna taşıma egzersizi de denir. Çantamda bunun olduğunu düşündüm.
Tuhaf şekilli bir kayayı kaldırmak, kettlebell veya sağlık topunu kaldırmaktan çok farklıdır. Suyun işleri kolaylaştıracağını düşündüm; belki öyleydi ama yine de çömelip kayayı düzgün bir şekilde kaldırmakta gerçekten zorlandım. Mesele şu ki, ayaklarınızı okyanus tabanına sağlam bir şekilde basmanız ve ardından çömelmeniz ve kayayı sanki yerden kaldırıyormuş gibi iki elinizle almanız gerekiyor. En büyük sorunum bunu yapabilmek için dibe batamamaktı. Önceden derin bir nefes almaya devam ediyordum, Ziegler bana bunun beni daha neşeli yapacağını ve ters etki yapacağını söyledi. Ancak o hava olmadan, suya dalmaya ve muhtemelen yaklaşık 40 pound ağırlığındaki ağır bir kayayı kaldırmaya hazırlıksız hissettim.
Bu yüzden Ziegler'in suyun üzerindeki kayayı bana vermesine başvurduk, bu da beni etkili bir şekilde dibe batırdı.
Ayaklarım yere bastığında koşmaya başladım. Ancak dürüst olmak gerekirse 'yürümek' muhtemelen daha doğru bir tanımdır. Taş hantal olduğu için kendimi sıyırmadan onu kollarımda tutmaya çalışıyordum ve aynı zamanda her adımda dizlerimi kayaya çarpmamak için onu kaya ile bacaklarım arasında yer açacak kadar yüksekte tutmaya odaklanıyordum. .
Su altında tek seferde yalnızca beş veya altı saniye dayanabildim. Kaslarımda herhangi bir yanma hissi hissetmesem de, tamamen kapana kısılmış gibi hissettim ve sanki suya dalıp nefesimi tutmaktan çok daha hızlı bir şekilde nefesimi kaybediyordum. Her yüzeye çıktığımda tamamen nefessiz kalıyordum ve nefes nefese kalıyordum.
oyuncu ismi
Düzenli olarak nefes tutma antrenmanı yapmanın nihai amacı, bu tür çılgınca nefes darlığı hissetmemektir.
Campbell, yüksek kalp atış hızına sahip nefes tutma alıştırmaları yaparak, yüksek stresli bir durumda kalp atış hızınızı mümkün olduğunca düşük tutmak üzere kendinizi eğitebileceğinizi ve böylece oksijeni koruyabileceğinizi söylüyor; devasa bir dalga tarafından su altında zorlandı. Campbell, kaya koşusu yapan sporcularımızın kalp atışlarını daha kolay kontrol edebildiklerini ve su altında veya karada stresli durumlarda rahat kalabildiklerini gördük, diye ekliyor.
Ayrıca su altında mahsur kaldığınızda ihtiyaç duyduğunuz zihinsel güç ve dayanıklılığınızı artırmanıza da yardımcı olur.
Kaya koşusu fizyolojinizi değiştirmenize yardımcı olur, ama aynı zamanda daha da önemlisi, zihinsel güç ve güveni de geliştirir. Campbell, temel olarak vücudunuza nefes alma isteğine direnmeyi öğrettiğinizi ve giderek daha uzun süre tutuşa izin verdiğinizi söylüyor. (Zamanla sporcular nefeslerini rahatça tutabilecekleri süreyi artırmak için çalışırlar; ideal olarak birkaç dakikaya kadar çalışırlar.) A noktasından B noktasına gitmek veya rakibinizden daha hızlı gitmeye çalışmak gibi somut bir hedefle beyniniz, rahatsızlığı görmezden gelmeyi ve işi bitirmek için çabalamayı öğrenir.
Bu benim için gerçekten zorlayıcıydı. Kendime güvenmiyordum ve nefes alma isteğine nasıl direneceğimi bilmiyordum. Sonuçta, yüksek yoğunluklu nefes tutma antrenmanının izole bir seansını yapıyordum. Su altında kapana kısılmış hissetmek rahatsız edici ve ben kesinlikle bu panik içgüdüsünün üstesinden gelebilecek beceriye veya fiziksel adaptasyona sahip değilim.
Ziegler, çoğumuzun muhtemelen nefesimizi sandığımızdan daha uzun süre tutabildiğini, ancak hemen havaya ihtiyacımız olduğu inancıyla zihnimizin aşırı strese girdiğini söylüyor. Rock koşusu [bununla başa çıkmanıza] yardımcı olur.
Rock koşusu sörf sporuna eskisinden daha fazla hayran olmamı sağladı.
Kaya koşusu seansım sırasında kendimi biraz yenilgiye uğramış hissettim, ancak sonunda kayayı okyanus tabanından yardım almadan kaldırıncaya kadar sudan çıkmak istemedim. Sonunda başardım ama daha önce derin bir nefes almayı atladığım için suyun altında sadece birkaç saniye kalabildim.
Kaya koşusunda iyi değildim ama bu normal. Ziegler bana herkesin ilk birkaç kaya koşusunun kısa olacağına dair güvence veriyor. Su altındaki her denemenizde daha da uzağa koşarsınız çünkü vücudunuz daha rahat hale gelir, diyor.
Muhtemelen asla nefes tutma yeteneklerimi geliştirecek kadar rock koşusu yapamayacağım, ancak bu deneyim bana sörf sporuna ve bunu yapan etkileyici sporculara, özellikle de Pipeline'daki korkutucu dalgalara göğüs gerenlere karşı daha büyük bir takdir kazandırdı. Belki bir gün özgeçmişime üçüncü veya dördüncü sörf dersini eklerim ama destansı büyük dalga maceralarını profesyonellere bıraktığım için çok mutluyum.
İlgili:
- İlk Kez Sörf Yapmadan Önce Bilmeniz Gereken 9 Şey
- Stand-Up Paddleboard Meditasyonunu Denedim ve Bunun Çok Fazla Saçmalık Olduğunu Düşünmedim
- Yapılacaklar Listenize Eklemek İsteyeceğiniz 12 Yürüyüş Destinasyonu
