Hayatın bizi hiçbir zaman yeterli olmadığına ikna etmenin komik bir yolu var. Banka hesaplarımızda gün içinde yeterli saat parası yok iyi bekarlar flört havuzunda. Neyin eksik olduğuna dair ısrarcı takıntıya kıtlık zihniyeti denir; bu, sizi karamsar bir rekabete sürükleyebilecek ve geride kaldığınıza ikna edebilecek sağlıksız bir zihniyettir.
Kıtlık zihniyeti çoğunlukla fiziksel veya finansal kaynaklar etrafında ortaya çıkıyor; buna mükemmel bir örnek, pandemi sırasında yaşanan tuvalet kağıdı kıtlığıdır. İnsanlar bu sınırlı sayıdaki ruloların geri dönüp dönmeyeceğinden emin olmadıkları için istifliyorlardı. Stephanie Zepeda Doktora LMFT Houston'daki Financial Therapy Texas'ın sahibi SELF'e söylüyor. Stok yapma telaşı, kıtlık zihniyetinin ders kitaplarındaki bir örneğidir: Etrafta dolaşacak yeterli şeyin olmadığı inancı, bu da yakıtları besler. panik satın alma ve dürtüsel kararlar (kıtlığın kendisi açıkça geçici olsa bile).
Ancak bu yeterli olmama korkusu sadece maddi şeylerde kendini göstermiyor. Hayatımızın diğer alanlarına da sızabilir. Belki bir meslektaşınız yeni ve etkileyici bir pozisyon bulduğunda etrafta dolaşacak yeterli iş olmadığından endişeleniyorsunuz. Veya partnerinizin arkadaşlarıyla daha sık vakit geçirmesi size daha az zaman (ve daha az sevgi) bırakıyormuş gibi geliyor. Uzmanlar, bu zihniyetin genellikle erken yaşam deneyimlerine dayandığına dikkat çekiyor; örneğin istikrarsızlıkla büyümek veya ilgi için rekabet etmek zorunda olduğunuzu hissetmek. Ancak sorun, eksik olduğunuz şeylerle bu kadar meşgul olduğunuzda, Dr. Zepeda'nın açıkladığı gibi, halihazırda sahip olduğunuz şeyleri fark etmenin (bırakın takdir etmeyi) bile neredeyse imkansız hale gelmesidir.
Aşağıda, kıtlık zihniyetinin sizi geride tuttuğunun en büyük işaretlerini ve ayrıca bardağın yarısını dolu görmeye nasıl başlayacağınızı topladık.
ve ile araba isimleri
1. Başkalarının zaferlerini tehdit olarak görüyorsunuz.
Arkadaşınız yeni bir ilişkiye başladı. Ancak onlar adına gerçekten mutlu olmak yerine, içgüdünüz bunun sizin için potansiyel bir ortaktan daha az olduğu konusunda sarmal yapmak olabilir. Ya da kardeşiniz yeni bir ev satın aldı (ve çok para kazandı) ama bu sizin için bir şekilde kayıp gibi geliyor.
Çünkü aklınızda yeterli kaynak yok - mevcut evler iyi maaşlı işler uygun bekarlar - bir kişinin kazanması, varsayılan olarak kaybettiğiniz anlamına gelir. Yani kıtlık zihniyeti gerçekten sevdiklerimizi kutlamanın önüne geçiyor Larissa Evi LCSW Los Angeles merkezli bir psikoterapist SELF'e anlatıyor. Çünkü eğer dışarıdaki herkesi kaynaklarımıza yönelik bir tehdit olarak görürsek, kendimizi bağlantıya açmış olmayız.
dişi köpeklere verilen isimler
2. Her şeyi tamamen iyi ya da tamamen kötü olarak görürsünüz; ortası yoktur.
House, kıtlık zihniyetinin ayırt edici işaretlerinden birinin felaketle sonuçlanan ya hep ya hiç düşüncesi olduğunu söylüyor. Bu şuna benzeyebilir: Eğer bu bonusu alamazsam, Asla başarılı olur ya da bu hafta sonu arkadaşlarımı göremezsem onlar açıkça beni unut. Esasında beyniniz en küçük aksaklıkları veya hayal kırıklıklarını bile yorumluyor ve bunları toplam kayıplara dönüştürüyor; bu da fırsatların ve kaynakların her zaman azaldığı hissini güçlendirebiliyor.
3. Daha iyi bir şey olmadığından korktuğunuz için ilişkilere veya işe alışırsınız.
Belki de bu ekonomide başka bir iş bulamayacağınıza inandığınız için yıllarca yorucu ve ilham vermeyen işinizde kaldınız. Ya da derinlerde bir yerde mutsuz olsanız bile romantik bir ilişkiye devam ettiniz artık büyümüşsün çünkü yalnız olmak, güvenli ve tanıdık birine bağlı kalmaktan daha korkutucu geliyor. Kıtlık zihniyetiyle gerçekten dar karamsar bir bakış açısı geliştirirsiniz Dr. Zepeda diyor. Ve sanki değişim potansiyelini göremiyormuşçasına umutsuz hissetmeye başlıyorsunuz.
4. Hata yapmaya yer olmadığı için her seçimi gereğinden fazla düşünürsünüz.
En önemsiz kararlar bile riskli gelmeye başlar. House'un söylediğine göre sınırlı sayıda fırsata sahip olduğunuz hissi var. Yani eğer doğru hareketi yapmazsanız ya da batırırsanız kaçırırsınız.
Sonuç olarak, örneğin gelecek vaat eden bir Tinder randevusuna ne söyleneceğine veya Uber Eats teslimatı için harcama yapılıp yapılmayacağına ilişkin karar verme, zayıflatıcı bir stres ve endişe kaynağı haline gelir. Bu nedenle, kıtlık zihniyetiyle, patronunuza nasıl bir e-posta göndereceğiniz konusunda saatlerce acı çekmek veya her küçük satın alma işlemini sanki bu kararlar geleceğinizi belirleyecek ya da bozacakmış gibi aşırı analiz etmek yaygındır.
fred çakmaktaş pop funko
5. Daha iyi bir gelecek hayal etmekte zorlanıyorsunuz.
Çünkü dikkatiniz yaptığınız şeye kilitlenmiştir. yapma Şu anda Dr. Zepeda bu tünel vizyonunun bazı şeylere inanmayı inanılmaz derecede zorlaştıracağını söylüyor olabilir geliştirmek. Ve böylece geleceği planlamak anlamsız bir çaba haline gelir.
Örneğin, yüksek lisansa başvurma fikrini tamamen göz ardı edebilirsiniz çünkü şu anda ulaşılamayacak kadar pahalı veya rekabetçi. Veya gelecek ay yapılacak bir tatilin bütçesi uygun değilse, bundan bir yıl sonra bile bir gezi için para biriktirme düşüncesi bile aynı derecede ulaşılamaz gelebilir; başka bir hedef, daha denemeden başarısızlığa mahkumdur.
Kıtlık zihniyetinin üstesinden nasıl gelinir?
Kıtlık zihniyetine karşı moda olan bir karşıtlık da bolluk zihniyetidir; yani herkese yetecek kadar kaynak ve fırsat olduğu inancı. Henüz amansız iyimserlik çoğu insan için gerçekçi değil.
Dr. Zepeda, paranız olduğuna inanırsanız paranın sizin elinizde görüneceği şeklindeki arzulu düşüncenin de aynı derecede yararsız olabileceğini belirtiyor. Bunun yerine, kıtlık zihniyetinden kurtulmak şaşırtıcı derecede basit olabilir: şükran pratiği yapmak -İster destekleyici bir arkadaş, rahat bir daire, ister ailenizle yapacağınız yaklaşan tatil planları olsun, halihazırda sahip olduğunuz güzel şeyleri fark etme konusunda daha bilinçli olmak.
dişi köpeğe verilen isim
Ayrıca kıtlık zihniyeti düşüncelerinize (asla yeterince para kazanamayacağım veya asla yeterli zamanım olmayacak) mantıkla meydan okuyabilirsiniz. Terfi aldığınız veya büyük bir projeyi planlanandan önce bitirdiğiniz durumlara ilişkin örnekleri yazın. Bu anları düşünmek size kıtlık düşüncenizin her zaman doğru olmadığını ve nadiren faydalı olduğunu hatırlatabilir.
House, eksik olanın üzerinden geçmek yerine, umudu geliştirmek için daha hedefe ve geleceğe yönelik bir bakış açısı benimsemeyi öneriyor. Bu, enerjinizi şikayetlerden uzaklaştırıp gerçekleştirilebilir eylemlere yönlendirmek anlamına gelir: Örneğin, profesyonel olarak sıkışmış hissediyorsanız, özgeçmişinizi veya ağınızı her hafta en az bir yeni kişiyle güncellemeyi bir hedef haline getirin. Eğer flört hayatınız durmuş gibi geliyorsa, belki de yeni bir uygulama denemenin veya bunu yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiştir. toksik durum bu seni geride tutuyor.
Sonuçta, kıtlık zihniyetinin hayatınızı tanımlaması gerekmiyor ve bu küçük kasıtlı değişikliklerle dünyanız daha dolgun, daha parlak ve çok daha az kısıtlayıcı olmalı.
İlgili:
