Future Fit Uygulamasını Denedim ve Güç Antrenmanlarına Tekrar Aşık Oldum

Sanal bir kişisel antrenman uygulaması olan Future Fit uygulamasının incelemesini marka dışı hissettirebilecek, ancak benimle kalabilecek kişisel bir antrenöre sahip olmakla hiç ilgilenmedim. Birinin beni egzersiz yaparken izlemesi ve beni sınırlarıma kadar zorlaması fikri her zaman büyük bir Hayır, teşekkürler! (İronik bir şekilde, ben bir kondisyon bisiklet eğitmeniyim.) Ancak birkaç yıl önce, birkaç fitness editörünün ve mikro etkileyicinin Future Fit hakkında paylaşım yaptığını gördüm ve tüm bu dedikoduların neyle ilgili olduğunu merak ettim. Ben de gazetecilik adına uygulamayı altı ay deneme fırsatı bulduğumda kişisel antrenörlere olan düşmanlığımı bir kenara bırakıp evet dedim. Kısacası uzun zamandır verdiğim en iyi kararlardan biriydi.

Geleceğe Uygun

• Koçunuzla kısa mesaj, görüntülü aramalar ve Future Fit uygulaması aracılığıyla kolayca iletişim kurabilirsiniz
• Uygulamanın Kayıt Formu özelliği antrenörlerin sakatlıkları önleyici form düzeltmeleri yapmasına yardımcı olur
• Antrenörler, hedeflerinize ve kondisyon seviyenize uyacak şekilde egzersiz planları hazırlar

• Pahalı aylık ücret (ücretsiz denemeden sonra 199 $)
• Koçunuz sizinle aynı saat diliminde olmayabilir
• Uygulama, umursamayabileceğiniz ölçümleri görüntüler (yakılan kaloriler gibi)

Future Fit uygulaması nasıl çalışır?

Kaydolup iOS uygulamasını iPhone'uma indirdikten sonra, ödünç alınan bir Apple Watch almayı veya kendiminkini kullanmayı tercih edebilirim. Apple Watch'a bağlanmak, uygulamaya doğrudan bileğinizden erişebilmenizi sağlar ve ayrıca her antrenmandan sonra kalp atış hızınızı ve diğer sağlık ölçümlerinizi antrenörünüze gönderir.

olan şeyler

Öncelikle yaşam tarzı alışkanlıklarım, hareket tercihlerim, evde ne tür egzersiz ekipmanlarım olduğu, spor salonu üyeliğim olup olmadığı ve daha fazlası hakkında kısa bir anket yaptım. Daha sonra bana aralarından seçim yapabileceğim üç potansiyel Gelecek koçu verildi. NASM sertifikalı, lisans derecesine sahip kişisel antrenör Tiffany Thompson'ı seçtim. egzersiz biliminde. Birbirimizi tanıdığımız ve hedeflerimi ve fitness seviyemi anlattığım bir tanıtım FaceTime görüşmemiz vardı. Thompson'un coşkusu ve fitnessa olan bariz sevgisi beni oldukça hızlı bir şekilde kabuğumdan çıkardı.

Fitness hedeflerimi tartışırken her şeyden önce kuvvet antrenmanına geri dönmek istediğimi söyledim. Ağır şeyler kaldırmak beni her zaman tam bir ateşli kız gibi hissettirdi ama üniversiteden mezun olduktan sonra bundan uzaklaştım. Thompson'a oldukça belirlenmiş bir rutinim olduğunu (merhaba, Başak enerjisi) söyledim, her hafta altıya kadar bisiklet dersi verdiğimi, haftada en az bir kez barre yapmayı sevdiğimi ve bir veya iki dinlenme gününü tercih ettiğimi söyledim. Ve eğer benim son derece disiplinli doğamın nevrotik eğilimli olduğunu düşündüyse de bunu söylemedi. Haftada üç Gelecek gücü antrenmanına karar verdik.

Ayrıca Thompson'a yeme bozukluğu geçmişimden de bahsettim ve terapistimle birlikte takıntılı izleme alışkanlıkları nedeniyle Apple Watch takmayı bıraktıktan sonra Apple Watch kullanma konusunda endişelendiğimi anlattım. Thompson anlayışlı ve nazikti ve eğer rahat olmazsam saati asla takmak zorunda kalmayacağımı söyledi. Ayrıca, bir antrenmanı atlamam veya farklı bir hareket türü seçmem gerekirse (günün güç antrenmanı yerine bir yoga antrenmanı seçmek gibi) ona her zaman söyleyebileceğimi de vurguladı. FaceTime görüşmemizden sonra kaslarımı güçlendirmek, hareket kabiliyetimi artırmak ve ağırlık salonunun ağır kanka tarafına doğru ilerlemek için bir egzersiz planı hazırladı.

Tipik bir Gelecek antrenmanı neye benziyor?

Future'ın en güzel yanı programınızın tamamen size özel hazırlanmış olmasıdır. Koçların birden fazla müşterisi var ve antrenmanlar önceden demosu yapılan hareketlerden oluşuyor, ancak diğer Future üyeleriyle aynı antrenmanı almıyorsunuz. Thompson, her müşterinin farklı olduğunu ve üzerinde çalıştıkları farklı şeyler olduğunu söylüyor. Dolayısıyla her program, onların istedikleri ve yapmaktan keyif aldıkları şeylere göre özel olarak tasarlanmıştır.

adı Julia'nın anlamı

Bisiklet eğitmeni olarak çok fazla kardiyo antrenmanı yaptığım için antrenman rutinimde daha az egzersiz vardı. HAYIR ve kararlı durum kardiyo özellikleri ve daha yavaş devre eğitimi. Thompson eğitim programımı aşamalara ayırdı; temel hareketleri uygun biçimde yeniden öğrenmekle başlayıp yavaş yavaş çok düzlemli fonksiyonel hareketler Kontrol ve dengeye odaklanıldı.

Her antrenman seansı, hareketliliğe ve kalp atış hızını yavaş yavaş artırmaya yönelik beş dakikalık bir ısınma ile başladı. Daha sonra devreler başlayacaktı. Her devrede, uygulamada listelenen uygun ekipman ve tekrarlar (veya süre) ile üç ila beş hareket vardı. Uygulama, hareketi gösteren bir antrenörü gösteriyordu ve Thompson'ın sesi kulaklıklarımdan geliyordu, hangi kasların çalıştığını hissetmem gerektiğini ve formumun nasıl görünmesi gerektiğini açıklıyordu.

Future uygulamasını diğer egzersiz uygulamalarından ayıran nedir?

Future Fit uygulamasının benim için en etkileyici kısmı ne kadar yüksek teknolojiye sahip olduğu. Bir hareketi doğru yapıp yapmadığımdan emin olmadığımda, uygulamanın Kayıt Formu özelliğini kullandım; bu, egzersizi yaparken kendimi kaydetmemi ve bunu Thompson'a göndermemi sağladı. Ya gitmeye hazır olduğumu söyleyerek ya da doğru formu açıklayan ve gösteren bir video göndererek yanıt verirdi. Bu sadece kişisel antrenör olmadan kuvvet antrenmanı yaparken kendimi daha rahat hissetmemi sağlamakla kalmadı, aynı zamanda şüphesiz yaralanmaları önlememde de yardımcı oldu.

Her antrenmanın sonunda, antrenmanın ne kadar zor olduğunu 1'den 10'a kadar derecelendirme fırsatım oldu (eğer deadlift veya abs devreleri varsa, sayı her zaman yedinin üzerine çıkıyordu). Uygulama aynı zamanda geri bildirim için de alan sağlıyor; Thompson'a ağırlıkların nasıl hissettiğini anlatıyordum ve şu tür sorular soruyordum: Tüm tekrarları tamamlayabilir miyim? Dambılları indirmem gerekiyor muydu? Biraz kilo alabilir miyim? Değişiklik yaptıysam veya söylemek istediğim başka bir şey varsa oraya ekleyebilirim.

Thompson'la iletişim kurmak da şaşırtıcı derecede kolaydı; bu da programın hesap verebilirlik yönünü daha da güçlendiriyor. Her gün, ondan o gün dosyada neler olduğunu anlatan bir mesaj içeren bir telefon bildirimi alırdım. Bir antrenmanı kaçırırsam uygulama onu bilgilendiriyordu. İtiraf etmeliyim ki bu birkaç kez oldu ama koçumu hayal kırıklığına uğrattığım için hissettiğim dırdırcı suçluluk beni tekrar yoluna sokmaya yetti. Ne zaman bir tatil planlasam ya da spor salonundan uzakta olsam, Thompson'a ipucu verirdim ve o da antrenmanlarımı buna göre ayarlardı.

Dezavantajları nelerdir?

• Hareketleri gösteren eğitmenler boyuta dahil değildir
• Rozetler yakılan kalorileri ödüllendiriyor
• Koçunuz aynı saat diliminde olmayabilir

Uygulamanın kesinlikle geliştirilmesi gereken bazı alanları var. Kondisyonun geleceği söz konusu olduğunda beden kapsayıcılığı bunun büyük bir parçası ve uygulama bu alanda yetersiz kaldı. Belli bir miktar kalori yaktığımda rozet almaktan da hoşlanmadım. Olumlu pekiştirmenin önemini anlıyorum, ancak yeme bozukluğu geçmişi olan biri olarak kendimi sürekli olarak bu işlevselliği kapatabilmeyi dilerken buldum.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer nokta ise saat dilimlerinin koçunuzdan ne kadar hızlı yanıt alacağınızı etkileyeceğidir. Thompson benden farklı bir saat dilimindeydi, bu yüzden sabah antrenmanları yaptığımda birkaç saat boyunca sorularıma cevap alamıyordum veya formumu düzeltemiyordum. Bu onun hatası değil, sadece gelecekteki potansiyel üyeler koçlarını seçerken dikkat edilmesi gereken bir şey.

kızlar için İncil isimleri

Gelecek uygulaması buna değer mi?

Future üyeliği ucuz değil. Ücretsiz ilk ayınızın ardından ayda 199 ABD doları ödeyeceksiniz. Ancak bu maliyetle haftalık antrenmanlara, antrenörünüzle düzenli kontrollere ve daha fazlasına sahip olursunuz. Bu kasideyi üç aylık Gelecek yıldönümümde yazıyorum ki bu, herhangi bir alay konusuna takılıp kaldığımdan daha uzun. eğitim programı belki de hiç. Ve bunun nedeni de mantıklı: Telefonumun diğer tarafında ihtiyaçlarımı dinleyen, beni sorumlu tutan (aynı zamanda hayatın önüme çıktığını da anlayan) ve tam olarak başarmak istediğim şey için özel antrenmanları kişiselleştiren gerçek bir insan var. Ayrıca hiçbir zaman bu kadar güçlü olmadım. Yani bana göre evet kesinlikle buna değer.