Tatil sonrası hüznü tahmin etmeye gelmiş olsanız bile, tatilden sonra gerçekliğe dönüş izin almak hala beklenenden daha sert vurabilir. Ve bu duygusal akşamdan kalmalık, klinik bir teşhis olmasa da, canlandırıcı bir hafta sonu veya heyecan verici bir kaçamak sonrasında yaşanan depresyon hissi genellikle güneşli gökyüzünü veya otel kahvaltısını kaçırmaktan daha fazlasıdır.
Çoğumuz için tatil bir nevi yüksek Monica Johnson PsyD New York City'deki Kind Mind Psychology'nin sahibi SELF'e anlatıyor. Daha sonra sıradan şeylere döndüğünüzde sarsıcı olabilecek yeni ve yeni bir deneyim. Aniden her sıradan görev (trafikte oturup kalanları yeniden ısıtarak işe gitmek) acı verici derecede sıkıcı geliyor ve sadece nostaljik değilsiniz: Şimdi ne olacak diye merak etmenize neden olan bir boşlukla karşılaşıyorsunuz. Ayrıca çoğumuzun işten ve/veya çocuk bakımından yeterli sayıda gün veya hafta izin alamamasının da bir faydası yok, bu da işleri kolaylaştırıyor. tüm umutlarını bağla Tek bir tatilde keyif, dinlenme ve yapılandırılmamış eğlence için.
İyi haber şu ki Dr. Johnson'a göre siz normal ritminize alıştıkça tatil sonrası hüznünüz birkaç gün veya bir hafta içinde geçecektir. Yine de bu, sorumluluk dolu rutininize yeniden girmeyi daha az kafa karıştırıcı yapmaz. Uzmanlar bu çöküşü nasıl hafifletebileceğinizi ve potansiyel olarak bundan tamamen kaçınabileceğinizi söylüyor.
çift anlamlı isimler
1. Sorunsuz bir karşılama için alanınızı hazırlayın.
Hiçbir şey sizi bir tatilden, karmaşaya dönmekten daha hızlı çıkaramaz. Pek çok insan geri geldiğinde yerde bir yığın bulaşık veya çamaşır görecek Michael Ceely LMFT lisanslı psikoterapist ve San Francisco'daki Ceely Counseling'in sahibi SELF'e söylüyor - bu yüzden alanınızı düzenli ve rahat hale getirmeye değer önce dışarı çıkıyoruz.
Başka bir deyişle çarşaflarınızı değiştirin, çöpü çıkarın, bulaşık makinesini çalıştırın, küvetinizi fırçalayın veya buzdolabınızı son kullanma tarihi geçmiş çabuk bozulan yiyeceklerle boşaltın. Kırıntı yığını ve pislikle karşılanmak yerine, bir araya getirilmiş bir cennette karşılanıyorsunuz (Ceely, bunun OOO olmaktan geçişi yumuşatmaya yardımcı olacağını söylüyor).
kitle loncası adı
2. Kendinize bir veya iki gün ara verin.
Günlerce süren kaygısız eğlence ve rahatlamanın ardından herkesin hızla yeniden alışması zordur. Bu nedenle Ceely, mümkün olduğunda tekrar rahatlamak için zaman ayırmayı öneriyor. İleriye dönük olarak, Pazartesi çılgınlığına hazırlanmak için ancak yeterli zamanı ayırarak eve dönmek yerine, örneğin Cumartesi gecesi veya Pazar sabahı gibi dönüşünüzü kasıtlı olarak planlamanız yardımcı olabilir. Ve eğer o günü olabildiğince açık tutabilirseniz; ayak işleri randevuları veya sosyal geziler için değil, sadece eşyalarınızı boşaltmak ve stresten kurtulmak için.
Yolculuğunuzun her son dakikasını sıkıştırmak ya da doğrudan yapılacaklar listenize atlamak cazip gelebilir; ancak bize güvenin, gelecekteki benliğiniz, kendinize bu nefes alma alanını önceden verdiğiniz için çok minnettar olacaktır.
3. Tatilinizi evde basit eğlencelerle sürdürün.
Elbette merakla beklenen bir seyahat, rahatlamak veya eğlenmek için fırsatlarla dolu olduğunda, sonraki haftaların onunla karşılaştırıldığında sıkıcı veya stresli geçmesi şaşırtıcı değildir. Bu nedenle, geri döndüğünüzde her iki uzman da tatil benzeri kendiliğindenliğin o küçük anlarını evde yeniden yaratmanızı tavsiye ediyor.
İnsanlar mükemmel bir dinlenme için görkemli bir kaçamak planlamaları gerektiğini düşünüyor, oysa Ceely aslında bunun bir dilimini evde yapabileceğinizi söylüyor. Bu, geri dönüşünüzün ilk haftasında kendinize sabırsızlıkla bekleyeceğiniz küçük şeyler vermek gibi görünebilir; o popüler barda rezervasyon yaptırmak veya gezi sonrası kızlar gecesi yapmak gibi. Size heyecan verici gelen şey kişiseldir Dr. Johnson. (Başka bir deyişle, bir ila üç iş gününe ihtiyaç duyan türdeyseniz yatak çürüklüğü Takviminizi ertesi sabah erken brunch rezervasyonuyla doldurmayın. Ve eğer sosyal bir kelebekseniz, günlerce boş yere kendinizi kilitlemeyin.)
4. Rutininizde neyin eksik olduğunu öğrenmek için hüznünüzü yakalayın.
Tatil sonrası hüznü ne kadar yorucu olsa da, günlük yaşamınızda daha derin bir şeylerin eksik olduğuna dair şaşırtıcı derecede yararlı bir sinyal de olabilir. İnsanlar genellikle tatillerini sıkıcı kasabalarından veya işlerinden kurtulmak için bir kurtarıcı olarak kullanırlar diyor Dr. Johnson. Bu gerçekten tek bir seyahate çıkmak için çok yüksek bir beklenti. Bu yüzden insanları duyguları üzerinde düşünmeye ve şu soruyu sormaya teşvik ediyorum: Hayatınızda farklı olması gereken bir şey var mı?
Örneğin, güneşte ve sıcaklıkta kendinizi çok daha iyi hissettiğinizi fark ederseniz (ve evinizin dondurucu soğuklarından korkmaktan kendinizi alamıyorsanız), bu, daha fazla kış kaçamağı planlamanız ve hatta daha sıcak bir yere taşınmayı düşünmeniz için ipucunuz olabilir. Belki yurtdışında taze tatlar yerken kendinizi daha canlı hissettiniz; bu durumda arkadaşlarınızla her ay yeni bir restoranı ziyaret etmeye özen gösterin veya mutfağınızda uluslararası tarifler pişirmeyi deneyin.
Peki ya bu küçük değişiklikler yardımcı olmazsa? Yoksa çöküşünüz birkaç günden fazla mı sürüyor? O zaman Ceely'e göre bir terapist veya doktorla görüşmeye değer olabilir. Tatil sonrası hüznünüz iki hafta veya daha uzun sürüyorsa veya kendinizi sinirli hissediyorsanız ve uyumakta zorluk çekiyorsanız bunlar depresyon belirtileri açıklıyor. Onarıcı bir gezi, hayatınızda yolunda gitmeyen şeyleri ortaya çıkarabilirken, bir profesyonel, sürekli olarak kaçmanıza gerek olmayan bir rutin oluşturmak için kalıcı değişiklikler yapmanıza yardımcı olabilir.
gözlüklü diva meme
İlgili:
