Son birkaç yıldır çok fazla başa çıkmak için, bu yüzden son zamanlarda kendinizi pek neşeli hissetmiyorsanız sizi suçlamıyoruz. Günlük olarak özümsenecek pek de iyi olmayan bir haber barajı var, bu yüzden eğer bunlara takılıp kalırsanız bu anlaşılabilir bir durumdur. herhangi bir şey Bu, ister günlük yürüyüşünüz olsun, ister sabah kahvesi ritüeliniz olsun, ister kendinizi harika hissetmenizi sağlayan bir kıyafet giymek olsun, şu anda biraz neşe veriyor. Girin: dopamin pansumanı tüm sosyal medyada son zamanlarda.
Öncelikle küçük bir bağlam: Dopamin, beyinde kendinizi iyi hissetmenizi sağlayan davranışları güçlendiren kimyasal bir habercidir. Ulusal Uyuşturucu Bağımlılığı Enstitüsü . Bu yüzden buna genellikle iyi hissetme hormonu denir; keyifli bir şey yaptığınızda salgılanır ve aynı zamanda size zevk duygusu da verir. Cleveland Kliniği . Araştırmalar meditasyon gibi aktivitelerin olduğunu gösteriyor1, bir köpeği sevmek2ve en sevdiğiniz şarkıyı dinliyoruz3dopamin salgılayabilir.
Dopamin giyinmenin ardındaki düşünce, sevdiğiniz kıyafetleri giymenin ruh halinizi iyileştireceğidir. Bunu kesin olarak ortaya koyan çalışmalar yok herkes Belirli bir kıyafet giyildiğinde dopamin salgılanıyor ancak uzmanlar bu trendde bir şeyler olduğunu söylüyor. Ne giydiğimiz kendi imajımızı etkiler4ve kendimiz hakkında ne düşündüğümüz, Matt Johnson, Doktora Sinir bilimci ve pazarlama psikolojisi profesörü Hult Uluslararası İşletme Okulu , SelfGrowth'a söyler.
i harfi olan araba
Aslında harika bir kıyafet olumlu bir geri bildirim döngüsünü ateşleyebilir5. Örneğin, mavi giydiğinizde kendinize çok güveniyorsanız ve bu rengi giyerken başkalarından iltifat alıyorsanız, dopamin tepkiniz mavi giydiğinizde iyi şeylerin gerçekleştiğinin sinyalini verebilir. Dr. Johnson, 'Dopamin, kıyafetin başkalarından nasıl alınacağını tahmin etmekten ve sosyal dünyadan aldığımız geri bildirimleri ölçmekten sorumludur' diyor. Genel deneyim olumlu olduğunda, genel ruh halimizde genel bir artış yaşarız.
Hashtag'i ararsanız #DopaminGiyinme Instagram'da insanların trendi takip ederken sıklıkla cesur renkler ve desenler seçtiğini göreceksiniz. Bu, bazı insanlar için iyi bir başlangıç yolu olabilir ama önemli olan, dikkat çekici şeyler giymektir. Sen harika hissedin - eğer bu sizin işinizse tarafsız temeller de dahil!
Ayrıca dopamin pansumanını denemek için yeni kıyafetlere para harcamanıza gerek olmadığını da belirtmekte fayda var. Halihazırda sahip olduğunuz parçaları yeni yöntemlerle karıştırıp eşleştirerek dolabınızda alışveriş yapabilirsiniz. Gardırobunuz sizi heyecanlandırmıyorsa ve çok fazla harcamak istemiyorsanız veya yapamıyorsanız, yerel veya çevrimiçi ikinci el mağazalardan alışveriş yapmayı deneyin, sosyal medyada yerel topluluk paylaşım gruplarına bakın veya arkadaşlarınızla bir kıyafet takasına ev sahipliği yapın. . Yaratıcı olmanın ve eşyalara ikinci bir hayat vermenin tonlarca yolu var.
Şimdi, kendinizi iyi hissettiren kıyafetlerinizi seçerken göz önünde bulundurmanız gereken birkaç ipucu:
1. Belirli eşyaların sizde nasıl hissettirdiğine dikkat edin.Gerçek olalım, çoğumuz dürtüsel alışverişin kurbanı oluyoruz ve sonunda dolabımız, kullanmadığımız trend parçalarla dolu oluyor. tamamen Aşk. Dolayısıyla, biraz gardırop denetimi yapmanız gerekiyorsa, bu öğelerin yerini belirlemenize yardımcı olması için bir tür giyim günlüğü tutmayı deneyin. Daniel Benkendorf, PhD Sosyal Bilimler Fakültesi Psikoloji Bölümü Öğretim Üyesi Doç. Moda Teknoloji Enstitüsü New York City'de SelfGrowth'a anlatıyor.
Günlüğün süslü bir şey olmasına gerek yok; bir kağıt defter, bir uygulama veya telefonunuzdaki notlar özelliği işinizi görecektir. Belirli bir kıyafeti giyerken nasıl hissettiğinizi düşünün, ortaya çıkan belirli duyguları veya gün içindeki genel ruh halinizi not edin. Bu ceket, iş sunumunuz sırasında kendinizi güçlü bir güç gibi hissetmenizi sağladı mı? Plajda giydiğiniz o dökümlü elbise özgür ruhlu doğanızı mı ortaya çıkardı? Öte yandan, kot pantolon sizi rahatsız ve güvensiz hissettirdi mi? Bunların hepsi yararlanılması gereken geçerli duygulardır. Ek olarak, kıyafetleriniz hakkında başkalarından aldığınız olumlu geri bildirimleri ve bunun size nasıl hissettirdiğini de not edin. Notlarınızı gözden geçirmek, size keyif veren kıyafet türlerindeki trendleri tespit etmenize (ve muhtemelen neyi bağışlamanız gerektiğini belirlemenize) yardımcı olabilir.
2. Sizi heyecanlandıran renkleri seçin.Nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız çizdiğiniz renkleri düşünün. Herkesin sevdiği bir veya iki renk vardır, diyor Dr. Johnson. Eğer kafanız karışırsa Dr. Johnson'a göre biraz evrensel olan renk psikolojisine bakabilirsiniz. Örneğin sakız rengine sahip Baker-Miller Pembesi rengi sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir.6. Biraz daha canlı hissetmek ister misin? Araştırmaların teşvik edici ve eğlenceli olduğunu gösterdiği turuncu tonları deneyin7. Mutlu bir atmosfer için sarıyı deneyin7sıcaklık ve neşeyle ilişkilendirilir.
Bütün bunlarla birlikte, Dr. Benkendorf konu renk olduğunda bağlamın önemli olduğunu söylüyor. Mevcut trendlere ek olarak anılarınız, aile gelenekleriniz ve kişisel inançlarınız da rengi nasıl algıladığınızı etkileyebilir.8. Araştırmalar pembenin bazı tonlarının sakinleştirici olabileceğini söylese de, kötü bir anı ile ilişkilendirirseniz bu tonu itici bulabilirsiniz. Bu durumda bundan kaçının!
3. Dokularla denemeler yapın.En sevdiğiniz, eskimiş pamuklu tişörtünüzü giymek, sarılmak kadar davetkar gelebilir ve bunun bir nedeni var. Giysi dokusunun dokunsal etkileri, kendinizi belirli bir şekilde hissetmenize neden olabilir. Örneğin, flanel gibi yumuşak kumaşlar sizi rahat bir havaya sokabilir.9ipek sizi şehvetli hissettirebilirken9. Farklı malzemelerden yapılmış kıyafetler giymeyi deneyin ve bunların içinde nasıl hissettiğinize dikkat edin. Bunu yapmak, arzu ettiğiniz ruh haline uyacak doğru dokuyu seçmenize yardımcı olabilir.
Malzemenin görsel ve işitsel etkileri de nasıl hissettiğinizi etkileyebilir. Örneğin araştırmalar satenin görsel olarak sofistike bir hava verdiğini öne sürüyor. Bunun tersine, opak kumaşlar sportif görünme eğilimindedir. Tafta gibi hafif bir hışırtı sesi çıkaran giysiler kişinin kendisini zarif hissetmesini sağlayabilir.9.
h harfi olan arabalar
Seçtiğiniz kumaş ne olursa olsun kendinizi rahat hissetmeniz önemlidir. Dr. Benkendorf, eğer belirli bir eşya cildinizde kaşındırıcı veya sert bir his veriyorsa, o zaman muhtemelen kendinizi o eşyanın içinde pek iyi hissetmeyeceğinizi söylüyor.
4. Kişiliğinizi aksesuarlar veya iç çamaşırlarıyla yakalayın.Araştırma10Dr. Johnson, kendinizi nasıl sunmak istediğinize karar verirken muhtemelen iki rakip gücü dengelemeye çalıştığınızı gösteriyor: bir sosyal gruba uyum sağlama arzusu ve bir birey olarak tanınma ihtiyacı, diye açıklıyor Dr. Johnson. Örneğin işe giderken üniforma ya da takım elbise giyiyorsanız bu ikisini dengelemekte zorlanabilirsiniz. Kişiliğinizden yoksun kıyafetler herhangi bir güçlü olumlu duyguyu teşvik etmeyebilir, ancak renkli bir mendil veya cesur bir kolye gibi aksesuarlarla heyecan katabilirsiniz.
Ve kendinizi çok iyi hissetmenizi sağlayan sallanan iç çamaşırının gücünü hafife almayın. Dr. Benkendorf, iç çamaşırlarının insanların kendilerini güçlü hissetmeleri, seksi hissetmeleri ve giymeleri gereken diğer unsurları kontrol edemedikleri zaman çekici hissetmeleri için harika bir yol olduğunu söylüyor.
5. Giydirme oyununu oynayın.Bir moda fenomeni gibi giyinmek için kendinize baskı yapmayın. Kendinize uygun bir hızda küçük değişiklikler yapmanızda ve yeni stiller denemenizde sorun yoktur. Toplum içinde ilk kez sahneye çıkmadan önce evde daha cesur bir kıyafet giyerek başlayabilirsiniz. Otto von Busch, Doktora moda ve duygu araştırmacısı ve entegre tasarım doçenti Parsons Tasarım Okulu New York City'de SelfGrowth'a anlatıyor.
Dr. Von Busch ayrıca kendinizi rahat hissettiğiniz bir arkadaş grubuyla dışarıda bir gece veya bir giyinme partisi düzenlemenizi de tavsiye ediyor. Arkadaşlarınızla birlikte güvenli bir alandasınız ve burası sınırları zorlamayı deneyebileceğiniz yer, diyor.
Nihayetinde dopamin pansumanını uygulamanın doğru ya da yanlış bir yolu yoktur; önemli olan, kendinizi en iyi haliniz gibi hissetmenizi sağlayacak giyimin gücünü benimsemekle ilgilidir. Dr. Johnson, doğru moda seçiminin size özgüven kazandıran seçim olduğunu söylüyor. Sizin için işe yarayan şey, gerçekten çalışması gereken tek şeydir.
Kaynaklar:
1. Psikiyatri ve Sinirbilim Dergisi , İlaçsız insan beynindeki serotonin nasıl artırılır?
2. Psikolojide Sınırlar , İnsan-Hayvan Etkileşimlerinin Psikososyal ve Psikofizyolojik Etkileri: Oksitosinin Olası Rolü
3. Doğa Sinir Bilimi Müziğe Duygunun Zirvesini Beklerken ve Deneyimlerken Anatomik Olarak Farklı Dopamin Salınımı
4. Moda Pazarlama ve Yönetimi Dergisi , Keşifsel Bir Çalışma: Kıyafet Denemek, Ruh Hali, Duygu, Kişilik ve Kıyafet Tercihi Arasındaki İlişkiler
5. Nöron , Motivasyon Kontrolünde Dopamin: Ödüllendirici, Önleyici ve Uyarıcı
6. PLoS Bir , Kırmızı, Mor ve Pembe: Pinterest'teki Yayılmanın Renkleri
7. İşletme ve Perakende Yönetimi Araştırma Dergisi , Farklı Tonları Kullanarak Tüketici Psikolojisini Renklendirmek Tüketicinin Karar Verme Sürecinde Renklerin Tüketici Tarafından Algılanmasının Rolü
8. Amerika Birleşik Devletleri Ulusal Bilimler Akademisi Bildirileri , İnsanın Renk Tercihine İlişkin Ekolojik Değerlik Teorisi
9. Giysi Tasarımı ve Yapımı, Doku Etkileri
10. Deneysel Sosyal Psikolojideki Gelişmeler , Optimal Ayırt Edicilik Teorisi: Sosyal Kimlik, Sosyal Biliş ve Gruplararası İlişki İçin Bir Çerçeve
İlgili:
