Piyasada yaklaşık bir milyon cilt bakım ürünü var. Ancak gerçek şu ki, cilt bakımı rutininizin etkili olabilmesi için gerçekten de olması gerektiği gibi olması gerekir. basit ve mümkün olduğunca tutarlı, Shari Lipner, M.D., Weill Cornell Medicine ve New York-Presbyterian'da dermatolog , SelfGrowth'a söyler.
Bunu kabul etmek zor olabilir, özellikle de sürekli olarak bu kadar çok parlak yeni ürün ortaya çıktığında. Bu nedenle dermatologlardan, temel cilt bakımı rutinini oluşturan temel ürünlerin nasıl ve ne zaman kullanılacağını ve ayrıca gerektiğinde birkaç adımın nasıl ekleneceğini tam olarak açıklamalarını istedik.
1. Temizleyiciler
SelfGrowth'a Mayo Clinic dermatolog Alina G. Bridges, D.O., her cilt bakımı rutininin temel dayanağı olan temizleyicilerin fazla yağı, makyajı, kiri ve ölü deri hücrelerini çıkardığını ve nemi koruduğunu söylüyor.
Göz makyajınızı ayrı bir makyaj temizleyici veya misel suyuyla çıkardıktan sonra, her sabah ve akşam cilt bakımı rutininizin ilk büyük adımı olarak bir temizleyici kullanın. Ayrıca büyük terleme seanslarından sonra da temizlik yapmalısınız. Bir temizleyici kullanmak için önce ürünün talimatlarına göre parmak uçlarınızla uygulayın (bazıları için önce cildinizi suyla ıslatmanız gerekebilir, ancak diğerleri (çoğunlukla temizleme yağları ve balsamlar) kuru cilt gerektirir). Daha sonra ürün köpürene kadar 30 saniye ila bir dakika boyunca cilde nazikçe masaj yapın ve ardından ılık suyla durulayın.
Cildinizi temizleme eylemi nispeten basit olmasına rağmen, bir ürün seçmek karmaşık görünebilir; özellikle de krem, jel, su ve yağ bazlı dahil olmak üzere mevcut birçok seçenek varken. Neyse ki, çoğumuz için uzmanlar, alkol ve koku içermeyen, yumuşak, aşındırıcı olmayan, su bazlı temizleyiciler önermektedir. Nazik temizleyiciler cildi fazla kurutmadan temizler, Shilpi Khetarpal, MD, Cleveland Clinic'te dermatolog , SelfGrowth'a söyler.
Bununla birlikte, cildiniz aşırı derecede kuru veya hassassa, cildi nemlendirmeye yardımcı olacak yağ veya krem bazlı bir temizleyici kullanmayı düşünebilirsiniz. Cildiniz yağlı veya sivilceye yatkınsa salisilik asit içeren bir temizleyici, yağlanmayı ve sivilceleri azaltmaya yardımcı olabilir.
2. Eksfoliyantlar
Peeling önemli bir adım olmasa da, bazı insanlar bunun kozmetik kaygılara ve sivilcelere yardımcı olduğunu düşünüyor. Dr. Bridges, aslında pul pul dökülmenin ölü cilt hücrelerinin dış katmanlarını ortadan kaldırarak yüzün parlaklaşmasına ve pürüzsüzleşmesine, pigmentasyonun dengelenmesine, gözeneklerin tıkanmasına ve ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünün azaltılmasına yardımcı olduğunu açıklıyor.
Peeling yapmanın genellikle iki yolu vardır: fiziksel (manuel) ve kimyasal. Dr. Lipner, fiziksel peelingde ölü deri hücrelerini mekanik olarak çıkarmak için fırça, sünger veya yüz peelingi gibi bir araç kullandığınızı söylüyor. Bu arada, kimyasal pul pul dökülme ile kimyasallar (laktik, glikolik ve salisilik asit dahil) hücreleri yavaşça çözer.
Pul pul dökülme yıllardır ana akım olmasına rağmen, bazı uzmanlar buna karşı çıkıyor. Lipner, bu ürünlerin egzamalı veya hassas cilde sahip kişilerde tahrişe neden olabileceğini veya semptomları daha da kötüleştirebileceğini belirtiyor. Cilt zaten doğal olarak dökülecektir ve araştırmalar [düzenli pul pul dökülmenin] uzun vadeli faydalarını kanıtlamamıştır, diye ekliyor Anna L. Chien, M.D., Johns Hopkins Tıp Fakültesi'nde dermatoloji profesörü , SelfGrowth'a söyler.
Hala peeling yapmayı planlıyorsanız, bunu sabah veya akşam temizlikten hemen sonra yapın. Sıklık, spesifik ürüne ve cildinize bağlıdır. Ancak, güvende olmak için haftada bir kez başlayın ve nasıl gittiğini görün, diye tavsiye ediyor Dr. Chien. Seçtiğiniz peeling yönteminin çok yoğun olduğunu fark ederseniz, manuel peeling cihazınızın baskısını hafifletmeyi deneyebilir veya bunun yerine daha yumuşak bir kimyasal peeling (laktik asit veya PHA gibi) tercih edebilirsiniz.
3. Retinoidler
Dr. Khetarpal, retinoidlerin, ince çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünü azaltmanın yanı sıra sivilce tedavisinde de etkili olduğu gösterilen A vitamini bileşiklerinin türevleri olduğunu açıklıyor. Tek sorun: Kuruluk, kızarıklık, pullanma ve tahriş gibi yan etkilerle karşılaşabilirler.
SelfGrowth'un daha önce gösterdiği gibi retinoidlerin birkaç türü vardır. Bir tarafta gece kremleri, serumlar ve nemlendiriciler gibi kozmetik cilt bakım ürünlerinde bulunan daha yumuşak, reçetesiz satılan retinol ve retinal var. Sentetik bir retinoid olan adapalen, reçetesiz satılan bir ilaç (Differin) olarak mevcuttur. Ve yalnızca reçeteyle satılan retinoid asit veya tretinoin (Retin-A) daha etkilidir, ancak cilt üzerinde daha serttir. En azından en güçlüsüne kadar farklı güçlerde mevcuttur: %0,025, %0,05 ve %0,1.
Uzmanlar genellikle retinol ile başlamayı öneriyor çünkü reçeteli versiyonlara göre daha yumuşak olma eğiliminde. Cildinizin bunu ne kadar iyi tolere ettiğini görmek için haftada sadece üç kez kullanmaya başlayın. Bu kadar sıklıkta ve sorunsuz kullanabiliyorsanız kullanımınızı önce iki geceye, sonra her geceye artırabilirsiniz.
Bunu iyi tolere ediyorsanız ve biraz daha güçlü bir şey istiyorsanız veya daha şiddetli sivilceleriniz veya üstesinden gelmek istediğiniz yaşlanma belirtileriniz varsa, Differin veya reçeteli bir retinoid kullanmayı düşünebilirsiniz. Dr. Bridges, daha düşük mukavemetli formülasyonlarla ve haftada bir veya iki kez kullanımla denemeler yapın, ardından güç ve sıklığı (güne kadar) artırmayı düşünün, diyor.
Reçeteli bir ürün kullanırken dermatoloğunuzun talimatlarına uymanız çok önemlidir. Ancak genel olarak uzmanlar, akşamları temizlemeden sonra yalnızca bezelye büyüklüğünde bir miktar kullanmanızı önerir; yalnızca cildiniz tamamen kuruduktan sonra, bu da ürünün sizi çok fazla tahriş etmesini önleyecektir. Ayrıca, nemlendiricinizi hızlı bir şekilde uyguladığınızdan veya tamponlamaya yardımcı olması için retinoidinizi nemlendiriciyle karıştırdığınızdan emin olun.
Büyük not: Uzmanlar, retinoidlerin (özellikle tretinoin) aynı rutinde peeling yapılmasına ve kullanılmasına karşı uyarıyor çünkü her ikisi de tahrişe neden olabilir - özellikle de birbiri ardına kullanıldığında. Her ikisini de kullanmak istiyorsanız, peeling yapmayı ve retinoidinizi dönüşümlü akşamlarda kullanmayı veya sabahları peeling yapmayı ve retinoidi geceleri kullanmayı deneyin.
Ayrıca, retinoidler güneşe karşı duyarlılığınızı artırdığından, her zaman en az 30 SPF'ye sahip geniş spektrumlu bir güneş koruyucu kullandığınızdan emin olun, diyor Dr. Lipner. Hamileyseniz retinoidlerden kaçının diyor.
4. Nemlendiriciler
Cilt bakımı rutinlerinde bir zorunluluk olarak kabul edilen nemlendiriciler, nemin cilde çekilmesine ve ciltte tutulmasına yardımcı olur, diyor Dr. Lipner, bu da cilt bariyerinin cildinizi daha etkili bir şekilde korumasına ve nemlendirmesine yardımcı olur. Sabahları gerekli olduklarını söylüyor Dr. Chien, ancak akşamları isteğe bağlıdır; yeter ki cildiniz kuru olmadığı ve retinoid gibi kuruluğa veya tahrişe neden olabilecek bir ürün kullanmadığınız sürece.
Sabah ürün sırası konusunda dermatologlar, nemlendiricilerin temizlik ve peeling sonrasında uygulanması gerektiği konusunda hemfikirdir ancak güneş kreminden önce mi yoksa sonra mı uygulanması gerektiği konusunda farklılık gösterirler. Kararı kolaylaştırmak için en az SPF 30 ve geniş spektrumlu korumaya (gündüz kullanımı için) sahip bir nemlendirici seçebilir, ardından makyajı üstüne katlayabilirsiniz.
Akşamları nemlendirmeyi planlıyorsanız aynı ürünü kullanabilirsiniz. Veya retinol veya antioksidanlar gibi diğer bileşenlerden oluşan bir formül deneyebilirsiniz. Her iki durumda da, alnı, burnu, yanakları, çeneyi ve boynu kaplayacak şekilde küçük bir miktar kullanın, Dr. Bridges diyor.
5. Güneş kremi
Dr. Lipner, tartışmasız bir güneş koruyucunun, cildin, cilt kanserine ve yaşlanma belirtilerine neden olabilecek güneşin UV ışınlarından korunmasına yardımcı olduğunu açıklıyor. Her gün temizlik ve peeling sonrasında ve makyaj öncesinde uygulayın.
Dışarı çıkmadan en az 15 dakika önce (suya girmeden 30 dakika önce) sürün ve dışarıda kalırsanız her iki saatte bir yeniden uygulayın, diyor Dr. Khetarpal. Fiziksel güneş kremleri (çinko, demir oksit veya titanyum dioksitten oluşan) UV ışınlarının cilde zarar vermesini fiziksel olarak engellerken, kimyasal güneş kremleri (genellikle -yedim veya -bir ) ultraviyole ışığı emer, sonra onu parçalar, diye açıklıyor.
Fiziksel güneş kremlerinin cildi tahriş etme olasılığı daha düşük olsa da, daha kalın ve daha yumuşak da olabilirler. Yani sonuç olarak, düzenli olarak kullanmaktan gerçekten keyif aldığınız güneş koruyucusunu (kimyasal, fiziksel veya ikisinin birleşimi) kullanmaktır.
Mükemmel rutininizi bulmak biraz deneme yanılma gerektirebilir.
Cilt bakımında tamamen yeniyseniz, bu biraz korkutucu görünebilir. Ya da Sephora’ya girdiğinizde her zaman sepete ihtiyaç duyan biriyseniz bu biraz basit görünebilir. Ama şu şekilde SelfGrowth daha önce yazmıştı Bir cilt bakım rutininin etkili olması için yoğun olması gerekmez.
Pek çok insan için sadece temel önlemleri (temizlik, nemlendirme ve güneş kremi) öğrenmek, ciltlerinde gözle görülür bir iyileşme görmek için yeterlidir. Ancak bir cilt rahatsızlığınız varsa veya bunun sizin için işe yaramadığını düşünüyorsanız, kişisel cilt ihtiyaçlarınıza göre uyarlanmış bir cilt bakımı rejimi hazırlama konusunda rehberlik için kurul onaylı bir dermatologla görüşmeye kesinlikle değer, diyor Dr. Chien.
Herkesin cildinin biraz farklı olması nedeniyle bunlar genel önerilerdir. Herkes kendi cildini tanıma ve ayarlama yapma esnekliğine sahip olmalıdır.
İlgili:
eski ibadet övgüleri
- Cilt Bakım Rutininiz Aslında Sadece Bu 3 Şeye İhtiyaç Duyuyor
- A'dan Z'ye Cilt Bakımı Sözlüğünüz: İşte Bilmeniz Gereken Cilt Bakımı Terimleri
- Hassas Ciltlere Sahip Olanlar da Retinol Kulübüne Katılabilir mi?
