2024'ün Küçük Alanlar İçin En İyi Kompakt Egzersiz Ekipmanı

Eğer arıyorsanız evde egzersiz cenneti yaratın (çünkü dürüst olalım, spor salonuna gitmek veya bir fitness stüdyosu her zaman ihtimal dahilinde değildir) ama bir apartman dairesinde, küçük bir evde, karavanda yaşıyorsunuz veya tüm odayı egzersiz yapmaya adamak istemiyorsanız, küçük, kompakt egzersiz ekipmanı sizin için olacak yeni kankalar.

Squat rack ve halter sistemi için yeterli alana sahip olmamanız harika bir egzersiz alanı oluşturamayacağınız anlamına gelmez. Evde spor salonu oluşturmak için çok fazla ekipmana ihtiyacınız yok diyor Laura Norris, NSCA-CPT , Amerika Road Runners Kulübü ( RRCA ) – Boulder, Colorado merkezli sertifikalı antrenör. Katlanabilir koşu bandı veya bisiklet gibi tek parça kardiyo ekipmanı ve ayarlanabilir dambıl seti, çoğu insanın kendi evinin rahatlığında egzersiz yapmaya başlamasını sağlayacaktır. Fitness ihtiyaçlarınız veya bütçeniz ne olursa olsun, en ayarlanabilir, kompakt ve yerden tasarruf sağlayan ekipman önerilerimiz var.

En iyi ev spor salonu ekipmanları için en iyi seçimler

En İyi Koşu Bandı:NordicTrack EXP10iEn İyi Egzersiz Bisikleti:Sole Fitness LCB BisikletEn İyi Dambıllar:Core Home Fitness Ayarlanabilir DambıllarEn İyi Kettlebell:Titan Fitness Ayarlanabilir KettlebellEn İyi Pull-Up Bar:DMoose Antre Barfiks BarıEn İyi Ev Spor Salonu Sistemi:Bells of Steel Hepsi Bir Arada EğitmenEn İyi Eliptik:Proform E7

Ayrıca bu makalede

• En iyi kompakt egzersiz ekipmanını satın alın
• Kompakt egzersiz ekipmanının faydaları
• En iyi kompakt egzersiz ekipmanı nasıl seçilir
• Bu ekipmanı nasıl test ediyoruz?
• SSS

En iyi kompakt egzersiz ekipmanlarının tümü

Yerden tasarruf sağlayan kardiyo ekipmanları, hepsi bir arada ev spor salonu sistemleri, ince yürüme yastıkları, masanızda yazarken kullanabileceğiniz kullanışlı egzersiz makineleri ve barfiks çekmek (veya çamaşırlarınızı asmak) için kapı aralık çubuklarını bulacaksınız. Bu seçimlerin çoğunu NordicTrack, ProForm, Sole Fitness ve daha fazlası gibi en beğenilen markalardan ve perakendecilerden seçtik. Yeni favori küçük alan ev spor salonu ekipmanınızı bulmak için okumaya devam edin.

Şuraya git:

• Koşu bantları
• Egzersiz bisikletleri
• Dambıllar
• Kettlebell'ler
• Yukarı çekme çubukları
• Evde spor salonu sistemleri
• Eliptikler

Koşu bantları giderek daha ince ve daha akıllı hale geliyor, bu da onların en sıkışık alanlarda bile taşınmasını ve saklanmasını kolaylaştırıyor. WalkingPad R2 Walk&Run ve NordicTrack EXP 7i gibi katlanır koşu bantları, yerden tasarruf etmeleri ve yine de akıllı koşu bandı özellikleri sunmaları nedeniyle fitness uzmanları tarafından önerilmektedir. WalkingPad yalnızca 6 inç kalınlığındadır ve saatte 7,45 mil (mil/saat) hıza ulaşırken NordicTrack dikey olarak katlanır ve %12'ye varan otomatik eğimle 19 mil/saat hıza kadar çıkar.

Ayrıca, kullanmadığınızda oturma odanızdaki kanepenizin veya yatağınızın altına kayabilecek kadar ince olan kompakt tasarımı nedeniyle testçilerimizin sevdiği Sunny Health & Fitness Walkstation gibi masa altı koşu bandını da tercih edebilirsiniz. Bu, gidonu olmadığı için yalnızca yürümek içindir, ancak gün boyunca (ve hatta çalışırken) hareket etmeye devam etmenin mükemmel bir yoludur.

erkek İtalyan isimleri

NordicTrack EXP 7i

WalkingPad R2 Walk&Run Katlanabilir Koşu Bandı

Sunny Health & Fitness Masa Altı Koşu Bandı

İster özel (küçük de olsa) bir egzersiz odanız olsun, ister ev ofisiniz çift görev yapıyor olsun, Sole Fitness veya Peloton'un bu sabit bisikletlerinden birine sığma şansınız vardır. Sole Fitness LCB Bisiklet, bir bisiklet için oldukça hafiftir (112 pound), 40 direnç seviyesine, Wi-Fi özelliğine ve SOLE+ uygulamasında yüzlerce ücretsiz egzersize erişim sağlayan 10 inç dokunmatik ekrana sahiptir.

Peloton Bike+ Premier başka bir harika seçimdir. Bisikletin kendisi büyük olmasına rağmen, geniş dokunmatik ekranı bir fitness stüdyosunun tamamını temsil etmesine olanak tanıyor; markanın imzalı bisiklet sporunun yanı sıra yoga, HIIT, esneme ve eğitim kampı derslerini de yayınlayabilirsiniz. (Ayrıca, gözden uzak bir yere koymaya karar verirseniz tekerlekleri de vardır.) NordicTrack R35'i de buraya dahil ettik çünkü diğerlerinden daha büyük bir ayak izine sahip olmasına rağmen, üzerinde büyük bir etki yaratacak etkileyici özelliklere sahiptir. 26 direnç seviyesi, iki Bluetooth hoparlör ve iFit özelliklerine (etkileşimli, üyeliğe dayalı bir fitness uygulaması) sahip 14 inç dokunmatik ekran gibi küçük alan.

Sole Fitness LCB Bisiklet

Peloton Bisikleti+

NordicTrack Ticari R35

Ayarlanabilir dambıl seti, küçük alanınızda ağırlık antrenmanı yapmanızı mümkün kılmaya yardımcı olabilir. Adından da anlaşılacağı gibi, ayarlanabilir bir dambıl seti, yüklü ağırlığını artırabilir veya azaltabilir, böylece birçok serbest ağırlık setine sahip olma (ve saklama!) ihtiyacınızı ortadan kaldırabilir. Core Home Fitness seti, 10 çifte kadar serbest ağırlığın yerini alabilir ki bu oldukça önemlidir. Norris, ayarlanabilir dambılların küçük bir alanda tam bir raf tek ağırlıklı dambıllara göre daha kolay saklandığını söylüyor. Ayarlanabilir dambıllarla, her egzersizi doğru şekilde yüklemek için ağırlığı artırabilirsiniz.

Daha klasik bir dambıl deneyimi tercih ediyorsanız göz önünde bulundurmanız gereken bazı favorilerimiz var: REP Fitness'ın altıgen dambıl seti (ağırlıklar 2,5 pound ile 125 pound arasında değişir) ve Iron Bull Strength'in seti (5 ila 100 pound).

Core Home Fitness Ayarlanabilir Dambıl Seti

Iron Bull Strength Kauçuk Altıgen Dambıllar

REP Fitness Hex Dambıllar

Norris, kuvvet antrenmanı yaparken çoğu insanın üst vücut hareketleri için alt vücut hareketlerinden daha az ağırlığa ihtiyaç duyduğunu söylüyor. Bu, farklı ağırlıklarda kettlebell'lere ihtiyacınız olacağı anlamına gelir - yoksa öyle mi? Dambıllara benzer şekilde, ayarlanabilir bir seçeneği tercih etmek, tam bir kettlebell setini tek parça ekipmanla değiştirmenize olanak tanır.

Titan Fitness'ın ayarlanabilir kettlebell'inde altı adet değiştirilebilir dökme demir disk bulunur, böylece kettlebell'inizin ağırlığını 10 ila 40 pound arasında kolayca değiştirebilirsiniz. Daha çok ağır hizmet tipi bir kaldırıcıysanız, Bells of Steel'in ayarlanabilir kettlebell'i 12 ila 32 kilogram (yaklaşık 22 ila 70 pound) arasında değişir. Yalnızca tek bir ağırlık seçeneğine ihtiyacınız varsa veya ayarlanabilir kettlebell size göre değilse, Iron Bull Strength'in 9 ile 88 pound arasında değişen geleneksel çanlarına göz atın.

Titan Fitness Ayarlanabilir Kettlebell

Çelik Çanlar Ayarlanabilir Kettlebell

Iron Bull Strength Toz Boyalı Kettlebell

Küçük bir ev spor salonunda jimnastik ve vücut ağırlığı çalışmaları için, kutular ve banklar gibi hacimli egzersiz ekipmanlarını karışıma katmadan işleri güçlendirmek için birkaç seçeneğiniz var. Kapı aralığınıza veya tavanınıza bir çekme çubuğu taktığınızda, chin-up, şınav ve asılma dahil birçok egzersiz seçeneğiniz olur.

DMoose, matkabınızı patlatmanıza gerek kalmadan standart boyutlu kapı çerçevelerine kolayca takılan bir çekme çubuğu sunar ve 243 pound'a kadar ağırlık taşıyabilir. Daha kalıcı bir barfiks durumu için, Titan Fitness'in duvara monte barfiks barını (400 pound'a kadar destekler) veya REP Fitness barını (500 pound ağırlık limiti) duvara veya tavana monte edebilirsiniz.

DMoose Antre Barfiks Barı

Titan Fitness Ayarlanabilir Duvara Monte Çekme Barı

Rep Fitness Duvara veya Tavana Montajlı Pull-Up Bar

Küçük egzersiz odaları için en çok yönlü seçeneklerden biri hepsi bir arada sistemdir. Örneğin, Force USA'nın G1'i beş egzersiz makinesini birleştiriyor: bir güç rafı, fonksiyonel antrenör, süspansiyon antrenörü, core antrenörü ve barfiks istasyonu.

Ve Titan Nemesis, markanın 1.000'e kadar farklı antrenmana izin verdiğini söylediği hepsi bir arada bir antrenördür ve G1'den daha ince ve daha kısadır, bu nedenle dar bir alana daha kolay sığar. Bunların en küçüğü, yüzlerce kablo ve halter egzersizine olanak tanıyan Bells of Steel'in hepsi bir arada makinesidir.

Force USA G1 Hepsi Bir Arada Antrenör

Titan Nemesis Eğitmeni

Bells of Steel Hepsi Bir Arada Eğitmen

SelfGrowth'un sahip olduğu gibi daha önce rapor edilmiş , eliptikler, düşük etkili bir kardiyo seçeneği arayanlar için mükemmeldir. ProForm Carbon E7, size kişiselleştirilmiş antrenmanlar sunmak için iFit'e bağlanan kompakt bir makinedir (antrenörünüz siz egzersiz yaparken makinenin direncini bile otomatik olarak ayarlayabilir). NordicTrack FS14i ayrıca iFit erişimini de içerir, ancak daha da küçük bir kaplama alanına ve özelleştirilebilir tasarıma sahiptir. Bu makineleri test ettiğimizde, incelemecilerimiz ayarlanabilir adım uzunluğunun üzerindeydi; bu da, farklı boydaki kişilerin rahatlıkla kullanabileceği anlamına geliyordu. FS14i'nin 26 direnç seviyesi vardır ve kullandığınız programların direncini ve eğimini eşleştiren akıllı otomatik ayarlama teknolojisine sahiptir.

Kullanımı kolay bir eliptik bisiklet arıyorsanız Sunny Health & Fitness'ın bu seçeneğine göz atın. Gelişmiş özelliklere sahip değildir, ancak size sekiz direnç seviyesi, kalp atış hızı monitörü ve bir LCD ekran sunar. Üstelik fiyatı yenemezsin.

NordicTrack FS14i

Sunny Health & Fitness Eliptik Antrenör

Kompakt egzersiz ekipmanının faydaları

Temel olarak evdeki ekipmanlar sizi mazeretlerinizi silmeye zorlayacak düzeyde bir kolaylık sunar. Sidney Bueckert, NASM-CPT California'daki Sunny Health & Fitness'ta şirket içi fitness eğitmeni olan , SelfGrowth'a anlatıyor. Spor salonuna gitmenize gerek yok, kötü hava koşullarıyla uğraşmanıza gerek yok, işinizi bitirmek için ihtiyacınız olan her şeye sahipsiniz. İşlerin ters gittiği, işte uzun bir gün geçireceğiniz, çocukların bir okul projesi için yardıma ihtiyaç duyacağı günler olacak. Sadece birkaç dakikanız olsa bile, kısa antrenmanların faydalarından yararlanmanıza yardımcı olacak bir ev düzenine sahip olmak büyük bir kazançtır.

Yedeklenecek çok fazla alanınız yoksa, kompakt ekipmanlar sahip olduğunuz alandan en iyi şekilde yararlanmanıza olanak tanır. Başka bir fayda: Çok amaçlı ekipmanları tercih etmek çoğu zaman paradan tasarruf etmenize yardımcı olabilir çünkü bunu yapmak, bir spor salonunun tamamına yetecek kadar makine satın alma ihtiyacını ortadan kaldırır.

En iyi kompakt egzersiz ekipmanı nasıl seçilir

Bunalmayı veya karar verme yorgunluğunu önlemenize yardımcı olmak için, tüm ekipman kategorilerinde kompakt egzersiz öğelerini seçerken dikkate almanız gerekenleri daralttık.

Herkesin özel bir ev spor salonu yoktur; bazı insanlar kullanmadıklarında bir köşeye ya da dolaba atacakları kompakt ekipmanlar satın alıyor. Hafif, tekerlekli veya küçük boyutlu ürünler genellikle en taşınabilir ürünlerdir.

Bir ekipman ne kadar çok şey yapabilirse, o kadar az öğeye ihtiyacınız olur. Dolayısıyla, yerden tasarruf etmek istediğinizde, makine veya aletle yapabileceğiniz antrenman veya egzersiz yöntemlerinin sayısını göz önünde bulundurun.

Yeni egzersiz ekipmanı için dijital koridorları tararken bütçe önemli bir faktördür. Aslında, Franco Calabrese, DPT Chicago merkezli bir fizyoterapist, daha önce SelfGrowth'a, konu fitness ekipmanınızı seçerken dikkate alacağınız en önemli hususlardan birinin maliyet olduğunu söylemişti. Makine ve ağırlıklar için bir aylık kira bedelini ödemek çok fazla gibi görünse de, spor salonu üyelik maliyetlerini düşündüğünüzde uzun vadede paradan tasarruf ettiğinizi fark edebilirsiniz.

Açık olanı belirtmek istemem ama evde spor salonu ekipmanı seçerken boyut önemlidir. Calabrese daha önce SelfGrowth'a kettlebell, dambıl ve direnç bantları gibi küçük, çok yönlü seçeneklerin dar alanlar için kazananlar olduğunu söylemişti: Çok fazla yer kaplamazlar ve odadan odaya veya içeriden kolaylıkla hareket ettirilebilirler Tercih ettiğiniz egzersiz alanına bağlı olarak dışarıya.

Daha büyük bir makine için, sığacağından emin olmak amacıyla her zaman evinizde kullanmayı düşündüğünüz alanı ölçün. Tavan yüksekliğinizi ölçerken makinenizin üzerindeyken ne kadar alana ihtiyaç duyduğunu dikkate almanız gerektiğini unutmayın.

Seveceğinizi düşündüğünüz bir ürünü bulmak için tüm bu zorlu çalışmaları yapmaktan ve bunun size göre olmadığını anlamaktan daha kötü bir şey olamaz. Tarzınıza uygun olmayan bir ürünü iade edemeyerek yaralanmaya daha da hakaret etmekten kaçınmak için, markanın sağlam bir deneme süresine ve iade politikasına sahip olduğundan emin olmak isteyeceksiniz (birçok popüler marka en az 30 gün sunuyor).

Ayrıca markanın garanti politikasına da göz atın. Çoğu markanın garanti politikaları ürüne göre değişiklik gösterir; bu nedenle, garanti kapsamına ilişkin tam bir resim elde etmek için kılavuzu okuduğunuzdan emin olun.

Bu ekipmanı nasıl test ediyoruz?

Sizi temel olarak fitness ekipmanları alanında yüksek lisans derecesi alma ihtiyacından kurtarmak için, test ekibimiz tonlarca ürünü denedi ve bunları bir dizi kritere göre değerlendirdi. Göz önünde bulundurduğumuz her şeyin tam kapsamı için uygunluk testi metodolojimize göz atın. Bu arada, özellikle kompakt egzersiz ekipmanlarıyla ilgili üç noktayı vurgulayalım:

Hacimli spor salonu ekipmanları, iyi tasarlanmış bir alanın estetiğini kolaylıkla bozabilir, özellikle de o odanın tek amacı spor salonu olarak işlev görmek değilse. Taşınabilir olduklarından ve saklamanın kolay olduğundan emin olmak için test sırasında her ekipmanı katlayıp hareket ettiriyoruz.

Dayanıklılık

Direnç bantlarından bisikletlere, hepsi bir arada makinelere kadar ürünleri en zorlu koşullarda test ediyoruz; örneğin 1000 poundluk bir halteri yükleyip 1,8 metre yükseklikten düşürerek hasar görüp görmediğini kontrol ediyoruz. Yalnızca yoğun testlere dayanabilecek ürünleri öneriyoruz.

ACE Faktörü

ACE faktörü, ayarlanabilirlik, özelleştirilebilirlik ve ergonomiyi ifade eder; bunların tümü, vücut tipi veya fitness seviyesi ne olursa olsun, ürünlerin herkes için rahatça çalışmasını mümkün kılan faktörlerdir. Hız, direnç veya koltuk yüksekliği gibi kişiselleştirilebilir özelliklerle gelen çok çeşitli ürünleri dahil ettiğimizden emin oluyoruz.

Koreli kadın isimleri

SSS

En iyi kompakt egzersiz ekipmanıyla ilgili diğer her şeyi atlarsanız, bunu okuyun.

En etkili kompakt egzersiz ekipmanı kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır. Norris, hedefiniz genel kardiyovasküler kondisyonsa, bisikletin koşu bandından daha kompakt olduğunu ve mevcut alana daha iyi uyduğunu görebilirsiniz, diyor. Güç antrenmanı ekipmanı arıyorsanız, en etkili kompakt ekipman, ağırlığı ölçeklendirmenize olanak tanıyan ayarlanabilir dambıllardır; bu, aynı ekipmanı herhangi bir güç hareketi için kullanabileceğiniz anlamına gelir.

Kompakt egzersiz ekipmanlarında çok fazla maliyet farkı vardır ve bu büyük ölçüde satın aldığınız ekipmanın kategorisine bağlı olacaktır. Beş kiloluk bir dambıl seti yaklaşık 40 dolara mal olabilirken, üst düzey bir bisikletin maliyeti 2.000 dolardan fazla olabilir. Ortalama olarak yüksek kaliteli ekipmanlara en az birkaç yüz dolar harcamaya hazır olun.

Hem Norris hem de Bueckert, hedeflerinize bağlı olarak ya bir kardiyo makinesinin ya da ayarlanabilir bir dambıl setinin başlangıç ​​için en iyi egzersiz ekipmanı olduğu konusunda hemfikir. Bueckert, hareket kabiliyetiniz sınırlıysa bisiklet, eliptik bisiklet, kürekçi ve hatta mini step gibi ihtiyaçlarınızı karşılayan kompakt bir kardiyo makinesini tercih edin diyor. Değilse, kuvvet antrenmanı antrenmanını en üst düzeye çıkarmak için bir çift ayarlanabilir dambıl satın alın.

Norris, kardiyo makinelerinin küçük bir alanda ter atmanın harika bir yolu olduğunu söylüyor: İç mekandaki kardiyo makineleri her türlü hava koşulunda kullanılabilir; hatta dışarıda bisiklet süremeseniz veya koşamasanız bile. Bu, antrenmanlarınızda tutarlı kalmanıza ve performans hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir.