Arkadaşınızın köpeği hakkında bir hikaye anlatmanın tam ortasındayken bir hafıza kaybı yaşanır ve -öff!- yavrunun adı aklınızdan kaybolur. Ya da belki bir çalışma raporu yazarken dilinizin ucundaki bir kelime zihinsel kavrayışınızdan kayar. Kesinlikle bir V ile başladı, değil mi? Ya da belki bir R'ydi?
Bütün bunlar size ürkütücü derecede tanıdık geliyorsa yalnız değilsiniz. Bunun gibi rastgele beyin osurukları çoğumuzun başına gelir. Dergide 2014 yılında yapılan bir çalışmada PLOS BİR Ankete katılan 18-39 yaş arası 4.425 kişinin yüzde 14,4'ü hafıza sorunları olduğunu düşünüyordu.
Her hafıza kaybı yaşadığınızda (erken başlangıçlı Alzheimer, bir beyin tümörü) zihniniz en kötü senaryo alanına sapıyorsa, bunu hemen orada durdurun. Bellek sorunlarıyla uğraşmanızın çeşitli olası nedenleri vardır ve bunların çoğu çok da önemli değildir.
1. Belki çalışma belleğiniz aşırı yüklenmiştir.Çalışma belleği olarak da bilinen kısa süreli bellek depolaması sınırlı bir kaynaktır. Klinik nöropsikolog ve Florida Üniversitesi Halk Sağlığı ve Sağlık Meslekleri Fakültesi ile Tıp Fakültesi'nde doçent olan Catherine Price, Ph.D., Çalışma belleği, bilgiyi kısa süreliğine kullanılabilir tutma yeteneğinizdir. , SelfGrowth'a söyler.
Çalışma belleği beyninizin birçok noktasındaki aktiviteyle ilişkili olsa da kırılma noktaları vardır. Çalışan hafızanız aynı anda ancak belirli bir miktarda bilgiyi tutabilir. Bazı araştırmalar sağlıklı genç yetişkinlerin çoğunun, uçak bileti satın almanız veya yeni tanıştığınız kişinin adı gibi yaklaşık üç veya dört basit öğeden oluşan bir işleyen hafıza kapasitesine sahip olduğunu tahmin ediyor. Dün hazırladığınız o sonsuz zihinsel yapılacaklar listesinden bir şeyi unuttuğunuz hissine kapılıyorsunuz.
Ayrıca ilk etapta yeterince dikkat etmiyor olabilirsiniz. Anıları kodlama ve geri getirme Hayatınız boyunca bilgi toplayan serebral korteksinizden, kısa süreli anıları uzun süreli anılara dönüştürmeye yardımcı olan hipokampüsünüze kadar uzanan karmaşık bir süreçtir. Washington Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde nöroloji alanında yardımcı doçent olan Suzanne Schindler, MD, Ph.D., Yeni bilgileri öğrenirken dikkatiniz dağılırsa, onu normalde olduğu kadar iyi kodlayıp geri getiremezsiniz. St. Louis, SelfGrowth'a anlatıyor.
Önemli yeni bilgileri öğrenirken olabildiğince dikkatli olmaya çalışın. Price, farkındalığın her seferinde tek bir şeye dikkat etmeyi öğrenme ve rahatsız edici düşüncelere sahip olmamaya çalışma sanatı olduğunu ve bunun yardımcı olabileceğini söylüyor.
Bütün bunlar, gün boyunca edindiğiniz tüm yeni bilgileri hatırlamak için sadece beyninize güvenmemeniz gerektiği anlamına gelir. Dolayısıyla, yeni arkadaşınızın doğum günü veya patronunuzun sizden halletmenizi istediği bir görev gibi bir şeyi gerçekten hatırlamak istiyorsanız, bu sizin açınızdan bilinçli bir çaba gerektirecektir. 2015 yılında 327 öğrenci üzerinde yayınlanan bir dizi çalışmaya göre, yararlı bir taktik, ideal olarak elle yazmaktır; bu, beyninizi bilgiyi kodlamaya daha iyi teşvik edebilir. Psikolojik Bilim . Öyle olmasa bile, en azından dışarıda bir yerde fiziksel bir hatırlatıcınız olacak.
2. Beyniniz yaşlanıyor (ki bu normal!).
Belki birkaç yıl öncesine göre daha sık insan, nesne ve yer adlarını kaybettiğinizi hissediyorsunuz. Schindler, gerçek şu ki, muhtemelen öylesiniz diyor. Bu konuda kendinize bir mola verin, çünkü bu tür bir hafıza aşınması ve yıpranması beklenebilir.
Schindler, bunun yaşam boyunca artan bir sorun olduğunu söylüyor. Beyin uzmanları genellikle kelime hatırlama eksikliği veya dilin ucunda olma durumu olarak bilinen bu olguyu endişe verici bir şey olarak görmüyorlar. Schindler, kelime kafanın içinde, beyninin içinde ama onu dışarı çıkaramıyorsun diyor. Bu, bunamaya yakalanacağınız veya herhangi bir beyin hastalığına yakalanacağınız anlamına gelmez... ama sinir bozucu ve sinir bozucudur.
Yaşlandıkça beyninizin sözel Rolodex'i büyür ve bildiğiniz kelimelerin çoğunu kullanma olasılığınız da o kadar azalır. Mayo Clinic'te nöroloji profesörü ve Amerikan Nöroloji Akademisi üyesi David Knopman, SelfGrowth'a göre, bir kelimeyi ne kadar az kullanırsanız, anılarınızda ona erişmeniz o kadar zorlaşır. Siz 10 yaşındayken komşunuzun sahip olduğu kedinin adını hatırlamaya çalıştığınızda işte bu şekilde hüsrana uğrarsınız.
3. Depresyonla uğraşıyorsunuz.Elbette hafıza kaybının altta yatan bir tıbbi sorunun işareti olabileceği durumlar da vardır. O 2014 PLOS BİR çalışmak hipertansiyon, obezite ve sigara kullanımı da dahil olmak üzere, kişisel olarak bildirilen hafıza bozukluğuna (yani insanların hafıza sorunları olduğunu düşünmelerine) ilişkin çeşitli risk faktörlerini inceledi. Tüm risk faktörleri arasında depresyon, insanların hafıza problemleri varmış gibi hissetmeleriyle en güçlü şekilde ilişkiliydi.
Bağlantı henüz tam olarak açık olmasa da depresyonla bağlantılı beyin değişiklikleri hafızayı etkileyebilir. Bir teori öğrenme ve hafızanın merkezinde yer alan bir nörotransmitter olan glutamat'ın depresyonla ilişkilendirilebileceğidir.
Çeşitli araştırma yorumlar Ayrıca depresyonlu kişilerin vücutlarının hacminin azalması ihtimalinin daha yüksek olduğunu da göstermiştir. hipokampus yeni anıların yaratılmasında ve saklanmasında önemli bir rol oynar. (Gerçi Schindler bu tür yapısal değişikliklerin bir süredir şiddetli depresyon yaşayan kişilerde daha muhtemel olduğunu söylüyor.)
Gerçekten bilimsel şeylerin ötesinde bile nedenini görmek kolaydır tipik depresyon belirtileri Uyku bozuklukları ve konsantrasyon sorunları gibi durumlar hiçbir şeyi hatırlamıyormuş gibi hissetmenize katkıda bulunabilir.
4. İlaçlarınız hafızanızı etkiliyor olabilir.Ecza dolabınızdaki eşyalar hafızanızı farklı şekillerde etkileyebilir. Schindler, uyku yardımcıları gibi bazılarının, sizi sersemlettiği için hatırlamanızı zorlaştırabileceğini söylüyor. Ayrıca Xanax gibi anti-anksiyete ilaçları da var (bunlara Alprazolam genel haliyle) hızınızı yavaşlatan merkezi sinir sistemi beyninizdeki sinirleri içerir ve unutkanlığa neden olabilir.
mentorluk için isimler
Yakın zamanda yeni bir ilaca başladıysanız ve normalden daha fazla hafıza sorunu yaşıyorsanız Price, seçenekleriniz hakkında bir doktorla konuşmanızı önerir.
5. Yeterince uyuyamıyorsunuz.Bazen vücudunuza ve beyninize yeterince kaliteli dinlenme sağlamazsanız unutkanlık meydana gelebilir. Price, beyin fonksiyonunuzu optimize etmek için neler yapabileceğinizi düşünmeniz gerektiğini söylüyor. Buna, Avrupa Komisyonu'nun önerdiği şekilde, her gece yedi ila dokuz saat dinlenmeniz de dahildir. Ulusal Uyku Vakfı .
Uyurken beyniniz öğrenmenize ve yeni anılar oluşturmanıza yardımcı olacak yollar yaratıyor ve sürdürüyor. Ulusal Nörolojik Bozukluklar ve İnme Enstitüsü (NINDS).
Dahası, NINDS, iki tür uykunun bulunduğunu ve her ikisinin de muhtemelen anıların pekiştirilmesinde rol oynadığını söylüyor. (Dolayısıyla her birinden yeterince yararlanmaya çalışmalısınız.) Uykunun REM (hızlı göz hareketi) aşaması siz uykuya daldıktan yaklaşık 90 dakika sonra başlar. REM dışı üç aşama da vardır. NINDS'e göre, tüm bu aşamalardan gece boyunca birden çok kez geçiyorsunuz. Yeterince uyuyarak kendinize mümkün olduğunca çok kez bunların üstesinden gelme şansı verin. Eğer sorun alanınız buysa, farkında bile olmadan uykunuzu sabote etmenin bazı yollarını burada bulabilirsiniz.
6. Dikkat eksikliği hiperaktivite bozukluğunuz var.DEHB'li birini düşündüğünüzde, hareketsiz oturmakta zorluk çeken okul çağındaki bir erkek çocuğunu hayal edebilirsiniz. Yetişkin bir kadında semptomlar çok farklı olabilir.
DEHB'li bir kadınsanız, olabilirsiniz daha duyarlı Dikkat eksikliği semptomlarını hiperaktif olanlardan daha fazla tercih ediyoruz. Bu, kendinizi dağınık, dalgın ve unutkan hissedebileceğiniz anlamına gelir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (HKM).
2018 yılı raporuna göre HKM DEHB tedavisi için ilaç reçetesi dolduran 15-44 yaş arası özel sigortalı ABD'li kadınların sayısı 2003 ile 2015 arasında yüzde 344 arttı. Özellikle 25-29 yaş arası kadınlar için bu oran yüzde 700 arttı ve 30-44 yaş arası kadınlar için bu oran yüzde 344 arttı. 34, sayı yüzde 560 arttı. Elbette bu verilere ihtiyatlı yaklaşılmalıdır; Raporda yeni teşhisler hakkında hiçbir şey söylenmiyor, yalnızca özel sigortalı ABD'li kadınların reçete doldurması söz konusu. Ancak en azından son on yılda yetişkin kadınlarda DEHB ile ilgili faaliyetlerin arttığını gösteriyor; bu da semptomları fark edilmeyen kadınlar için umut verici olabilir.
Belki tüm hayatınız boyunca bu şekildeydiniz ve bunu iyi idare ettiniz, ancak şimdi oldukça rekabetçi bir pozisyona terfi ettiniz ya da tıp fakültesine başladınız ve bu bir sorun haline geldi. İyi haber şu ki yardım mevcut genellikle Adderall gibi, dopamin ve norepinefrin gibi nörotransmitterleri artıran, düşünmenize ve dikkatinize yardımcı olabilecek uyarıcılar içeren ilaçlar aracılığıyla.
7. Çok nadir durumlarda daha ciddi bir durum olabilir.Bu bölüm buraya kadardır çünkü yine hafıza sorunları yaşamanıza neden olabilecek birçok başka neden vardır. Bununla birlikte, bazen belirli bir hastalık yerine aslında bir grup hafıza ve bilişsel semptomdan oluşan demans gibi daha büyük bir şeyin işareti olabiliyorlar. Mayo Kliniği .
Demans, beyindeki sinir hücreleri hasar gördüğünde ortaya çıkar. Demans türleri ve demans benzeri semptomların nedenleri arasında Alzheimer hastalığı, beyin enfeksiyonu, travmatik beyin hasarı ve beyin tümörü yer alır.
Knopman'ın belirttiği gibi gençler arasında demans son derece nadirdir. Örnek olarak, Alzheimer hastası olan yaklaşık 4 milyon Amerikalının (yani yaklaşık 200.000 kişi) yalnızca yüzde 5'inde Alzheimer hastalığı 65 yaşından önce ortaya çıktı. Mayo Kliniği .
Demansla birlikte gelen hafıza kaybı, arkadaşınızın mükemmel bir şekilde hatırladığı bir ortaokul anekdotunu hatırlamamaktan çok farklıdır. Daha çok son olayları ve konuşmaları hatırlayamamakla ilgili. Knopman, birinin beyin hastalığı (Alzheimer gibi) varsa, uzun vadeli hafızayı kaybetmeden önce kısa vadeli hafızayı kaybedeceğini söylüyor. Yalnızca uzun vadeli, yani yıllar önceki hafızayı etkileyen bir beyin hastalığı yoktur.
Takvim tarihini takip etmekte sorun yaşıyorsanız veya konuşmada kendinizi tekrar tekrar tekrarlıyorsanız da randevu ayarlamak isteyebilirsiniz. Knopman, endişe verici hale gelen hafıza kaybının münferit bir olay olmadığını söylüyor. Kalıcıdır.
O zaman bile demans genellikle karmaşık görevleri tamamlamada zorluk, planlama ve organize etmede sorunlar, koordinasyon ve motor işlevlerde azalma, kafa karışıklığı ve yönelim bozukluğu gibi semptomlarla birlikte gelir. Diğerlerinin yanı sıra kişilik değişimleri, depresyon, kaygı ve halüsinasyonlar gibi psikolojik değişiklikler de vardır.
Price, eğer bu günlük yaşamınıza müdahale eden bir şeyse, iyi performans göstermediğinizi fark ediyorsunuz... bu kesinlikle bunu incelemenin zamanıdır, diyor. Hafıza güçlüklerinizin ruh halinizi etkilediğini düşünüyorsanız veya daha depresif veya kaygılıysanız kesinlikle tıbbi yardım almak istersiniz. Muhtemelen demans kadar ciddi değildir, ancak önemli olan, nedeni ne olursa olsun bu tür zihinsel engeller için yardım alabilmenizdir.
İlgili:
- Renkli Kadınların Lupus Hakkında Bilmesi Gerekenler
- Otonom Sinir Sistemi Bozuklukları Hakkında Bilmeniz Gerekenler
- Dayanılmaz Ağrılı Küme Baş Ağrıları Hakkında Bilmeniz Gereken 8 Şey
