Bitki bazlı yemek çevre için iyi olabilir (bahsetmiyorum bile) Sen !) Ancak belirli besin maddelerinin yalnızca yiyeceklerden yeterli miktarda alınmasını zorlaştırabilir; önemli bir makro da dahil: protein .
Kahvaltı söz konusu olduğunda, uzmanlar genellikle tavsiye ettiğinden bu durum endişe verici olabilir. Yaklaşık 15 ila 20 gram protein için çekim yapmak sabah yemeğinde. Yeterli miktarda almak, tüm sabah boyunca tok ve tatmin olmanıza yardımcı olmak için kritik öneme sahiptir. Desiree Nielsen RD bitki bazlı beslenmeye odaklanan bir tarif geliştiricisi SELF'e anlatıyor. Aksi takdirde yorgun, halsiz ve sarkık hissetme riskiyle karşı karşıya kalırsınız; bu tam olarak sabah başarısının tarifi değildir. Dahası, protein aynı zamanda kan şekerinizi kontrol etmenize yardımcı olarak enerjinin düşmesine yol açacak ani yükselişleri önleyebilir. Eğer rutin olarak sabah ortasındaki korkunç çöküşü yaşıyorsanız, bu muhtemelen ekstra bir destekten faydalanabileceğinizin bir işaretidir.
Tanıdık geliyor mu? Eğer öyleyse, günü kurtaracak beş yüksek proteinli vegan ve vejetaryen kahvaltı tarifimiz var. Nielsen tarafından geliştirilen bu ürünlerin hepsi en az 15 gram protein içeriyor (hatta biri bunu iki katına çıkarıyor!) Ve gerçekten tatmin edici bir öğün dengeli bir öğün olduğundan, protein en az 15 gram protein değildir. ayak tabanı Besinler iş başında: Çeşitli vitamin ve minerallerin yanı sıra bu tariflerin bol miktarda içerdiğini de göreceksiniz. lif meyve ve sebze odaklı tasarımları sayesinde. Sabah tatilinden önce öğle yemeğinizi kazmaya bırakmayacak kahvaltı fikirleri için aşağıdaki tam listeye göz atın.
İlgili:
- KENDİNİZİ Besleyin: İşten Sonrası İçin Mükemmel 10 Kolay, Sağlıklı Akşam Yemeği Tarifi
- Kahvaltınızı Doyurucu Hale Getirecek Protein Dolu 5 Gecelik Yulaf Tarifi
- Sizi Öğle Yemeğine Kadar Tok Tutacak Yüksek Lifli Kahvaltı Tarifi
SELF tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz. Bu web sitesinde veya bu marka tarafından yayınlanan hiçbir bilgi tıbbi tavsiye yerine geçmez ve bir sağlık uzmanına danışmadan herhangi bir işlem yapmamalısınız.
Konular kahvaltı tarifleri protein yüksek proteinli kahvaltılar vegan yemek tarifleri Vejetaryen Self'den daha fazlası Camila Mendes'in Isınmadan Soğumaya Kadar Tam Antrenmanı 'Riverdale'de Veronica Lodge'dan 'Evrenin Ustaları'nda Teela'ya kadar Camila Mendes'in farklı projeler için farklı güç hedefleri var. Kişisel antrenörü LA Thoma Gustin (ve maltipoo Truffle'ı) eşliğinde Cami, mevcut hedeflerine uygun egzersiz rutinindeki her hareketi bize gösteriyor ve bize güvenin; o bir canavar! Bir göz atın.
