Bu zorluk ilerledikçe antrenmanlar biraz daha zorlaşacak. Ama endişelenmeyin; buna hazırsınız! Bugünkü koşu antrenmanı yaklaşık 30 dakika sürüyor. Ancak endişelenmeyin, yapacağınız hızlı aralıklar sayesinde zaman uçup gidecek. En sevdiğiniz şarkı listesini açın ve terlemeye hazırlanın.
Bu antrenman daha zorlu olduğundan, onu mücadelenin sonuna saklıyoruz. Bu antrenmanı şu şekilde yapacaksınız:
zuar palmeirense
- x 2 dakika
- 4,0 - 6,0 mil/saat
- x 30 saniye
- +8,0 mil/saat
- x 2 dakika
- 3,0 - 6,0 mil/saat
- x 60 saniye
- +8,0 mil/saat
Daha sonra kullanmak üzere sabitleyebileceğiniz veya kaydedebileceğiniz bir antrenman banner'ı ve ayrıca antrenmanın bir dökümünü aşağıya ekledik. Isın, sonra başla!
Antrenman
İşte yapacağınız hareketlerin ayrıntılı bir dökümü.
Yol TarifiBunun gibi 6 dakikalık bir ısınmayla başlayın.
Daha sonra belirtilen süre boyunca aşağıdaki her aralığı yapın. Tüm devreyi toplam 27 dakika 30 saniye boyunca 5 kez yapın.
Bunun gibi 5 dakikalık bir soğuma ile bitirin.
funko pop baymax
Yoga
Sprint
İyileşmek için Yürüyün veya Jogging Yapın
Sprint
Editörün Seçimi
