Uzmanlara Göre 2024 Yılında Plantar Fasiit İçin En İyi 24 Ayakkabı

Plantar fasiite bağlı topuk ve ayak bileği ağrısıyla uğraşıyorsanız rahat ayakkabıların önemini biliyorsunuzdur. Hiçbir ayakkabı bu durum için her derde deva olmasa da, plantar fasiit için en iyi ayakkabılar ayaklarınızdaki gerginliği hafifletmeye ve ilk etapta sinir bozucu alevlenmelerden kaçınmanıza yardımcı olabilir.

Plantar fasiit, topuk kemiğinin alt kısmından kaynaklanan ve ayağınızın alt kısmındaki kemer boyunca ayağınızın topuğuna kadar yayılan geniş bağ benzeri bir yapı olan plantar fasyanın iltihaplanması ve tahrişidir. Alicia Canzanese, DPM, ATC Kurul onaylı bir ayak hastalıkları uzmanı, atletik antrenör ve eski üniversite atletizm sporcusu olan SelfGrowth'a anlatıyor. Bunu kemeri destekleyen bir yapı olarak hayal edin.

Bu yapı iltihaplanırsa, özellikle yataktan kalktığınızda veya bir süre oturduktan sonra ilk birkaç adımı attığınızda topuğunuzun alt kısmında ağrı hissetmeniz muhtemeldir. İlk adımdaki sertlik, hareket ettikçe bir miktar veya önemli ölçüde azalabilir, ancak daha sonra yürüme veya koşmaya devam etmek gibi artan aktiviteyle ağrı daha da kötüleşecektir, diyor Dr. Canzanese.

Plantar fasiit, kas dengesizlikleri ve aşırı kullanım gibi her türlü şeyden kaynaklanabilir (bununla ilgili daha fazla bilgi aşağıdadır), ancak Dr. Canzanese, bu durumun ortak öncüllerinden birinin yetersiz ayakkabılarla çok fazla aktivite yapmak olduğunu söylüyor. Yine de ayakkabıların bulmacanın yalnızca bir parçası olduğunu söylüyor.

Düz ayak, yüksek kemer, geniş ayak, dar ayak ile plantar fasiitiniz olabilir… bu durum ayrım yapmaz. Bu nedenle Dr. Canzanese, ayağınızda iyi hissettiren ve ihtiyacınız olan desteği sunan ayakkabıyı bulmak için birçok ayakkabı türünü denemenin önemli olduğuna dikkat çekiyor. Başka bir deyişle, plantar fasiit için diğerlerinden daha iyi olan ayakkabılar vardır (tipik olarak topukta daha fazla yastıklama ve iyi ayak kemeri desteği olan ayakkabılar), ancak tüm plantar fasiit vakaları için en iyi olan tek bir ayakkabı türü yoktur.

Özel durumunuz için hangi ayakkabının en iyi olacağını belirlemenize yardımcı olmak amacıyla, plantar fasiit için iyi bir ayakkabıda nelere dikkat etmeniz gerektiğini öğrenmek üzere fizyoterapistler ve ayak hastalıkları uzmanlarıyla konuştuk ve denemeniz için en iyi seçenekleri bulduk.

1. Genel Olarak En İyisi: Kuru Quantum 2.0
2. İkinci: Hoka Clifton 9
3. En İyi Yürüyüş Ayakkabısı: Vionic Walk Strider
4. En İyi Koşu Ayakkabısı: Asics Gel-Nimbus 26
5. Ayakta ve Uzun Mesafelerde En İyisi: Hoka Bondi 8
6. Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Brooks Ghost 15
7. En İyi Yürüyüş Botu: Hoka Kaha 2 Gore-Tex
8. En İyi Sandalet: OOFOS OOahh Slide

• Seçimlerimizi nasıl yaptık?
• Plantar fasiit için en iyi ayakkabıları satın alın
• Dikkate alınması gereken daha fazla ayakkabı
• Plantar fasiit nedir?
• Plantar fasiite ne sebep olur?
• Plantar fasiit için en iyi ayakkabı nasıl seçilir
• Plantar fasiit için ayakkabı alırken nelerden kaçınılmalıdır?

Ayak sağlığı uzmanlarından bilgi aldıktan sonra, ekstra dolgu, sağlam ayak kemeri desteği ve güvenli bir şekilde oturan ayak tabanları gibi plantar fasiit dostu özelliklere sahip olduklarından emin olmak için önerdikleri ayakkabıları daha yakından inceledik. Ayrıca düzenli aşınmaya nasıl dayandıklarını görmek için bu çiftlerden bazılarını ilk elden (ayak?) deneyen çalışanlara ve kişilere de danıştık. Oradan en iyinin en iyisini vurguladık.

Aşağıda uzman onaylı (ve açıkçası oldukça sevimli) spor ayakkabılar, elbise ayakkabıları, sandaletler, terlikler ve çıkarılabilir ayakkabılar bulacaksınız. tabanlık bu plantar fasiit hastalarını daha rahat hale getirecek.

• Kime
• 
• 

Kime

Kuantum 2.0

• Çok sağlam ve destekleyici
• Ayak ve topuk ağrısını önlemek için özel olarak tasarlanmıştır

• Biraz ağır

Kuru'nun bu konforlu yürüyüş ayakkabısı, plantar fasiitin neden olduğu rahatsızlık da dahil olmak üzere ayak ağrısını hafifletmeye yardımcı olmak için tasarlanmıştır. Markanın patentli Kurusole teknolojisi, ayakta durma ve yürüme sırasındaki darbeleri daha iyi absorbe etmelerine yardımcı olmak için topuklarınızı ve kemerlerinizi kucaklayıp destekler.

Quantum'un önceki modeli tarafından tavsiye edilmişti. Bianca Beldini, DPT , bir fizyoterapist, Sundala Wellness'ın kurucusu ve New York City'de ABD Triatlon Seviye Bir koçu ve Quantum 2.0 da benzer bir tasarıma sahip. En son sürümü en iyi sürüm haline getiren küçük tasarım değişiklikleri, ilk Quantum'a göre daha geniş bir taban ve daha ferah bir ayak parmağı içeriyor; bu eklemeler aynı zamanda 2.0'ı bunyon gibi sorunları olan kişiler için iyi bir seçenek haline getiriyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: orta ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8,5 milimetre | Ağırlık: 10,8 ons | Malzemeler: ağ, sentetik kumaş ve kauçuk | Mevcut renkler: 5 seçenek

Hayal kırıklığına uğramış

k harfi olan arabalar

Clifton 9

• Şaşırtıcı derecede hafif
• Uzun süreli kullanım için harika
• Çok rahat

• Quantum 2.0'ın bazı desteğinden ve kasıtlı tasarımından yoksun olabilir

Hoka ayakkabıları, derin topuk dolgularına (ayakkabının ayağınızın arkasını saran kısmı) ve bulut benzeri yastıklamaya sahiptir, bu da onlara muhteşem bir kucaklaşma hissi verir. Bu rahat ve konforlu kalıp, onları plantar fasiitli insanlar için en iyi yürüyüş ayakkabılarından biri haline getiriyor. Carla Gamez, DPM Illinois Kemik ve Eklem Enstitüsü'nden (IBJI) ayak hastalıkları uzmanı, daha yüksek yastıklama miktarına rağmen yürürken sizi ileri itmeye yardımcı olan hızlı tepki veren orta tabanı nedeniyle Clifton'u öneriyor.

En son sürüm olan Clifton 9, SelfGrowth'un yönetici editörü için plantar fasiit ağrısını hafifletmeye yardımcı oldu: Yakın zamanda plantar fasiit ile uğraşmaya başlayan biri olarak, rahat ve destekleyici olduğunu iddia eden birçok spor ayakkabı denedim. Bana Clifton 9'lar hediye edildi ve hayal kırıklığına uğratmadılar! Aslında onları Clifton 8'lerimden çok daha fazla seviyorum, bu da benim için hala küçük alevlenmelere neden oluyor. Bu ayakkabılar ayaklarımı hiç acıtmıyor, New York'ta uzun yürüyüş günlerini geçirmemi sağlıyor ve aynı zamanda tuhaf bir şekilde sevimli. Onun vazgeçilmez spor ayakkabısı olarak yerini sağlamlaştırdığını söyleyebiliriz.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: düzenli ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 5 milimetre | Ağırlık: 7,30 ons | Malzemeler: ağ, polyester, EVA köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 17 seçenek

• Amazon
• Amazon
• Amazon

Vionik

Yürüyüş Strider Yürüyüş Ayakkabısı

• Çok destekleyici
• Sevimli minimalist tarz

• Sınırlı renk seçenekleri
• Çok sert gelebilir (inceleyenlere göre)

Sağlam tasarımı ve yüksek düzeyde kemer desteğiyle Vionic's Walk Strider, plantar fasiitin bıçaklama ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Gigee Bhular, DPM New Jersey'deki Virtua Health'de ayak ve ayak bileği doktoru olan SelfGrowth'a anlatıyor. Sert orta ayağı yuvarlanmayı önlemeye yardımcı olurken esnek üst kısmı, hareket halindeyken ayağınızla birlikte bükülür.

SelfGrowth'un ticaret direktörü son birkaç haftadır bir çift Vionic Walk Striders'ı test ediyor ve spor ayakkabıların kutudan çıkar çıkmaz rahat olduğunu doğruluyor. Topuklarıma ve ayaklarımın yanlarına sürtünerek 'sıcak noktalar' ve kabarcıklar yaratan yeni ayakkabılarla mücadele ediyorum; ofise gidip geldikten sonra masamdaki yara bantlarını patlattığım biliniyor. Ancak Vionic Walk Strider'ın herhangi bir alıştırma süresi gerektirmediğini söylüyor. Bunlar şimdiye kadar kullandığım en rahat, en esnek vuruşlar değil, ancak ayak kemeri desteği, saatlerce hareket halindeyken bile eski balerin ayaklarımın kaldırılmış ve desteklenmiş hissetmesine yardımcı oluyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 13 | Mevcut genişlikler: orta ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 16 milimetre | Ağırlık: Yok | Malzemeler: ağ, deri, naylon, EVA köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 2 seçenek

Asics

Gel-Nimbus 26

• Şok emici tasarım
• Yüksek kemerler için iyi

• Bazı eleştirmenler açılır sekmeleri rahatsız edici buldu

Gamez, yastıklamalı bir sürüş için Asics Gel-Nimbus koşu ayakkabılarını öneriyor. Bu en çok satan stil, kaldırıma vurduğunuzda şoku emen ve böylece bıçaklanma ağrısını azaltmaya yardımcı olan jel teknolojisiyle üretilmiştir. Ayrıca ön ayak boyunca bol miktarda alan ve ayak parmaklarınızın hareket alanı için nefes alabilen bir file üst kısma sahiptir.

Plantar fasiit ile uğraşan bir SelfGrowth testçisi, çiftini çok seviyor: Nimbus 26'mı her zaman toparlanma koşuları için ve ayaklarımın altlarında biraz daha fazla yastık kullanabileceği günlerde giyiyorum. Süper destekleyiciler ve yüksek kemerlerimi kucaklıyorlar. Bu ayakkabının aynı zamanda tek renk seçenekleriyle sunulmasını seviyorum, bu da onları kıyafetimin geri kalanıyla eşleştirmeyi kolaylaştırıyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 13 | Mevcut genişlikler: düzenli ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 9,20 ons | Malzemeler: ağ, köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 11 seçenek

Hayal kırıklığına uğramış

Bondi 8

• Son derece yastıklamalı
• Tonlarca renk seçeneği

• Biraz hantal

Hoka, özellikle de 2023 SelfGrowth Sneaker Ödüllü Bondi, kullanıcıyı çok fazla yormadan hatmi tadında bir sürüş sağlayan maksimalist yastıklamasıyla tanınır. Dr. Beldini, tüm bu ekstra dolguların onu plantar fasiitli insanlar için en iyi seçeneklerden biri haline getirdiğini söylüyor.

Sneaker Ödülleri testçilerinden biri, dört saatlik bir konser boyunca Bondis'i mutlu bir şekilde giydi ve SelfGrowth'un sosyal yaratıcı gelişim yöneticisi, çiftin ayaklarına mükemmel şekilde uyduğunu söylüyor: Yeni Hoka Bondis'imi seviyorum! Geniş ayaklarım ve yüksek kemerlerim var ve bunlar bana yerel Fleet Feet mağazamdaki çalışan tarafından özellikle tavsiye edildi. Bondi 8'lerin yanı sıra birkaç spor ayakkabı daha denedim ama onlara geri dönmeye devam ettim. Ayaklarımı hafifletiyordu (neredeyse hiç ayakkabı giymiyormuşum gibi) ama aynı zamanda topuklarıma ve ayak bileklerime güçlü bir destek sağladılar, diyor. Eğlenceli renk seçenekleriyle gelmeleri beni de heyecanlandırdı. Antrenman kıyafetlerimin çoğu siyah beyaz bir palette olduğundan, hoş bir renk tonu eklemek için parlak maviyi tercih ettim!

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: düzenli ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 4 milimetre | Ağırlık: 8,90 ons | Malzemeler: ağ, sentetik kumaş, köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 21 seçenek

Brooks

Ghost 15 Nötr Koşu Ayakkabısı

• Geniş genişlik seçenekleri,
• Peluş ama pürüzsüz sürüş

• Bağcıklar çözülme eğiliminde olabilir (yorumculara göre)

Erik Sims, DPM New York'taki Sims & Associates Podiatry'nin yönetici ortağı SelfGrowth'a Brooks Ghost 15'i her yaştan hastaya önerdiğini ve ürünün konfor ve stil arasında iyi bir denge kurduğunu belirtti. Ve 2023 Sneaker Ödülleri test cihazımız bunu her seviyedeki koşuculara tavsiye ediyor: Altı yıldır koşuyorum, yarı maraton da dahil olmak üzere pek çok yarışı tamamladım ve hiçbir ayakkabıyı bu kadar çabuk ve kolay bir şekilde sevmemiştim. Bunları gündelik koşucudan maraton antrenörüne kadar her koşucuya tavsiye ederim.

Brooks'un bu çifti, ayakları hantal hissetmeden şamandıralamak için peluş, hafif bir köpük kullanıyor ve üst kısımda geniş bir alana sahip (ancak içlerinde yüzüyormuşsunuz gibi hissetmeyecek). Dr. Sims, bunun aynı zamanda kemer ağrısı için de iyi bir seçim olduğunu söylüyor. Plantar fasiit hastası olan bir SelfGrowth yazarı, Ghost 12'yi (önceki bir model) düzenli olarak kullanıyor. Yakın zamanda bunlarla yarı maraton için antrenman yaptım ve bunların bana hiç hantal hissetmeden ihtiyacım olan desteği veren kolay bir çift koşu ayakkabısı olduğunu söylüyor. Rahat, esnek bir tabana sahiptirler ve üst kısım ile dil kısmı süper yumuşak ve peluştur. Hemen kırıldıklarını hissettiler.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 13 | Mevcut genişlikler: dar, normal, geniş ve ekstra geniş | Topuktan ayağa düşüş: 12 milimetre | Ağırlık: 8,80 ons | Malzemeler: ağ, sentetik kumaş, köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 15 seçenek

Hayal kırıklığına uğramış

Kaha 2 Gore-Tex Yürüyüş Botu

• Koruyucu ama hafif
• Orta derecede ayak bileği desteği sağlar

• Pahalı tarafta

Hem Dr. Bhular hem de Nicholas Japs, DPT , fizyoterapist St. Vincent Tıp Merkezi Bridgeport, Connecticut'ta, plantar fasiitli yürüyüşçüler için Hoka'nın Kaha 2 botunu öneriyorum. En çok, sağlam, açık havada bir botta sağlanması zor bir denge olan bol miktarda yastıklama sağlarken verdiği hafiflik hissinden etkilendiler. Dr. Japs ayrıca dayanıklı dişli dış tabanına ve ayak bileğini saran manşetine dikkat çekiyor; bunların her ikisi de arazide daha dengeli hissetmenize yardımcı olacak.

Mevcut boyutlar: ABD 6 - 11 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre | Ağırlık: 8,50 ons | Malzemeler: ağ, polyester, Nubuk deri, EVA ve kauçuk | Mevcut renkler: 6 seçenek

Formlar

Trail 2650 Yürüyüş Ayakkabısı

• Bir yürüyüş ayakkabısı için hafif
• Tabanda iyi tutuş
• Koruyucu topuk kapağı
• Dayanıklı deri üst kısım
• Üst kısımdaki delikler nefes alabilirlik sağlar

• Su geçirmez değil
• Bazıları için yeterli ayak bileği desteği sağlayamayabilir

Bu spor ayakkabılar, plantar fasiitli bir SelfGrowth yazarının tercih ettiği yürüyüş ayakkabılarıdır. Colorado'da yaşıyorum ve her zaman yürüyüş yapıyorum ya da patika koşusu yapıyorum ve bu ayakkabılara yemin ederim, diyor. Kendimi desteklenmiş ve güvende hissetmemi sağlayacak yeterli yapıya ve rahat olmam ve hareket etmem için yeterli esnekliğe sahip oldukları o tatlı noktaya ulaştılar. ile ayaklarım kayaların ve köklerin üzerinde. Özellikle koruyucu topuk kapağını ve iyi tutuşu takdir ediyorum. Bunlar, herhangi bir sertlik veya ağrı olmadan kutudan çıktığı gibi yürüyüşe çıkabileceğiniz ayakkabı türüdür.

Deri üst kısım hava koşullarına iyi dayanıyor; su geçirmez değil ama suya ve soğuğa oldukça dayanıklı ve ayakkabılar normal bir koşu ayakkabısı gibi oturarak üst ayak ve ayak bileği hareketliliğine izin veriyor, diyor. Yürüyüş yapmayı tercih ettiğim ayakkabı türü bu; yürüyüş botlarına dayanamıyorum; bana hantal ve kısıtlayıcı geliyor; ancak çamur ve kayalardan daha fazla destek ve koruma istiyorsanız, yollar için daha sağlam bir şey tercih edebilirsiniz. Daha hafif ve daha minimalist bir şeyden hoşlanıyorsanız, bu Danner ayakkabısı yeni favori yürüyüş ve arazi koşusu spor ayakkabınız olabilir.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 11 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 9 ons | Malzemeler: süet deri, tekstil, ağ, EVA köpük, TPU ve kauçuk | Mevcut renkler: 5 seçenek

Oofos

OOahh Slayt

• Harika kemer desteği
• Geniş yastıklama

• mayıs sürtünmesi
• En şık seçenek değil

Bu köpük yüklü sandaletler yalnızca Amerikan Podiatrik Tıp Birliği (APMA) Ayak sağlığını desteklemeleri nedeniyle alışveriş yapanlardan da övgü dolu yorumlar alıyorlar. Zappos'taki müşteriler onları şekerlemelere ve bulutlara benzetti. Plantar fasiit hastasıyım ve onları taktığım anda ağrısız yürüyebiliyorum. Bunlar sihirli terlikler.

Plantar fasiit ile uğraşan bir SelfGrowth yazarı, bu yumuşacık sandaletlerin ayak işlerini yapmak, plaja gitmek, kamp yapmak veya koşu sonrası toparlanma ayakkabısı olarak kaymak için mükemmel olduğunu söylüyor. Uzun süre giydiğimde ayağımı ağrıtmayacak bir sandalet bulmak zor. Yüksek kemerlerim var ve bunlar, düzgün bir şekilde desteklenmiş hissetmelerine yardımcı olmak için rahat bir miktarda şekillendirme sağlıyor. Onları her açık hava tatiline götürüyorum - bir yürüyüşten veya bisiklete bindikten sonra onları giymek ÇOK İYİ hissettiriyor - ve büyük bir yarıştan sonra yapmak zorunda kalacağım her türlü yürüyüş için onların adına yemin ederim. Bunları New York City ve Chicago maratonlarından sonra ayaklarım hareketsizken giydim. Gerçekten çabalıyordum ve yorgun, ağrıyan kemerlerim için bir masaj gibiydiler. Bağcıkları bağlamak istemediğinizde ancak yine de ekstra desteğe ihtiyaç duyduğunuzda bunlar sizin tercihiniz olacaktır.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 16 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: 4,6 ons | Malzemeler: Köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 5 seçenek

Teva

hayali şehirlerin isimleri

Verra Sandal

• Destekleyici ama rahat
• Açık hava maceraları için harika

• Bazı yorumcular kayışların Velcro bağlantılarında zorluklar olduğunu bildiriyor

Bu sportif sandalet rahattır, ayak kemeri desteğine sahiptir ve temizlenmesi kolaydır. Theresa Marko, PT, DPT, MS Marko Fizik Tedavi'nin sahibi SelfGrowth'a anlatıyor. SelfGrowth çalışanlarından birine göre bu aynı zamanda tatiller ve yürüyüş gezileri için de harika bir seçim: Sıfır yer kaplıyorlar, ÇOK rahatlar ve çok sıcak iklimleri keşfederek geçen uzun günlerden sonra bile asla kokmuyorlar.

Dr. Marko, ayağın üst kısmından ve topuğun arka kısmından geçen bant sisteminin, uzun mesafeler yürüdükten sonra bile ayak bileğinize güvenli bir şekilde oturacak şekilde ayarlanabildiğini söylüyor. Ayakkabıyı açık tutmak için ayak parmaklarınızı tutmanızı gerektirerek plantar fasiiti şiddetlendirebilen standart bir terlikten farklı olarak, Teva Verra'nın sırt bandının ayağınızı rahatça yerinde tuttuğunu söylüyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 11 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: 9 milimetre | Ağırlık: 7 ons | Malzemeler: polyester, naylon, EVA köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 8 seçenek

Clark'lar

Torhill Penny Mokasen

• Destekleyici tabanlık

• Biraz hantal

Dr. Bhular'a göre Torhill Penny Loafer, plantar fasiit hastası biri için mükemmel bir elbise ayakkabısı. Sadece destekleyici değil (ayak tabanı ayağınızın şekline daha iyi uyacak şekilde şekillendirilmiştir), aynı zamanda dayanıklı ve estetik açıdan da hoştur, diyor. Son noktaya kadar, bu kesinlikle giyebileceğiniz veya giyebileceğiniz bir ayakkabı.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 11 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Nubuk deri, sentetik kumaş ve malzemeler ve kauçuk | Mevcut renkler: 3 seçenek

OrtoAyak

Charlotte Terlik

Artıları

• Sıcak ve yumuşak astar
• Geniş genişlik seçenekleri

Eksileri

• Özellikle şık değil

Ayaklarınız genişse bu terlik tam size göre olabilir. OrthoFeet üç genişlikte gelir ve ortez benzeri parçalar ayak kemeri desteği ve köpük topuk yastıklaması sağlar. Süet üst kısımlar rahatlık için astarlıdır ve alçak topuk sayacı alternatif tabanlık veya ortezlerin kullanılmasına olanak tanır ve bir miktar topuk stabilitesi sağlarken yine de terliğin içine ve dışına kaymanıza izin verir. Susan Eby, PT, MS New York City'deki Eby Fizik Tedavi'nin sahibi SelfGrowth'a anlatıyor. Parmak kutusu ayrıca her türlü ayak parmağı sorununa uyum sağlamak için ekstra derindir ve bu terliği ayağınıza tam oturacak şekilde Velcro ayarına sahiptir.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: normal, geniş ve x genişliğinde | Topuktan ayağa düşüş: 13 milimetre | Ağırlık: 9,03 ons | Malzemeler: süet, suni kürk, köpük ve poliüretan | Mevcut renkler: 2 seçenek

Güç adımı

Pinnacle Tabanlık

• Topuğu saran tasarım

• Tabanlık için biraz pahalı

Dr. Bhular, Powerstep'in yastıklı Pinnacle ürününü plantar fasiit için en iyi iç taban olarak öneriyor; bunun yanı sıra ayağınızın arkasını destekleyerek yerinde kalmasını sağlayan destekleyici topuğu da hiç de küçük değil. Kemeri sağlam ama esnek olduğundan hem en sevdiğiniz antrenman ayakkabılarınız hem de iş ayakkabılarınızla iyi uyum sağlar.

Mevcut boyutlar: ABD 5–5,5 - 13–13,5 | Mevcut genişlikler: Yok | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: polyester ve EVA

Aşağıdaki seçenekler de bize ayak hastalıkları uzmanları tarafından önerildi, ancak evrensel olarak yukarıda belirtilen seçenekler kadar çekici olmayabilir. Bazıları aşırı pronasyon (ayakta dururken veya yürürken ayaklarınızın içe doğru yuvarlanması) gibi ek ayak sorunlarını ele alırken, diğerleri dikkate aldığımız tüm kriterleri karşılamaz (ancak esas olarak hafif veya ara sıra görülen plantar fasiit ile uğraşıyorsanız yine de harika seçeneklerdir) alevlenmeler).

Saucony

Echelon 9 Koşu Ayakkabısı

Dr. Sims, sağlam desteği nedeniyle Saucony Echelon 9'u plantar fasiit hastalarına sıklıkla tavsiye ediyor. Markanın konforlu ayakkabılarından biri olarak sunuluyor, bu da ayağınızı iyi yastıklı ve sabit tutmak için kalın bir köpük taban tabanına ve rahat bir orta ayağa sahip olduğu anlamına geliyor. Dr. Sims, daha hacimli özel ortezler de dahil olmak üzere eklentilerle de uyumlu olduğuna dikkat çekiyor. Ancak ayakları daha dar olan kişiler Echelon'u çok geniş bulabilirler.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: normal, geniş ve x genişliğinde | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 9,50 ons | Malzemeler: ağ, sentetik kumaş ve kauçuk | Mevcut renkler: 8 seçenek

Asics

Gel-Excite 10

Dr. Bhular, yastıklama özelliği nedeniyle Asics'in Gel-Excite koşu ayakkabısı serisini tavsiye ediyor: Her ne kadar yukarıda belirtilen Gel-Nimbus'tan daha az dolgulu olsalar da, taban boyunca iyi miktarda köpük ve orta ve orta kısımlarında ek jel dolgusu var. Adımlarınızın etkisini daha da yumuşatmak için ayağın arkasını.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: düzenli ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 9,20 ons | Malzemeler: ağ, polyester, köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 13 seçenek

Brooks

Adrenalin GTS 23 Koşu Ayakkabısı

Dr. Japs, Adrenaline GTS'nin plantar fasiit için bir başka popüler Brooks ayakkabısı olduğunu söylüyor. Topuktan ayağa oldukça büyük bir düşüş, ağırlığınızı topuğunuzdan uzaklaştırmanıza yardımcı olur, bu da baskıyı ve ağrıyı hafifletmeye yardımcı olur, diye açıklıyor. Aynı zamanda genel olarak sağlam yastıklama ve desteğe sahiptir.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: dar, normal, geniş ve x genişliğinde | Topuktan ayağa düşüş: 12 milimetre | Ağırlık: 9,10 ons | Malzemeler: ağ, sentetik kumaş, köpük ve kauçuk | Mevcut renkler: 26 seçenek

Oofos

Orijinal Sandalet

Bu yastıklı, bulutsu Oofos sandaleti, kalın tabanları ve eğlenceli renk yelpazesi sayesinde, antrenman sırasında toparlanma için SelfGrowth'un favorisidir (ve dürüst olmak gerekirse, sadece evin içinde giyilir). Dr. Marko'ya göre, iyi ayak kemeri desteği ve topuk yastıklaması gibi bazı plantar fasiit kutularını da kontrol ediyor. Bununla birlikte, slip-on tarzı ayakkabıların bilinçsizce ayaklarınızı kavramanıza neden olabileceği, bunun da ayak ağrısına yol açabileceği ve plantar fasiitin ağırlaşmasına neden olabileceği unutulmamalıdır. Daha ince bir profil için OOlala sandaletini deneyin (Dr. Sims'in tavsiyesi).

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 16 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre | Ağırlık: 5,60 ons | Malzemeler: köpük | Mevcut renkler: 8 seçenek

Hayal kırıklığına uğramış

Ora Kurtarma 3 Slayt

Dr. Sims, özellikle evde giymek için yüksek yastıklamalı Hoka Ora 3 kaydırağını seviyor. Çıplak ayakla dolaşmaya harika bir alternatif olduklarını söylüyor, bu da plantar fasyanıza ek bir yük getirebilir. Ve onları seviyoruz çünkü gökkuşağının hemen hemen her renginde mevcutlar.

Mevcut boyutlar: ABD 6 - 15 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre | Ağırlık: 8 ons | Malzemeler: köpük ve EVA | Mevcut renkler: 19 seçenek

Vivaia

AdaptAll Kiara Spor Sandalet

Sallanan tabanı, kavrayıcı dış tabanı, yumuşak, esnek, ayarlanabilir askıları ve kalın, şekillendirilmiş tabanıyla bu sandaletler, hem rahat hem de sevimli bir şey istediğinizde sıcak havalarda yapılan geziler için mükemmeldir. 33 milimetrelik hafif köpük sayesinde zeminle aranızda bol miktarda tampon bulunur.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 11 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: 7 ons | Malzemeler: geri dönüştürülmüş plastik, EVA köpük, kauçuk | Mevcut renkler: 7 seçenek

Dr. Scholl'un Ayakkabıları

Güzel Gün Max Mary Jane Platform Loafer

Çoğu klasik Mary Jane'in düz tabanı vardır ve kemer desteği yoktur; bu, plantar fasiitli insanlar için çifte sorundur. Ancak Dr. Scholl's'un bu tatlı platform çifti sayesinde, topuk ağrınız nedeniyle stilin yeniden canlanmasına seyirci kalmanıza gerek yok. Loafer'lar, Oxford'lar ve Mary Jane'lerin yanı sıra botları da içeren Dr. Scholl's Nice Day serisindeki tüm ayakkabılar, topuğunuzu kavrayan ve ayak kemerinizi destekleyen yumuşak bir köpük iç tabana sahiptir.

SelfGrowth'un ticaret direktörü, Dr. Scholl's'ta uyumayın diyor. Marka uzun zamandır konfor ve destekle eşanlamlı olsa da en yeni tasarımlar büyükannenizin ortopedi ürünlerine benzemiyor. Mary Jane'lerin biraz giymeye ya da bir çift çorabına ihtiyacı olsa da, ayak ağrısını dert etmeden beni metroya, işe ve akşam yemeğine götürmeleri konusunda onlara güvenebilirim.

Mevcut boyutlar: ABD 6 - 11 | Mevcut genişlikler: orta | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: kısmen geri dönüştürülmüş plastikten, köpükten, suni deriden kumaş | Mevcut renkler: 3 seçenek

Vionik

Chardonnay Topuklu Sandalet

Bir SelfGrowth yazarı, işe çok benzer bir çift Vionic ayakkabıyla her gün 30 dakika boyunca hiçbir acı çekmeden yürüyordu. Plantar fasiitim ve çok fazla desteğe ihtiyaç duyan yüksek kemerlerim var ve ayaklarımı tamamen mahvetmeyen topuklu ayakkabı bulmak zor. Solana topuklu ayakkabılar (Chardonnay'ın eski bir modeli) benim için oyunun kurallarını değiştiren bir şeydi. New York'ta işe gidip gelebileceğimi ve bütün gün ofiste dolaşabileceğimi, hiçbir sorun yaşamadığımı söylüyor. Bunlar 2,5 inç topuklu ve ayarlanabilir ayak bileği kayışına sahiptir.

b harfiyle araba isimleri

Dr. Japs, Vionic markasının destek ve konfor açısından ortalamanın üzerinde olduğunu düşünüyor ve bu, daha şık ayakkabılar için bile geçerli. Dr. Japs, bazen ortopedik ayakkabıların en modası olmadığını ancak Vionic'in harika iş çıkardığını söylüyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 13 | Mevcut genişlikler: orta, geniş | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: deri veya süet, TPR iç taban, kauçuk | Mevcut renkler: 5 seçenek

OrtoAyak

Kita Eller Serbest Spor Ayakkabı

Eğilmeden veya bağcıkları bağlamadan giyilebilecek şekilde tasarlanan bu ayakkabılar, hareket kabiliyeti sınırlı olan veya bir sakatlığın iyileşme sürecinde olan herkes için harika bir seçenektir. Geniş burun kısmı, geniş yastıklama ve ortopedik tabanlıklarla bu ayakkabılar, plantar fasiitte görülebilen ayak kemeri ve topuk ağrısını hafifletmek için tasarlanmıştır. Örme file üst kısım ve file astar, terli ayaklar için de maksimum nefes alabilirlik sağlar.

Mevcut boyutlar: ABD 5 - 12 | Mevcut genişlikler: orta, geniş, ekstra geniş | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: ağ, kauçuk | Mevcut renkler: 3 seçenek

Süper ayaklar

Yeşil Profesyonel Sınıf Ortez Uçları

Süper ayaklar tabanlık Ayak hastalıkları uzmanları tarafından reçetesiz satılan harika ayakkabı ekleri olarak şiddetle tavsiye edilir. Yeşil ve mavi versiyonlar farklı topuk-kabı derinliklerine ve kemer desteği derecelerine sahiptir. Dr. Marko, mavi olanların tolere edilmesi ve alışılmasının daha kolay olabileceğini söylüyor.

Mevcut boyutlar: ABD 4,5–6 ila 12,5–14 | Mevcut genişlikler: düzenli | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: polyester ve köpük

Armstrong'un

Amerika Jel Topuk Bardakları Plantar Fasiit Ekler

Gamez, daha az plantar fasiit dostu ayakkabılarınıza jel topuk kaplamaları eklemenizi önerir. Bunlar destek sağlar ve topuklarınızdaki baskıyı ve ağrıyı azaltmak için daha yumuşak bir taban oluşturur.

Mevcut boyutlar: küçük/orta ve büyük | Mevcut genişlikler: Yok | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: silikon

Dr. Scholl'un

Plantar Fasiit Ağrı Giderici Tabanlıklara Uygun Boyutta

Uzun süre ayakta kalacaksanız Dr. Japs, Dr. Scholl's'un şoku absorbe edecek ve ayak tabanlarınızı destekleyecek şekilde tasarlanmış bu güvenilir tabanlıklarını önermektedir. Bu özelliklerin ayaklarınızdaki gerginliği hafifletmesi ve daha rahat hissetmenize yardımcı olması gerektiğini söylüyor.

Mevcut boyutlar: ABD 5,5–6 ila 13,5–14 | Mevcut genişlikler: Yok | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: lastik

SSS

Sebepleri ve tedavi seçenekleri de dahil olmak üzere plantar fasiit hakkında daha fazla bilgi edinmek ister misiniz? Buradan başla,

Plantar fasiitin nedenlerine geçmeden önce ayak bölgesinin anatomisini düşünmekte fayda var. Eby, plantar fasyanın, kalkaneus veya topuk kemiğinden ayak parmaklarının tabanına kadar ayağınızın alt kısmı boyunca uzanan fasyal bir bant veya bağ olduğunu söylüyor. Ayağın uzun kemerini desteklemeye yardımcı olur ve yürürken ve koşarken şok emilimi sağlar.

Plantar fasya üzerinde tekrarlanan stres, iltihaplanmaya yol açabilecek hasara veya küçük yırtıklara neden olabilir. Plantar fasiit sıklıkla ayağınızın tabanında, genellikle topuğunuzun yakınında, bıçaklanma veya ağrıyan bir ağrı gibi hissedilir ve bu, sabahları veya bir süre ayaklarınız yerden kesildikten sonra daha yoğun olma eğilimindedir. göre Ulusal Tıp Kütüphanesi Bu ağrı sürekli olabilir ama bazen kalkıp dolaştığınızda hafifler.

Plantar fasiitin daha da kötüleşmesine neden olabilecek bazı faktörler arasında sıkı baldır kasları, koşma gibi tekrarlayan yüksek etkili aktiviteler, ağırlık taşıma aktivitesinde hızlı bir artış, uzun süreli ayakta durma veya yürüme ve düz ayaklar veya çok yüksek kemerler yer alır. Koşuyorsanız, yürüyorsanız veya uzun süre ayakta duruyorsanız ayakkabı seçiminiz de durumu ağırlaştıran bir faktör olabilir.

Hiçbir ayakkabı ağrısız kalacağınızı garanti edemezken, iyi yastıklı ve daha destekleyici ayakkabılar seçmek, bu yönde atılmış sağlam bir adımdır (heh) azaltma gelecekte rahatsızlık. Hala sizin için doğru ayakkabıyı arıyorsanız, alışveriş yaparken aklınızda bulundurmanız gereken bazı kriterleri burada bulabilirsiniz. Genel olarak plantar fasiit için en iyi ayakkabılar ayağınıza tam oturacak (yani ayağınıza rahatça oturacak kadar küçük ve geniş olmayacak) ve doğru miktarda desteğe sahip olacaktır. Dr. Gamez, derin topuk kısmı ve bol miktarda orta ayak kemeri desteği olan bir ayakkabı isteyeceğinizi söylüyor.

Ayakkabılarınızı aşağıdakilerle eşleştirmeyi düşünebilirsiniz: ortez veya tabanlık Eby, yastıklama ve şok emilimine yardımcı olacak önemli topuk kısımlarına sahip olduğunu söylüyor. Ayrıca plantar fasiitte ağrıyı daha da hafifletebilecek ilave kemer desteği de sağlayacaklar. Yolanda Ragland, DPM Ayak hastalıkları uzmanı ve New York City'deki Fix Your Feet'in kurucusu SelfGrowth'a anlatıyor.

Dr. Gamez, ince sandaletler veya sırtı açık takunyalar gibi düz, destekleyici olmayan ayakkabılardan kaçının, diyor Dr. Gamez. Şu 10 dolara satılan sevimli parmak arası terlikler mi? Muhtemelen en iyi plantar fasiit ayakkabıları değil. Aynı durum genellikle kemer desteği olmayan (ortotik, topuk kısmı veya tabanlık eklemediğiniz sürece) ve düz ayakkabılar için de geçerlidir. İş veya özel bir gün için daha şık ayakkabılara ihtiyacınız varsa, plantar fasyadaki esnemeyi en aza indirmek için hafif topuklu (yaklaşık yarım inç) olanları ve ayrıca ayak parmağını kavramadan ayağınızda kalan stilleri (ör. ayakkabıyı ayağınıza sabitlemek için elastik veya başka kayışlara sahiptir).

İlgili:

• Her Tür Aktivite İçin En İyi 30 Egzersiz Ayakkabısı
• Uzmanlara Göre En İyi 9 Halter Ayakkabısı
• Dermatologlara Göre En İyi 14 Göz Kremi