Muhtemelen bu hikayeye aşinasınızdır: Birkaç içkiyi çok fazla içtiniz, eve geldiniz ve paket pizzaya, bir kase makarnaya ya da belki de unuttuğunuz eski kurabiyelere daldınız… elinize alabileceğiniz hemen hemen her yiyecek. Açık. Ancak kısa süre önce bol miktarda yiyeceği kurt gibi mideye indirmiş olmana rağmen ertesi sabah açlıktan ölüyorsun.
Kadın sağlığı uzmanı, bu şaşırtıcı olgunun arkasında birkaç faktörün rol oynadığını söylüyor Jennifer Daha Geniş , MD, SelfGrowth'a anlatıyor. Alkol kan şekerinizi bozabilir ve aslında aç olmayabileceğiniz halde kendinizi aç hissetmenize neden olabilir, diyor. İçki içmenin kan şekeri seviyenizi geçici olarak düşürebileceğini ve içtikten sonra gece boyunca vücudunuzun kan şekeri seviyenizi telafi etmeye ve yeniden ayarlamaya çalıştığını açıklıyor. Sonuç olarak açlık sancıları hissedersiniz.
Dehidrasyon da rol oynayabilir. Alkol idrar söktürücüdür, yani daha fazla idrara çıkmanıza neden olur. Eğer kaybettiğiniz sıvıları yerine koymuyorsanız, susama hissine kapılacaksınız. Wider, bazı insanların susuzluğu açlıkla karıştırdığını ve dehidrasyon hissini hafifletmek için yemek yediğini söylüyor.
Lisa Moskovitz, C.D.N., CEO NY Beslenme Grubu , aynı fikirde ve düşen kan şekerinizin dehidrasyonla birleştiğinde, mükemmel görüşte her şeyi yiyin fırtınasına neden olabileceğini söylüyor. SelfGrowth'a, biraz susuz kaldığınızda ve kan şekerinizin normalden daha düşük olduğunu hissettiğinizde, vücudunuz her iki seviyeyi de normale döndürmek için otomatik olarak yiyecek arama moduna geçecektir. Sorun şu ki, daha fazla yemek susuzluğunuzu gidermeye yardımcı olmayacağından, asıl soruna değinmediğiniz için hâlâ aç hissedebilirsiniz.
Bir de vücudunuzun alkolü sisteminizden çıkarmak için çok çalıştığı gerçeği var. Biz uyurken, karaciğerin vücudumuzun toksin olarak gördüğü şeyleri kandan atmasına yardımcı olan proteinler oluşturulur. Gina Keatley , bir C.D.N. New York'ta pratik yapıyor, SelfGrowth'a anlatıyor. Vücudunuz alkolü uzaklaştırmak için enerji yakar ve aynı zamanda karaciğeriniz vücudun geri kalanı için aynı miktarda enerji üretmez. Keatley, uyandığınızda vücudunuzun bir enerji kaynağı olarak mümkün olduğu kadar çok kaloriyi yakmanız için sizi yönlendirdiğini söylüyor.
Peki, sarhoş yemek yemeyi de içeren veya içermeyen bir gece içki içtikten sonra aç bir şekilde uyanırsanız ne yapmalısınız? Keatley, eğer aç hissediyorsanız yemek yemeniz gerektiğini söylüyor; sadece bir sürü sağlıksız yiyecek yeme dürtüsüne direnin ve bunun yerine besleyici bir kahvaltıya ulaşın. Wider, çok fazla alkol içmenin B12 vitamini, tiamin ve folat gibi belirli besin maddelerini absorbe etme yeteneğinizi azaltabileceğini, dolayısıyla yumurta, peynir, fasulye ve fındık gibi bunlar açısından zengin gıdaları yemenin iyi olabileceğini söylüyor.
Moskovitz, hem yatmadan önce (eğer düşünürseniz) hem de uyanır uyanmaz bol miktarda H2O içmenin de iyi bir fikir olduğunu söylüyor. İyi beslenmek ve sıvı tüketmek bir araya geldiğinde, en kısa sürede tekrar normal hissetmenize yardımcı olabilir. Wider, besleyici bir kahvaltı yapmanın ve sıvı alımının hayati önem taşıdığını söylüyor, özellikle de akşamdan kalmaysanız. Size enerji verecekler ve bazı hoş olmayan (akşamdan kalmalık) semptomları yaşama şansınızı azaltacaklar.
İlgili:
- Kayıtlı Diyetisyenlerin Sevdiği 11 Düşük Kalorili Alkollü İçecek
- Alkol İçin 'Kalori Tasarrufu' Drunkoreksiyaya Nasıl Yol Açabilir?
- Alkolü Bırakmadan Nasıl Kilo Verilir?
İzle: Kolay ve Sağlıklı Kahvaltı Tostu Nasıl Yapılır
Fotoğraf Kredisi: Tooga / Getty Images
