Yaz egzersiz dersleri artık devam ediyor ve bunun ne anlama geldiğini biliyorsunuz... açık havada yüksek terleme antrenmanları. 'Okula' gitmeden önce SelfGrowth, en terli egzersiz sorularınızı tazelemenize yardımcı olmak için bu Sweat 101 çalışma kılavuzunu hazırladı.
SelfGrowth ekibi utanç verici spor anlarından pis kokulu ayaklara kadar utanç verici sorular sormaktan korkmuyor. Yaz endişeleri listemin başında: ter. Neyin normal olduğunu, neyin olmadığını ve bu konuda ne yapabileceğimi nasıl bileceğim? NYC merkezli dermatolog Macrene Alexiades-Armenakas, MD, PhD'den bazı utanç verici ter sorunlarının çözülmesine yardımcı olmasını istedim (böylece buna gerek yok!).
- Keyifli bir yaz yürüyüşü beni terden terletiyor. Çok mu terliyorum?
'Terlemenin ne zaman 'çok fazla' olduğunu belirlemek genellikle zordur. Klasik bölgelerde (koltuk altı, alın), sıcak havalarda veya çok gergin olduğunuzda terlemenin normal olduğu kabul edilmektedir. Öte yandan avuç içi, ayak tabanı, boyun ve göğüs gibi alışılmışın dışında yerlerde aşırı terliyorsanız veya hava çok sıcak olmadığında terliyorsanız bu durum hiperhidroz (anormal, aşırı terleme) belirtisi olabilir. Bu, dermatoloğunuz tarafından konulabilecek ve alüminyum klorürlü mendillerle (örneğin Belirli Dri ) veya botoks.'
- Bu koku benden mi geliyor? Terimin kokması ne anlama geliyor?
'Buna bromhidroz (diğer adıyla kötü kokulu ter) denir. Ne yazık ki bakteriler sıklıkla terin kötü kokmasına neden olur. Apokrin bezleri karakteristik feromonal kokulardan sorumludur (bir eşi çekmek için kullanılır). Cilt yüzeyine ulaştığında kokusuz olan az miktarda yağlı sıvı salgılarlar. Karakteristik koku, yağlı sıvının bakteriyel ayrışmasından kaynaklanmaktadır.' Ancak umut var: Dr. Alexiades, topikal antibiyotikler için bir dermatoloğa görünün veya sorunu geçici olarak maskelemek için tatlı kokulu bir deodorant kullanmayı deneyin.
- Koşarken cildim neden kaşınıyor?
'Egzersizin neden olduğu ürtiker (kurdeşen) nispeten yaygındır. Bazı araştırmalar nüfusun yüzde 10'unun bu durumdan muzdarip olduğunu öne sürüyor. Belirtiler arasında kaşıntılı cilt ve kızarıklık bulunur. Bunun nedeni kolinerjik sisteminizin (kasların pompalanması için sinir sisteminin gerekli kısmı) uyarılmasıdır. Önleyici bir önlem olarak, Allegra veya uykusuz Benadryl gibi bir antihistaminik ile ön ilaç tedavisi uygulayabilirsiniz.'
- Göğüs teriyle ne alakası var?
'Mantar enfeksiyonlarını önlemek için göğüslerin altındaki cildi kuru tutmalısınız. Antrenmandan sonra izopropil alkolle silebilir ve mısır nişastası olmayan bir toz uygulayabilirsiniz. Zeasorb .' Ve terli kıyafetlerinizi mümkün olan en kısa sürede çıkardığınızdan emin olun.
- Peki ya çok az terliyorsam, iyi bir egzersiz yapmıyor muyum?
'Bazı insanlar daha az terler.' (Bu seçkin gruba 'şanslı azınlık' adını vereceğim.) Ama devam edin ve yoğunluk düzeyini belirlemek için gömleğinizin ne kadar ter lekeli olduğundan ziyade kalp atış hızınızı kullanın.
Ve sırf spor yapıyor olmanız, disaridaki bir genç kız gibi görünmeniz gerektiği anlamına gelmez. ter . Bu erimeye dayanıklı makyaj numaralarını deneyin.
İlgili Bağlantılar:
SelfGrowth'un Ter Attıracak En Sevdiği Müzik
Favori Egzersiziniz Kaç Kalori Yaktırır?
Bu Açık Hava Egzersiziyle Sıcak Bacakları Şekillendirin
