SABIT BISIKLET ALIRKEN NELERE DIKKAT EDILMELI?

Son zamanlarda herkes ve annesi evde kullanmak üzere kendilerine bir sabit bisiklet alıyor gibi görünüyor. Korona virüsü nedeniyle spor salonlarının kapatılmasının bunda büyük olasılıkla bir rolü var, ancak aynı zamanda tonlarca fitness markasının son birkaç yılda kendi sabit bisikletlerini geliştirmesine de yardımcı oluyor. Seçenekler, ebeveynlerinizin bodrumunda toz toplayan eski tip makinenin çok ötesine geçiyor; Artık bisikletler yalnızca tutma yerleri ve pedallarla birlikte gelmiyor, aynı zamanda video ekranları ve aktivite takip cihazınıza kablosuz bağlantılarla da geliyor.

Tüm teknolojik gelişmelere rağmen bir şey aynı kaldı: Konfor, dikkate alınması gereken en önemli şey. Bisiklet üzerinde rahat olduğunuzdan emin olun çünkü uzun süre bisiklet üzerinde kalabilirsiniz, diyor P.T., D.P.T., C.S.C.S., CMO. Kişiye Özel Tedaviler . Aslında bisiklete binmek ve onu doğru hissettirene kadar ayarlamak bunu bilmenin en iyi yoludur, ancak çevrimiçi satın alıyorsanız Giordano, ürün ayrıntılarını okumanızı ve mevcut videoları izlemenizi önerir.

Kişisel antrenör, ürün incelemelerini okumanın da yardımcı olabileceğini söylüyor Ava Fagin , C.S.C.S. İhtiyacınız olan bilgiyi bulamıyorsanız satıcıyı arayın ve mümkün olduğunca çok soru sorun. Sabit bir bisiklet oldukça önemli bir yatırımdır (ve geri gönderilmesi gereken ağır bir öğedir). Satın aldığınız ürünü kullanmaktan gerçekten keyif alacağınızdan emin olmak istiyorsunuz.

Herhangi bir çevrimiçi alışveriş yapmadan önce, bisikleti nasıl kullanmayı planladığınızı düşünün, diyor Amina Daniels , eğitmen ve kurucusu ve CEO'su Canlı Döngü Keyfi , kapalı alanda bisiklet, yoga, TRX, mat Pilates, barre ve sanal dersler sunan kapsamlı bir fitness stüdyosu. Kendinize sormanız gereken bazı şeyler: Ne sıklıkla sürmeyi planlıyorsunuz? Bisikletin ders yayını aboneliğiyle gelmesini mi istiyorsunuz yoksa dersleri çeşitli platformlarda yayınlamayı mı planlıyorsunuz? Dış mekan bisikletinizi taklit eden bir bisiklet ister misiniz? Daniels, ihtiyaçlarınızın ne olduğuna karar verdiğinizde çevrimiçi alışveriş yapmak için daha iyi donanıma sahip olacağınızı söylüyor.

Sabit bisikletleri karşılaştırırken uzmanlarımız, bisikletin rahat olduğundan ve egzersiz hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olduğundan emin olmak için bir dizi belirli özelliği kontrol etmenizi önerir. Neyin satın alınmaya değer olduğuna karar vermenize yardımcı olmak için her türlü sağlıklı yaşam ürününü titizlikle test ettiğimiz ve değerlendirdiğimiz SelfGrowth'un ürün incelemeleri için bu kriterlerin tam olarak ne olduğunu bilmek istedik. Uzmanların ne önerdiğini öğrenmek için Giordano, Fagin ve Daniels ile konuştuk. Onların girdilerine dayanarak, sabit bisikletleri inceleme için test ederken dikkat ettiğimiz hususlar şunlardır.

Sabit Bisiklet Değerlendirme ve Test Kriterleri

Konfor

Bahsettiğimiz gibi, sabit bir bisiklet ararken konfor çok önemlidir ve bir bisikletin sizin için işe yarayıp yaramayacağının çoğu, üzerine oturduğunuzda kendinizi rahat hissetmeniz gereken koltuğa indirgenebilir. Fagin, çok sert bir koltuğun kuyruk kemiğinde ağrıya ve bazen de oturmanız rahat değilse bacaklarda ve ayak parmaklarında uyuşukluğa neden olabileceğini söylüyor. Gibi kelimelerden bunu anlamak zor jel, köpük, Ve ergonomik Koltuğun kalçanızda gerçekte nasıl bir his yaratacağını düşünün, bu nedenle sipariş vermeden önce daha fazla ayrıntı isteyin. Daniels, umduğunuz kadar rahat olmazsa, bu bir sorun teşkil etmez; rahatça bisiklet sürmek için bir koltuk minderi veya hatta dolgulu bisiklet şortu bile satın alabilirsiniz, diyor Daniels. Ayrıca koltuğu daha çok beğendiğiniz tamamen farklı bir koltukla değiştirebilmelisiniz.

Ayarlanabilir Koltuk ve Gidon

İyi bir sabit bisikletin hem dikey (yukarı ve aşağı) hem de yatay (ileri ve geri) ayarlanabilen bir koltuğu olmalıdır. Giordano, koltuğun bisiklet üzerinde doğru pozisyona girebileceğiniz şekilde ayarlandığından emin olun, diyor. (İşte en iyi konumlandırmanızın neye benzediğini anlamanıza yardımcı olacak bir kılavuz.)

Ayrıca Giordano, gidonun hem yukarı hem aşağı hem de ileri ve geri ayarlanabilir olması gerektiğini söylüyor. Bu şekilde, oynayacak alanınız olur ve doğru pozisyona girebildiğinizden emin olursunuz. Ne kadar çok ayar mevcut olursa, ayarlamalar o kadar kişisel ve spesifik hale gelebilir.

Gidon Stili

En iyi gidon şekli, bisikleti nasıl kullanmayı planladığınıza bağlıdır; çoğunlukla üst vücut kısmıyla grup fitness dersleri mi alacaksınız, yoksa bisikleti yol bisikletinize iç mekan alternatifi olarak mı kullanacaksınız? Daniel, daha aerobik dans hareketleri ve ağırlıklar için bir bisiklet istiyorsanız, ağırlık rafı özelliğine sahip sağlam bir gidon istediğinizi söylüyor. Yol bisikletine alışkınsanız, açılır gidonlu sabit bir bisiklet isteyebilirsiniz.

Ayarlanabilir Direnç

Direnci ayarlayabilmek, bir antrenmanı zorlaştırmak veya kolaylaştırmak ve grup fitness dersini takip etmek için son derece önemlidir. Giordano, dijital direnç kontrolünün çevirdiğiniz bir düğmeden daha iyi bir deneyim sağlayabileceğini söylüyor. Volanın bilgisayar kontrollü manyetik direnci, daha gerçekçi bir sürüş için mükemmeldir ve daha fazla direnç oluşturmak için bir düğmeyi çevirmek için aşağıya uzanmanıza gerek kalmaz.

Kararlılık

Daniels, sabit bir bisikletin dengeli olduğundan emin olmanın önemli olduğunu söylüyor. Güvenlik nedenleriyle, konfor nedenleriyle ve hatta gürültü nedenleriyle kesinlikle sürüş sırasında ileri geri hareket eden bir bisiklet istemezsiniz. Giordano, bisikletin sağlam görünüp görünmediğini ve sallanmadığını kontrol etmek için bisiklet süren insanların videolarını izlemenizi öneriyor. Pedal çevirdiğinizde (hem oturarak hem de selenin dışında durarak) bisiklet hareket etmemelidir. Zemine sağlam bir şekilde dikilmelidir. Daniels, sağlam görünmüyorsa veya ağırlığınızı destekleyemiyorsa dayanıklılıktan yoksun olabileceğini ekliyor. Bisikletin ağırlığını kontrol etmeyi öneriyor: Ne kadar ağırsa, sağlam ve dengeli olma şansı da o kadar yüksek olur.

Kullanım Kolaylığı

Dersleri yayınlamak için yerleşik video ekranları olan sabit bisikletler için Fagin, dokunmatik ekranlı ve basit bir kullanıcı arayüzüne sahip bir şey aramayı öneriyor. Bir sınıfın nasıl seçileceğini, ayarların nasıl değiştirileceğini vb. anlamak kolay değilse, antrenmanınızı optimize etmek yerine daha stresli hale getirebilir. Fagin, daha büyük bir ekranın kendinizi gerçekten stüdyodaymış gibi hissetmenize yardımcı olduğunu ekliyor. Kullandığım büyük ekranlı bisikletler size neredeyse kendi evinizdeymiş gibi hissettirmiyor! Büyük ekrandaki manzara gezilerini denemek de eğlenceli. Yerleşik bir video ekranı yerine telefon veya tablet için bir montaj parçası kullanışlıdır. Giordano, hem yerleşik parçaların hem de montaj parçalarının gidonun üzerinde konumlandırılması ve tercihen rahat bir göz hizasında olması için ayarlanabilir olması gerektiğini söylüyor.

Diğer Özellikler

Yukarıdaki kriterlere ek olarak uzmanlar, hedeflerinize uygunsa ek özellikler aramanızı öneriyor:

Kalp Atış Hızı Monitörü ve Kulaklık Takabilme Özelliği

Bağlantı elbette iyi bir antrenman için gerekli değildir, ancak özellikler istek listenizde olabilir. Fagin, istatistiklerinizi takip etmeyi seven biriyseniz, fitness takipçiniz veya kalp atış hızı monitörünüzle senkronize olabilen bir bisiklet isteyebilirsiniz, diyor. Bluetooth kulaklık takma özelliği, dahili video ekranı olan herhangi bir bisiklette, özellikle de etrafta oda arkadaşlarınızla ders alıyorsanız, kullanışlı bir özelliktir.

Dijital Ekran

Bisikletin ekli bir video ekranı varsa, istatistikleriniz de orada görüntülenmelidir. Değilse hızınızı, RPM'nizi, mesafenizi ve watt'ınızı (veya gücünüzü) gösteren küçük bir dijital izleyici arayın. Buna ihtiyacınız olmasa da birçok kişi istatistiklerini takip etmek ister. Eğitmenin belirli bir RPM veya watt değerine ulaşmaya dayalı ipuçları kullanması ders sırasında da yararlı olabilir.

Su Tutucu

Daniels, suyunuz için bir yer unutmayın, diyor. Özellikle sık sık ve daha uzun süre bisiklet sürmeyi planlıyorsanız, iki su şişesi tutucusu olan bir bisiklet isteyebileceğinizi ekliyor.