Altı yıl önce, üniversitede Kızılderili edebiyatı dersinde otururken, kendimi uyanık kalmaya çalışırken başınızın boynunuzun üzerinde sallandığı şeyi yaparken buldum. Her birkaç saniyede bir başım öne düşüyor ve sonra tekrar kalkıyordu. Göz kapaklarım ağırlaştı ve zar zor açık kalıyordu. Üniversite standartlarına göre erken bir dersti -9:30'da başlıyordu- ve önceki gece yalnızca birkaç saat uyumuştum. Ve ondan önceki gece. Ve ondan önce ve ondan önce. Bu birkaç haftadır devam ediyordu.
Bu derste beni uyanık tutan tek şey her yerinde yoğun kaşıntı hissi bacaklarım. sanki ben varım Korku Faktörü, örümcekler, çıyanlar ve her türlü tüyler ürpertici sürüngenle dolu bir cam kutuya hapsolmuş. Bir buçuk saatlik dersin yarısında, yoğunlaşabildiğim tek şey kaşıntı oldu. Profesörümün neden bahsettiği hakkında hiçbir fikrim yoktu ve açıkçası umurumda da değildi.
Masamın altındaki uyluklarımı kaşıdığımda kaşıntı dayanılmaz hale geldi. Kaşıntıyı gidermek için bacaklarımı sallamaya ve ayaklarımı yere vurmaya başladım ama hiçbir şey işe yaramıyordu. Eminim çevremdeki insanlar benim tuhaf olduğumu düşünüyordu ama umurumda değildi. Sanki bacaklarıma milyonlarca iğne batıyormuş gibi hissediyordum ve dersin ortasında ağlamaya başlayacağımdan korkuyordum. Ayağa kalktım ve bacaklarımı hareket ettirmek için koridora çıktım.
Koridordaki kaşıntı hızla dağıldı ve beni çok rahatlattı. İçeri girdim, yerime oturdum ve her şeyin yolunda olduğunu varsaydım. Profesörümün söylediklerine odaklanmaya çalıştım ama ona baktığımda tuhaf bir şey oldu. Kısa peri kesimi uzamaya başladı. Kahverengi saçları birkaç saniye içinde önce omuzlarına, sonra göğsüne, sonra da beline doğru uzuyordu. Şokla açılmış gözlerimle ona bakarken göz kapaklarım artık ağır gelmiyordu.
güçlü erkek isimleri
Bu imkansız Kendime söyledim. Ama o kadar gerçek görünüyordu ki. Az önce büyülü bir şeye tanık oldum. Sınıf arkadaşlarıma sağa sola baktım ama hepsi dümdüz ileriye bakıyorlardı, hiç etkilenmemişlerdi. Tekrar profesörüme baktım. Saçları yine kısaydı.
Az önce ne oldu? Merak ettim. Daha sonra odaya bir adam girdi. Hepimizin yanından geçip profesörümüze doğru yöneldi. Kötü bir şey olmak üzereydi. Bunu hissedebiliyordum. Akranlarıma baktım ama kimse endişeli görünmüyordu. Bu adamı durdurmak için bir şeyler yapmam gerektiğini hissettim ama hareketsiz kaldım. Adamın profesörüme yaklaşıp onu göğsünden bıçaklamasını dehşet içinde izledim. Koşmaya hazır bir şekilde sandalyemi masamdan geriye doğru ittim ama gözlerimi kırpıştırdım ve her şey yeniden normale döndü. Profesörüm hiçbir zarar görmeden öğretmeye devam etti. Odada hiç adam yoktu.
Bende bir şeyler ters gidiyordu ve ne yapacağım hakkında hiçbir fikrim yoktu.
Hiç uyuşturucu kullanmadım ama bu kötü bir yolculuk gibi geldi (ya da halüsinojenik bir uyuşturucu kullanıyor olmanın nasıl bir his olduğunu hayal ediyorum). Ne kadar tuhaf davrandığımdan dolayı akranlarım bir şeylerin peşinde olduğumu düşünmüş olmalılar. Paranoyaktım, gözlerim kocamandı ve yerimde duramıyordum. Ben az önce ne olduğunu anlamaya çalışırken sınıfın geri kalanı bulanık bir şekilde geçti.
Halüsinasyon görmüş olduğum açıktı ama bu daha önce hiç başıma gelmediğinden inanamadım. Buna hazırlanırken yorgun ve sersem olduğumu biliyordum, ancak orada olmayan şeyleri gerçekten görmek ve onlardan korkmak için ciddi şekilde uykusuz kalmanız gerektiğini düşündüm.
Ama öyle olduğum ortaya çıktı. O noktada birkaç haftadır geceleri yalnızca birkaç saat uyuyordum. Uzun süreli ciddi bir ilişkiden yeni çıkmıştım ve hemen yeni bir şeye atladım. Ayrılıktan dolayı duygusal olarak tükenmiştim, ancak neredeyse bütün gece yeni adamımın konuşmasıyla ve birbirini tanımasıyla ayakta kaldım; Her gün çok yoruldum ama her şey yolundaymış gibi davranma çabasıyla bunu atlattım. Ayrılığın hüznü ve yeni ilişkinin mutluluğu konusundaki kafa karışıklığım, yorgunluğumla daha da arttı. Daha fazla uykuya ihtiyacım olduğunu bilmeliydim ama o zamanlar mantık pek işime yaramıyordu.
Stanford Uyku Tıbbı Merkezi'nde psikiyatri ve nöroloji alanında eğitim almış bir uyku uzmanı olan Emmanuel Due, M.D.'ye göre, uykusuz kaldığımızda beynimiz olması gerektiği gibi çalışmıyor. SelfGrowth'a, uykusuz kaldığımızda sanki beynimiz yanıyor, sanki uyarıcı bir ilaç alıyormuş gibi oluyor. Beynin bazı kısımları kaotik bir şekilde birlikte çalışıyor.
Evet, bazen bu halüsinasyonlara yol açabilir.
Halüsinasyonlar gerçek olmayan bir şeyi görmek kadar basit değildir. Dr. Sırasında bunun, var olmayan bir şeyin algılandığı bir deneyim olduğunu açıklıyor. İlk başta algı o kadar gerçek görünüyor ki bundan şüphe etmeye gerek yok.
Bunlar yanılsamalardan farklıdır; yani birisinin gördüklerini yanlış yorumlaması durumudur; örneğin rafta asılı bir paltoyu bir insan sanmanız gibi. Halüsinasyonların aynı zamanda uyanıkken görülen rüyalarla (bu, rüya durumuna girdiğinizde gözleriniz hala açıkken görülen rüyalarla) aynı olmadığını ekliyor Dr. While. Halüsinasyon gördüğünüzde hala uyanık ve bilinçli olduğunuzu, uykuda olmadığınızı açıklıyor.
Halüsinasyonlar genellikle psikoz yaşayan veya psikoz hastası olan kişiler tarafından yaşanır. şizofreni , insanlar bir halüsinojen veya tarafından demansı olan insanlar . Ancak uykusuz kalan insanların halüsinasyon görmesi de duyulmamış bir şey değil.
Seattle'daki Virginia Mason Tıp Merkezi'nde çalışan çift kurul sertifikalı nörolog ve uyku tıbbı doktoru Brandon Peters, SelfGrowth'a bunun aslında olduğunu söylüyor oldukça yaygın Uykudan mahrum kalan insanların, yeterince uzun süre uykusuz kaldıklarında halüsinasyon görmeleri. Yeterince uzun sürenin ne kadar olduğu, kişinin ne kadar uyanık ve uykuda olduğuna bağlıdır: Tam uyku yoksunluğunda, yani kişinin gece boyunca hiç uyumadığı durumlarda, halüsinasyonlar 24 saat sonra ortaya çıkmaya başlayabilir ancak kişi uykudayken daha muhtemel hale gelir. saat 36'ya kadar uyanık 48 saat dümdüz. Benim durumumda olduğu gibi kısa, aralıklı uyku dönemleriyle zamanla uyku yoksunluğu meydana geldiğinde, halüsinasyonların ortaya çıkması genellikle daha uzun sürer.
Aynı zamanda Stanford Üniversitesi'nde yardımcı öğretim görevlisi olan Dr. Peters, çoğu halüsinasyonun görsel olduğunu söylüyor. Ancak nadir durumlarda, bacaklarımın kaşındığını hissettiğimde olduğu gibi işitsel ve hatta dokunsal olabilirler.
Uzmanlar halüsinasyonların neden uyku yoksunluğu nedeniyle ortaya çıktığını tam olarak anlayamıyorlar.
Genel olarak halüsinasyonlar sırasında etkin olan beyin mekanizması tam olarak anlaşılamamıştır. Buradaki düşünce, görsel halüsinasyonların belirli durumlarda ortaya çıkabileceğidir. Beynin görsel işlevlerden sorumlu kısımları bozulur . Bir diğer olası neden de bunun değişikliklerle ilgili olabileceğidir. beyindeki dopamin seviyeleri : Aşırı dopaminerjik iletim Dr. Peters, 'Halüsinasyonların en iyi anlaşılan mekanizması beynin belirli bölgelerindeki mekanizmalar gibi görünüyor' diye açıklıyor. Ya da özellikle uyku yoksunluğuyla bağlantılı olarak, beynin çok yorgun olması nedeniyle karışık bir bilinç durumuna girmesi de olabilir, diye açıklıyor.
Bir kişi ne kadar bitkin hissetse de genellikle halüsinasyon gördüğünü söyleyebilir. Dr. Peters, çoğu zaman durumla ilgili içgörü bulunduğunu söylüyor. Benim durumumda, etrafımdaki hiç kimsenin benim gördüklerimi görmediğini hemen fark ettim ve bu da gördüklerimin gerçek olmadığını anlamamı sağladı. (Dr. Peters, psikoz sonucu halüsinasyon yaşayan kişilerde akıl yürütme ve mantığın bu şekilde kullanılmasının daha zor olduğunu belirtiyor.)
Bazı durumlarda uyku yoksunluğu psikoza yol açabilir, ancak bu daha nadirdir. Dr. sırasında birisinin uyanık olması gerektiğini söylüyor 72 saat psikoza girmeden hemen önce. Eğer uyanık kalmaya devam ederseniz psikoza girmenizin ve psikiyatrik tedavi gerektirecek sanrılar geliştirmenizin mümkün olduğunu söylüyor.
Ancak çoğu insanın fiziksel olarak bu kadar uzun süre uyanık kalamayacağına dikkat çekiyor Dr. While. Bu, çoğu uyku yoksunluğunun, benim durumumda olduğu gibi, haftalarca ve aylarca çok az uykuyla meydana geldiği anlamına geliyor. Geriye dönüp baktığımda, halüsinasyon görmeden önce birkaç hafta boyunca her gece sadece birkaç saat uyumam gerektiğini gördüm. Dr. While, çoğu insanın uyku yoksunluğunu uzun süre idare edebildiğini söylüyor. Ne kadar uykuya ihtiyacımız olduğunu ölçmekte iyi değiliz.
Halüsinasyon yaşama noktasına gelmemek için hem Dr. While hem de Dr. Peters, insanların uyku yoksunluğunun erken belirtilerinin farkında olması gerektiğini söylüyor. En yaygın erken belirtilerin ruh halindeki bir değişiklik ve artan sinirlilik olduğunu söylüyorlar. İnsanlar ayrıca sabırsız ve çabuk sinirlenebilirler ve konsantre olmakta zorluk çekebilirler. Bu semptomları fark etmeye başlarsanız hemen uykuyu daha yüksek bir öncelik haline getirmelisiniz.
Halüsinasyon benim için büyük bir uyandırma çağrısıydı.
Halüsinasyonlarımı yaşadıktan sonra asla doktora ya da terapiste gitmedim. Bir yandan bölüm biraz utanç vericiydi. Kimsenin bana inanmayacağından korkuyordum. Uyuşturucu kullanmadığı veya ciddi bir akıl sağlığı sorunu olmadığı sürece halüsinasyon gören birini hiç duymamıştım; Eğer doktora gidersem insanların benim hakkımda varsayımlarda bulunmasından, yargıda bulunmasından ya da her şeyi uydurduğumu düşünmesinden korkuyordum.
yavaşlık anlamı
Ancak uykuya öncelik vermeye, hayatımda duygusal strese neden olan şeyleri ele almaya ve bedenimi nasıl dinleyeceğimi öğrenmeye başladım. Bir daha asla halüsinasyon görmedim.
Dr. While ve Dr. Peters, çoğu insanın uyku yoksunluğunu kendi başına daha fazla uyuyarak çözebileceğini kabul ediyor. Uyku yoksunluğu halüsinasyonların ortaya çıkmasına neden olacak kadar ciddi hale gelse bile genellikle tıbbi yardıma başvurmak gerekli değildir. Dr. Peters, izole bir durumsa ve açık bir nedeni varsa ve nedene değinildiğinde durursa doktora gitmeye gerek olmadığını söylüyor. Bu, mutlaka ciddi bir durumu temsil etmeyen, çok yaygın bir potansiyel olgudur. (Ancak psikiyatrik bir hastalık tanısı aldıysanız veya psikoza yatkınsanız halüsinasyonlar oluştuğunda doktorunuza başvurmalısınız.)
Kendime bakmanın ve daha fazla uykuya ihtiyacım olduğunu söylediğinde bedenimi dinlemenin ne kadar önemli olduğunu anlamamı sağladı. Halüsinasyon görmek sadece gördüğüm şeylerin korkutucu olması nedeniyle değil, aynı zamanda zihnimin kontrolümde olmadığını hissettiğim için de korkutucuydu.
Çözüm (sağlam ve derin bir uyku çekmek) çok basit gibi görünse de çoğu insan için hâlâ her zaman bir öncelik değildir. Bu olaya kadar bana göre değildi, bu yüzden ne kadar meşgul ya da dikkatim dağılmış olursa olsun bugün uyku yoksunluğuna karşı çok daha ihtiyatlıyım. Maalesef bunu zor yoldan öğrenmek zorunda kaldım ama bu asla unutamayacağım bir ders.
İlgili:
- Neden Panik Ataklar Halüsinasyon Görüyormuş Gibi Hissetmenize Sebep Olabilir?
- Psikozu Deneyimlemek Gerçekten Böyle Bir Şey
- Her Gece Anında Uykuya Dalmak Ne Demektir?
