Kendinizi En İyi Kompresyon Botlarıyla Şımartın; Bacaklarınız Size Teşekkür Edecek

Bazı sağlıklı yaşam araçları (mütevazı köpük rulo gibi) ulaşılabilir fiyat noktalarında mevcuttur, diğerleri ise iyi değil. Yani şunu çok açık bir şekilde belirtelim: En iyi kompresyon botları ucuz değildir. Ancak biraz para harcamak istiyorsanız bu toparlanma araçları dolaşımınızı artırabilir ve zorlu egzersizlerden sonra bacaklarınızın daha taze hissetmesine yardımcı olabilir.

Bacak ağırlıklı olan ve bacak ağrısına neden olan her türlü egzersiz veya aktiviteye, kompresyon botları giyerek yardımcı olunabilir. Danny King PT Life Time'ın ulusal kurtarma ve performans direktörü SELF'e, dinamik pnömatik sıkıştırma olarak bilinen bir süreçte belirli zamanlarda basınç uygulamak için şaftlarının farklı kısımlarını şişirip söndürerek çalıştıklarını açıkladı. Sıkıştırma botları koşu ve diğer dayanıklılık sporlarında çok yaygın olarak kullanılıyor ve genel kuvvet antrenörleri arasında da popülaritesinin arttığını ekliyor. Erişim geliştikçe, giderek daha fazla insanın bunları kullandığını göreceğimize inanıyorum.

Sıkıştırma botlarının sizin ve iyileşme süreniz için neler yapabileceğini merak mı ediyorsunuz? Aşağıdaki yatırım açısından en değerli çiftlere göz atın ve bunların potansiyel faydaları hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

En iyi seçimlerimiz

En İyi Tam Uzunluk: Hyperice Normatec 3 Ayaklı 9Alt Bacaklar için En İyisi: Hyperice Normatec Go 9Seyahat için En İyisi: Therabody JetBoots Prime Ayaklar İçin En İyisi: Nike x Hyperice Bot 9

• En iyi kompresyon botlarını satın alın
• Kompresyon botları giymenin faydaları nelerdir?
• Sıkıştırma nasıl derecelendirildi?
• Sıkıştırma botları nasıl kullanılır

En iyi kompresyon botlarını satın alın

Yeni sevgilinizle tanışın ana sıkma .

En İyi Tam Uzunluk: Hyperice Normatec 3 Ayaklı

Hipers

Normatec 3 Ayaklı

Muhtemelen önyargılıyım ama Normatec Boots gerçekten yenilmez diyor King (Life Time'ın Hyperice ile uzun süreli bir ortaklığı var). Christa Sgobba SELF'in fitness ve yemek direktörü de aynı fikirde. Bunları fizyoterapistimin ofisinde kullanıyorum ve gerçekten harikalar çünkü daha fazla sorunlu bölgeye (benim için ayaklar ve ayak bilekleri ve ayrıca hammler ve dörtlü) vuruyorlar diyor.

Normatec 3 Legs'in bacak kollarında üst üste binen beş sıkıştırma bölgesi bulunur, böylece isterseniz belirli bir alana daha hedefli basınç sağlayabilir. Basınç ayarları ve diğer kontrollerde gezinmek ve ayarlamak kolaydır; eski bir sürümü inceledim Birkaç yıl önce 3 piyasaya sürüldüğünde uzaktan kumandanın en anlamlı iyileştirmelerden biri olduğunu fark ettik. Şık ve akıcı olduğundan Normatec'in rahatlatıcı hava kompresyon masajına kolaylıkla erişebilirsiniz.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: Küçük (5'3 ve altı boylar için) standart (5'4 ila 6'3 boylar için) ve büyük (6'4 ve daha uzun boylar için) | Ağırlık: 8,15 pound (uzaktan kumanda hortumu ve şarj cihazı birlikte) | Sıkıştırma seviyeleri: 7 seviye (30 mmHg ila 100 mmHg) | Pil ömrü: 3 saat

oyuncu ismi

Alt Bacaklar için En İyisi: Hyperice Normatec Go

Hipers

Normatec Go

Sgobba bu diz altı uzunluktaki kolları evinde kullanıyor. Normatec'in 3 Bacak'ı ile aynı genel kompresyon sağlamazlar, ancak baldıra özel kompresyon, o bölgede çok fazla ağrıyla uğraşıyorsanız harikadır. Ayrıca Velcro kayışları giyip çıkarmayı kolaylaştırır.

Normatec Go sistemi, daha hassas sıkıştırma için markanın tam boy botlarıyla aynı bölgesel tasarıma sahiptir ve kontrol ünitesi doğrudan baldır kovanının üzerinde bulunur (böylece başka bir uzaktan kumandayı takip etmenize gerek kalmaz).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: Tek beden (22 inç'e kadar buzağılara uyar) | Ağırlık: 1,20 pound | Sıkıştırma seviyeleri: 7 seviye (40mmHG'den | Pil ömrü: 3 saat

Seyahat için En İyisi: Therabody JetBoots Prime

Therabody

JetBoots Prime

Sarah Felbin SELF'in kıdemli ticaret editörü şiddetle tavsiye ediyor masaj tabancası sevgilim Therabody's tam uzunlukta kompresyon botlarını giyin. İstediğiniz süreyi ve basınç seviyesini seçmenizi sağlayan, kullanımı kolay bir LCD ekrana (bir botun uyluk kısmında bulunur) sahiptirler. Daha sonra kompresyon seansınız bittiğinde botları bir çift pantolon gibi katlayabilir ve uyumlu büzgülü sırt çantasına koyabilirsiniz. Botlarınızı esas olarak spor salonunda kullanmak istiyorsanız veya uzun seyahat günlerinin ardından kompresyonun rahatlatıcı faydalarından yararlanmak istiyorsanız JetBoot'lar harikadır.

Sıkıştırmanın yanı sıra titreşim masajı da sağlayan botlar istiyorsanız tercih edin Therabody'nin JetBoots Pro Plus'ı .

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: Kısa (24 ila 29 inç iç dikişler için) normal (29 ila 34 inç) ve uzun (34 inç ve daha uzun) | Ağırlık: 5,50 pound (kısaca) 6 pound (normal) ve 6,3 pound (uzun boylu için) | Sıkıştırma seviyeleri: 25 mmHG'lik artışlarla 25 ila 100 mmHG | Pil ömrü: 3 saat

Ayaklar İçin En İyisi: Nike x Hyperice Hyperboot

Nike

kadın İncil isimleri

Hiper önyükleme

İşte tam anlamıyla bir sıkıştırma önyüklemesi - Hyperice ve Nike işbirliği yaptı Isı ve kompresyon terapisiyle sporcuların ısınma ve toparlanma rutinlerini hızlandırmak için tasarlanan bu ayakkabıda ( Sha'Carri Richardson Hyperboot'u giyen ve test eden ilk kişilerden biriydi).

Felbin yakın zamanda bunu test etti ve sağladığı neredeyse anında rahatlamadan etkilendi. Ayakkabıyı yaklaşık 10 dakika giydim diyor. Kısa bir seanstan sonra bile ayaklarım anında daha iyi hissetti; ofiste geçirdiğim uzun bir günün ardından daha az ağrı hissettim ve sanki birkaç saat daha yürüyebilecekmişim gibi tazelendim. Sıkıştırmanın çoğunun ayakkabının arka kısmında yoğunlaştığını, topuklarınızın arkasında ve ayaklarınızın yanlarında hoş bir şekilde sıkıştığını açıklıyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: Small (ABD kadın ayakkabı numaraları 7,5 - 9,5) - XXL (ABD kadın ayakkabı numaraları 15,5 - 17,5) | Ağırlık: 3,70 pound | Sıkıştırma seviyeleri: 3 seviye (50 mmHG 130 mmHG ve 210 mmHG) | Pil ömrü: 1 ila 1,50 saat

Kompresyon botları hakkında sık sorulan sorular

Kompresyon botları giymenin faydaları nelerdir?

Kompresyon botlarını zorlu bir antrenmandan (özellikle de ertesi gün ağrı hissetmenize neden olabilecek bir antrenmandan) sonra kasların iyileşmesi için hızlı geçişler olarak düşünebilirsiniz. Egzersiz yaptığınızda kas dokularınız parçalanır ve egzersiz sonrası ağrınızı artırabilecek atık ürünleri açığa çıkarır. Metabolik atıkların kaslara yerleşmesine izin vermek iyileşmenizi geciktirecek ve kaslarınızın bayat ve ağır hissetmesine neden olacaktır. Jeff Brannigan program direktörü Esnetme*d New York City merkezli bir egzersiz kurtarma stüdyosu SELF'e anlatıyor. Sıkıştırma kan dolaşımını teşvik eder, iltihabı azaltır ve israfı ortadan kaldırır.

King, bir çift kompresyon botunun uyguladığı basıncın, bacak kaslarınızın pompalanmasını taklit ederek atık ürünleri dışarı atmaya ve kan akışını hızlandırmaya yardımcı olduğunu açıklıyor. Daha sonra bacaklarınızda daha az kas yorgunluğu ve ağrı hissetmeli ve ideal olarak daha hızlı iyileşme sürecinin keyfini çıkarmalısınız. Ayrıca bu hafif sıkmanın kaslar üzerinde masaj benzeri bir etki yaratabileceğini de ekliyor. Ve kim spor salonuna gittikten sonra güzel bir masaj istemez ki?

Sıkıştırma botlarının risksiz olmadığını unutmamak önemlidir. Belirli sağlık sorunları olan kişiler dikkatli olmalı veya bunları tamamen giymekten kaçınmalıdır. Geçmişiniz varsa veya şu anda sinir hasarı, telafi edilmemiş organ yetmezliği (karaciğer, böbrek, kalp), tedavi edilmemiş derin ven trombozu, inflamatuar hastalık veya enfeksiyonlar veya ciddi arter hastalığı ile uğraşıyorsanız bunları kullanırken dikkatli olun. Winnie Yu PT DPT CPT şirketinde fizyoterapist Kişiye Özel Tedaviler New York City'de SELF'e anlatıyor. Sıkıştırma cihazları konusunda tamamen yeniyseniz, denemeden önce doktorunuzla konuşun.

Sıkıştırma nasıl derecelendirildi?

Sıkıştırma seviyesi milimetre cıva (mmHG) cinsinden ölçülür ve bu, esas olarak ne kadar basınç uygulandığını (veya botları giyerken bacaklarınızın ne kadar sıkıldığını hissettiğinizi) ölçer. Farklı düzeyler farklı endişelere yardımcı olabilir.

SELF'in daha önce bildirdiği gibi kompresyon seviyeleri genellikle bir aralık olarak listelenir: 20 mmHG ve altı düşük kompresyon olarak kabul edilir ve hafif bir masaj hissi verir; 20 ila 30 mmHG orta düzeyde basınç sağlar ve bahsettiğimiz dolaşım sorunlarını önlemek için iyi bir düzey olarak kabul edilir; 30 ila 40 mmHG yüksek sıkıştırmadır. Bulabilirsin varis çorabı daha da yüksek derecelendirmeye sahip çoraplar ve kolluklar ancak bunlar için genellikle reçeteye ihtiyacınız vardır.

Burada gösterilen botlar, yukarıda sıralananlardan çok daha yüksek basınç seviyelerine ulaşabilir; bu aynı zamanda birçok çift çorap veya koldan da çok daha yüksektir. Bunun nedeni, bunların yalnızca kısa süreliğine giyilmesinin amaçlanmış olmasıdır Brannigan şöyle diyor: Bir kompresyon manşonuyla daha yumuşak ve sürekli bir kompresyon, otomatik bir cihazdan ise daha kısa, daha yoğun bir kompresyon elde edeceksiniz.

Sıkıştırma botları nasıl kullanılır

Etkilerini hissetmek için kompresyon botlarını çok uzun süre giymenize gerek yok. Standart öneri 15 ila 60 dakika arasındadır ve bu da King'in söylediğine göre geniş bir aralıktır. Olumlu araştırmaların çoğu 15 dakikalık seanslarda yapıldı, dolayısıyla faydalar buradan başlıyor. Bunlar en iyi egzersiz yaptıktan sonra veya uzun süre ayaklarınızın üzerinde durduktan sonra kullanılır (King, NYC'de tatilde bütün gün dolaştıktan sonra kompresyon botlarıyla 20 ila 30 dakika bir cankurtaran olduğunu söylüyor).

Çoklu görev için tasarlanmamışlardır. Basınçlı botlarınızla yürümeye veya ayakta durmaya çalışmayın (Hyperboot'ları tercih etmediğiniz sürece). Bunun yerine onları geriye doğru itin ve rahatlayın; sonuçta onların asıl amacı da bu.

Sarah Madaus'un ek raporları

İlgili:

• En İyi Diz Yastığının İhtiyacınız Olan Sırt Ağrısı Çözümü Olabildiği Ortaya Çıktı
• Biraz Desteğe mi ihtiyacınız var? En İyi Ağırlık Sehpaları Yardımcı Olabilir
• Ayarlanabilir Dambıllar Ev Spor Salonunun MVP'leridir

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).