Nefes almanın önemli olduğu açıkça görülüyor (yüzyılın yetersiz ifadesi). Evet, bu hayatta kalma meselesinin önemli bir parçası ama aynı zamanda giderek daha yoğun ve stresli hale gelen bu dünyada rahatlamanıza da yardımcı olabilir. Aslında o kadar meşgul ve stresli ki, meditasyona her gün birkaç dakika ayırmak çoğu zaman imkansız görünüyor. Her zaman olduğu gibi internet imdadımıza yetişiyor. Farkındalık GIF'i dijital ortamda hızla yayılıyor çünkü en kısa sürede sakinleşmenize yardımcı olacak süper basit bir nefes egzersizi içeriyor.
GIF büyüleyici. Düz bir çizgi olarak başlayıp üçgene dönüşüyor ve daha sonra bu çizgi bir kareyle çevreleniyor. Yeni şekiller eskilerin üzerine inşa edilmeye devam ediyor ve rutini yeniden başlatmak için kendi içine çökmeden önce sonunda bir sekizgene dönüşüyor. Buradaki fikir, şekiller genişledikçe nefes almak, sonra aşağı doğru katlanırken (veya tam tersi) her biri yaklaşık beş saniye boyunca nefes almaktır.
İnsan vücudunun biz düşünmeden nefes almaya programlanmış olması akıllara durgunluk veriyor. Ancak bu çok doğal olarak yerleşmiş bir mekanizma olduğundan, nefes almanın stresli bir durumu nasıl daha da kötüleştirebileceğinin izini kaçırmak kolaydır. Klinik psikolog ve Ph.D. Christina Hibbert, 'Konu anksiyeteye gelince, büyük sorunlardan biri derin nefes almak yerine daha kısa, sığ nefes alma eğilimidir' diyor. Egzersiz Yoluyla Ruh Sağlığının 8 Anahtarı , söylenmiş MNN . 'Bu görüntünün teşvik ettiği derin nefes alma, yavaşlamamızı, nefes almamızı ve nefes vermemizi uzatmamızı ve beynimize ve vücudumuza daha fazla oksijen getirmemizi gerektiriyor. Bu sakinleşmemize ve rahatlamamıza yardımcı olabilir.'
Daha da iyisi, bu GIF, esas olarak buraya ve şimdiye odaklanmakla ilgili olan farkındalığa kolay bir giriş sağlar. 'Endişeli olduğumuzda genellikle şimdiki an dışında her şeyi düşünürüz. Bu görüntüyle nefes almak bizi şu anda olup bitene, yani nefese odaklanmaya zorluyor ve bu da bizi kafamızdan ve endişelerimizden uzaklaştırıyor,' diyor Hibbert. Daha sakin bir gün geçirmeye hazır mısınız? Dikkat çeken popüler Tumblr gönderisine (67.000'den fazla not!) aşağıdan göz atın.
