Hareket halindeyken yakıt ikmali yapıyorsanız, önemli besinleri içeren seçenekleri bulmak zor olabilir.
Neyse ki en iyi protein karışımları, değerli vaktinizi fazla harcamadan protein alımınızı artırmanızı kolaylaştırır. İçmeye hazır bir shake, açlığınızı bir nebze olsun tatmin etmeyecektir. protein çubuğu veya tam bir öğün ancak ara sıra yararlı bir acil durum atıştırmalık olarak da kullanılabilir Kelly Jones MS RD CSSD Kurul onaylı bir spor diyetisyeni, sporculara ve aktif çalışan profesyonellere SELF'i anlatır. Shake bir miktar enerji ve proteinin doyurucu faydalarını sunabilir ve bütün gıdaların her zaman daha iyi bir seçenek olduğunu ve bu içeceklerin hiçbir şekilde yeterli bir öğün yerine geçmediğini, ancak bir toparlanmaya ihtiyaç duyduğunuzda yanınızda birkaç shake bulundurmanın zararı olmaz diye açıklıyor.
Kolaylık faktörüne ek olarak protein karışımları, aktif kişilerin kas büyümesini ve iyileşmesini desteklemek için yeterli protein almasına yardımcı olabilir. Ve Jones, bunların daha az karmaşık olan seçenek olduğuna dikkat çekiyor protein tozu —smoothie yaparken blenderinin kapağını unutan herkes bunu size söyleyecektir.
Protein karışımlarını stoklamak istiyor ancak nereden başlayacağınızı bilmiyorsanız doğru yere geldiniz. Deneyebileceğiniz en lezzetli seçenekleri seçtik ve bunların gerçek faydalarını Jones'tan öğrendik. Favorilerimizi satın almak için okumaya devam edin.
En iyi seçimlerimiz
- En iyi protein karışımlarını satın alın
- Bir günde ne kadar proteine ihtiyacınız var?
- Aslında kimin protein shake içmesi gerekiyor?
- Protein karışımları için alışveriş yaparken nelere dikkat etmelisiniz?
En iyi protein karışımlarını satın alın
Hadi yudumlayalım.
En İyi Süt Ürünleri Seçeneği: Fairlife Core Power Protein Shake
Adil hayat
Çekirdek Gücü Protein Sarsıntısı
Amazon
Christa Sgobba SELF'in fitness ve yiyecek direktörü, bu pürüzsüz kremalı içecekleri stokladı. geçen yılın Amazon Prime Günü Koşu sonrası güvenilir bir ferahlık için. Bu protein karışımlarının tadı tıpkı çikolatalı süt gibi; çok kolay tüketiliyorlar ve toparlanmanıza yardımcı olacak 26 gram protein ve bol miktarda elektrolit içeriyorlar dedi.
Fairlife'ın kullandığı ana madde ve protein kaynağı olarak ultra filtrelenmiş süt laktoz, mineralli su ve bazı vitaminler gibi bileşikleri ortadan kaldıran basınçlı bir filtreleme işleminden geçmiştir. SELF'in daha önce bildirdiği gibi bu işlem, standart süt ürünlerinden daha yüksek protein ve kalsiyum içeriğine sahip sütle sonuçlanır. Ayrıca sindirimi de genel olarak daha kolaydır; Lactaid çetesindeki bizler için büyük bir kazanç.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Lezzetli çikolata tadı | Şeker yerine kullanılanlar içerir |
| Rehidrasyon için elektrolitler içerir | |
| Ortalamanın üzerinde protein içeriği |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronProtein kaynağı: Ultra filtrelenmiş süt | Porsiyon başına protein: 26 gram | Tatlar: Çikolatalı çilek muz ve vanilya
En İyi Bitki Bazlı Seçenek: Aloha Protein İçeceği
Güle güle
takma ad natario
Proteinli İçecek
(%9 indirim)Amazon
Uzman ve editör onaylı marka Aloha, vegan dostu Protein İçeceklerinin temeli olarak ultra yumuşak hindistan cevizi sütü kullanıyor ve protein içeriğini dolduran bir-iki porsiyon bezelye ve pirinç proteini içeriyor. Fairlife'ın Core Power shake'i gibi bunlar da hidrasyonu artıran elektrolitler içerir.
Aloha'nın shake'leri yaygın şeker alternatifi olan keşiş meyvesini içerse de, tadı beyazdan çok esmer şekere benzeyen, hafif tatlı bir çeşit olan hindistancevizi şekeriyle de yapılıyorlar - enfes.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Mükemmel değer | Şeker yerine kullanılanlar içerir |
| Tam bitki bazlı protein profili | |
| Elektrolitler içerir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronProtein kaynağı: Bezelye proteini ve pirinç proteini | Porsiyon başına protein: 20 gram | Tatlar: Çikolatalı deniz tuzu hindistan cevizi ve vanilya
bir projenin adı
En İyi Bitki Bazlı İkincilik: Orgain 20g Bitki Bazlı Protein Shake
Organ
20g Bitki Bazlı Protein Shake
Amazon
Organ
Geçmişte Orgain'e danışmanlık yapan ancak 2025 yılında markayla herhangi bir finansal ilişkisi bulunmayan Jones, Orgain'in bitki bazlı shakelerini özellikle demir içeriği (önerilen günlük değerin %40'ı) nedeniyle tavsiye ediyor. Adet gören sporcular Demir eksikliğine yakalanma riski daha yüksek olduğundan hem demir hem de protein hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olacak bir shake çok faydalı olabilir. Plus Jones ayrıca ilave besin maddeleri için meyve ve sebze tozu karışımı da içerdiğini belirtiyor.
Ve marka çeşitlilik nedeniyle daha fazla bonus puanı kazanıyor: Orgain ayrıca peynir altı suyu bazlı protein karışımları Tercih ettiğiniz protein kaynağı olması durumunda aynı miktarda protein ile.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| İyi değer | Eksik protein profili |
| Yüksek demir içeriği | Şeker yerine kullanılanlar içerir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronProtein kaynağı: Bezelye proteini | Porsiyon başına protein: 20 gram | Tatlar: Kremalı çikolata
En İyi Lezzet Seçenekleri: Koia Nutrition Shakes
işte bu
Beslenme Shakeleri
Amazon
Şurada alışveriş yapın:
işte bu
Koia'nın Beslenme Shake'leri harika tadı, pürüzsüz dokusu ve mükemmel lezzetleri nedeniyle SELF çalışanları arasında en iyi seçimdir. Meyveli çikolatalı sonbahar cevizli; seçenekleriniz bol.
Unutulmaması gereken bir nokta: Bu shakeler, lif içeriğini porsiyon başına 7 grama kadar çıkaran bir prebiyotik lif karışımıyla yapılır. Proteininizi artırmak istiyorsanız bu bir artı olabilir Ve lif alımı ancak bazı insanların midesini zorlayabilir. Ekibimizdeki testçilerimiz herhangi bir sindirim sorunu fark etmediler ama akılda tutulması gereken bir şey bu.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Sindirimi kolay | Biraz tatlı çarpık |
| 14 lezzet seçeneği | Fiber içeriği bazıları için sorun olabilir |
| Çok pürüzsüz |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronProtein kaynağı: Kahverengi pirinç proteini bezelye proteini ve nohut proteini | Porsiyon başına protein: 18 gram | Tatlar: Muz kremalı kakao çekirdeği çikolata muz çikolata fıstık ezmesi tarçın horchata kakao tahıl hindistan cevizi badem soğuk demlenmiş kahve meyveli tahıl akçaağaç cevizli matcha latte nane mocha kabak baharat vanilya çekirdeği (Amazon'da seçenekleriniz daha sınırlıdır ancak tüm tatlar markanın sitesinde mevcuttur)
En İyi Yüksek Protein Seçeneği: Owyn Pro Elite Yüksek Proteinli Shakeler
Kuzular
güçlü erkek isimleri
Pro Elite Yüksek Proteinli Shakeler
(%32 indirim)Amazon
Walmart
Jones ayrıca Owyn'in giderek daha popüler hale gelen ve denemeye değer bir marka olduğunu söylüyor. Bir teklif sunuyor 20 gramlık shake çeşitleri burada sunulan yüksek proteinli Elite shake'e ek olarak. Özellikle buz gibi bir sıcaklığa soğuttuğumda ne kadar kremsi olduğunu seviyorum. Kesinlikle daha tatlı tarafta, özellikle vanilya aroması (bazen biraz badem sütüyle sularım) ama yine de içmesi kolay.
Porsiyon başına 32 gram protein ile bu shake ile paranızın karşılığını büyük bir oranda alırsınız; özellikle kuvvet antrenmanı yapanlar ve dayanıklılık sporcuları gibi daha yüksek protein alımı hedefleri olan kişiler için çok uygundur. Ortalama bir insanın muhtemelen Jones'un söylediği kadar protein biriktirmesine gerek yoktur, ancak ekstra yoğun ve aktif günlerden sonra el altında bulundurulması iyi bir seçenektir.
Artıları ve Eksileri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivron| Artıları | Eksileri |
|---|---|
| Çok aktif insanlar için harika | Çok tatlı |
| Krem kıvamında | Şeker yerine kullanılanlar içerir |
| Eklenen besin maddeleri için yeşillik karışımı içerir |
Ürün özellikleri
AkordeonÖğeKonteynerDüğmesiBüyükŞivronProtein kaynağı: Bezelye proteini organik kabak çekirdeği proteini keten tohumu yağı | Porsiyon başına protein: 32 gram | Tatlar: Fındıksız çikolatalı düğün çiçeği ve vanilya
En İyi Shake Alternatifi: Chobani 20G Protein Karışık Berry Vanilyalı Yoğurtlu İçecek
Çobani
20G Protein Karışık Berry Vanilyalı Yoğurtlu İçecek
