En İyi Halter Ayakkabıları Gücünüzü ve Formunuzu Geliştirebilir - İşte Uzman Onaylı 10 Seçim

İyi ayakkabılar siz hareket halindeyken rahat kalır kuvvet antrenmanı ama en iyi halter ayakkabıları aslında formunuzu geliştirebilir ve egzersizleriniz sırasında sizi güvende tutabilir. aynen koşu ayakkabıları bu çiftler, egzersizleriniz sırasında doğru vücut hizalamasını teşvik etmek için özel özelliklere (sert, sağlam bir taban ve rahat bir uyum gibi) sahiptir. Sonuçta antrenman yaparken daha sağlam ve kendinden emin hissetmenize yardımcı olabilirler.

Sizin için doğru ayakkabıyı nasıl seçeceğiniz konusunda daha fazla bilgi almak için kişisel antrenörler ve ayak sağlığı uzmanlarıyla konuştuk. Daha sonra en popüler halter ayakkabılarından bazılarını test ederek gerçekten bu ilgiyi karşılayıp karşılamadıklarını gördük. Favorilerimiz sağlam ve destekleyicidir, böylece adımlarınıza değil tekrarlarınıza odaklanabilirsiniz.

En iyi seçimlerimiz

En İyi Genel Daire: Puma Sigorta 3.0 En Rahat: Lululemon Strongfeel 8En İyi Çapraz Antrenör: Nike Metcon 9 5Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Ryka Etki Eğitimi Spor Ayakkabısı Genel Olarak En İyi Kaldırılan: Nobull Dış İşleri 9En İyi Bütçe Seçimi: Converse Chuck Taylor All Star Yüksek Spor Ayakkabı En İyi Savurganlık: Nike Romaleos 4 Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Cloudpulse'da 5Stabilite Açısından En İyisi: Reebok Nano X5 Düz Ayaklar için En İyisi: Nike Ücretsiz Metcon 9 5

• En iyi halter ayakkabılarını satın alın
• Halter ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?
• Bu ayakkabıları kim test etti?
• Sık sorulan sorular
• Uzmanlarımız

En iyi halter ayakkabılarını satın alın

En İyi Genel Daire: Puma Fuse 3.0

Puma

Fuse 3.0 Antrenman Ayakkabısı

En son yeniliklerle tanışın SELF Spor Ayakkabı Ödülü halterde kazanan. Puma'nın Fuse 3.0'ı, testçilerimizin yere sağlam basmalarına yardımcı olan sağlam ve sağlam bir tabana ve hamleler sırasında onlarla birlikte hareket eden esnek bir tabana sahip. Bir testçinin söylediğine göre, ağırlık kaldırırken bunları düşünmeme veya setler arasında yeniden ayarlama yapma konusunda endişelenmeme gerek yok. Düz dip, sabit kalmama yardımcı oluyor ve daha büyük ağırlık kaldırmalarım için, özellikle de kesinlikle yalpalamayı istemediğiniz deadliftler için zemini gerçekten itmeme yardımcı oluyor.

Ayakkabının sertliğine rağmen seans sonunda ayaklarının ağrımadığını veya yorulmadığını eklediler. Çapraz bağcıkları çektikten sonra testçimiz ayrıca ayaklarının sıfır topuk kaymasıyla ayakkabının içinde kaldığını fark etti. Düz halter ayakkabısı söz konusu olduğunda Fuse 3.0 olabildiğince iyi (ve aynı zamanda oldukça da sevimli).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5,5 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 4 milimetre | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Sentetik kumaş sentetik malzemeler termoplastik poliüretan (TPU) kauçuk

Trakoshis Puma Fuse 3.0'ı test ediyor:

En Konforlu: Lululemon Strongfeel Antrenman Ayakkabısı

Mul
lulhemon

Strongfeel Antrenman Ayakkabısı

2022'de Christa Sgobba CPT ACE sertifikalı bir kişisel antrenör ve SELF'in fitness ve yemek direktörü test edildi ve sevildi Lululemon'un Strongfeel ayakkabıları . İncelemesinde spor ayakkabının güvenli tabanının, ayaklarının nasıl hissettiğinden ziyade egzersizlerine odaklanmayı kolaylaştırdığını belirtti. Her ne kadar bunları esas olarak stabilitenin daha da önemli olduğu alt vücut günleri için test etmekle ilgilensem de, sırf beni daha iyi hissettirdikleri için kendimi herhangi bir kuvvet antrenmanı antrenmanı için bunlara ulaşırken buldum diye yazdı.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre | Ağırlık: 10,20 ons | Malzemeler: Örgü köpük kauçuk

Alışveriş pazarı editörü Angela Trakoshis, Lululemon Strongfeel Antrenman Ayakkabısını test ediyor:

En İyi Kros Antrenörü: Nike Metcon 9

Nike

Metcon 9 Antrenman Ayakkabısı

Metcon 9 Nike'ın dairesi çapraz eğitim ayakkabısı Topukta güçlü, sağlam bir plaka ve iç tabanda sert ve yumuşak köpük kombinasyonu sayesinde doğru miktarda dayanıklılık sağlar. Dilde, ayakkabının bağcıklarını yerinde tutan ve sizi ağırlık salonunda takılıp düşmekten kurtarabilecek güzel bir güvenlik önlemi olan bir kayış bulunur. Tüm bu özellikler, ağırlık kaldırma seanslarını aerobikle eşleştirmeyi seven herkes için onu mükemmel bir seçim haline getiriyor Çapraz uyum ve daha hızlı, yüksek çevikliğe sahip diğer çapraz antrenmanlar.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Sentetik kumaş örgü köpük TPU kauçuk

Kıdemli ticaret editörü Sarah Felbin, Nike Metcon 9'u test ediyor:

Geniş Ayaklar İçin En İyisi: Ryka Influence Training Spor Ayakkabı

Duman

Kadın Etkisi Cross Trainer

Çoğu sinsi ayakkabı ayak parmaklarınızı sıkıştırıyorsa Ryka'nın Etki Eğitimi Spor Ayakkabısını deneyin. Listemizdeki diğer birçok ayakkabının aksine, iki genişlikte geliyorlar ve oldukça geniş bir burun kısmına sahipler. Ayrıca 7 onsun biraz üzerinde hafif olduklarından ağırlık salonunda hantal hissetmezler. Ayrıca üst kısımdaki nefes alabilen file paneller hava akışını artırır (burada ayaklar terlemez).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre | Ağırlık: 7,2 ons | Malzemeler: Suni deri örgü EVA köpük kauçuk

Yardımcı sosyal medya yöneticisi Katie Gunderman, Ryka Influence Training Sneaker'ı test ediyor:

Genel Olarak En İyi Kaldırılan: Nobull Outwork

Nobull

Fazla çalışma

Nobull tarafından şiddetle tavsiye ediliyor Gelecek uygulaması eğitmenler Tiffany Thompson NASM sertifikalı bir kişisel antrenör ve Lauren Powell Doktora CSCS . Markanın bu en çok satan ürünü, minimum topuk kaldırma özelliği ve ekstra kavrama için kauçuk dış taban ile denge sağlamak üzere tasarlanmıştır. Dayanıklı üst kısmı aşınmaya dayanıklı ve koruyucu olduğundan ayaklarınız güvende kalır (ve ayakkabılarınız bir süre dayanır).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 4 milimetre | Ağırlık: 11 ons | Malzemeler: Sentetik kumaş etilen-vinil asetat (EVA) köpük kauçuk

En İyi Bütçe Seçimi: Converse All Star Yüksek Top Spor Ayakkabılar

sohbet

All Star Yüksek Bilekli Spor Ayakkabılar

Chuck Taylor High Top, retro çekiciliğine (ve iyi fiyatına) ek olarak, minimal yastıklaması ve düz tabanıyla spor salonu ayakkabısı olarak da varlığını sürdürüyor. Jared Gremillion'un DPM'si Bristol Tennessee'deki Holston Medical Group'tan bir ayak hastalıkları cerrahı SELF'e söylüyor. Alçak topuk, zemine daha fazla bağlı hissetmenize ve dengenizi korumanıza yardımcı olacaktır. Unutulmaması gereken bir nokta: Bu ayakkabılar, yorum yapanlara göre dar tarafta ancak Converse geniş beden seçenekleri sunuyor seçkin renklerde.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 13 | Topuktan ayağa düşüş: 0 milimetre | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Kanvas köpük kauçuk

En İyi Savurganlık: Nike Romaleos 4

Nike

Romaleos 4

Dayanıklı Nike Romaleo 4, performansı sizin için ön planda tutuyorsa, harcamaya değer bir ayakkabıdır. Geniş hareket aralığı ve süper sağlam tabanı sayesinde özel kaldırıcılar arasında hayranların favorisi konumuna ulaştı. Ancak genel listemizdeki diğer sert kaldırma seçenekleri gibi CrossFit için en iyi ayakkabı değil. kardiyo egzersizleri .

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 16,5 | Topuktan ayağa düşüş: 20 milimetre | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Yok

Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Cloudpulse'da

Açık

Bulut darbesi

Halihazırda çeşitlilik gösteren bir egzersiz rutinine ağırlık kaldırmayı da eklemek istiyorsanız (örneğin kardiyo egzersizi içeren bir egzersiz rutini) pliometrik ve HIIT dersleri serpiştirilmiş) On'un Cloudpulse'u çok yönlü harika bir spor ayakkabısıdır. Sgobba bir çifti test ettim ve ısınmalar ve daha dinamik egzersizler sırasında kendilerini harika hissettiklerini fark ettim: Cloudpulses'ın rahat olduğunu düşünürdüm ama aslında bunu dile getirecek kadar değil. Daha ziyade onları giydirip bağcıklarını bağladılar ve giydiklerini unutuyorlardı - ki bu bir ayakkabıda pek de kötü bir özellik değil!

Listemizdeki diğer spor ayakkabılar kadar düz veya sert değiller, bu nedenle ağır ağırlık kaldırıyorsanız ve süper sağlam bir taban istiyorsanız en iyi seçenek değiller, diyor. Ancak halter yolculuğunu güzel ve yavaş bir şekilde yapmak isteyen yeni başlayanlar için onları seviyoruz.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre | Ağırlık: 10 ons | Malzemeler: Geri dönüştürülmüş polyester EVA köpük kauçuk

Kararlılık Açısından En İyisi: Reebok Nano X5

Reebok

NanoX5

Reebok'un en çok satan Nano serisi spor salonuna gidenlerin uzun süredir favorisi; önceki versiyonu bir ödül kazandı Spor Ayakkabı Ödülü ve yakın zamanda piyasaya sürülen X5 Sgobba'nın şu anki favorilerinden biri. Özellikle deadlift veya split squat gibi daha ağır bileşik alt vücut hareketleri yaparken sizi sabit ve yerle temas halinde tutmak için oldukça harikalar ve Reebok'un her güncellemede Nano'nun uyumunu iyileştirdiğini söylüyor.

Sgobba, ayakkabının ayağınıza daha yakın oturduğunu ve biraz daha aerodinamik olduğunu söylüyor. İlk versiyonlarda, ayağımın kaymaması için antrenman sırasında sık sık durmak zorunda kalıyordum, ancak bunlar hareket halindeyken kilitli kalıyordu.

Artıları ve Eksileri

Düz Ayaklar için En İyisi: Nike Free Metcon 6

Nike

çalma listesi adı fikirleri

Ücretsiz Metcon 6

İşte standart Metcon'a göre daha esnek bir tabana sahip, kros antrenmanı dostu bir Nike daha. Testçimiz, orta ayağının ne kadar desteklendiğini hissettiğini takdir etti; bu, düz tabanlı kaldırma ayakkabılarında bulunması zor olabilecek bir duygudur.

SELF'in daha önce bildirdiği gibi, ilave yapının alçak kemerli veya tamamen düz ayak . Kemerlerinizi tutan ve beşikleyen ayakkabılar ayaklarınızdaki ve alt bacak kaslarınızdaki stresi bir miktar gidermenize yardımcı olabilir, böylece dengenizi korumak için çok fazla çalışmanıza gerek kalmaz.

Bu ayakkabıları giymek her iki dünyanın da en iyisine sahip olmak gibiydi; ayak parmaklarımı ve topuklarımı yerde hissedebiliyordum ama testi yapan kişi kemerlerimin kaldırıldığını ve desteklendiğini söylüyor. Deadlift ve goblet squat yaparken kendimi daha stabil hissetmeme yardımcı oldular. Zemini, çoraplarımdakine benzer şekilde, ancak kavrayan tabanlar sayesinde kaymadan hissedebilmek çok faydalı.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 15| Topuktan ayağa düşüş: Yok | Ağırlık: Yok | Malzemeler: Örgü EVA köpük kauçuk

Halter ayakkabısında nelere dikkat etmelisiniz?

Kararlılık

Anahtar nokta stabilitedir: Sert ve geniş tabanlı, sağlam malzemelerden yapılmış ayakkabıların, kuvvet antrenmanı sırasında kendinizi sağlam hissetmenize yardımcı olacağını söylüyor Dr. Gremillion. Ayakkabılarınızı giymeyi planlıyorsanız çapraz eğitim sahip olabilirler bazı dolgu — ancak kaydedin max yastık spor ayakkabı koşularınız için.

Topuktan ayağa düşüş

Topuk düşmesi ya da topuk ile ayağın orta kısmı arasındaki yükseklik farkı söz konusu olduğunda bu tamamen size kalmış Dr. Gremillion diyor. Sıfır düşüşlü (diğer adıyla düz) bir ayakkabı, topuklarınızı itmenize olanak tanır ve ağırlıkları daha fazla kuvvetle yukarı kaldırmanıza yardımcı olur, bu da deadlift gibi egzersizler için faydalıdır. Öte yandan yükseltilmiş bir topuk, ayak bileğinizin hareket aralığını artırır, bu da duruşunuzu korumanıza ve sırt squat'ı gibi belirli kaldırma hareketlerini daha da derinleştirmenize yardımcı olabilir Thompson.

Dr. Gremillion, formunuzu geliştirmeye çalışıyorsanız yükseltilmiş topuklu ayakkabıların, omurganızı düz tutmanıza ve karın kaslarınızı harekete geçirmenize yardımcı olabileceği için yararlı olabileceğini ekliyor. Çoğu çiftin topuğun altında yüksekliği 18 ila 20 milimetre arasındadır, ancak daha alçak ve daha yüksek seçenekler de bulabilirsiniz. Birkaç farklı çifti denemek tercih ettiğiniz yüksekliği bulmanıza yardımcı olabilir.

Ek özellikler

Rahat bir uyumdan hoşlanıyorsanız, hem geleneksel bağcıklara hem de ayarlanabilir orta taban kayışına sahip bir çift düşünün; bu kombinasyon ayaklarınızın tekrarın ortasında kaymasını önlemelidir. Terli ayaklarınız mı var? Yapıdan ödün vermeden daha iyi nefes alabilirlik sağlayan file panelli ve delikli bir ayakkabı arayın. Sonuç olarak, seçtiğiniz ayakkabının kendinizi rahat ve güvende hissetmenizi sağlaması ve sizi ağırlık kaldırmaktan alıkoymaması gerektiğini söylüyor Dr. Gremillion.

Bu ayakkabıları kim test etti?

SELF'in Sneaker Ödülleri kapsamında her yıl yeni halter ve spor ayakkabılarını test etmek için uzmanlara ve spor salonuna giden sıradan kişilere ulaşıyoruz; bu nedenle önceki yılların kazananları listemize renk katıyor. Ve SELF editörleri, işimizin bir parçası olarak yıl boyunca her zaman yeni modeller deniyor ve ayakkabı incelemeleri yazıyor. En iyi seçimlerimizin çoğunu, uyum hissi ve işlevsellik açısından kapsamlı bir şekilde değerlendirerek giydik.

Sık sorulan sorular

Haltere özel ayakkabıların faydaları nelerdir?

Güç antrenmanı için özel olarak üretilen ayakkabılar, düzenli olarak spor salonuna giden herkes için değerli bir satın almadır. Bunun nedeni, ayaklarınızı sağlam bir şekilde yere basabilmeniz ve ağır ağırlıkları taşımak için ihtiyacınız olan gücü üretebilmeniz için sağlam ve destekleyici olacak şekilde tasarlanmış olmalarıdır Dr. Gremillion diyor.

Hangi ayakkabıları kaldırmamalısınız?

Halter ayakkabıları farklıdır Genellikle kavisli bir rocker tabanına sahip birçok koşu ayakkabısından. Bu alt kısımlar ileri hareket için tasarlanmıştır ancak kaldırırken dengenizi bozabilir. Başka bir deyişle, kuvvet antrenmanına odaklanacağınız zaman koşu ayakkabısı giymek harika bir fikir değil; bunun yerine burada sunduğumuz daha düz ayakkabılardan birini tercih edin.

Halter için ayakkabı gerekli midir?

Birinin squat yaptığını görmek alışılmadık bir durum olmasa da Deadlift'ler onların içinde çıplak ayak Dr. Gremillion buna karşı çıkıyor. Söylediği çok kişisel bir şey. [Ama ayakkabısız gitmek] hiçbir şekilde tavsiye edilmez. Hiçbir cerrah bunu tavsiye etmez.

Bunun nedeni, çıplak ayakla kaldırmak, yere daha fazla bağlı hissetmenize yardımcı olurken aynı zamanda daha fazla yaralanma riskine de yol açmasıdır: Ağır kaldırırsanız ayaklarınızdaki kaslar ve kemikler üzerindeki aşırı yük, stres kırıkları riskinizi artırabilir veya korumasız ayak parmaklarınızın üzerine bir ağırlık düşebilir (ayy).

Ağırlık kaldırırken iyi bir temel oluşturabilmesi için ayaklarınızın bir miktar yapıya ihtiyacı vardır. Janine Hatch PT DPT Connecticut'taki Hartford Sağlık Hizmetleri Rehabilitasyon Ağı'ndan bir fizyoterapist SELF'e söylüyor. O olmadan gelişebilirsin plantar fasiit (bıçağa saplanan topuk ağrısıyla karakterize edilen) halterin ayağınıza yüklediği ekstra yükten kaynaklandığını açıklıyor.

Uygun ayakkabıları atladığınızda tüm alt yarınızın zorlanma riskiyle karşı karşıya olduğunu ekliyor: Destekleyici bir spor ayakkabı giymek, orta ayak duruşunun bütünlüğünü korumaya ve ayaklarınızdaki, dizlerinizdeki ve kalçalarınızdaki destekleyici bağları korumaya yardımcı olur' diyor Dr. Hatch.

Uzmanlarımız

• Jared Gremillion'un DPM'si Bristol Tennessee'deki Holston Medical Group'ta ayak hastalıkları cerrahı
• Janine Hatch PT DPT Connecticut'taki Hartford Healthcare Rehabilitasyon Ağı'nda fizyoterapist
• Lauren Powell Doktora CSCS A Gelecek uygulaması eğitmen
• Christa Sgobba CPT ACE sertifikalı bir kişisel antrenör ve SELF'in fitness ve yemek direktörü
• Tiffany Thompson NASM sertifikalı bir kişisel antrenör ve Gelecek uygulaması antrenör

200'den fazla spor ayakkabı çiftini test ettik ve en uygun kremayı seçmek için bir yılın moda trendlerini yeniden inceledik.

İlgili:

• Uzmanlara Göre Plantar Fasiit İçin En Destekleyici Ayakkabılar
• Her Duruma Uygun 22 Çift Rahat Yürüyüş Ayakkabısı
• Ev Spor Salonu Ekipmanlarını Yıllardır Test Ediyoruz; Bu En İyinin En İyisidir

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).