Tatiller, dinlenme, enerji toplama ve fişten çekilme zamanı yerine, planlama, hazırlık ve işin gerisinde kalma stresiyle renklendi. Bu stresle nasıl başa çıkacağınızı ve hak ettiğiniz tatilin tadını nasıl çıkaracağınızı açıklıyoruz.
Tatil yapmak, rahatlamak ve iş ve günlük yaşamın stresini geride bırakmak için harcanan basit, kaygısız bir zaman ile ilgili olmalıdır. Gerçekte tatil pek çok rahatlatıcı olmayan yan etkiyi beraberinde getirebilir. Planlama, bütçeleme ve ayrılmadan önce fazladan işlerle uğraşmaktan, geride kalma endişesine veya siz yokken biriken e-postalara kadar, gerçek şu ki tatiller stresli olabilir.
PTO'nun Sorunları
Tatil yapmak o kadar stresli ve kaygı verici olabilir ki çoğumuz tatilden tamamen kaçınırız. İçinde anket Amerikalı çalışanların %72'si artan stresten kaçınmak için tatile çıkmaktan kaçındı. Sadece bu da değil, çalışanların %52'si tatil zamanlarının bir kısmını kullanılmadan bırakıyor. raporlama sadece düşünme Geri dönecekleri iş yoğunluğu, izin alamamalarındaki temel etkenlerden biriydi.
ve ile araba isimleri
İzin almaya karar vermeleri durumunda çalışanların %87'si hissetmek PTO sıkıntıları veya işe dönmenin artan endişesi ve stresi.
İLGİLİ: İşte Stresli Anlardan Geri Dönmenin 5 Yolu
Tatiller neden bu kadar önemli?
İşten izin almanın birçok fiziksel, zihinsel ve duygusal faydası göz önüne alındığında bu büyük bir sorundur. Bu faydalardan bazıları şunlardır:
Daha düşük stres seviyelerinizi ve tükenmişliğinizi azaltın
Geliştirmek kalp sağlığı
Yaratıcılığı artırın ve farkındalık
Seni sağlıklı tut
Güçlendirmek ilişkiler
Terfi genel refah
Eşit azaltmak genel ölüm riski!
Neyse ki, tatilinizden önce, sırasında ve sonrasında biraz planlama ve değerlendirme yaparak, tatilinizi geçirmenin ve tadını çıkarmanın bir yolu var.
Stressiz tatil planlama rehberiniz
Bir dahaki sefere ödeştin düşünme Tatile çıkma konusunda kendinizi başarıya hazırlamak için seyahatinizden önce, sırasında ve sonrasında ne yapmanız gerektiğini öğrenmek için bu planlama kılavuzunu kullanın.
Tatilinizden önce
Otel rezervasyonu ile gezilerinizi planlama arasında, tatilinizden önceki zaman, boş zamanınızın tadını çıkarmak için gerekli zemini hazırlayabileceğiniz zamandır. Daha az stresli bir yolculuk için kendinizi hazırlamanın beş adımı şunlardır:
1. Zamanlamanızı akıllıca seçin
Açık görünebilir, ancak büyük bir projenin veya önemli bir toplantının son aşamalarında ayrılıyorsanız, kendinizi stresli hissetmeniz ve OOO'dan tamamen kopmanız daha az olasıdır. Mümkün olan her durumda, yılın daha yavaş bir zamanını veya bir proje tamamlandıktan sonrayı seçerek, uzakta geçireceğiniz zaman konusunda seçici olun.
2. Rampa dışı bir alan oluşturun
Ayrılmadan önce yapılması gerekenlere öncelik vermek için ekibinizle birlikte çalışın ve bu görevleri tamamlamak için kendinize bolca zaman verin. Siz yokken vardiyaları veya acil projeleri kimin üstlenebileceği ve siz geri dönene kadar nelerin bekleyebileceği hakkında konuşun.
Gerekirse, bir OOO planı oluşturmak, geri döndüğünüzde yapılacaklar listesi veya telafi aramaları oluşturmak için bu bilgiyi kullanın (böylece uzaktayken bunları düşünmek zorunda kalmazsınız!)
Sabit Programlı Verimlilikteki bu Günlük Jay'in, yapılması gereken önemli şeylere öncelik vermenize yardımcı olmasına izin verin
3. Net sınırlar koyun
Patronunuzun, iş arkadaşlarınızın ve müşterilerinizin gideceğiniz tarihleri bilmesini sağlamak önemlidir. Seyahatiniz sırasında ne kadar müsait (veya müsait değil) olmayı planladığınızı bildirmeniz de önemlidir.
Fişi tamamen çıkarmayı planlıyorsanız onlara bildirin. E-postalarınızı günde bir saat kontrol etmeyi planlıyorsanız bunu açıkça belirtin. Bu, kalan soruların veya görevlerin siz ayrılmadan önce veya siz yokken belirlenen zamanda sorulmasını sağlayacaktır.
İşyerinde Sınırlar ve Nazik İletişim hakkındaki bu oturumların planlarınızı iletmenize yardımcı olmasına izin verin
Amerikalı erkek isimleri
4. Uzakta mesajı oluşturun
E-postanız, ekipleriniz veya işyerinde kullandığınız diğer teknolojiler için ayrıntılı bir ofis dışında mesajı ayarlayın. Sınırlarınızı (sizinle iletişime geçip geçemeyecekleri/ne zaman ulaşabilecekleri), yokluğunuzda kiminle iletişime geçebileceklerini ve geri döndüğünüzde makul bir şekilde sizden ne zaman bir yanıt bekleyebileceklerini yeniden belirtin (bkz. #5). Son soruları teşvik etmek ve beklentileri belirlemek için bu mesajı ayrılmadan bir hafta kadar önce hazırlamak faydalı olabilir.
5. Kendinize bir ek süre tanıyın
Yavaş yavaş geri dönmenize yardımcı olmak için takviminizi ilk gün (veya daha fazla!) bloke edin. Toplantılara veya yeni görevlere sürüklenmeden, yetişmek için kendinize yeterince zaman verin.
Tatiliniz sırasında
Şimdi iyi şeyler için! Yolculuğunuzun tadını çıkarmanın zamanı geldi. Bazen bunu söylemek yapmaktan daha kolaydır, ancak bu ipuçlarının sizi başarıya hazırlamasına yardımcı olmasına izin verin.
1. Aslında fişini çek
Amacınız fişi çekmekse, ayartmayı ortadan kaldırarak bu hedefe ulaşmanıza yardımcı olun. Telefonunuzu odanızda bırakın, uçak modunu açın, hatta e-postayı, sosyal hesapları veya işle ilgili diğer uygulamaları telefonunuzdan tamamen silin. Bu alışkanlıkların (hatta bağımlılıkların) dışına çıkmak ve ekranlarımıza giriş yapmak zordur, bu nedenle kendinize karşı nazik olun ve bunu biraz daha kolaylaştırmak için elinizden geleni yapın.
2. Sınırlarınıza sadık kalın
Fişi tamamen kesmek bir seçenek değilse, ayrılmadan önce check-in yapacağınızı belirttiğiniz saatlere sadık kalın. Bir zamanlayıcı ayarlayın veya seyahatinizdeki bir başkasından sizi sorumlu tutmasını ve bu süre dolduğunda uzaklaşmasını isteyin.
3. Seyahatinizi aşırı planlamayın
Evde geçirdiğiniz yoğun günlerle birlikte, siz uzaktayken de aynı hareketlilik programını benimsemek kolay olabilir. Verimli bir tatil geçirmeye ya da görülecek her şeyi görmeye kendimizi kaptırabiliriz, bu da stres döngüsünü sürdürür. Mutlaka görmeniz gereken planlar listenizi yapın, muhtemelen birkaç rezervasyon yapın, ancak günlük ritimlerinizin dışına çıkıp tatil zamanını benimsemek için zaman ayırın.
güzel eski övgüler
Meşgul olma alışkanlığınızı bırakın ve yolculuğunuz boyunca Yavaşlamanıza ve Yavaşça ilerlemenize yardımcı olması için meditasyonu kullanın
4. Mevcut kalın
Evinizden uzakta olmanız normal endişelerinizden, kaygılarınızdan ve alışkanlıklarınızdan uzak olduğunuz anlamına gelmez. Meditasyon veya hareket gibi kişisel bakım uygulamalarına devam edin veya mevcut kalmanıza yardımcı olacak müzik dinleyin ve kendinizi etrafınızdaki manzaralara, seslere ve kokulara kaptırmaya çalışın. İşle ilgili kaygılar ortaya çıkarsa dinlenmenin ve hayattan keyif almanın daha önemli olduğunu kendinize hatırlatın (çünkü öyle!).
Kafanızın içinde kaybolduğunuzda, Bedende Mevcut, Dengeli ve Mevcut Olmak ve Kendini Geliştirmek, Mevcut Olmak için hızlı bir meditasyon yapmayı deneyin.
İlgili: Uyku Seyahat Setimde neler var? Ve kendinizinkini nasıl birleştireceğiniz
5. Kendinizi rahatlatmayın
Haftalar, aylar hatta yıllar boyunca tatilinizin nasıl geçeceğine, ne kadar rahatlayacağınıza veya ne kadar eğleneceğinize dair beklentiler geliştiriyor olabilirsiniz. Bu çok fazla baskı!
Uzakta geçireceğiniz zamanın nasıl görünmesi gerektiğine dair beklentilerinizi bir kenara bırakın ve nasıl görünürseniz görünün, kendinizin ortaya çıkmasına izin verin. Bu, artık ilginizi çekmeyen bir planı iptal etmeniz veya beklenmedik bir aktivite eklemeniz anlamına gelebilir. Şu anda size doğru gelen şeyi yapın ve bunun sorun olmadığını bilin.
Beklentileri Yönetme ve diğer taraftan daha güçlü çıkma hakkında bilgi edinin
Tatilinizin ardından
Yolculuğunuz sona erdi ve (umarız) tatilinizin ardından gelen ışıltının tadını çıkarıyorsunuz. Şans eseri, ayrılmadan önce kendinize biraz ara zaman ayırdınız (harika planlama!) ve işe hemen dalmak yerine bu zamanı şu amaçlarla kullanabilirsiniz:
1. Eğlenceli bir plan yapın (ya da sadece hayata geri dönün)
Tatil sonrası hüznü gerçektir. Bu nedenle, zamanınız varsa, geri döndüğünüzde geçişi kolaylaştırmak için sabırsızlıkla bekleyebileceğiniz eğlenceli bir plan yapın. Bir arkadaşınızla görüşün ve fotoğraf paylaşın, filme gidin veya en sevdiğiniz parka veya doğadaki bir yere gidin. Yolculuğunuz kadar heyecan verici olmasa da hayatınızın sevdiğiniz kısımlarına geri dönün.
Tatil sonrası hüznü yaşarken kendinize biraz Şefkat ve Kendini Besleme sunun
free fire için isimler
2. Kendinize bağlı kalın
Sen ne zaman Yapmak Gerçek hayata geri dönmeniz, uzaktayken edindiğiniz olumlu duygular veya faydalarla bağlantıda kalmanız gerekiyor. En sevdiğiniz anılarınızı düşünün ve kendinizi rahatlamış ve yenilenmiş hissedip hissetmediğinizi fark edin. Bu yansımalara tutunun ve geçişinizi geri beslemelerine izin verin. Bittiğine üzülebilir ve gerçekleştiği için minnettar olabilirsiniz.
Uzakta geçirilen zaman perspektif kazanmak için harika bir fırsat olabilir. Belki evdeyken okumaya odaklanarak daha fazla zaman harcamak istediğinizi veya tatilden önce evet dediğiniz projenin artık uygulanabilir olmadığını fark ettiniz. Aklınızda tutmak istediğiniz birkaç duyguyu veya tatiliniz sırasında edindiğiniz bilgileri not almayı düşünün. Bu şekilde, tatil sonrası ışıltınız solduktan çok sonra bile onlara başvurabilirsiniz.
Geri dönerken nasıl hissettiğinize yakın kalmak için bu kısa Duygu Check-in'ini kullanın
3. Ekibinizle check-in yapın
Öncelikle patronunuzla, iş arkadaşlarınızla, ekibinizle ve/veya sizi koruyan herhangi biriyle görüşün. Teşekkür edin ve kaçırdığınız her şeyi indirin. İşlerin nerede durduğunu ve geri döndüğünüze göre ilgilenmeniz gereken en acil şeyin ne olduğunu öğrenin. Ayrılmadan önce kendiniz için yaptığınız herhangi bir görev veya liste, işlerin şu anki durumuyla eşleşmeyebilir.
4. Yeni bir öncelik listesi yapın
Yukarıdaki bilgileri elinizde bulundurarak görevlerinizin yeni bir listesini yapın. Hatırlatma: Her şeyi aynı anda halletmenize gerek yok! Öneme dayalı olarak telafi planınızı net bir şekilde ana hatlarıyla belirtin ve bunlar üzerinde çalışmaya başlamak için kendinize gerekli zamanı, alanı ve nezaketi verin.
Listenizdeki görevleri teker teker üstlenerek Sakinleşmenize yardımcı olun
Unutmayın, işten izin almanın bir sakıncası yoktur. Fişi çekmeyi, sevdiklerinizle vakit geçirmeyi (bu aynı zamanda kendiniz de demektir!) ve hayatınızın tadını çıkarmayı hak ediyorsunuz. Bu daha az stresli tatil planları sayesinde, hiçbir suçluluk duymadan zamanınızı geçirebilirsiniz.
