Yakın zamanda birisi bize, doktorlarının onlara vücutlarının herhangi bir yerinde bir inçten fazla yağ almamaları gerektiğini söylediğini bildirdi.
Şu eski deyişi duyduk: 'bir santim çimdikle!' -- ama eğer bu doğruysa oğlum, başımız belada mı?
Bunun vücut kompozisyonunu değerlendirmenin yasal bir yolu olup olmadığını ve diğer seçeneklerimizin neler olduğunu öğrenmek için Amerikan Egzersiz Konseyi (ACE) sözcüsü egzersiz fizyoloğu Fabio Comana'yı aradık.
Karar: İyi haber hanımlar... bir santimlik çimdikleme vücut kompozisyonunuzun doğru bir göstergesi DEĞİLDİR. Derin nefes ver! Vay be.
Diyet yapmadan 8 kilo verin
Öncelikle Comana, herkesin ağırlığını aynı yerde taşımadığını söylüyor, bu nedenle en az üç bölgeyi kontrol etmeniz gerekiyor (genellikle uyluğun önü, kalça kemiğinin hemen üstü ve triceps).
zuar palmeirense
Kendi Yağ Kızartma Egzersizinizi Yapın
O zaman bile, pergeller ve özel bir eğitim olmadan, tuttuğunuz şeyin ne kadarının deri, ne kadarının yağ olduğunu bilmek imkansızdır. Yaş ve cilt elastikiyeti gibi diğer faktörlerin de dikkate alınması gerekir.
'Bu çok karmaşık bir algoritma' diyor. Başka bir deyişle, doğru bir okuma için çok akıllı, çok bilgili bir kişisel antrenör veya bizzat Comana'nın bir ev ziyareti gerekir.
Hızlıca 200 Kalori Yakmanın 20 Yolu!
free fire için isimler
Genel vücut kompozisyonunuz hakkında genel bir bilgi edinmek için. Comana, Bel-Kalça Oranınızı ve Vücut Kitle İndeksinizi (BMI) kontrol etmenizi önerir.
SelfGrowth'un Tüm Sağlık Hesaplayıcılarına Göz Atın
BMI son zamanlarda yanlış olduğu için medyanın biraz eleştirisine maruz kaldı. Ancak Comana'ya göre, 18 yaşın altında, 65'in üzerinde veya Christian Bale'in kıçını tekmeleyecek kadar kaslı olmadığınız sürece, bu, vücut kompozisyonunuzu değerlendirmenin sağlam bir yoludur.
Hiç sıkma testi yaptınız mı? Kilonuzu sayılara göre mi yoksa nasıl hissettiğinize göre mi değerlendiriyorsunuz?
Resim Amerikan Egzersiz Konseyi'nin izniyle
