Ateşli kızıl saçlı Sarah Rafferty sadece 'yıldızlarından biri değil' Takım elbise ,' sezon finali bu gece ABD'de yayınlanacak. Görünen o ki, sigara içen aktris aynı zamanda sıkı bir Pilates tutkunu ve bunu kanıtlayacak şık, uzun bacaklara sahip. (Ve bu çıplak topuklu ayakkabılar sadece işe yarıyor, değil mi?)
Sam ve Susannah Cotrone ile birlikte çalışan aktris, 'Gerçekten pilates yapmaya başladığımdan beri boyumun uzadığını düşünüyorum' diyor. Cotrone Fitness Batı Hollywood, CA'da. 'Ve duruşum tamamen farklı, artık kambur durmak yok!'
Neyse ki Rafferty, zorlukla kazandığı vücudunu güçlendirmeyi eğlenceli hale getirmenin bir yolunu buldu. Rafferty'nin minder üzerinde kalçasını, sırtını ve göbek bölgesini çalıştıran bir yüzme hareketi yaptıran Susannah Cotrone, 'Sarah'yla çalışmak cha-cha dansı yapmak gibi; eğlenceli, seksi ve enerjik' diyor. Aktris ve annesi bu hareketi 'çoklu görevlerde iyi bir performans' olarak nitelendiriyor. Bu, yoğun programlarımız için yapılan türden bir hamle, değil mi?
HAREKET: Yüzme
Çalışır: Çekirdek, Geri
Matın üzerine yüzüstü yatın. Bu hareket sırasında belinizin alt kısmını korumak için karınlarınızı sıkıca içeri ve yukarı çekin. Başınızı, kollarınızı ve bacaklarınızı yerden kaldırırken kollarınızı önünüze doğru uzatın. Bir bacağınızı ve diğer kolu kaldırarak yüzmeye başlayın, ardından hızla diğer bacak ve kola geçin. 20 tekrar için tekrarlayın. Sırtınızın alt kısmını esnetmek için çocuk pozuna oturarak bitirin.
İLGİLİ BAĞLANTILAR:
- Pilatesoloji Stüdyoyu Evinizdeki Bilgisayarınıza Getiriyor
- VİDEO: Pilates Karın Kasları Nasıl Elde Edilir
- Daha Fazla Ünlü Çalmak İçin Hareket Ediyor
Resim Kredisi: Rafferty: Getty Images; Yüzme: Konunun izniyle
