Hoş geldiniz Arkadaş Aramak En karmaşık, en karmaşık arkadaşlık anlarınızı anlamanıza yardımcı olmaya adanmış aylık bir tavsiye sütunu. Her ay klinik psikolog Miriam Kirmayer PhD okuyucuların merak uyandıran ve isimsiz sorularını yanıtlayacak. Kendinize ait bir tane var mı? Dr. Miriam'a buradan sorun .
Sayın Doktor Miriam
Bunu itiraf etmekten utanıyorum ama arkadaşım zehirli olduğum için beni kesti. Geriye dönüp baktığımda onları incelikle küçümser, kıskandığım için dışlardım. Ben kendi kariyerimde sıkışıp kaldığımı hissederken, onlar kendi kariyerlerinde başarılı oluyorlardı ve onların etrafında olmak bana sadece bu güvensizlikleri hatırlatıyordu.
Arkadaşlığımızın dağılmasının üzerinden neredeyse 10 yıl geçti. Hala sürekli onları düşünüyorum ve davranışımdan dolayı gerçekten pişmanım. Özür dilemek için çok mu geç, özellikle de bensiz çok iyi durumda görünüyorlar mı? Ayrıca hiçbir zaman kapanmadığımız için potansiyel olarak yeniden bağlantı kurmayı çok isterim, ancak bunu nasıl yapacağım hakkında hiçbir fikrim yok ve reddedilmekten veya çağrılmaktan korkuyorum. Ben ne yaparım? Nereden başlayacağım?
—On Yıl Çok Geç mi?
On Yıl Çok Geç
ibadet ilahileri
Bu uzun ama potansiyel olarak tamamen kaybolmamış dostluktaki rolünüz hakkında kendi kendinize düşünmeye ve düşünmeye istekli olduğunuz için size teşekkür ederiz. Arkadaşlık geçmişimize iyice bakmak pek de rahat değil, değil mi? Birkaç önemli soruyu gündeme getiriyorsunuz ve eyleme geçirilebilir olana yaptığınız vurguyu takdir ediyorum: Nasıl bu pişmanlık duygusuyla başa çıkıp yaşayabilir miyim? Ne Bu bağlantıya ulaşmak ve hatta yeniden canlandırmak için ne yapabilirim?
Bunları cevaplamaya çalışmadan önce merakınızı merak etmenizi istiyorum. Neden . Neden Bu kadar zamandan sonra kendinizi ulaşmak zorunda mı hissediyorsunuz? Bağışlanma mı istiyorsun? Arkadaşlığınızın bozulmasına neyin yol açtığı konusunda netlik mi arıyorsunuz? Davranışınızı açıklama ve hatta haklı çıkarma şansını mı umuyorsunuz? Bağlantıyı yeniden kurmak mı istiyorsunuz? Doğru ya da yanlış yanıt yoktur ancak nedenini keşfetmek, doğru ya da yanlış yanıt vermenize yardımcı olacaktır. yapmalı .
İşte diğer eksik parça: Kişisel nedeninize erişmek, yalnızca uzanmanın ardındaki motivasyonlarınızı bilmekle ilgili değildir; aslında neyin sizin kontrolünüzde olduğunu anlamakla ilgilidir.
Gerçek şu ki arkadaşınızın nasıl tepki vereceğini çok daha az kontrol edemezsiniz. Aynı şekilde onları hikayeyi kendi açılarından paylaşmaya, hatta telefonu açmaya bile zorlayamazsınız. (Bu belirsizlik sizi bir çıkmazda tutan şey bile olabilir. Ruminasyon döngüsü ve kaçınma.) Ama sen olabilmek Özür dilemeye veya konuşmaya açık olduğunuzu açıkça belirtin.
Yeniden bağlanmayı umuyorsan şöyle bir mesaj gönderebilirsin: Buraya gelmem biraz zaman aldı ama arkadaşlığımızın nasıl bittiğini çok düşündüm. Bunda büyük bir payım olduğunu biliyorum ve gerçekten üzgünüm. Davranışımı haklı çıkarmak için ulaşmıyorum ve karşılığında hiçbir şey beklemiyorum. Cevap vermek zorunda değilsiniz ama eğer açık olursanız ben buradayım ve size yetişmeyi çok isterim.
d harfi olan arabalar
Veya kendi kendine öğrenmeye ve büyümeye öncelik veriyorsanız: Benden haber almanın biraz beklenmedik olabileceğini biliyorum (yetersiz ifade). Aklımdaydın ve aramızda olanlar hakkında gerçek bir konuşma yapma şansını gerçekten takdir ediyorum. Geçmişimden bir şeyler öğrenmeye çalışıyorum ve arkadaşlığımız bunun büyük bir parçasıydı. Bir telefon görüşmesine, hatta bir kahveye açık mısınız? Bu süreç sayesinde şuna karar verebilirsiniz: kapatma bu bağlantının geçmişe kök salmasına izin vermeyi ve paylaşılan anılar ve dersler için minnettarlığı kanalize etmeyi içerir.
Yeniden düşünülmesi gereken başka bir şey daha var: İç gözlem yeteneğiniz hangi noktada kendini suçlamaya dönüşüyor? Eylemlerimizin kopukluğa ve çatışmaya nasıl katkıda bulunduğunu anlamak bir şeydir. Kendimizi kötü ya da zehirli bir arkadaş olarak etiketlemek başka bir şeydir.
Bu etiketlere yönelen tek kişi kesinlikle siz değilsiniz (bu, arkadaşlık terapisinde çok yaygın bir temadır). Ama merak ediyorum bu sözler kimin? Başkalarının incindiğiniz anlarda size karşı kullandığı dili tekrarlıyor musunuz, yoksa sorumluluk kisvesi altında incinmeye devam etmeye kararlı mısınız?
Bu tür bir dil hem büyük ölçüde yararsızdır hem de tamamen spesifik değildir. Etiketler, muhtemelen o sırada deneyimlediğiniz gerçek acıyı ve hayal kırıklığını geçersiz kılar. Ve dürüst olalım, özeleştiri aslında neyi değiştirmemiz gerektiğini veya bu değişikliği daha muhtemel hale getirmemiz gerektiğini açıkça ortaya koyuyor mu? Spoiler uyarısı: Kesinlikle öyle değil!
Başa çıkmak için bir arkadaşlığın sona ermesi (ne kadar zaman geçerse geçsin) Ve olası bir uzlaşma konusunda netlik elde etmek için güçlü bir şefkat ve merak karışımına ihtiyacımız var - o zamanlar kıskançlık hisseden ve bu dostluğun kaybının acısını çekmek zorunda kalan size ve aynı zamanda bunu hâlâ zor bulan size de şefkat. Bunu yapmanın en sevdiğim yolu? Kendinize sorun Bir arkadaşımın (hatta belki bu arkadaşımın) şu anda bana ne söylemesini isterdim? Bu nezaketi içeriye kanalize edin.
Ayrıca bu geçmiş arkadaşlığın size neler öğretebileceği ya da halihazırda neler içerdiğine dair bir merak da var. Eski arkadaşınızın deneyimi hakkında kendinize anlattığınız hikayeyi düşünün: Olayları sizin düşündüğünüzden farklı görmeleri mümkün mü? Seni çoktan affetmiş olabilirler mi? Uzlaşmaya veya en azından konuşmaya açık olabilirler mi? Gerçekten varsaydığınız şekilde mi ilerlediler? Görünüşe göre, geçmişteki arkadaşlarımızın, özellikle beklenmedik durumlarda bizden haber almaktan ne kadar keyif aldıklarını çoğu zaman hafife alıyoruz.
Ancak eski arkadaşınız çabalarınıza açık değilse bunu kişisel olarak algılamayın. Sorunuzda ne kadar savunmasız olduğunuza bakılırsa, içsel çalışmaların çoğuna zaten başlamışsınız gibi görünüyor ve bu gerçekten gurur duymanız gereken bir şey. On yıl önce yetersiz kalmış olmanız, bugün şefkatli, düşünceli bir arkadaş olamayacağınız anlamına gelmez. Şimdi dikkatinizi, sizi şimdiki halinizle gören insanlarla -geçmişteki arkadaşınız da dahil olabilir ya da olmayabilir- daha derinden bağlantı kurmaya nasıl kaydırabilirsiniz?
ve ile araba isimleri
İlgili:
