6 Haftalık Fitness Yarışmasına Katıldım ve İşte Öğrendiklerim

Görüntünün olası içeriği İnsan Kişi Spor Spor Fitness Egzersiz Çalışması Colette Marchand Spor Salonu ve Kadın

Eski bir üniversite voleybol sporcusu olarak her zaman bir tür fitness bağımlısı oldum. Takım arkadaşlarımın üniversite bittiğinde vücut geliştirmeci olacak ilk kişi olacağıma dair şakaları vardı; çünkü biliyorsunuz ki bu aslında tamamen bunlarla ilgili. kazanç . Üniversitede çalışmak temelde benim işimdi ve iyi bir ter atmanın hissinden gerçekten keyif aldım. Yolda kalmak için altı haftalık bir egzersiz planı bulmama gerek yoktu; plan zaten egzersiz yapmaktı. ~Muhteşem günler~ bittikten sonra, spor salonuna gitme rutinini sürdürmek benim için sorun değildi. Ancak istediğim sonuçları görmek için tutarlı, yapılandırılmış bir eğitim programına bağlı kalmam gerektiğini biliyordum. Bunu tek başıma yapmaya kendimi ikna edemedim.

Ülkeyi iki kez dolaşmak ve üç farklı işe sahip olmak arasında gerçek bir programa bağlı kalmak imkansız hale geldi. Kayla Itsines'in Bikini Vücut Rehberlerine yaklaşık altı farklı kez başladım (ve bitirmedim). Sanırım yedinci haftaya (12 haftadan) ulaştım. Belki. Voleybol için önceki antrenman rejimim 12 haftalık zorlu antrenmanlar gerektiriyordu. Sprintlerden, kusmaya değer HIIT devrelerinden ve ağır AF Olimpiyat ağırlıklarından bahsediyorum. Bunu dört yıl boyunca her yaz yaptım. Peki neden şimdi bir plana bağlı kalmak bu kadar zordu?

Mümkün olan her bahaneyi uydurdum: Ben bir bağlılık fobisiyim. Çok meşgulüm. Planlar çok zor. Yaşlanıyorum. İlgisizlikten değil lojistikten kaynaklanan bir sorundu. Bu yüzden, SelfGrowth iş arkadaşlarım geçen baharda SelfGrowth'un Yaza Kadar 6 Hafta programına katılmam için beni davet ettiğinde (öhöm, meydan okuduklarında), bir şans vereceğimi düşündüm. Her şeyi yapmayı kabul ettim ama zihinsel olarak muhtemelen üçüncü veya dördüncü haftalarda çıkış yapacağım gerçeğine hazırlanıyordum. (Kendi programınızı takip etmek istiyorsanız, 2018 Yeni Yıl Mücadelemize kaydolmak için henüz çok geç değil! 28 Ocak'a kadar sürecek, ancak bunu kendi hızınızda da yapabilirsiniz; dört haftanın tamamına bakın Burada meydan okuyoruz.)

k harfi olan şehir

İyi haber, TAMAMEN altı haftalık egzersiz planını tamamladım. Her güç antrenmanı, fitness dersi ve kardiyo seansı takvimimde büyük bir onay işareti haline geldi. Büyük bir dönüşüm ya da aslında radikal bir şey beklemiyordum. Ancak bu zorluğun sonucunda birçok değişiklik fark ettim. Bazıları fizikseldir (merhaba ufacık bebek karın kasları), bazıları duygusaldır, ancak benim için en önemli çıkarım zihinseldir. İşte buna bağlı kalma konusunda başarılı olmama yardımcı olan öğrendiklerim.

Görüntünün olası içeriği İnsan Kişi Giyim Giyim Zemin Yüz İç Mekan İç Tasarım Elektronik Ayakkabı ve Ahşap 1. Antrenmanlarımı başlamadan ÖNCE düzene koydum.

Fitness zorlukları söz konusu olduğunda yapabileceğiniz en önemli şey hayatınızı organize etmektir. Diğer zorluklarla birlikte antrenmanlarımı her gün spor salonuna giderken yanımda götürdüğüm bir deftere yazmıştım. Ama komik, programın tamamını hiç yazmadım. Belki de bu yüzden işe yaramadı; ne yapmam gerektiğini ve bunu ne zaman yapmam gerektiğini bulmak günlük bir işti. Bu mücadelenin tüm materyalleri çevrimiçi olarak mevcuttu (diğer bir deyişle benim için yazılmışlardı). Genel bir bakış için programın tamamına göz atabilirim (bu aynı zamanda ileriyi planlamama da yardımcı oldu). Bir sporcu olarak hem kısa hem de uzun vadeli oyun planının ne olduğunu bilmek hoşuma gidiyor. Bir daha 'Meh' bahanesine kapılmamak için tüm antrenman grafiklerini telefonuma indirdim. Bugün ne yapmam gerektiğini bilmiyorum.' Ayrıca o gün tam olarak ne yapmam gerektiğine dair küçük bir hatırlatma olarak bana günlük e-postalar gönderildi!

2. Antrenmanlarıma öncelik verdim.

Spor yapmayı kendimle randevu olarak görmeye başladım. Nasıl ki iş için bir toplantıya ya da bir arkadaşımla öğle yemeğine çıkmayı asla erteleyemeyeceğim gibi, kendimi yalnız bırakmak da bir seçenek olmamalı. Üniversitede bir antrenmana veya antrenmana geç kalmak pratikte bir günahtı. Ve ortaya çıkmamak... yani bunun cezasının ne olacağını hiç anlamadım. *Titriyor.* Günlük rutinim tartışılmaz bir hal almaya başladı.

Ayrıca herkese ne yaptığımı anlattım. İş arkadaşlarıma, yakın arkadaşlarıma ve çok kişisel Instagram takipçilerime bunu söylediğimde kendimi oldukça kararlı hissettim. Bir nevi likit eyeliner gibi: Bir kez başladın mı bitirmelisin.

lüks mağaza isimleri
Görüntünün olası içeriği İnsan Kişi Giyim Giyim Mobilya Pantolon İç Mekan ve Oda 3. Kendi yoluma çıkmayı bırakmayı öğrendim.

Hayatta yaptığımız her şey, verdiğimiz her karar bir şey tarafından motive edilir. En zor kısım o şeyin ne olduğunu tespit etmek Gerçekten öyle. Daha önce denediğim fitness mücadelelerine gelince, Neden oldukça sığdı. Kayla Itsines'in karın kaslarını, Katrina Scott'ın kollarını, Tash Okaley'in kalçalarını, Emily Skye'nin bacaklarını istedim, anladınız. Gerçekten belli bir şekilde, hatta daha da ulaşılmaz bir şekilde, başka biri gibi görünmeyi seviyordum. Bunları istemek tamamen sorun değil, ancak işleri mükemmel bir şekilde yapmak, sonuçları hızlı bir şekilde görmek ve harika bir dönüşüm resmine sahip olmak için kendime çok baskı yapıyorum.

Bu asla olmadı. Her zaman antrenman yaptığım ve hiçbir şey yapmadığım için tükenirdim, hüsrana uğrardım ya da sadece sinirlenirdim. dem henüz karın kasları.

Bu zihniyeti voleybol antrenmanı yaptığım zamanlarla karşılaştırın, Neden nasıl göründüğümle hiçbir ilgisi yoktu. Eğitim vücudumun nasıl çalışabileceğiyle ilgiliydi. Daha yükseğe zıplamak, daha hızlı koşmak, takım arkadaşlarımı yenmek ve sonunda kendimi yenmek istiyordum. Bu konuda hiçbir şey yok Neden estetikti.

fred çakmaktaş pop funko

Bu mücadelenin ortasında şunu fark ettim: Neden Artık rezervasyon yaptığım bir yaz tatili için iyi görünmek için değil, kendime verdiğim bir sözü yerine getirebileceğimi kanıtlamak içindi. Beklentilerle kendimi yormadım. Her şeyin olmasına izin verdim. Antrenmanlarımı her gün yaptım çünkü bitirmem gerektiğini biliyordum. İnsanları hayal kırıklığına uğratmaktan nefret ediyorum ama geçmişte neden kendimi hayal kırıklığına uğratmakta bu kadar rahattım?

Derin düşünce, değil mi? Ancak kendime sormam iyi bir soruydu çünkü cevap açıktı; öyle olmamam gerekiyordu. Bu yüzden işi hızlandırıp bedenime ve zihnime iyi gelecektim. İlk kez, zorluk kendimi farklı göstermekten çok, sıkı çalışmamla gurur duymaktı.

4. Kendimi ve ekibimi sorumlu tuttum.

O değişim başaramadı kolay Yine de. Altı hafta boyunca buna bağlı kalmak hala çok zordu. Bu makaleyi yazmaya kararlı olmasaydım ya da arkadaşlarıma ne yaptığımı söylemeseydim, bunu başaramayabilirdim. Genelde insanlara egzersiz yapmaktan bahsetmeyi sevmiyorum çünkü o sinir bozucu fitness arkadaşı gibi görünmek istemiyorum. Çalışmak her zaman kendim için yapmaktan keyif aldığım bir şeydi ve gerçekten başkasını da dahil etme ihtiyacı hissetmedim.

Antrenman yapmak istemediğimde veya antrenman yapıp yapmadığımdan şüphe ettiğimde Gerçekten buna değerdi, iş arkadaşlarım beni derinlere inmeye ve düşüncelerime bağlı kalmaya itti Neden . Bu zorluk, sorumluluk ve başkalarını hedeflerinize dahil etmenin gücü konusunda inanılmaz derecede önemli bir dersti. Klasik sosyal medya editörü tarzında bakmayı çok sevdim #TakımınKendiniBüyümesi Instagram'da. Kıçına göre çalışan ciddi bir topluluk var ve ilham almamak neredeyse imkansız.

Görüntünün olası içeriği Yüz İnsan Kişi Kelime Gülümseme Kadın Baş Portre Fotoğraf Fotoğrafçılığı Giyim ve Giyim 5. En iyi tavsiyem, kendi Neden .

Oturup hazırlanmak için biraz zaman ayırın. Şeylere olmadan atlamak Neden genellikle sizi bahaneler üretmeye bırakır Neden istemiyorsun. Net bir vizyon olmadan Neden Bir şey yapmak istediğinizde genellikle diğer dikkat dağıtıcı unsurların yolunuza çıkmasına izin verirsiniz.

d harfi olan arabalar

Bendeki değişiklik Neden benim için son derece güçlüydü. Ve sanırım gelecekte geri dönüp diğer fitness programlarını tekrar deneyeceğim çünkü bu zihniyeti bu antrenmanlara kolayca uygulayabiliyorum.

'Neden öncesi-sonrası resmi yok?' diye soruyor olabilirsiniz. Çünkü artık fiziksel karşılaştırmalara ilgi duymuyorum. Herkesin fitness yolculuğu farklıdır ve bu mücadelenin benim vücuduma yaptığı şey, sizinkine yaptığından tamamen farklı olacaktır. Sonunda fitness zorluklarının fiziksel zorluklardan çok daha fazlası olduğunu öğrendim. Bu kendimi sorumlu tutmak, spor salonu zamanıma çeşitlilik katmak ve konfor alanımın dışına çıkmakla ilgiliydi. Bitti ve bitti.

Şunlar da hoşunuza gidebilir: Evde Yapabileceğiniz 13 İnanılmaz Vücut Ağırlığı Egzersizi