Country şarkıcısı Kellie Pickler cidden dünyadaki en tatlı kız. 'Closer to Nowhere' şarkı kuşu, Academy of Country Music'in bu gece CBS'de yayınlanacak All-Star 'Askerlerimize Selam' özel programına katılacak. Yani o sadece vatansever bir ruhla dolu değil, aynı zamanda evde aktif ve formda kalmanın yollarını bulma konusunda da son derece olumlu enerjilerle dolu.
'Kayak ve kano yapmayı seviyorum. Hava güzel olduğunda dışarıdayım!' diyor hayranı olan Pickler Harika Yakıt İkmali 'nin çikolatalı proteinli içecekleri ('Çikolataya dişim var!'). Ama sık sık yollara ya da otel odalarına gittiği için Beachbody'ye yemin ediyor. Odak T25 programlayın ve hamleler gibi basit dar alan egzersizleri yapın!
Hamleleri Pickler'ın hedef bölgelerine odaklanıyor: kalçalar, uyluklar ve popo. 'Kendime dikkat etmezsem kıçım sönmüş bir balona benziyor!' gülüyor. 'Orada kimse yoksa koridorda yürürken hamle yapıyorum!'
Ha! Oturmasının o kadar da kötü olmadığından eminiz ama hepimiz ganimet oluşturma hareketleriyle ilgileniyoruz!
HAREKET: YÜRÜME AKCİĞERLERİ
Ayaklarınız iki yana açık, sol ayak sağ ayağın önünde, sağ topuk kaldırılmış, her elinize birer ağırlık alarak ayakta durun (ya da ağırlıksız da yapabilirsiniz!). Dizlerinizi bükün ve sol diziniz 90 derecelik bir açıda olacak şekilde 5 inç aşağıya doğru hamle yapın; 10 saniye basılı tutun. Yavaşça ayakta durmaya dönün. Sağ ayağınızla öne doğru bir adım atın ve hamle pozisyonunu 10 saniye boyunca tekrarlayın. Her seferinde adım atarken ayaklarınızı değiştirin.
İLGİLİ:
- Kellie Pickler'ın Haftanın Ünlü Tweeti
- Kıçınızı Kaldırmanın Beş Yolu
Resim Kredisi: Ethan Miller; Diodato Tasarısı
