Eğer hevesli bir koşucuysanız, bunu yapabileceğinizi biliyorsunuz ayağının üzerinde bir numara yap özellikle de bir yarış için antrenman yapıyorsanız ve tonlarca kilometre yol katediyorsanız. Zavallı ayak parmaklarınızı sıkı çalışmalarından dolayı ödüllendirmek için kendinize bir pedikür ısmarlamak isteyebilirsiniz. Sorun şu ki, ne kadar koştuğunuza bağlı olarak, oluşan sert ve nasırlı cilt aslında arkadaşınız olabilir.
Bu, koşucular için pedikürün yasak olduğu anlamına gelmez; aslında doğru şekilde yapılırsa ara sıra pedikür yapmak ayaklarınızı ve tırnaklarınızı temiz ve sağlıklı tutabilir.
oyunlar için isimler
Ayaklarınızı en iyi durumda tutmak için ne istemeniz ve nelerden kaçınmanız gerektiği de dahil olmak üzere, koşucu olduğunuzda pedikür yaptırma konusunda uzmanların söyleyecekleri.
Bir yarışa hazırlanırken veya çok koşarken nasırların faydalı olabileceği doğrudur.
Ayaklarının pürüzsüz görünmesini ve yumuşak hissetmesini isteyenler için nasır giderme harikadır. Ancak koşucular için nasırların sürtünmeye karşı bir koruma katmanı sağladığı ve bunları ortadan kaldırmanın pürüzsüz, yumuşak cildi ağrılı yaralara ve kabarcıklara karşı savunmasız bırakabileceği belirtiliyor. Sonia Batra, MD Los Angeles'ta kurul onaylı bir dermatolog.
Nasırlarınızı çıkarmak, koruyucu bir tabakanın kaldırılmasının yanı sıra, cildinize zarar verebileceğinizden dolayı sizi enfeksiyon riskine açık hale getirebilir. Dr. Batra, nasırın çıkarılmasından kaynaklanan derideki çentikler veya kesiklerin bakteri veya mantar için bir kapı görevi görebileceğini söylüyor. Bu herhangi bir kişi için küçük bir risk olsa da koşu ayakkabısındaki nemli ve sıcak ortam, istenmeyen mikroorganizmaların yerleşme olasılığını artırabilir.
Aktif olarak antrenman yapmadığınızda, nasırları hafifçe azaltmak için ponza taşı gibi bir zımpara aleti kullanmanızda bir sakınca yoktur.
Lisanslı tırnak teknisyeni ve tırnak makasının sahibi Jennifer Purnell, ne pahasına olursa olsun mikroplaktan (peynir rendesi benzeri ayak törpüsü) kaçının, diyor. Eylül Tırnak Salonu Germantown, Tennessee'de. Manikür salonlarında mikro uçakların kullanılmasının aslında bazı eyaletlerde yasa dışı olduğunu ve çoğu profesyonel tırnak teknisyeninin yasa ne olursa olsun buna izin vermeyeceğini söylüyor.
Neden? Temizlik konusunda ciddi endişeler var: Dr. Batra, mikro uçağın ciltte küçük kesiklere neden olabileceğini, bunun da bakteri ve mantarlara enfeksiyona neden olma şansı verdiğini söylüyor. Ayrıca nasırların bu şekilde alınması, cildin tahriş olmasına ve tahriş olmasına neden olabilir.
Purnell, nasırları ponza taşı gibi bir yumuşatma aletiyle zımparalamanın sorun olmadığını söylüyor. Haftada bir ila iki kez duşta veya sadece rutin pedikürünüzle birlikte kullanmanızı önerir. Bu, ölü derinin bir kısmının temizlenmesine ve yüzeyin güvenli bir şekilde pürüzsüzleştirilmesine yardımcı olabilir. Ancak yine de, bunu koşu hacminizin düşük olduğu zamanlar için saklamak muhtemelen en iyisidir.
Asla birisinin kabarcıklarınızı kesmesine veya törpülemesine izin vermeyin.
Kabarcıklar meydana gelir. Bunlardan biriyle başa çıkmanın en iyi yolu onu bir bandajla örtmek ve kendi kendine iyileşmesine izin vermektir. Büyük ve acı vericiyse, onu boşaltmanız gerekebilir; ancak asla ve asla bir kabarcığı kesmeyin (veya başka birinin kesmesine izin vermeyin).
Sıvıyı steril bir iğneyle kabarcığın tabanından boşaltmak güvenli olsa da Dr. Batra, derinin üst katmanını asla çıkarmamanız gerektiğini söylüyor. ( Amerikan Dermatoloji Akademisi ipuçları veriyor Bunu güvenli bir şekilde nasıl yapacağınızı ve ne zaman bir profesyonelin yardımına başvurmanız gerektiğini öğrenin.) Cildin üst tabakası, altındaki ham deriyi enfeksiyondan korur ve bölgenin iyileşmesini sağlar. Çıkarılması, bölgenin en iyi ihtimalle ağrılı ve hassas olmasına, en kötü ihtimalle ise enfeksiyona açık kalmasına neden olabilir. (Bu tavsiye koşucu olsanız da olmasanız da geçerlidir.)
Ayrıca, eğer bir kabarcığınız varsa (yeni veya açık/yakın zamanda boşaltılmış), cilt iyileşene kadar pedikürü ertelemek iyi bir fikirdir, çünkü herhangi bir açık kesik enfeksiyon riskini artırır. .
Ancak doğru önlemleri alırsanız pedikürün koşucular için de büyük faydaları vardır.
Diyelim ki antrenmandan dolayı enfeksiyon kapma endişesi yaratacak herhangi bir kabarcık veya açık kesikiniz yok ve koşunuz sırasında bu korumaya ihtiyacınız varsa nasırın alınmasını reddedebileceğinizi biliyorsunuz. Durum buysa, pedikür yaptırmak tamamen makul ve güvenli bir harcamadır.
Ayak hastalıkları cerrahı ve Dr. Dr. Canuso Ayak Cilt Bakımı . Ayak tırnaklarının kesilmesinin aynı zamanda her adımda spor ayakkabılarınızın ön kısmına çarpmasını önleyeceğini ve sonuçta tırnakların altında morarma oluşma olasılığını azaltacağını söylüyor.
Sporcunun ayağı Koşucular arasında da yaygın bir sorun olduğunu ve pedikür yaptırmanın ciltte sorunlara neden olabilecek bakteri ve mantarları temizlemeye yardımcı olabileceğini açıklıyor.
Ayrıca, iyi bir fırçalama genellikle sadece fırçalamaktan daha etkilidir. duş almak . Dr. Batra, pedikürün ayaklara iyi bir ıslatma ve sabunla temizlik sağladığını ve duşta durarak elde edilen temizlikten çok daha kapsamlı olduğunu söylüyor. Bu daha derin temizliğin kiri, bakterileri ve birikintileri daha etkili bir şekilde ortadan kaldırdığını ve ayak mantarı gibi enfeksiyon riskini azalttığını açıklıyor.
Masaj ve banyo aynı zamanda kasları gergin ve cildinde sert lekeler bulunan koşucular için de rahatlatıcı ve rahatlatıcı bir his verebilir. Dr. Batra, salonların ayaklarınızı ılık suya batırıp yağ veya losyonla masaj yapmasının nemin korunmasına ve çatlama veya kabarcıkların önlenmesine yardımcı olduğunu söylüyor. Ve hiçbir koşucu ayak ve baldır masajının ihtişamını inkar edemez.
Koşunuzu engellemeyecek bir pedikür arayan, sık sık koşan biriyseniz tırnak teknisyeninize şunu söylemeniz gerekir.
Ojenizi seçip muhteşem masaj koltuğuna yerleştikten sonra tırnak teknisyeninize koşucu olduğunuzu, bir yarışa antrenman yaptığınızı ve nazik bir pedikür aradığınızı söyleyin. Tedavi sırasında ekstra dikkatli olmaları gerektiğini biliyor olabilirler, ancak bilmiyorlarsa, belirli tedavilerin atlanmasını istemekten çekinmeyin. İşte özellikle sormanız gereken bazı şeyler:
Sonuç olarak, bazı temel kurallar belirlediğiniz sürece, antrenman yaparken pedikürden keyif almamanız için hiçbir neden yok.
Dr. Canuso ayrıca son pedikürünüzü yarış gününden en az iki hafta sonra yapmanızı önerir. Bu şekilde, herhangi bir batık tırnak, hassas nokta veya diğer beklenmedik ayak sorunlarıyla karşılaşmanız durumunda, bunu önceden halletmek için yeterli zamanınız olacağını söylüyor. Hepimiz kendinizi şımartmaktan yanayız ancak bir spa günü sizin ve PR'ınızın önüne geçmemelidir.
