Babam beklenmedik bir şekilde öldükten sonra hiçbir şey onun duygusal ve fiziksel ağırlığına dokunmamış gibiydi. yas . Vücudumda yaşadı; göğsümde gergin, midemde ağır, kaslarımda ağrılıydı. Geleneksel terapi daireler çizerek konuşmak gibiydi. Keder danışmanlığı başarısızlıkla sonuçlandı. Ama beyin tespiti? Bu bir şeyi açıklığa kavuşturdu.
İlk seansımda terapistim benden ekrandaki belirli bir noktaya odaklanmamı istedi; bu noktaya, ben ona bağlı tekrarlayan bir kabustan bahsederken hissettiğim mide bulandırıcı hisleri anlattıktan sonra tanımladığı, rastgele görünen bir noktaydı. ebeveyni kaybetmek . Baktım ve birden şunu hissettim: Midem burkuldu, vücudum gerildi ve üzerime bir panik dalgası çöktü. Sanki keder sinir sistemimde donmuştu ve artık sonunda hareket edecek yeri vardı.
O saat travmayı ve iyileşmeyi anlama biçimimi değiştirdi. Yeni ortaya çıkan bir travma terapisinin beyin tespitinin, insanların acı verici duygusal deneyimlerini ayrıntılı olarak yeniden anlatmaya ihtiyaç duymadan işlemelerine yardımcı olma yeteneği nedeniyle ilgi artıyor. Peki nasıl çalışıyor? Peki bunun arkasında bilim mi var, yoksa onu destekleyecek hiçbir kanıt bulunmayan başka bir terapi trendi mi? İşte kişisel deneyimlerimden ve bunu klinik uygulamada kullanan uzmanlardan öğrendiklerim.
Beyin lekelemesi nedir?
Travmatik deneyimler sadece anılarınızda yaşamaz; vücudunuzda kalıcı izler bırakabilirler. Travmatik bir olay sırasında vücudunuz koruyucu bir önlem olarak hayatta kalma moduna girer. Ancak eğer o travmanın anısı çok bunaltıcıysa, sinir sisteminiz onu tam olarak işlemeden önce onu kapatabilir.
Bu, beynin deneyim üzerinde çalışmayı asla bitirmediği anlamına gelir. Sonuç olarak travma çözümsüz kalır ve ilk deneyim geçtikten sonra bile sıkıntı yaratmaya devam eder. Bu kronikleşmeye yol açabilir fiziksel belirtiler kas gerginliği, uyku zorluğu veya sindirim sorunları ve artan kaygı gibi.
İyileşmeye yönelik bedensel yaklaşımların devreye girdiği yer burasıdır. Bu yöntemler, yalnızca bunu dile getirmek yerine, vücutta depolanan travmaya erişmeye ve onu serbest bırakmaya odaklanır. Bu tür tekniklerden biri, bakışınızı görsel alanınızdaki belirli bir noktaya odaklayarak çözülmemiş travmadan yararlanmanıza yardımcı olan terapötik bir yaklaşım olan beyin tespitidir.
Brainspotting travmatik bir olayın yeniden işlenmesine odaklanan terapötik bir tekniktir. Jeffrey Ditzell DO New York'ta özel muayenehanede çalışan bir psikiyatrist SELF'e anlatıyor. Terapist, travmatik bir anıya yönelik psikofizyolojik tepkiyi 'harekete geçirmek' için danışanının gözlerini belirli konumlara yönlendirir. Bu, travmayı yeniden yaşamayı değil, bunun yerine onun somatik tezahürünü deneyimlemeyi gerektirir.
güçlü erkek isimleri
Basitçe söylemek gerekirse, baktığınız yer nasıl hissettiğinizi etkiler Leah Kaylor Doktora MSCP Güneybatı Pensilvanya'da özel muayenehanede çalışan lisanslı bir klinik psikolog SELF'e anlatıyor. Ve bakışınızı o spesifik noktaya tutmak, travmanızla bağlantılı fiziksel hislerin kilidini açabilir; bu hislere, yalnızca konuşma terapisiyle ulaşılması zor olabilir.
Bu yaklaşım 2003 yılında aslen eğitim almış psikoterapist David Grand PhD tarafından geliştirilmiştir. EMDR terapisi (göz hareketlerinin duyarsızlaştırılması ve yeniden işlenmesi). Bir müşteriyle yapılan seans sırasında Dr. Grand, gözleri belirli bir noktaya sabitlendiğinde daha fazla duygusal derinliğe eriştiğini fark etti. Doktor Ryan Sultan New York City'deki Integrative Psych'de kurul onaylı bir psikiyatrist ve araştırma direktörü SELF'e anlatıyor. Dr. Grand, danışanı bu duygulara ve patlamaya erişmek ve bunları işlemek için bakışlarını orada tutması konusunda teşvik etti: Brainspotting doğdu.
Tipik olarak iki taraflı göz hareketini (bir terapistin ileri geri hareket eden parmağını takip etmek gibi) içeren EMDR'den farklı olarak beyin tespit, çözülmemiş duygusal içerikle ilişkili görünen tek bir beyin noktasına odaklanır. Oradan fiziksel duyumlarınıza uyum sağlarken bakışlarınızı sabit tutarsınız.
Brainspotting nasıl çalışır?
Terapiyi hayal ettiğinizde, bir kanepede uzanıp sorunlarınız hakkında konuştuğunuzu, terapistin başını sallayıp not aldığını hayal edebilirsiniz. Ancak beyin tespitinin hızı genellikle daha yavaştır ve vücudun tepkilerinin süreci yönlendirmesi için daha fazla alan sağlar. Abrah Sprung Doktora Lisanslı bir klinik psikolog ve Englewood New Jersey'deki Parkview Danışmanlık'ın kurucusu SELF'e anlatıyor.
Terapistinizin son zamanlarda sizi neyin rahatsız ettiğini bilmesi için genellikle kısa bir check-in ile başlarsınız: keder endişe veya belirli bir travmatik olay. Benim için odak noktası genellikle kabuslarımın, uykusuzluğumun ve geçmişe dönüşlerin ardındaki anılardı. Daha sonra beyin lekelemesi başlıyor. Terapistiniz bir işaretçi veya parmağını kullanarak gözlerinizi görme alanınızda yönlendirir; benimki oturumlarımız sanal olduğu için ekranda dijital bir işaretçi kullandı. Vücudumda kalp atışımın hızlanması veya midemde bir batma hissi gibi bir değişiklik hissettiğimde ona durmasını söylerdim. İşaretçiyi sabitlerdi ve sonra ben bakardım.
Dr. Kaylor, beyin lekesine odaklandığınızda travmanıza bağlı fiziksel duyumların yüzeye çıkmaya başladığını söylüyor. Benim için bu genellikle hızlı kalp atışı, kasların kasılması, mide bulantısı ve yutma güçlüğü anlamına geliyordu. Terapistim daha sonra beni isim hissini fark etmeye ve bu hisleri uzaklaştırmaya çalışmadan onlarla birlikte oturmaya teşvik ediyordu.
Neden? Dr. Sprung, nörolojik açıdan beyin tespitinin, beynin subkortikal bölgelerine (duygu hafızası ve içgüdüsel tepkilerden sorumlu kısımlara) erişim sağladığının düşünüldüğünü söylüyor. Travmanın sıklıkla 'sıkıştığı' yer bu daha derin alanlardadır. Brainspotting, depolanan materyale erişmenin ve onu serbest bırakmaya başlamanın yumuşak bir yolunu sağlar.
Her ne kadar beyin tespitiyle ilgili araştırmalar hala ortaya çıksa da bir çalışma Bakışınızı sabitlemenin, aynı zamanda, gördüğünüz şeyi işlemenize, dikkatinizi yönlendirmenize ve göz ve baş hareketlerini koordine etmenize yardımcı olan beynin superior colliculi adı verilen kısımlarını da devreye sokabileceğini öne sürüyor. Brainspotting, beyninizin belirli bir anıya nasıl tepki vereceğini sıfırlayabilen bu beyin yapılarını koordinasyon içinde etkinleştirir. Bu, beyninize travmanın artık gerçekleşmediğini öğretir, böylece ideal olarak vücudunuz öyleymiş gibi tepki vermeyi bırakır.
Farkındalık muhtemelen burada da bir rol oynuyor. Brainspotting, şimdiki ana odaklanmanızı ve nasıl hissettiğinize uyum sağlamanızı gerektirir. Bu aslında farkındalığı uygulamanın başka bir yoludur. araştırma Gösteriler TSSB semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir. Bu fiziksel hisleri hissetmenize izin vermek ve onların içinizden geçmesine izin vermek (onlardan kaçınmak yerine) kelimenin tam anlamıyla travmayı işlemek eylem halinde. Sonunda anı hala orada olacak ama ideal olarak artık aynı ezici fiziksel ve duygusal tepkiyi tetiklemeyecek.
Brainspotting'in potansiyel faydaları
Beyin lekelenmesi üzerine yapılan araştırmalar hala sınırlı olsa da birçok terapist ve hasta, özellikle travma kaygısı ve keder üzerinde bazı güçlü etkilere dikkat çekiyor.
Dr. Kaylor, danışanların sıklıkla derin bir duygusal salıverilme, artan kişisel farkındalık ve aşırı tetikte olmaktan kaçınma ve duygusal taşkınlık gibi travma semptomlarında azalma hissettiklerini bildirdiklerini söylüyor. Birçoğu sadece birkaç seanstan sonra kalıcı bir değişim yaşıyor.
Ön araştırmalar bunu destekliyor: Bir küçük çalışma travmatik bir olaydan sonra sadece üç beyin tespit seansının TSSB semptomlarını (kalp çarpıntısı ve travmaya bağlı rüyalar gibi) 8 ila 12 seans EMDR kadar etkili bir şekilde azalttığını buldu. Küçük bir çalışma daha altı seansın günlük işleyişi geliştirirken hem TSSB hem de depresyon semptomlarını hafifletmeye yardımcı olduğunu gösterdi.
Brainspotting'in faydalarından yararlanmak benim için daha uzun sürse de beklemeye değdi. Dört ay süren haftalık beyin tespit seanslarından sonra geriye dönüşlerim ve kabuslar gözle görülür biçimde azaldı; eskiden her hafta olan şey artık yalnızca birkaç ayda bir oluyordu. Yoğun keder dalgaları da yumuşadı. Duygularım beni olduğum yerde durdurmak yerine, oturup birlikte hareket edebileceğim bir şeye dönüştü ve tam anlamıyla bir panik tepkisine kapılmadan günüme dönmemi sağladı.
Dahası, beyin tespiti, iyileşmeye giden benzersiz bir yol sunar; yalnızca kelimelere ihtiyaç duymaz. Dr. Sprung, bazı müşterilerin, özellikle aşırı uyarılmaya duyarlı olmaları veya karmaşık travma deneyimlemeleri durumunda, bu daha az yönlendirici yaklaşımı takdir ettiğini söylüyor. [Bu] çoğu zaman her ayrıntıyı söze dökmeye gerek kalmadan derin duygusal salınımlara ve içgörüye yol açabilir.
Brainspotting'in potansiyel dezavantajları
Yine de bu sihirli bir çözüm değil. Brainspotting yoğun olabilir; eğer hazırlıklı değilseniz bazen çok yoğun olabilir. Seanslar beklenmedik anıları, vücut hislerini veya sizi bitkin bırakan duygusal dalgaları tetikleyebilir. Dr. Sprung, Brainspotting'in seanslar sırasında veya sonrasında yoğun duyguları veya fiziksel hisleri ortaya çıkarabileceğini ve bunun da uygun destek olmadan çok zorlayıcı olabileceğini söylüyor. Bu nedenle güvenli bir alan tutabilen eğitimli bir terapistle çalışmak çok önemlidir.
Sultan da aynı fikirde: Beyin tespiti bazen güçlü duygusal salınımlara neden olabileceğinden, terapist duygusal yoğunluğu ayarlama konusunda becerikli olmadığı sürece, sıkıntı toleransı düşük olan kişiler için uygun olmayabilir.
Bunu doğrulayabilirim: Çoğu seansı duygusal olarak yıpranmış ve bitkin bir halde bıraktım ve çoğu zaman günün geri kalanında iyileşmeye ihtiyaç duydum. Ve bir süreliğine bu beyin lekeleme akşamdan kalma halleriyle uğraşmak zorunda kalabilirsiniz. Birçoğu hızlı sonuçlar bildirse de, karmaşık travma ayrışması veya derinlere gömülü kalıplar, yavaş başlayan ve zamanla gelişen daha uzun vadeli bir çalışma gerektirebilir, diyor Dr. Kaylor. Potansiyel müşterilerin bunun hızlı bir çözüm olmadığını bilmesi en iyisidir.
Üstelik bilim hala yetişiyor. Sırasında EMDR Onlarca yıl süren araştırmalarla geniş çapta desteklendiğini söyleyen Dr. Sultan, beyin tespitinin giderek büyüyen ancak daha az sayıda ampirik çalışmaya sahip daha yeni bir yöntem olduğunu söylüyor. Dolayısıyla umut verici ön kanıtlar olmasına rağmen, bu tedavinin etkilerini daha iyi anlamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var.
Brainspoting sizin için uygun mu?
Dr. Kaylor'a göre terapi, travma, TSSB, panik bozuklukları, anksiyete depresyonu da içeren bir dizi zihinsel sağlık durumu için umut vaat ediyor kronik ağrı performans blokajları ve keder. Ayrıca tedaviye yardımcı olabilir obsesif kompulsif bozukluk kaygı ve depresyonu ekliyor Dr. Sultan.
Brainspotting özellikle yararlı olabilir Geleneksel konuşma terapisinde sıkışıp kaldığınızı hissediyorsanız veya duygularınızı kelimelere dökmek için çabalayın. Kaygılı ya da içine kapanık hissettiğini bilen ancak nedenini açıklayamayan birini düşünün Dr. Sprung. Brainspotting, anlama ve iyileştirme için kelimelere dayanmayan farklı bir yol sunar. Bu benim için kesinlikle doğruydu. Konuşma terapisi, erken dönemdeki yasın getirdiği yoğun duygusal ve fiziksel bunalımı yönetmek için yeterli değildi, bu yüzden farklı bir yaklaşıma ihtiyacım vardı.
Sonuçta karar sizin kişisel ihtiyaçlarınıza ve tercihlerinize bağlı olsa da Dr. Sultan diyor. Denemeyi merak edenler için genellikle bir uzmana danışmanızı öneririm. sertifikalı beyin tespit uygulayıcısı Yaklaşımlarının yankı uyandırıp yankılanmadığını görmek için diyor Dr. Sprung. Bu, geleneksel terapinin yerini almaktan ziyade, özellikle hikayelerinin 'kelimelerin ötesinde' olduğunu düşünen veya iyileşme süreçleriyle ilgilenmek için farklı bir yol isteyen insanlar için araç kutusunu genişletmekle ilgili.'
Aslında beyin lekelemesi acımı silmedi ama vücuduma onu taşımanın stresinden çok ihtiyaç duyulan rahatlamayı sağladı. Denediğim her şey arasında bunun iyileşme yolculuğumdaki en etkili araç olduğunu düşünüyorum. Artık keder bir yaradan çok, dikkatle yaşayabileceğim bir deneyim gibi geliyor.
eski övgüler
İlgili:
- Gerçekten Ödeyebileceğiniz Harika Bir Terapisti Nasıl Bulabilirsiniz?
- Her Şey Belirsiz Hissedildiğinde Terapistlerin Sakin Kalmak İçin Yaptığı 6 Küçük Şey
- İşte Kederiniz Hakkında Birisini Görme Zamanı Geldiğinde
SELF'in mükemmel hizmet gazeteciliğinden daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza alın .
