Bağımlı bir arkadaşlığı fark etmek şaşırtıcı derecede zor olabilir; özellikle de sürekli beslendiğimizde idealize görseller Her şeyi birlikte yapan, sür ya da öl ayrılmaz ikililer. Bu düzeyde bir yakınlık neredeyse hedef gibi görünüyor.
Ancak karşılıklı bağımlılık sadece sıkı sıkıya bağlı olmakla ilgili değildir. Bu, kendinizi güvende hissetmesi veya kendinize iyi bakması için bir başkasına güvenme modelidir; çoğu zaman kendi ihtiyaçlarınızın ve bireyselliğinizin arka planda kaldığı noktaya kadar. Arkadaşlıklara değer vermenin veya arkadaşlıklara öncelik vermenin yanlış bir tarafı yok Sienna Chu LMHC New York City merkezli lisanslı terapist SELF'e anlatıyor. Değerinizin ve kimliğinizin tek bir kişiye aşırı derecede bağlı olduğunu hissettiğinizde ve onlar olmadan kim olduğunuzu anlamakta zorluk çektiğinizde bu bir sorun haline gelir.
w harfi olan araba
Kötü şöhretli bir terim haline gelmişken romantik ilişkilerde Karşılıklı bağımlılık genellikle platonik olanlarda gözden kaçar (her ne kadar aynı derecede zararlı olsa da). Aranızdaki bağın biraz olup olmadığını merak ediyorum fazla her şeyi tüketen mi? İşte uzmanlara göre dikkat edilmesi gereken birkaç sinsi kırmızı bayrak.
1. Karar vermeden önce onların fikrine ihtiyacınız var.
Elbette, arkadaşınızın bakış açısını beklemenin mantıklı olduğu zamanlar vardır; örneğin, akşam yemeği sipariş etmeden önce menüyü değerlendirmesini istemek veya kıyafetinizin hava kontrolünden geçip geçmediğini kontrol etmek gibi. Ama sonra çığ gibi büyüyebilir: Belki de en yakın arkadaşınız Tinder profilini onaylayana kadar bir randevu planlamayacaksınız. Ya da kendinizi, modaya uygun bir program, ortak bir arkadaşınızın çekici bir ünlü draması hakkında, ilk önce onların yorumunu duyana kadar bir fikir oluşturmayı ertelerken bulursunuz.
Onların katkısı olmadan ilerleyemeyeceğinizi hissettiğiniz bir noktaya ulaşırsanız, muhtemelen onların tavsiyelerine değer vermenin ötesine geçmişsinizdir ve hayatınızı yaşamak için tamamen onların onayına ihtiyaç duymaya başlamışsınızdır. Size neyin sorun olmadığını söylemek yerine onlara güveniyorsunuz. kendinden emin olmak ve sizin için neyin önemli olduğu konusunda bağımsızlık duygusuna sahip olmak Sharon Martin LCSW San Jose California merkezli terapist ve yazarı Daha İyi Sınırlar Çalışma Kitabı KENDİSİNE söyler. Belki bunu, arkadaşınız daha önce size her zaman check-in yapmanız için baskı yaptığı için yapıyorsunuzdur ya da bu onaylanma arzusunu yönlendiren şey kendi güvensizliğinizdir. Her iki durumda da, bir başkasının katkısı sizin içgüdülerinizden daha önemli olmaya başladığında Martin, bunun ilişkide kendinizi kaybetmeye başladığınızın bir işareti olabileceğini söylüyor.
2. Ruh haliniz nasıl olduğuna bağlıdır onlar yapmak.
Terfi aldıklarında onlar adına mutlu olmak ya da terfi aldıklarında üzülmek yerine bir ayrılık yaşıyor Chu'nun söylediğine göre onların duygularından kişisel olarak kendinizi sorumlu hissedebilirsiniz. Bu sadece değil Arkadaşım üzgün ve ben onu neşelendirmek istiyorum onun Onlar olmadığı sürece kendimi iyi hissedemiyorum .
Bu nedenle, destek sunmak yerine, sırf kendinizinkileri rahatlatmak için kendinizi onların ruh hallerini düzeltmeye veya kontrol etmeye çalışırken bulabilirsiniz. Bu, aylık faturaları konusunda endişeli oldukları için onlara borç vermenize yol açabilir (her ne kadar bunu yapmak sizi de zor durumda bıraksa da). Ya da uykuyu kaybetmek onların aile draması . Temelde ilişkide kendi farklı duygularınızı yaşamanız ve işlemeniz için yer yok Martin, bunun sizi yalnızca hayal kırıklığına uğratacağını söylüyor.
3. Diğer ilişkileriniz kötüye gidiyor.
Harika bir en iyi arkadaşınız olacak kadar şanslı olsanız bile; sizin çılgınca sesinizi dinleyen kişi havalandırma oturumları ve tuhaf bir şekilde niş memlerinizi anlıyor; sosyal ağınızda başka insanların da olması önemlidir (aslında sağlıklıdır). Bu, elbette aileniz ve ek arkadaşlarınız anlamına gelebilir, aynı zamanda gerçekten sevdiğiniz iş arkadaşlarınız veya hatta sizin farklı bir yönünüzü gören sıradan tanıdıklarınız anlamına da gelebilir.
kadın japon isimleri
Martin, karşılıklı bağımlılıkla birlikte insanların sıklıkla diğer arkadaşlık ilişkilerinden ve anlamlı ilgi alanlarından vazgeçmeye başladığını söylüyor. Bu, arkadaşları yapmadığı için bıraktıkları bir hobi veya en yakın arkadaşları onları sevmediği veya tanımadığı için takılmayı bıraktıkları farklı bir arkadaş olabilir.
Aranızdaki bağ ne kadar ruh eşi olursa olsun, her şey için tek bir kişiye güvenmenin onlar üzerinde büyük bir baskı oluşturduğunu ve Martin'in işaret ettiği gibi sizi diğer destek ve neşe kaynaklarından uzaklaştırdığını belirtiyor. (Mesela… moral verici bir konuşmaya ihtiyaç duyduğunuzda ve kendileri de krizin ortasında olduklarında ne olur? Veya konu ebeveynlik tavsiyesi olduğunda doğru kişi değiller mi?)
4. Başkalarıyla vakit geçirdiklerinde sahiplenici olursunuz.
Biraz kıskançlık ya da üzüntü senin BFF'nin başka biriyle eğlenmesi otomatik olarak bir tehlike işareti değildir. Aslında FOMO oldukça yaygındır (ve insandır) ve bir parçanız sizin de dahil edilmenizi istese bile muhtemelen onların bağlantınızın ötesinde mutlu, dolu bir sosyal hayata sahip olmalarını istiyorsunuzdur. Ama bu duygular ortaya çıktığında kızgınlık -sanki onların zamanının ve ilgisinin %100'ünü almaya hakkınız varmış ya da başka bir arkadaşınızla olan bağlantıları bir şekilde sizinkini tehdit ediyormuş gibi- bu, Chu'ya göre birbirine bağlı bir arkadaşlık içinde olduğunuzun bir işareti olabilir.
Bu durumlarda, sanki benim yerimi alıyorlarmış gibi güvensiz ya da kontrolcü düşünce kalıplarına kayabilirsiniz… Bunu hissedebiliyorum ya da BENDEN KENDİLERİNİN ARTIKLARI OLMAMI İSTEMEDEN BİR PARTİYE GİTMEYE NASIL CESARET !!! Hatta Instagram hikayelerinde pasif-agresif bir yukarı kaydırma olarak bile ortaya çıkabilir (Sanırım artık senin için o kadar önemli değilim…).
kızlar için İncil isimleri
Bu tür duygusal açıdan yüklü derin tepkiler genellikle arkadaşınızın olmasını beklediğinizin sinyalini verir. sadece seninki - bu yüzden onlar olmadıklarında kişisel bir ihanet gibi sert bir darbe alır.
5. Sınır koymanın onları uzaklaştıracağından korkuyorsunuz.
Öte yandan, sağlıklı bir dinamik, yer açmak ve fikrinizi de söylemek için yer bırakır. Bu nedenle, yorgun olduğunuz için gece geç saatlerde yapılan bir aramayı geri çevirdiğiniz için de kendinizi kötü hissetmemelisiniz. Veya kara mizah şakalarının size pek uymadığını nazikçe onlara bildirin.
Bununla birlikte, karşılıklı bağımlılık söz konusu olduğunda, platonik ruh eşinizi üzme düşüncesi, suçluluk kaygısı veya stresle kıvranmanıza neden olabilir - belki de daha önce sınırlara kötü tepki vermiş oldukları için. Öyle olmasa bile, onları hayal kırıklığına uğratırsanız arkadaşlığın devam edemeyeceğinden sessizce endişelenebilirsiniz. Her durumda, korumaya bu kadar odaklandığınızda kendi duygularınızı görmezden gelmek zorunda kalacaksınız. onların Her iki uzmanın da hemfikir olduğu bu durum, daha fazla sınıra ihtiyaç duyduğunuzun klasik bir işaretidir.
julia isminin anlamı
Bununla birlikte, bu kalıplardan herhangi birini tanıyorsanız, bu sizin zehirli bir insan olduğunuz veya arkadaşlığınızın sona erdiği anlamına gelmez; bu yalnızca bu eylemlerin arkasında ne olduğunu keşfetmek için yer olduğuna işaret eder. Karşılıklı bağımlılık genellikle düşük özgüven veya terk edilme korkusu gibi daha derin sorunlardan kaynaklandığından, terapi bu davranışları öğrenmeyi bırakmaya ve daha iyi sınırlar yaratmaya başlamanın verimli bir yolu olabilir. Ayrıca yardımcı olabilir daha fazla bağımsızlık inşa etmek hayatında. Örneğin tek başınıza bir Pilates dersine katılmak için kendinize meydan okuyun ya da geçen hafta sonu birlikte olduğunuz biriyle kahve içme fikrine kendinizi açın.
Sonuçta gerçek yakınlık, benlik duygunuzu kaybetmenize neden olmamalıdır ve doğru arkadaşlar asla bundan vazgeçmenizi beklemez.
İlgili:
