Pek çok popüler meyve ve sebzenin sıcak aylarda mevsime girdiği göz önüne alındığında, yazın gelmesi sürpriz değil. zirve salata sezonu . Ayrıca sıcaktan dolayı terlediğinizde ve halsiz kaldığınızda, renkli ürünlerle dolu hafif serinletici bir yemek özellikle çekicidir. Sebzeler midenize ağırlık vermekle kalmayacak, aynı zamanda yorgunluğunuzu da artıracaktır. seni nemlendir yüksek su içeriği sayesinde Anthea Levi MS RD Brooklyn merkezli bir sağlık yazarı ve Alive+Well Nutrition'ın kurucusu SELF'e anlatıyor.
u harfi olan nesneler
Ama H2O, tüm salataların sunması gerekmiyor. Ortak malzemeler - elbette sebzeler ama aynı zamanda baklagiller (örneğin fasulye ) fındık tohumları ve tam tahıllar —doğal olarak zengindir diyet lifi Levi bunun bağırsak mikrobiyomunuzu ve kardiyovasküler sağlığınızı desteklediğini söylüyor. Önemine rağmen çoğu Amerikalı aslında bu temel karbonhidrat türünden neredeyse yeterince almıyor, bu nedenle öğle yemeğinde (veya başka bir öğünde) salata yemek, bu günlük hedefe ulaşmaya öncelik vermek istiyorsanız akıllıca bir seçimdir (sürekli kalmaktan bahsetmiyorum bile). kabızlık Borularınızı tıkamaktan!).
Ve salatalar eksik yapma konusunda bir üne sahipken protein bu şekilde olmak zorunda değil. Bu makroyu anında artırmak için tavuk gibi bir hayvansal ürünü veya tofu gibi bitki bazlı bir alternatifi ekleyin ve azdan doyurucuya kadar sade bir tabak dolusu yeşillik alın. Bize inanmıyor musun? Geri dönüşümüz için aşağı kaydırmanız yeterli: Her biri en az 21 gram protein (ve bir durumda) sağlayan beş orijinal yaz salatası tarifi iki kere O!). Levi, sadece biraz çaba sarf ederek (diğer bir deyişle işin kolayına kaçmadan) bunların herhangi birinin bir restorana layık bir yemeğe dönüştürülebileceğinin sözünü veriyor.
İlgili :
- Sabahınıza Güç Verecek 5 Yüksek Proteinli Vegan ve Vejetaryen Kahvaltı
- Diyetisyenlere Göre Poşet Salatalara En Az 15 Gram Protein Ekleyecek 7 Kombinasyon
- Bir R.D.'ye Göre Sizi Tatmin Eden Yaratıcı Dolgulu Salatalar Yapmanın 6 Yolu
SELF tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi sağlamaz. Bu web sitesinde veya bu marka tarafından yayınlanan hiçbir bilgi tıbbi tavsiye yerine geçmez ve bir sağlık uzmanına danışmadan herhangi bir işlem yapmamalısınız.
v harfi olan arabaKonular yemek tarifleri Salatalar sebze Self'den daha fazlası Omuzlarınızı, Göğüs ve Trisepslerinizi Aydınlatacak 10 İtme Egzersizi Bu işlevsel hareketler gücünüzü artırmanıza yardımcı olabilir.
