Emzirmek duygusal bir süreç olabilir ve emzirmeyi bırakmak da aynı derecede yoğun olabilir. Her ne kadar anneler çoğu zaman süt pompalarını ve emzirme pedlerini bir kenara atmaya hevesli olsalar da, göğüslerin şişmesi ve bazılarının kilo alması konusunda o kadar da heyecanlanmayabilirler.
Bu yüzden o kadar canlandırıcıydı ki bekarlığa veda Star Ali Fedotowsky yakın zamanda kızı Molly'yi emzirmeyi bıraktıktan sonra gözle görülür miktarda kilo aldığını açıkladı. Fedotowsky, emzirmeyi bıraktığımı ve iki hafta içinde 10 kilo aldığımı söyledi. Bize Haftalık . O kadar çok yiyordum ki ama hepsini emzirerek yakıyordum.
Fedotowsky aynı dönemde kalçasıyla ilgili sorunlar yaşamaya başladığını ve egzersiz yapamadığını, bunun da işe yaramadığını söylüyor. Sadece yürümemek ya da egzersiz yapmamakla kalmadım, aynı zamanda emzirmeyi de bıraktım, dedi.
Kilo alması onu rahatsız etmiyor ancak buna daha sağlıklı alışkanlıklar geliştirme şansı olarak baktığını söylüyor. Ne yediğime biraz daha dikkat etmeye çalışıyorum, dedi. Keşke çok sağlıklı olduğumu ve sürekli spor salonuna gittiğimi söyleyebilseydim ama yapamıyorum... Sonuçta mesele sağlıklı olmakla ilgili ama ben sağlıklı değilim.
Biyolojik ve davranışsal değişiklikler sayesinde emzirmeyi bıraktığınızda kilo almanız tamamen normaldir.California, Fountain Valley'deki MemorialCare Orange Coast Tıp Merkezi'nde kadın doğum uzmanı G. Thomas Ruiz, 'Kadınların emzirmeyi bırakması ve kilolarının artması gerçekten çok yaygın' diyor SelfGrowth'a. Araştırmaya göre kadınlar emzirirken günde yaklaşık 500 ekstra kalori yakarlar. Cleveland Kliniği . Yani bu süre zarfında biraz daha aç olduğunuzu fark edebilirsiniz.
Ancak emzirmeyi bıraktığınızda, kalori ihtiyaçlarınız hızla başlangıç düzeyine geri dönüyor, çünkü artık günde fazladan 500 kadar kalori yakmıyorsunuz, Lisa Moskovitz, C.D.N., R.D., CEO NY Beslenme Grubu , SelfGrowth'a söyler. Bazı kadınlar, bebek öncesine göre daha büyük porsiyonlar yeme veya daha sık yeme alışkanlığı edinir ve New York merkezli yeni normale uyum sağlamak zaman alabilir. Jessica Cording , C.D.N., R.D., SelfGrowth'a anlatıyor.
Emzirmek aynı zamanda vücudunuzun sinyaller Dr. Ruiz, kontrolden çıktığını söylüyor. 'Emziriyorsanız ve sonra bırakırsanız, açlık ipuçlarınız hâlâ yüksek düzeydeki kalori alımına bağlı olacaktır' diyor. 'Açlık sinyallerini sıfırlamak için neredeyse vücudunuzu eğitmeniz gerekiyor.' Yani, emzirirken yediğiniz miktarda yemeye devam ederseniz muhtemelen kilo alacaksınız (gerçek miktar elbette kişiden kişiye değişecektir). Bu tamamen anlaşılabilir bir durum; artık tamamen başka bir insana bakmakla meşgulsünüz ve kendi yeme alışkanlıklarınızı takip etmek tam olarak bir numaralı önceliğiniz değil.
Hormon düzeylerinizde de bazı değişiklikler olur: Süt üretimini tetikleyen hormon olan prolaktin düşer ve bu süreçte kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir ve vücudunuzun östrojen üretimi artar. Moskovitz, emzirmeyi bıraktıktan sonra vücudunuzun yeniden başlangıç düzeyine dönmesi gerektiğini, bu durumun biraz zaman alabileceğini ve iştah değişiklikleri ve metabolizma değişiklikleri dahil olmak üzere birçok semptoma neden olabileceğini söylüyor.
Bununla birlikte, emzirmeyi bıraktıktan sonra kilo alacağınızın garantisi yoktur. Cording, bazı kadınların sütten kestikten sonra aslında kilo verdiklerini söylüyor.
Genel sağlığınızla ilgili endişeleriniz varsa veya yeme alışkanlıklarınızın son zamanlarda pek iyi olmadığını düşünüyorsanız, kendinize danışmanızda fayda var.Moskovitz, yolunuza devam etmenize yardımcı olmak için besin açısından yoğun gıdalarla birlikte düzenli, dengeli yemekler yemeyi öneriyor. Vücudunuzun hormonal değişikliklerle mümkün olan en iyi şekilde başa çıkmasına yardımcı olmak için düzenli olarak aktif kalmanın da (zaman bulabildiğinizde) iyi bir fikir olduğunu ekliyor.
Ancak yeni bir yeme rutinine girmek zor olabilir; bu nedenle Cording, bazı kişilerin ihtiyaçlarınızı karşıladığınızdan ancak aşmadığınızdan emin olmak için bir yemek günlüğü tutmasını veya bir izleme uygulaması kullanmasını öneriyor. Aynı zamanda, sizi tatmin eden yiyeceklerle kendinizi doyurup beslemediğinize veya belki de boş kalorilerin diyetinizde yolunu bulup bulmadığına ilişkin kalıpları da gösterebilir, diyor. Bununla birlikte, bu uygulama herkes için değildir; özellikle düzensiz yeme geçmişi olanlar için yanıltıcı olabilir; tüketiyorsun.
Bebeğinizi yavaş yavaş sütten kesmek de bir fark yaratabilir. Leigh Anne O'Connor Kurul onaylı emzirme danışmanı ve La Leche Ligi lideri SelfGrowth'a anlatıyor. Bu sadece meme dokusunun ağrılı bir iltihabı olan mastitisin önlenmesine yardımcı olmak için önerilmez, aynı zamanda vücudunuzun yeni ihtiyaçlarınıza yavaş yavaş uyum sağlamasına da olanak tanır.
Ancak yine de, bebeğinizi sütten kestikten sonra biraz kilo alırsanız paniğe kapılmayın: Bu sadece vücudunuzun kendi vücut hareketini yapmasıdır.
İlgili:
- Google Haritalar Kalori Sayma Özelliği Neden Bu Kadar Sorunlu Bir Fikirdi?
- Yetişkin Olarak Anne Sütü İçmek İçin Hiçbir Neden Yok - Burning Man'de Bile
- Whitney Port 'Dil Bağlaması' ve Emzirmenin Acılı Tarafı Hakkında Konuştu
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Bebeğiniz Olduktan Sonra Vücudunuz Hakkında Kimsenin Size Söylemediği 5 Şok Şey
