Baldır krampı nedeniyle koşunun ortasında durmak zorunda kaldıysanız, aşağı doğru köpek hareketi sırasında diz arkası kirişlerinizin kasıldığını hissettiyseniz veya gecenin ortasında bir charley atıyla uyandıysanız, acı çekmenin ne kadar acı verici olabileceğini bilirsiniz. kramp giren bir kas. Kas krampları sadece sıfır eğlenceli olmakla kalmaz, aynı zamanda o kadar zayıflatıcı olabilir ki, kramp azalıncaya kadar antrenmanınızı duraklatmak zorunda kalırsınız (bir fitness dersinin ortasındaysanız veya bir yarış koşarsanız büyük bir rahatsızlık).
Kas kramplarını kendiniz yaşasanız da yaşamasanız da, geçen hafta Facebook'ta yayınlanan bacak krampını gösteren bir videoya hayran kalacaksınız. Facebook kullanıcısı Angel Bermudez tarafından yayınlanan ve rapor edilen video Mashlanabilir , antrenmandan sonra baldırına kramp girdiğini gösteriyor. Baldır kası, tahmin edebileceğiniz gibi sadece esnemiyor; sanki derisinin altında örümcekler geziniyormuş gibi kasın istemsizce hareket ettiğini görebiliyorsunuz. Bermudez videoda acı homurtuları arasında hiçbir şey yapmıyorum diyor.
dişi köpek isimleri
Facebook içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
İzlemesi zor değil mi? Daha önce hiç bacak krampı görmediyseniz, bunun tamamen alışılmadık bir durum olmadığını bilin. Örneğin, bir adamın spor salonundayken baldırına kramp girdiğini gösteren başka bir video:
Instagram içeriği
Bu içerik aynı zamanda sitede de görüntülenebilir. kaynaklanır itibaren.
Bazı insanların krampları görünürken bazıları görünmez; bu, birkaç farklı faktöre bağlıdır.
Muhtemelen inanılmaz derecede acı veren ancak yukarıdaki videolarda olduğu gibi görünmeyen veya hareket etmeyen bir veya iki kramp geçirmişsinizdir. Peki Bermudez'in krampı neden böyle görünüyordu? New York'ta spor yaralanmaları konusunda fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı olan Nadya Swedan, M.D., bir krampı görebilmenin, aynı anda kramp giren kas miktarına, kramp giren kasların derinliğine ve üzerlerinde yağ olup olmadığına bağlı olduğunu söylüyor. York City, SelfGrowth'a anlatıyor. Kramp istemsiz, düzensiz bir kas spazmı olduğundan, bir kasın tamamını normal bir şekilde çalıştırmaz, diye ekliyor.
Bazı buzağılar topaklanır; diğerleri seğirecek ve tik taklayacak,' diyor Amerikan Spor Hekimliği Koleji üyesi ve Alabama, Montgomery'deki Huntingdon Koleji'nde spor bilimleri yardımcı profesörü olan Ph.D. Michele Olson. SelfGrowth'a bunun kişiden kişiye değiştiğini söylüyor.
Kas krampları tam olarak anlaşılamamıştır ancak büyük ihtimalle kaslarınızın ateşlenmesini ve gevşemesini sağlayan kimyasalların dengesizliğinden kaynaklanmaktadır.Kas kramplarınızın suçlusu olabilecek birçok faktör vardır. Dr. Swedan, krampın tıp alanında tam olarak anlaşılmadığını, ancak potasyum, kalsiyum ve magnezyum gibi besinlerdeki dengesizliğin krampla ilişkili olduğunu açıklıyor. Bu kimyasallar kas hücrelerinin kasılıp salınmasına neden olmaktan sorumludur.
Çoğu zaman sıcak hava nedeniyle aşırı terleme, kas kramplarını daha muhtemel hale getirebilir. Bunun nedeni, kas kasılması için gereken besinlerin kan plazmasında yüzmesi ve terlemenin, plazma ve besinlerin uygun konsantrasyonlarını etkileyebilmesidir. Olson, yüksek ısı ve nem nedeniyle çok fazla terlerseniz plazmanızdan çok fazla sıvı çekeceğinizi açıklıyor. Ter oluşturmak için giderek daha fazla plazma kaybettikçe, aynı zamanda kas liflerinin hem kasılması hem de gevşemesini sağlamak için uygun dengede olması gereken sodyum, klorür ve kalsiyumu da kaybedersiniz.
eski övgüler
Aşırı sıcak ve soğuk aynı zamanda kramplara zemin hazırlayan dehidrasyona da yol açabilir. İsveç, diğer risk faktörlerinin hamilelik, büyüme atakları veya hormonal değişiklikleri içerdiğini açıklıyor. Aşırı antrenman ve yorgunluğun yanı sıra yetersiz esnemenin de kramplara yol açabileceğini ekliyor. Neyse ki kas kramplarını önlemenin deneyebileceğiniz bazı yolları var.
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Demi Lovato Spor Salonuna Neden Islak Mendil Getiriyor?
