Achy SELF Staffers'a Göre Sırt Ağrısı İçin En İyi Ayakkabılar

Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.

Ayaklarınızın üzerinde çok fazla zaman harcıyorsanız (merhaba hemşireler, perakende çalışanları ve öğretmenler), muhtemelen sırt ağrısına yabancı değilsiniz. Bu duyguyu işinize bağlamak kolaydır (ki bu kesinlikle bir rol oynar), ancak sırt ağrısı için en iyi ayakkabıları giymiyorsanız, bu muhtemelen durumu daha da kötüleştirir. Kötü ayakkabı seçimi eklemlerde ve kaslarda ilave strese yol açabilir iltihaplanmaya neden oluyor veya ayaklarınızdan bacaklarınıza ve sırtınıza kadar uzanan gerginlik Elizabeth Daughtry DPM FACFAS Kuzey Carolina merkezli bir ayak hastalıkları uzmanı SELF'e söylüyor. Yani eğer sırtınız kesinlikle hissedebilseydi daha iyi Günün sonunda (el kaldırır) spor ayakkabılarınızı değiştirmek yardımcı olabilir.

Tabii ki hiçbir ayakkabı olamaz düzeltmek sırt ağrısı – ve günlük yaşamınızı olumsuz yönde etkileyen kalıcı, şiddetli ağrı veya uyuşukluk yaşıyorsanız bir doktorla konuşmalısınız Jacob Smith PT DPT COMT West Hartford Connecticut'taki Hartford HealthCare Rehabilitasyon Ağı'nda ortopedik fizik tedavi alanında kurul onaylı bir klinik uzmanı SELF'e söylüyor. Ama doğru çifti giymek olabilmek Sırt ağrısının alevlenmesine neden olan stres ve baskının bir kısmını azaltın.

Rahatsızlığınızı giderecek ayakkabıları nasıl bulacağınız konusunda Dr. Daughtry ve Dr. Smith ile konuştuk ve ardından deneyebileceğiniz en iyi seçenekleri bir araya getirdik (kendi bel ağrım için yemin ettiğim birkaç çift dahil).

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Diz kliftonu 10 5İkinci: Brooks Hayalet Max 2 En İyi Bütçe Seçimi: Skechers Arch Fit 2.0 Büyük Lig En İyi Hafif Seçenek: Ryka Adanmışlığı X Uzun Süre Ayakta Kalmak İçin En İyisi: Vivaia Kentsel 6Bol Yürüyüş İçin En İyisi: Keen WK400 En İyi Sıfır Düşme Seçeneği: Altra Paradigma 8 En İyi Arazi Ayakkabısı: Cloudsurfer Trail'de

• Sırt ağrısı için en iyi ayakkabıları satın alın
• Sırt ağrısıyla uğraşıyorsanız bir çift ayakkabıda nelere dikkat etmelisiniz?
• Bu ayakkabıları kim test etti?

Sırt ağrısı için en iyi ayakkabıları satın alın

İşten eve gelmekten yoruldum ya da yürüyüşlerin sert bir sırtla mı? Aşağıdaki en iyi seçimlerimizle gevşeyin.

Genel Olarak En İyisi: Diz kliftonu 10

Hopple

Clifton 10

İnce bir sallanan taban ve bol miktarda köpük ile Hoka'nın sevilen Clifton koşu ayakkabısı Sırt ağrısına dayanıklı bir ayakkabının temel özelliklerine sahiptir. Markanın diğer çok satan ürünü Bondi'den daha hafif olması yürüyüşleri çocuk oyuncağı gibi hissettiriyor. SELF'in kıdemli ticaret editörü Clifton'un en son sürümünü test etti ve şöyle dedi: Yürürken daha az iş yapıyormuşum gibi hissettiriyor. Ağır bir köpük yığınına veya keskin kavisli bir sallanan tabana sahip çiftlere karşı temkinli davranıyorsanız, bu başlangıç ​​için harika bir ayakkabıdır ve yine de ağrınızı hafifletecektir. Hatta kabul edildiğine dair bir mührü bile var. Amerikan Podiatrik Tıp Derneği (APMA) bu da ayak sağlığı uzmanlarının ayaklarınızı mutlu ve sağlıklı tutması için bunu onayladığı anlamına gelir.

Clifton da aralarında favori ayak hastalıkları uzmanları ve SELF çalışanları için plantar fasiit yürürken topuk ağrısıyla karakterize bir ayak rahatsızlığı. Düz ayaklar ve destekleyici olmayan ayakkabılar gibi sırt ağrısıyla bazı ortak nedenleri paylaşıyor, bu yüzden Clifton'un her ikisine de uygun olmasını bir avantaj olarak adlandırıyoruz.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 4 - 12 | Genişlikler: Orta genişlikte ve x genişliğinde | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre

İkinci: Brooks Hayalet Max 2

Brooks

Hayalet Maksimum 2

Adından da anlaşılacağı gibi Ghost Max 2, maksimum yastıklama miktarı Brooks ayakkabılarında kullanıyor. Ayaklarınız üzerinde çalışıyorsanız ve sırt ağrısıyla uğraşırken oyunun kurallarını değiştirebilecek, sert yüzeylerde yürümenin şokunu emen kalın, yumuşak bir ayak tabanı sağlar. Önümde kaldırımda yürüyeceğim uzun bir gün olduğunda kişisel olarak çiftimi giyiyorum. Dolambaçlı köpek yürüyüşlerim ve bitmek bilmeyen ayak işleri koşularım kesinlikle Ghost Max 2'de çok daha iyi hissettiriyor.

Ayrıca tüm bu dolgular, hareket etmenizi sağlayan kavisli bir tabanla dengeleniyor (asla ayakkabının iç tabanına battığımı hissetmiyorum).

Artıları ve Eksileri

İncil'deki kadın isimleri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta geniş ve ekstra geniş | Topuktan ayağa düşüş: 6 milimetre

En İyi Bütçe Seçimi: Skechers Arch Fit 2.0 Büyük Lig

Skechers

ve ile araba isimleri

Arch Fit 2.0 Büyük Lig

Skechers'ta uyumayın fonksiyonel ayakkabı ararken. Arch Fit 2.0 Big League, havadar hafızalı köpük orta tabanla her adımı destekler. İç tabanı ayak kemerinizi destekleyecek ve ağırlığınızı ayakkabının her yerine eşit şekilde dağıtacak şekilde tasarlanmıştır (böylece ayağınızın herhangi bir noktasına çok fazla baskı uygulamazsınız) ayrı bir iç taban veya özel bir ortez eklentisi de çıkarılabilir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Genişlikler: Orta ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: Yok

En İyi Hafif Seçenek: Ryka Adanmışlığı X

Duman

Adanmışlık X

Adımlarımda biraz daha fazla esneklik istediğimde Ryka'nın Devotion X'ine yöneliyorum. spor yürüyüşü bu nedenle gözle görülür derecede esnek ve hafiftir. Ancak yine de oldukça destekleyicidir. bende düz ayak ve çiftimi takarken herhangi bir kemer ağrısı hissetmiyorum.

Bu sinsi ayakkabılarla mahallede dolaşırken kendimi ne kadar çevik hissettiğimi seviyorum; bu listedeki en lüks seçenek değiller ama hızımı artırdığımda hoş bir sıçrama yapıyorlar. En iyi yanı ise eve döndüğümde oldukça gevşek olan sırtımı hâlâ büküp bükebiliyor olmam.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 10 milimetre

Uzun Süre Ayakta Kalmak İçin En İyisi: Vivaia Kentsel

Vivaia

Kentsel

Bu spor ayakkabıların savaşta test edildiğini söylediğimde ciddiyim: Urbans çiftimi, özellikle can sıkıcı bir bel ağrısı alevlenmesinin ortasında, beton zeminlerde iki saatlik bir gösteri de dahil olmak üzere sayısız canlı etkinlikte ve konserde giydim. Mucizevi bir şekilde yarı yolda sırtımın ve kalçalarımın hissetmeye başladığını fark ettim. daha iyi . Bu muhtemelen Urban'ın topuk altında ekstra yastıklama sağlayan iyi yastıklı ayak tabanı ve tam doğru topuk düşüşü sayesindedir (en azından tam olarak doğruydu) Ben —Öne doğru eğildiğimi veya tamamen düztaban olduğumu hissetmedim).

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: AB 35 - 46 | Genişlikler: Orta | Topuktan ayağa düşüş: 8 milimetre

Bol Yürüyüş İçin En İyisi: Keen WK400 Yürüyüş Ayakkabısı

Hevesli

WK400 Yürüyüş Ayakkabısı

Aşırı rocker tabanlı ayakkabılardan bahsederken kastettiğim Keen WK400'dü. Dış tabanının, şehrin her yerinde yürürken hareket etmemi sağlayan belirgin bir kıvrımı var: Yürürken ağırlığım topuğumdan ayak parmağıma kadar yumuşak bir şekilde kayıyor ve adımlarım sabit ama itici geliyor. Taban kalın ve nispeten sağlamdır, yerleşik kemer desteği ise hoş bir yapı sağlar.

Bu ayakkabılarla kasada birkaç dakika beklemenin bile biraz sallantılı olduğunu söyleyebilirim, eğer varsa bunu göz önünde bulundurun. denge sorunları veya daha çok yönlü bir çift spor ayakkabı istiyorsanız.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Genişlikler: Orta | Topuktan ayağa düşüş: 10 milimetre

En İyi Sıfır Düşme Seçeneği: Altra Paradigma 8

Diğer

d harfi olan arabalar

Paradigma 8

Topukta çok az düşüş olan veya hiç düşmeyen ayakkabıları bulursanız (sırtınız için) en iyisi Ve feet) Altra'nın Paradigması mükemmel bir seçimdir. Ayakkabıya kesinlikle yumuşak bir sürüş sağlayan kalın şok emici yastıklamaya sahiptir, ancak sizi adımınızı attıracak kadar yumuşak değildir.

Paradigma yalnızca sırt ağrısı çeken insanlar için uygun olmakla kalmaz, aynı zamanda ayak parmakları arasında ekstra alana ihtiyaç duyduğunuzda da rahat hissettirir. İster bunyonlarla uğraşan geniş ayaklarınız olsun ister sadece ayak parmaklarınızı açmak için alan istiyorsanız Altra'nın imzalı ayakkabı şekli harika hissedecektir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5,5 - 12 | Genişlikler: Orta ve geniş | Topuktan ayağa düşüş: 0 milimetre

En İyi Arazi Ayakkabısı: Cloudsurfer Trail'de

Açık

Bulut Sörfçü Yolu

Hafif kavisli tabanı ve koruyucu dış yüzeyi ile oldukça dolgulu (özellikle topuk kısmı) On's Cloudsurfer, sizi huysuz sırt nedeniyle yürüyüşünüzü kısa kesmek zorunda kalmaktan kurtaracak. Bir SELF çalışanının kocası, bel fıtığıyla ilgili ağrısını hafifletmeye yardımcı olduklarını belirterek çiftini seviyor.

Patikalarda güvenlik sağlamak için Cloudsurfer'larınızla yola çıktığınızda kolay-orta dereceli arazilere sadık kalın. Sallanan tabanlı ayakkabılar nispeten düz yüzeyler için tasarlanmıştır; zemin gerçekten kayalık veya engebeliyse riske girebilirsiniz takılma veya düşme .

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 11 | Genişlikler: Orta | Topuktan ayağa düşüş: 7 milimetre

dişi köpeğe verilen isim

Sırt ağrısıyla uğraşıyorsanız bir çift ayakkabıda nelere dikkat etmelisiniz?

Destek

Dr. Daughtry, kemer desteğinin eksikliğinin sırt ağrısının yaygın bir nedeni olduğunu söylüyor. Ayağınızın altında yeterli yapı olmadığında kemeriniz çökebilir, bu da yürüyüşünüzde değişikliklere ve muhtemelen ayak bileklerinizde, dizlerinizde, kalçalarınızda ve sırtınızda ağrıya neden olabilir. Ayakkabınızın kemeri ayağınızın kemerinin şekline uygun olmalıdır; orta ayağınızı çok yükseğe kaldırmadan veya düz düşmesine izin vermeden rahatça tutacak bir ayakkabı arayın.

Yastıklama

Ayakkabının orta tabanındaki yumuşak yastıklama, adımlarınızın genel etkisini azaltır ve ayaklarınızdaki stresi bir miktar azaltır Dr. Daughtry. Bu tür bir şok emiliminin özellikle sert yüzeylerde uzun süre ayakta duruyorsanız veya yürüyorsanız önemli olduğunu söylüyor Dr. Smith.

Taban şekli

Dr. Daughtry, sallanan tabanlı ayakkabıların (ayak parmaklarında ve topuklarda sallanan sandalye gibi yukarı doğru kıvrıldığı anlamına gelir) ayak eklemleriniz ve alt vücudunuz üzerindeki baskıyı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Rocker tabanların ileri hareket için tasarlandığını ve bu nedenle dengesiz hissedebileceklerini unutmayın. ayakta onların içinde.

Topuk yüksekliği

Ayakkabınızın topuktan ayağa düşmesi veya topuk ile ön ayak arasındaki yükseklik farkının da sırtınızı etkileyebileceğini söylüyor Dr. Smith. Sırt ağrınız geriye doğru eğildiğinizde alevleniyorsa daha alçak bir ayakkabı arayın; bu, belinizi o kadar fazla uzatmaz ve daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir diye açıklıyor. Öte yandan, eğer geriye doğru eğilmek ağrınızı hafifletiyorsa, daha yüksek topuk düşüşüne sahip bir ayakkabı aramayı düşünün.

Neyi beğendiğinizi anlamak için fark edilir derecede farklı topuk kesimlerine sahip birkaç çift deneyin. Ve hala Dr. Daughtry'nin aşırılıklardan kaçınmanızı söylediğinden emin değilseniz; Çok yüksek topuklu veya tamamen düz tabanlı ayakkabılar giymeyin ve bunun yerine orta derecede topuk düşüklüğü olan ayakkabılar arayın.

Bu ayakkabıları kim test etti?

SELF'in kıdemli ticaret yazarı ve uzun süredir sırt ağrısı çeken biri olarak (her ne kadar bol miktarda PT ve esneme bunu daha kolay yönetilebilir hale getirdi) Her zaman ayaklarınıza iyi gelen yeni ayakkabılar arayışındayım. Burada listelenen çiftlerin çoğu kişisel koleksiyonumdan; ayak işleri, konserler, işe gidip gelmeler, köpek yürüyüşleri ve oturmayı unuttuğum uzun günler için onları giyiyorum ve sırtımdan ayaklarıma kadar taze hissetmemi sağlıyorlar. Ayakkabıların geri kalanı diğer SELF çalışanları, sevdikleri ve ayak hastalıkları uzmanları tarafından şiddetle tavsiye ediliyor. Hatta birkaç tanesi onaylandı APMA Bu da yine uzmanların bu ürünleri genel ayak sağlığı açısından harika seçimler olarak gördüğü anlamına geliyor.

İlgili:

• Uzmanların ve Editörlerin Yemin Ettiği En İyi Asics Koşu Ayakkabıları
• Her Gezi için En İyi Nike Koşu Ayakkabısı
• Koşucuların ve Ayak Hastalıkları Uzmanlarının Tavsiye Etmeye Devam Ettiği En İyi New Balance Ayakkabıları

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).