En İyi Maraton Koşu Ayakkabıları Sizi Bitiş Çizgisine Taşıyacak

Şimdiye kadar muhtemelen maratonların yeni çeyrek yaşam krizi . Ve binlerce yabancıyla 26,2 mil koşmak, size 20'li yaşların ortasından 30'lu yaşların başındaki blues'u yaşatan şeyin çözümü olabilir veya olmayabilir, bunun şaşırtıcı derecede eğlenceli olduğunu söyleyebilirim. Maratoncuların mümkün olduğu kadar zorlu kilometreler boyunca yüzlerinde bir gülümsemeyi korumak için yapabilecekleri pek çok şey var; örneğin, akıllı yakıt tüketimini iyi eğitmek ve yarışı hızlandıracak bir çift ayakkabı seçmek gibi.

Maraton ayakkabıları, PR almanıza yardımcı olduğunu iddia eden bütçenizi zorlayan performans çiftlerini çağrıştırsa da gerçek şu ki, en iyi maraton ayakkabısı sizin için işe yarayandır. Bu olabilir karbon kaplama süper ayakkabı güvenilir bir günlük antrenör veya arada bir şey. Doğru çifti bulmanıza yardımcı olmak için koşu antrenörleri, ayakkabı uzmanları ve ayak hastalıkları uzmanlarının yardımıyla bu kategorilerin her birinde en iyileri topladık.

En iyi seçimlerimiz

Genel Olarak En İyisi: Nike Alphafly 3 5Geniş Ayaklar İçin En İyisi: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4 8 En İyi Bütçe Kaplaması: Saucony Endorfin Hızı 5 5En Dayanıklı: Asics Metaspeed Gökyüzü Paris En Rahat: Saucony Endorfin Pro 4 Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Diz kliftonu 10 En İyi Sıfır Düşüş: Başka bir Vanish Karbon 2 Overpronators için en iyisi: Brooks Gliserin GTS 22 5Trail Maratonları için en iyisi: Hoka Sürat Keçisi 6

• En iyi maraton koşu ayakkabılarını satın alın
• Maraton koşu ayakkabısı seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu ayakkabıları nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi maraton koşu ayakkabılarını satın alın

Yirmi altı milin sende ve bu güvenilir ayakkabı seçiminde hiçbir önemi yok.

Genel Olarak En İyisi: Nike Alphafly 3

Nike

Alfa sineği 3

BQ PR isteyen veya sadece hızlı koşmak isteyen koşucular için Nike Alphafly - diğer adıyla. Orijinal süper ayakkabı hâlâ üstünlüğünü sürdürüyor ve bunun iyi bir nedeni var. A 2024 Spor Ayakkabı Ödülü sahibi Alphafly, ne kadar hızlı olduğunu görmek için AirZoom bölmelerinin darbeyi absorbe etmesi ve sıçrama ve trambolin seviyesinde köpük yığını eklemesi için tam bir karbon plakaya sahiptir.

Ne zaman SELF'in fitness editörü bunları test etti kendilerini hızlı ve heyecanlı hissetmelerini seviyordu. Bu ayakkabılar süper hafif, süper yastıklı ve süper yüksek (yığma yüksekliği ve ayak altındaki köpük okunaklı) diye yazdı. Ayrıca gerçekten çok hızlılar. Isınma aşamasından hız çalışmasına geçtiğimde, her adımda hemen bir sıçrama ve ilerleme hissettim. Ayakkabılar o kadar hızlıydı ki zorlu antrenmanları eğlenceli hale getiriyordu.

Dr. Paras Parekh DPM Chicago'da yaşayan bir ayak hastalıkları uzmanı da Alphafly'ın hayranı. Harika bir ayakkabı ve hastalarımdan aldığım geri bildirimler, dayanıklı oldukları ve koşucuların hızlarını artırmalarına gerçekten yardımcı oldukları yönündeydi çünkü bu onlara ağırlık merkezlerini ayak parmaklarının ucuna kaydırmayı öğretiyor” diyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzeme: Özel olarak tasarlanmış üst karbon plakalı köpük kauçuk | Ağırlık: 6,1 ons | Topuktan ayağa düşüş: 8mm

Geniş Ayaklar İçin En İyisi: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4

Yeni Denge

FuelCell SuperComp Elite v4

Ne yazık ki hızlı bir ayakkabı isteyen geniş ayaklı koşucuların seçebileceği çok fazla seçenek yok. Günlük spor ayakkabılarının geniş (ve hatta ekstra geniş) bedenlerde sunulması konusunda uzun bir yol kat etmiş olsak da çoğu süper ayakkabı hala yalnızca tek bir standart bedende sunuluyor. Dikkate değer bir istisna: New Balance FuelCell SuperComp Elite v4.

Aynı zamanda üst düzey bir yarış ayakkabısı. Normal genişlikte giyiyorum ve mevcut PR'ım da dahil olmak üzere iki maraton koştum. Koştuğum hemen hemen tüm diğer süper ayakkabılardan daha rahat ve daha sağlam ve aynı derecede hızlı. Aynı zamanda biraz hız arayan orta sınıf koşucular için de iyi bir seçim çünkü bunun faydalarından yararlanmak için altı dakika mil koşmanıza gerek olmadığını gördüm.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzemeler: Özel olarak tasarlanmış üst köpük karbon plaka kauçuk | Ağırlık: 6,6 ons | Topuktan ayağa düşüş: 4mm

En İyi Bütçe Kaplaması: Saucony Endorfin Hızı 5

Saucony

Endorfin Hızı 5

Karbon kaplamalı bir ayakkabıya yatırım yapmak bütçenize uygun değilse (veya bu ayakkabıların sizin için çok agresif olduğunu düşünüyorsanız) Saucony Endorfin Hızı gibi bir ayakkabıyı düşünün. Orta tabanda daha bağışlayıcı bir naylon plakanın yanı sıra daha düşük bir fiyat etiketi ve daha uzun bir kullanım ömrüne sahiptir.

Chris Dickerson Connecticut'taki bir koşu antrenörü ve Woodbridge Koşu Şirketi'nin sahibi SELF'e, süper bir ayakkabıdan bir adım aşağı olan hızlı bir maraton ayakkabısı arayan müşterilere Endorfin Hızı'nı önerdiğini söylüyor. Bu ayakkabıyla hiç maraton koşmamış olsam da, yüzlerce kilometre kat ettim ve bunun hızlı, eğlenceli bir sürüşe sahip olduğunu ve günlük bir antrenör kadar rahat olduğunu doğrulayabilirim.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzeme: Özel olarak tasarlanmış örgü kanatlı naylon plaka köpük kauçuk | Ağırlık: 7,2 ons | Topuktan ayağa düşüş: 8mm

whatsapp için arkadaş grubu adı

En Dayanıklı: Asics Metaspeed Sky Paris

Asics

Metaspeed Gökyüzü Paris

Bir başka Sneaker Ödülü sahibi ve Dr. Parekh'in bir başka favorisi olan Asics Metaspeed Sky Paris, uzun süre dayanacak şekilde tasarlanmış ultra hafif süper ayakkabıdır. Metaspeed serisi gerçekten çok iyi; Hastalarımın ayaklarına gerçekten iyi uyum sağlıyorlar diyor Dr. Parekh. Çok nefes alabiliyorlar ve hastalarımın birlikte geldiğini gördüğüm tüm ayakkabılar arasında son derece dayanıklılar.

Testçimiz de etkilendi. Bu spor ayakkabıların süper esnek ve hızlı olduğunu söyledi. Hafifçe rahat hissediyorlar ve kesinlikle beni ileri doğru itiyorlarmış gibi; ayağımın bir uzantısı gibi ama beni daha esnek ve hızlı yapan bir şey. Kaldırımda ve pistte eşit derecede eğlenceliydiler.

Metaspeed Sky Paris sizin için tam olarak uygun değilse, Metaspeed Edge Paris biraz farklı bir biçimde aynı faydalara sahip olan.

e harfi olan arabalar

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 14,5 | Malzeme: Örgü köpük karbon plaka kauçuk | Ağırlık: 6,5 ons | Topuktan ayağa düşüş: 5 mm

En Konforlu: Saucony Endorfin Pro 4

Saucony

Endorfin Pro 4

Hızlı maraton ayakkabılarında rahatlık her zaman sağlanmaz ve bazı koşucular hızlı hissetmek için iyi hissetmeyi feda etmeyi seçerler. Saucony Endorfin Pro 4 ile seçim yapmanıza gerek yok. İlk maratonumu bu ayakkabının daha eski bir versiyonuyla koşmuştum ve neden herkesin bu ayakkabıdan şikayet ettiğini anlayamadım. kabarcıklar ve sonrasında ayak tırnaklarını kaybettim. Aynı zamanda o kadar hızlı ki, daha hızlı kilometreler kaydederken genellikle daha kısa yarışları tercih ediyorum.

Sertifikalı koşu antrenörü Laura Norris daha önce SELF'e bunun süper bir ayakkabı arayan daha yavaş koşucular veya biraz dengeye ihtiyaç duyan koşucular için harika bir seçenek olduğunu söylemişti. Koçluk yaptığım kişilerin en çok sevdiği şeylerden biri bu; çok erişilebilir olduğunu söylüyor. Çok hızlı tepki veren bir köpüğü var ama yine de bir kontrol unsuru varmış gibi hissettiriyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzemeler: Örgü köpük karbon plaka kauçuk | Ağırlık: 6,5 ons | Topuktan ayağa düşüş: 8mm

Yeni Başlayanlar İçin En İyisi: Hoka Clifton 10

Hopple

Clifton 10

Onu sevdiğinizi biliyorsunuz; Hoka Clifton, piyasadaki en sevilen günlük antrenörlerden biridir ve ilk maratonunu bitirmeye çalışan yeni koşucular için daha güvenilir bir çift isteyemezsiniz. Bol miktarda yastıklamayla; rahat, kilitli bir uyum; ve istikrarlı bir sürüş Clifton, başlangıç ​​seviyesindeki maratonların ihtiyaç duyduğu her şeye sahiptir ve ihtiyaç duymadığı hiçbir şey yoktur.

Dr. Parekh, Clifton'ların sunduğu tüm şok emiliminin hayranıdır. Ayak hastalıkları uzmanı arkadaşları da aynı fikirde: Clifton 10, Amerikan Podiatrik Tıp Birliği (APMA) ödülüne layık görüldü. kabul mührü Bu, bir grup ayak hastalıkları uzmanının ayakkabıyı incelediği ve ayakkabının ayak sağlığını desteklediği sonucuna vardığı anlamına geliyor.

Bu ayakkabının erkek bedeninde alışveriş yapan herkese bir uyarı: Erkek Clifton 10'un topuk kısmındaki 42 milimetrelik köpükle yarışmak teknik olarak yasa dışıdır, ancak kadın versiyonunun yalnızca 38 milimetrelik köpükle yarışmak için güvenlidir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 4 - 12 | Malzeme: Jakarlı örgü üst köpük kauçuk | Ağırlık: 8,8 ons | Topuktan ayağa düşüş: 8mm

En İyi Sıfır Düşüş: Altra Vanish Carbon 2

Diğer

Kaybolan Karbon 2

Maraton ayakkabısı seçmenin bir diğer kuralı: Günlük olarak işinize yarayan ayakkabıya benzer özelliklere sahip bir çifti tercih etmek genellikle iyi bir fikirdir. Başka bir deyişle: Eğer genellikle eğitim alıyorsanız sıfır damla ayakkabı Muhtemelen siz de sıfır düşmeli ayakkabılarla yarışmak isteyeceksiniz.

Sıfır damlalı bir süper ayakkabı arıyorsanız seçiminiz kolaydır çünkü bunlardan yalnızca bir tanesi vardır: Altra Vanish Carbon 2. Dr. Parekh, Vanish Carbon'un süper ayakkabı arayan sıfır damlalı hayranlar için en iyi seçim olduğunu kabul ediyor ve hastalarında işe yaradığını söylüyor.

Ayrıca Altras'ın başka bir büyük avantajı daha var: Affedilmeyen dar bir kalıpla çoğu süper ayakkabının aksine Altras'ın, daha geniş ayakları olan veya ayak parmağı yaralanmaları veya komplikasyonları olanlar için daha rahat olabilecek geniş ve uyumlu bir burun kutusu var.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5,5 - 12 | Malzeme: Örgü köpük karbon plaka kauçuk | Ağırlık: 5,8 ons | Topuktan ayağa düşüş: 0 mm

Aşırı Pronatörler için En İyisi: Brooks Gliserin GTS 22

Brooks

Gliserin GTS 22

Eğer bir aşırı telaffuz Günlük antrenmanınızda stabilite ayakkabısı giyen biri, maratonunuz için aynı ayakkabı stilini kullanmak isteyebilirsiniz. 26 kilometreden fazla mesafeyi desteklemek için bol miktarda stabilite ve bol miktarda konforlu yastıklama sunan bir seçenek: Brooks Glycerin GTS 22, markanın sevilen Gliserinin stabilite versiyonu. Normal ayak vuruşunu teşvik eden ve ayakkabılarınızın dengesiz bir şekilde yıpranmasını önleyen ek özelliklere sahiptir.

Dickerson, Glycerin GTS'nin maraton için denge ayakkabısı arayan müşteriler için seçeceği bir ayakkabı olduğunu ve uzun kilometreler boyunca vücudu korumak için ayağın altında tam olarak doğru miktarda köpük bulunduğunu ekliyor.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzeme: Özel olarak tasarlanmış jakarlı üst köpük kauçuk | Ağırlık: 9,5 ons | Topuktan ayağa düşüş: 10mm

Trail Maratonları için En İyisi: Hoka Sürat Keçisi 6

Hopple

dişi köpek isimleri

Sürat Keçisi 6

Maratonlar genellikle yollarda koşulsa da, dışarıda çok sayıda parkur maratonu var (42,2 milin çok ötesine geçen tüm ultramaratonlardan bahsetmiyorum bile). Yollar sizi çağırıyorsa uzun mesafelere dayanabilecek bir ayakkabınız olduğundan emin olmak istersiniz. Ve kaygan çamurdan keskin kayalara kadar teknik arazide karşılaşabileceğiniz her şeyden sizi koruyabilir.

A 2022 SELF Spor Ayakkabı Ödülü sahibi Hoka Sürat Keçisi hayranların favorisinden bekleyebileceğiniz tüm özelliklere sahiptir patika ayakkabısı - Tutuşlu bir dış taban gibi, koruyucu burun kısmı ve dayanıklı üst kısım - ayrıca tüm kilometreler boyunca rahat etmenizi sağlayacak cömert bir yastıklama yığını. James McCormack Fransa merkezli bir fizyoterapist ve koşu ayakkabısı uzmanı daha önce SELF'e Speedgoat'ın en son versiyonunun, rafine edilmiş, sabitlenmiş bir uyum ve topuktan ayağa süper yumuşak geçişlerle şimdiye kadarki en iyisi olduğunu söylemişti.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: ABD 5 - 12 | Malzeme: Dokuma üst köpük kauçuk | Ağırlık: 8,2 ons | Topuktan ayağa düşüş: 5 mm

Maraton koşu ayakkabısı seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Uyum ve rahatlık

5K veya 10K'ya tam olarak uymayan bir ayakkabıyla koşmaktan kurtulabilirsiniz. Ancak uzun mesafelerde ayakkabının uyumunun çok daha önemli hale geldiğini söylüyor Dr. Parekh. Koşucularıma her zaman bunun en hızlı ayakkabının, en hafif ayakkabının ya da en yastıklı ayakkabının ne olduğuyla ilgili olmadığını, bunun aslında ayak tipinize, koşu tarzınıza ve önceki yaralanmalara bağlı olduğunu söylüyorum.

Sonuçta, daha hızlı koşmanıza yardımcı olabilecek pek çok şık özellik varken, ayakkabınız ayağınıza iyi oturmuyorsa hiçbir teknik özelliğin önemi yok çünkü ayakkabı ayağınızda özensizse, çok darsa veya yeterince uzun değilse bu özelliklerden asla en iyi şekilde yararlanamayacaksınız. Laura Henry bir koşu antrenörü ve kişisel antrenör SELF'e anlatıyor.

Mükemmel uyumu elde ettiğinizden emin olmak için Henry, bir uzmanın yürüyüşünüze ve ayak şeklinize göre sizin için neyin işe yarayabileceğini belirlemenize yardımcı olabileceği özel bir koşu mağazasını ziyaret etmenizi önerir. Ne tür bir ayakkabı seçerseniz seçin, baş parmağınızın ucu ile ayakkabının önü arasında yarım başparmak mesafesi olduğundan emin olun (ayaklarınız kaçınılmaz olarak şiştiğinde) ve dayanıklı olduğundan emin olmak için ayakkabıyı uzun koşularda test ettiğinizden emin olun.

Yastıklama

Birçok koşucu, maraton için daha yastıklı taraftaki bir ayakkabıyı tercih etmek isteyecektir. Bu ekstra yastıklama gerçekten işe yarıyor; vücudunuz Dickerson'ın söylediği kadar hırpalanmış hissetmiyor. Henry, bunun nedeninin maraton koşmanın vücutta çok fazla tekrarlayan gerginlik gerektirmesi olduğunu ve bu nedenle ayakkabıda yeterli köpüğün bulunmasının bu etkinin bir kısmını absorbe etmeye yardımcı olabileceğini söylüyor.

Bununla birlikte, doğru yastıklama seviyesi aynı zamanda kişisel tercihlerinize, ayak ve yürüyüş tipinize ve vücut bedeninize de bağlıdır; bu nedenle sizin için en iyi olanı seçin.

Hız özellikleri

Sadece bir maratonu bitirmek değil aynı zamanda ırk Hızlı bir destek sunan bir ayakkabıyı düşünebilirsiniz. Piyasadaki en hızlı ayakkabılar, ayaklarınızı daha verimli bir şekilde döndürmenize yardımcı olmak için yay görevi gören itici bir karbon plakaya sahiptir. Ayrıca daha uygun fiyatlı ve daha dayanıklı olan, naylon veya pebax gibi diğer malzemelerden yapılmış plakalara sahip ayakkabılar da bulacaksınız.

Bir ayakkabıyı hızlı hale getirebilecek diğer özellikler arasında yumuşak, esnek bir köpük yığını veya hafif bir ayak izi bulunur. Hızlı ayakkabıların, özellikle de karbon kaplamalı süper ayakkabıların çok pahalı olabileceğini ve günlük bir spor ayakkabı kadar uzun süre dayanamayacağını unutmayın. Ancak maratonunuzdan en iyi şekilde yararlanmak isteyen deneyimli bir koşucuysanız, bu yatırıma değer olabilir.

Bu ayakkabıları nasıl seçtik?

Dört kez maraton koşan ve hevesli bir koşucu olarak, 20'den fazla mil boyunca ayakkabıları test etmek için çok zaman harcadım. Bu liste, teste dayanan bazı kişisel favorilerin yanı sıra koşu antrenörlerinin ayakkabı uzmanları ve ayak hastalıkları uzmanlarından gelen tavsiyeleri içerir.

Sık sorulan sorular

Doğru ayakkabı aslında daha hızlı koşmanızı sağlayabilir mi?

Muhtemelen karbon kaplamalı süper ayakkabıların koşu verimliliğini yüzde üç veya dört oranında artırabileceğini söyleyen reklamlar görmüşsünüzdür. Ancak bunu hatırlamak önemlidir çünkü onlar olabilmek onlar anlamına gelmez irade diyor Henry.

Bu ayakkabılar sıklıkla en büyük desteği görecek en elit sporcular üzerinde test edilir. Ortalama bir koşucu muhtemelen daha az verimlilik avantajı elde edecektir. Yani bir çift Alphafly giymek, 10 dakikalık kişisel rekora giden tek yönlü bir bilet olmasa da, hız için tasarlanmış hafif bir ayakkabı, daha verimli koşmanıza, enerji tasarrufu yapmanıza ve işi daha hızlı bitirmenize yardımcı olma potansiyeline sahiptir; ancak yalnızca sizin için doğru ayakkabı olması koşuluyla.

Maratonun 'ayakkabı kuralları' nelerdir?

Başına Dünya Atletizmi Tüm yol koşusu etkinliklerinin yönetim organı, bir yarış ayakkabısının birden fazla sert plaka içermemesine veya maksimum kalınlığı 40 milimetreyi aşmamasına izin verir. Birden fazla plakaya sahip bir ayakkabı olağandışı olsa da, yığın yüksekliği 40 milimetrenin üzerinde olduğu için şaşırtıcı sayıda ayakkabı yasa dışıdır. Seçkin veya rekabetçi bir sporcu böyle bir ayakkabı giydiği için diskalifiye edilmekle karşı karşıya kalırken, maratonları henüz bitirmeye çalışan sıradan maratoncuların yasa dışı bir ayakkabı giydikleri için herhangi bir sonuçla karşılaşmaları pek olası değil - ancak imkansız değil.

Yine de Henry, hem diskalifiye olma ihtimalini ortadan kaldırmak hem de dürüstlük adına sporcularının yasal ayakkabılarla yarışmasını istiyor. Günün sonunda dürüstlükle yarışan bir sporcu mu yoksa yapabildiği için kuralları çiğneyen bir sporcu mu olmak istersiniz? diyor. Eğer kolektif olarak doğru olanı yapmaya çalışmıyorsak sporun bütünlüğü kaybolur.

İlgili:

• Bu İçime Hazır Protein Shake'leri Buzdolabınıza Ait
• Ağırlıklı Yeleklerin Aslında TikTok Heyecanını Sağladığı Ortaya Çıktı
• Her Geziye Uygun En İyi Nike Koşu Ayakkabılarını Bulduk

Daha fazlasını elde edin KENDİ Harika ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).