Bazı kuruyemişler (badem ve ceviz gibi) her zaman süper yiyecek listelerinde yer alır ve bunun iyi bir nedeni vardır; besinlerle doludurlar ve sağlığa çok sayıda fayda sağlarlar. Ne yazık ki, aynı zamanda kalori ve yağ yüklü olma konusunda da kötü bir üne sahipler, bu da insanları korkutup kaçırabiliyor.
Cumartesi günü Ulusal Fındık Günü yaklaşırken, bu yüce fındığı (ve onun baklagil kuzeni fıstık) kutlamak ve çılgınca yanlış anlamaları bir kenara bırakmak için mükemmel bir zaman olduğunu düşündük. İşte SelfGrowth.com'un Eat Like Me blog yazarı ve Kayıtlı Diyetisyen Sarah-Jane Bedwell'den sağlıklı fındık atıştırmalığı için beş ipucu.
- Fındıkların bel çevreniz için kötü olduğu fikrini unutun. Araştırmalar, kuruyemişlerin yüksek oranda sağlıklı yağ, protein ve lif içeriğinden dolayı tokluk hissini artırdığını, bu da kilo kaybına ve korunmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir.
- Porsiyon büyüklüğü önemlidir. Her yiyecekte olduğu gibi ölçülü olmak çok önemlidir. Bir porsiyon kuruyemiş boyutu 1,5 oz veya 1/4 fincandır, bu nedenle, kiloları doldurmadan sağlık yararlarından yararlanmak için bu miktara bağlı kaldığınızdan emin olun.
- Kalori konusunda gerçekten endişeleniyorsanız antep fıstığını düşünün. Antep fıstığı en az kaloriyi içerirken aynı zamanda fındıktan beklediğiniz tüm iyi şeyleri de sağlar.
- Kalbini koru. Badem, ceviz, fındık, yer fıstığı, ceviz, antep fıstığı ve bazı çam fıstığının tümü, doymuş yağ ve kolesterolü düşük bir diyetin parçası olarak bu güçlü kuruyemişlerin günde 1,5 ons'unun kolesterolü azaltabileceği yönündeki sağlık iddiasını taşımak üzere FDA tarafından onaylanmıştır. kalp hastalığı riski.
- En iyi enerji düzeltmesini mi arıyorsunuz? Meyvelerden hızlı bir enerji artışı ve kuruyemişlerden daha uzun süreli enerji elde etmek için en sevdiğiniz kuruyemişin bir kısmını meyveyle eşleştirin. İlgili Bağlantılar:
- Bir Hafta Süper Besinler
- Sağlıklı Gıda Ödüllü Atıştırmalıklar!
- 100 Kaloriyi Kesmenin 10 Yolu
