Hygge kavramı basit zevklere odaklanıyor. Hygge'nin nasıl uygulanacağını ve farkındalıkla bağlantısı sayesinde zihinsel sağlığı nasıl geliştirebileceğini öğrenin.
Hygge (hoo-ga olarak telaffuz edilir), genellikle sessiz bir köşede ve huzurlu bir zamanda dinlenebileceğiniz ve kendinizi rahat hissedebileceğiniz, kendinize rahat bir alan yaratma hissini ifade eden Danca bir kelimedir. Hygge'nin doğrudan bir çevirisi olmasa da, sizi basit şeylerde mutluluk bulmaya teşvik etmek içindir. Bu, arkadaşlarınızla veya ailenizle birlikte olmaktan keyif almak, yalnız başına sessiz bir anın tadını çıkarmak veya sadece sakin, rahat ve mutlu hissetmek olabilir. Besleyici hissettiren ve memnuniyet ya da sıcaklık hissi yaratan bir şey yapmaktır.
Hygge, kendinizi iyi hissetmeniz için bir atmosfer ve deneyim yaratmakla ilgilidir. Bu, para harcamak ya da büyük planlar yapmak değil, etrafınızda halihazırda sahip olduğunuz olumlu ve besleyici insanları, ortamları ve deneyimleri fark etmek ve bunlardan keyif almakla ilgilidir.
Hygge yaşam tarzı nedir?
Hygge, bir felsefe olarak gündelik hayatta rahatlık bulmakla ilgilidir. Hygge yaşam tarzı rahatlama, hayatın basit zevklerine düşkünlük ve minnettarlık temelleri üzerine inşa edilmiştir. Hygge, tavandaki ışıkların sertliği yerine mum ışığının yumuşak ışıltısının kucaklandığı ya da sıcak bir battaniyenin ve iyi bir kitabın teknolojinin vızıltısından daha önemli olduğu yerdir.
Hygge tamamen içeride iyi hissetmekle ilgilidir. Hiçbir şey yapmak için acele etmeden, en rahat pijamalarınızı giydiğinizi, sıcak bir içecek içtiğinizi hayal edin. Şimdiki andan mutlusunuz ve onun içinde kendiniz olmaktan mutlusunuz. Bu hygge havası.
Hygge'de engel yok
Hygge sınır tanımaz; yavaşlamak ve hayatın basitliğini takdir etmek için evrensel bir davettir. Hygge her kültüre ve her iklime uyarlanabilir; ister güneş altında meyve suyunu, ister şömine başında kakaoyu yudumlayın. Önemli olan nerede olduğunuz değil, kendinizi nasıl rahat, memnun ve bağlı hissettiğinizdir.
İster sıcak bir battaniyeye sarılı olun, ister sadece sessiz bir anın tadını çıkarın, kişisel bakım uygulamak, dünyadaki konumunuz ne olursa olsun, hayatınıza katabileceğiniz hayati bir hygge bileşenidir.
Hygge ve farkındalık arasındaki temel bağlantı
Hygge ve farkındalık benzer bir özü paylaşıyorlar: sadece şimdiki anın tadını çıkarmak ve tadını çıkarmak. Farkındalık, şu anda olup bitenlere tüm dikkatinizi vermenizdir. Düşüncelerini fark edersin, duygular ve çevrenizdeki dünya. Hygge içeren bir yaşam yaratmak aynı zamanda farkındalığı gününüze dahil etmenin harika bir yolu olabilir. Hygge zamanınız farkındalık uygulamalarınızla örtüşebilir ve küçük bir rahatlık cenneti yaratabilir.
Çevreniz sakin ve rahat olduğunda zihninizin rahatlaması daha kolay olur. İşte o zaman, bir yudum alırken sıcak çayın nasıl hissettirdiğini gerçekten fark edebilirsiniz ya da kasıtlı sessizliğin rahatlığının tadını çıkarabilirsiniz. Hygge ortamında dikkatli olduğunuzda, zihinsel sağlığınız için harikalar yaratabilir. Sakinleşebilir, daha çok gülümseyebilir ve hayatta nerede olduğunuzu gerçekten takdir edebilirsiniz. Bu iyi bir duygu, hatta harika bir duygu.
Hygge yapmanın 10 yolu
Hygge uygulamak mutluluk hissini yarattığınız yerdir. barış ve memnuniyet. Karmaşık hissetmemeli. Sıradan olanı takdir etmek için zaman ayırmak, onu olağanüstü hissettirebilir.
1. Rahat köşenizi kurun
Evinizde konforun öncelikli olduğu bir yer seçin; minderleri üst üste koyun, yumuşak bir battaniye örtün ve bu alanın dinlenmek için gideceğiniz yer olmasına izin verin. Ne kadar alana sahip olduğunuza bağlı olarak bu, evinizin geri kalanından ayrı bir oda veya evinizin dinlenmeye ayrılmış bir köşesi olabilir.
Giuseppe'nin takma adları
Rahat Kabin gibi dinlendirici bir ses ortamıyla rahatlık hissini daha da artırabilirsiniz.
2. Mümkünse düşük ışığı seçin
Sert, parlak ışık uyarıcı ve enerji verici olabilir. Hygge uygularken düşük ışığı tercih edin. İmkanınız varsa mum ışığını tercih edin. Alanınızda açık ateş yoksa, dimmerli bir lamba veya yumuşak, rahatlatıcı bir aydınlatma yaratan ve rahatlamayı kolaylaştıran bir lamba seçin.
3. En sevdiğiniz rahatlatıcı yemeğin tadını çıkarın
Sıcak ekmekle birlikte büyük bir kase çorba veya tatlı olarak en sevdiğiniz kurabiyeler gibi kendinizi iyi hissetmenizi sağlayacak bir şeyler pişirin. Arkadaşlarınızı veya ailenizi yemeği paylaşmaya davet edebilir veya ikramın tadını tek başınıza çıkarabilirsiniz.
Yiyecekleri rahatlatmak için lezzetlerin tadını çıkarmaktan daha fazlası var. Dikkatli yemek yeme hakkında daha fazla bilgi edinmek için serimize göz atın.
4. Ekranlara ara verin
Kendinize telefonunuzdan, bilgisayarınızdan ve TV'nizden uzakta zaman ayırın. Bunun yerine okumayı, yazmayı, günlük tutmayı, çizim yapmayı veya sadece oturup gününüzü düşünmeyi tercih edin.
Masterclass'ımızla sosyal medyadan nasıl detoks yapabileceğiniz hakkında daha fazla bilgi edinin.
5. Başkalarıyla geçireceğiniz zamanın kıymetini bilin
Değer verdiğiniz insanlarla vakit geçirin. Gülün, birlikte eğlenceli bir şeyler yapın veya güzel bir konuşmanın tadını çıkarın. İster sevdiklerinizle ister kendi şirketinizde, dikkatiniz dağılmadan bu anlara değer verme alıştırması yapın.
Arkadaşlıkları destekleyen rehberli bir meditasyon mu arıyorsunuz? Oynat tuşuna basın.
6. Şimdi burada olun
Zihninizi şu anda tutan aktiviteleri kucaklayın, örneğinnefes egzersizleri, meditasyon veya farkındalık egzersizleri ve hatta müziği dikkatli bir şekilde ayarlama.
Jeff Warren'ın 30 günlük serisi, farkındalık yolculuğunuza başlamanın harika bir yoludur.
7. Dışarı çıkın
Doğa, hygge'nin orijinal ortamıdır. Dışarı çıkın ve biraz temiz hava soluyun. Güneşi veya rüzgarı yüzünüzde hissedin ve bir dakikanızı ayırıp harika dış mekanın bir parçası olun. Hava durumu veya eviniz dışarı çıkmaya elverişli değilse doğanın ses manzaralarının keyfini çıkarın.
Huzurlu bir doğayı dinlemek kulağa şöyle geliyorYüksek Sierra Gölüdışarı çıkmadan kendinizi doğaya taşımanıza yardımcı olabilir.
8. Bir kitabın keyfini çıkarın
Sevdiğiniz bir kitabı alın ve sayfalarının arasında kaybolun. Battaniyenin altındayken hikayenin sizi başka bir yere götürmesine izin verin. Bonus: Kurgu okumak, duygusal zekayı ve başkalarına ve hatta kendinize karşı empatiyi artırabilir.
Okumak herkesin harcı değil. Onlara hikaye okunmasından hoşlanan biriyseniz, Uyku Hikayelerimizden birine başlayın:Yüreğim Yaylalarda.
9. Sakinleştirici müzik dinleyin
Rahatlamanıza yardımcı olacak bazı melodiler açın. Müziğin odayı doldurmasına izin verin ve hislerinizi nasıl değiştirdiğini görün. Bu huzurlu enstrümantal müzik, klasik müzik veya en sevdiğiniz şarkılardan sadece birkaçı olabilir.
Biraz daha müzikal rahatlama için göz atın.
10. Kendinize nazik davranın
Kendiniz için güzel bir şey yapın. En sevdiğiniz losyonu kullanmak, sıcak bir banyonun tadını çıkarmak ya da sadece bir fincan çay eşliğinde sessizce oturmak olabilir. düşkünlükkişisel bakım ritüellerikendinizi beslemenize ve onurlandırmanıza yardımcı olabilir, refah duygularınızı artırabilir.
Hygge nasıl uygulanır? SSS
Hygge'in on kuralı nedir?
Hygge'in katı kuralları yoktur ancak kendinizi rahat ve mutlu hissetmenize yardımcı olacak yönergeler vardır. Başlamanıza yardımcı olacak bu ipuçlarını izleyin.
İşleri basit tutun.
Değer verdiğiniz insanlarla geçirdiğiniz zamanın kıymetini bilin.
Özel, rahat noktanızı bulun.
Burada ve şimdinin tadını çıkarın.
Parlak ışıkları kapatın ve düşük ışığın veya mum ışığının keyfini çıkarın.
Ekranları ve cihazları kapatarak dijital dünyaya ara verin.
Kendinizi rahat ve evinizde hissetmenizi sağlayacak aktivitelerin tadını çıkarın.
Dışarı çıkın ve doğayla bağlantı kurun.
Düzenli olarak kendiniz için güzel şeyler yaptığınızdan emin olun.
Son olarak, günlük yaşamı özel kılan küçük şeylerin kıymetini bilin.
Hygge’i hayatıma nasıl katarım?
Hygge'i hayatınıza katmak, en sevdiğiniz mekanı daha da iyi hale getirmek gibidir. Sizi neyin rahat ve rahat hissettirdiğini düşünerek başlayın. Belki kokulu bir mum yakmak, yumuşak bir battaniyeye sarılmak ya da arkadaşlarla paylaşmak için yemek pişirmek olabilir. Yavaşlayabileceğiniz, rahatlayabileceğiniz ve kendinize karşı nazik olabileceğiniz anlar yaratmanın yollarını bulun. Kitap okumak ya da bir arkadaşınızla çay içerken güzel bir sohbet etmek gibi keyif aldığınız şeylerle vakit geçirerek de hayatınıza hygge katabilirsiniz.
Hygge'nin İngilizce karşılığı nedir?
Hygge fikri Danimarka kültüründen geliyor ve onunla tam olarak eşleşen İngilizce bir kelime yok. En yakın kavram rahatlık veya rahatlık olabilir, ancak hygge bundan daha fazlasıdır; anın tadını çıkarmayı ve basit şeyleri takdir etmeyi içeren bütünsel bir yaşama yaklaşımıdır. Hygge uyguladığınızda hayata dair kendinizi iyi hissedebileceğiniz sıcak bir atmosfer yaratırsınız.
Hygge ne tür aktiviteleri içerir?
Hygge aktiviteleri kendinizi rahat ve mutlu hissetmenizi sağlayan aktivitelerdir. Bu, iyi bir kitapla ateşin yanında oturmak, sevdiklerinizle piknik yapmak veya ev yapımı bir yemeğin tadını çıkarmak gibi herhangi bir şey olabilir. Hatta düşüncelerinizle birlikte olmak için zaman ayırmak bile olabilir. Hygge, ruhunuzu besleyen ve dünyanızı biraz daha samimi hale getiren ilgi çekici uygulamalarla ilgilidir. Yani, ister sıcak çikolata yudumlamak, ister güzel bir günde yürüyüşe çıkmak, ister arkadaşlarınızla masa oyunu oynamak olsun, kendinizi iyi hissetmenizi sağlıyorsa, bu hygge'dir.
