Vajinamızın kokusundan, vücutta rastgele oluşan tüylerin varlığına kadar her şey şu soruyu gündeme getiriyor: 'Bu normal mi?' Yalnız olmadığımızı doğrulama ihtiyacı hayatımızın her alanında ortaya çıkıyor, bu nedenle çoğu zaman arkadaşlarımızla kolayca tartışmadığımız konuları merak etmemiz mantıklıdır. Eğer onlar hakkında açıkça konuşsaydık herkesin aynı gemide olduğunu bilirdik. Tabu nedir diye merak ettiğinizde banyo alışkanlıkları muhtemelen listenizin başında gelir.
Beslenme uzmanlarının ne kadar lif yememiz gerektiğine dair tavsiyelerinden probiyotik yoğurtlar ve müshillerle ilgili reklamlara kadar, düzenli kalmayla ilgili o eski örtmeceyi sıklıkla duyuyoruz. Peki düzenli olmak aslında ne anlama geliyor? Gerçekten ne kadar gitmelisin? Belki her sabah ve akşam saat gibi kaka yapıyorsunuz. Ya da belki iki, üç gün boyunca tek bir dışkı bile çıkarmadan yaşayan birisiniz. Gerçek şu ki, sizin için düzenli olan şey, teknik anlamda da düzenlidir. Senin için normal olan şey tamamen normal. Gerçekten mi.
'Bir kişinin sahip olması gereken bağırsak hareketlerinin normal sayısı veya tutarlılığı diye bir şey yoktur' Felice Schnoll-Sussman, MD, Gastroenterolog ve New York-Presbiteryen ve Weill Cornell Medicine'deki Jay Monahan Gastrointestinal Sağlık Merkezi'nin yöneticisi SelfGrowth'a anlatıyor. 'Var olan her şey, bir kişi için normal olan şeylerdir. Bağırsak hareketleri açısından her insan farklıdır.'
Linda A. Lee, MD Gastroenteroloji ve hepatoloji bölümünün klinik direktörü ve Johns Hopkins Medicine'deki bütünleştirici tıp ve sindirim merkezi direktörü, normal olanın çok çeşitli olabileceğini belirtiyor. 'Günde üç kez giden insanlarla tanıştım ve hayatları boyunca iki haftada bir gidenlerle de tanıştım ve onlar iyi' diyor. Nadiren gidenler kendilerinde bir sorun olduğundan endişelenebilirler ama Lee eğer rahatsız değilseniz ve her zaman böyleydiniz, endişelenmenize gerek yok diyor. 'Rahatsızlığa yol açmadığı veya yaşam kalitesini etkilemediği sürece iki haftada bir gitmekte hiçbir sakınca yoktur. Bu seni daha hasta bir insan yapmaz' diyor.
Schnoll-Sussman, anormal olanın, bağırsak hareketlerinizde birkaç hafta süren ve hiçbir açıklaması olmayan ani bir değişiklik olduğunu söylüyor. 'Vücut rahatlık veren bir yaratıktır, oldukça alışkanlıklıdır.' Bazıları için rutindeki küçük bir değişiklik, banyoda hızla gözle görülür bir değişikliğe neden olabilir. Normalden erken veya geç uyanmak, yeterince su içmemek, bir antrenmanı atlamak, bir antrenman eklemek, farklı bir zamanda antrenman yapmak, seyahat etmek, yeni bir yemek yemek, normalden daha fazla veya daha az lifli beslenmek, sabah kahvesini atlamak, yeni bir işe başlamak; tüm bunlar ve daha fazlası kaka programınızı değiştirebilir.
Normalden daha az veya daha sık gidiyorsanız, yaptığınız her şeyi, yeme, içme vb. düşünün. Değişime neden olabilecek birkaç şeye (çok küçük bir şey bile olsa) dikkat çekebilirseniz, büyük ihtimalle sağlığınız iyileşir. iyi. Schnoll-Sussman, 'Aksi takdirde bazen normal dalgalanmalar olur ve bu durum kısa bir süre sürerse paniğe kapılmanıza gerek kalmaz' diyor. Sıklık veya tutarlılıktaki bir değişiklik birkaç hafta sürerse, zamanla daha da kötüleşirse ve özellikle rahatsızlık, ağrı, mide bulantısı, karın şişliği veya dışkıda kan ile birleşiyorsa bunlar, bir acil müdahale görme zamanının geldiğine dair kırmızı işaretlerdir. doktor.
Kendinizi iyi hissediyorsanız ve kaka düzeniniz genel sağlığınızı etkilemiyorsa? Bunu, olabildiğince düzenli ve normal olduğunuzun onayı olarak kabul edin.
