Suçlu zevkin ne olduğunu ve bunların bazen zihinsel sağlığınıza nasıl iyi gelebileceğini keşfedin. Ayrıca, ortak yemek ve yaşam tarzı suçlu zevk örneklerinin bir listesi.
Bazen hayattaki bazı şeylerden keyif aldığımız için biraz suçluluk hissedebiliriz, özellikle de almamamız gerektiğini düşünüyorsak. Bir hafta sonu bir programın tüm sezonunu izlemek, arabanızda belli bir müzisyenle takılmak ya da kendinize fazladan bir dilim pasta ikram etmek, kendinizi şımarttığınız için kendinizi kötü hissetmenize neden olabilir. Ancak çoğu zaman inandığımızın aksine, 'suçlu zevklerimiz' olduğunu düşündüğümüz şeylerin çoğu aslındabizim için hayırlı olsun.
Suçlu zevk nedir?
Suçluluk duygusu, bir parçanız bundan dolayı yargılanabileceğinize, bunun sizin için kötü olduğuna ya da anlamsız ve amaçsız olduğuna inansa bile, kendinizi kaptırdığınız bir şeydir. Bu zevkler, belirli bir TV şovunun veya filminin keyfini çıkarmaktan, belirli yiyeceklere düşkün olmaktan veya verimsiz görünen bir hobiyle vakit geçirmekten herhangi bir şey olabilir. Ancak gerçek çok daha olumlu; suçlu zevkler hayatın tamamen normal ve sağlıklı bir parçası.
Önemsiz veya gereksiz görünse bile bize keyif veren faaliyetlerde bulunmak aslında zihinsel ve duygusal sağlığımız için faydalı olabilir. Günlük yaşamın rutin stres ve baskılarından kurtulmamızı sağlayan bir kişisel bakım ve rahatlama biçimi olabilir. Orada inanmak için sebep Hatta kendinizi sosyal olarak izole hissediyorsanız, suçluluk duygusuna kapılmanız kendinize ve başkalarına daha bağlı hissetmenize bile yardımcı olabilir.
çift anlamlı isimler
İlginçtir ki, 2021'deki araştırmalar küçük bir miktar suçluluğun aslında zevki arttırmak biz bu hoşgörülerden deneyimliyoruz. Bunun nedeni, suçluluk duygusunun duygusal tepkimizi artırması ve alınan keyfi daha yoğun hale getirmesi olabilir.
Zararsız suçluluk zevkleri ile zararlı veya yıkıcı olabilecek alışkanlıklar arasında ayrım yapmak önemlidir. Suçlu zevkler, kendimiz dahil kimseye zarar vermeyen küçük ikramlar veya molalardır. Favori bir TV şovunun fazladan bir bölümünü izlemek veya istediğiniz zaman bir lokma çikolatanın tadını çıkarmak gibi.
Suçlu zevklerimizi benimseyerek, bazı şeyleri sırf bizi mutlu ettiği için yapmanın sorun olmadığını kabul ederiz. Bu kabullenme zihinsel sağlığımız için önemlidir, kendimize karşı daha nazik olmamızı sağlar ve günümüzün her anının üretken ya da ciddi olması gerekmediğini anlamamıza yardımcı olur.
Zevk konusunda neden suçluluk hissederiz?
Toplumsal verimlilik beklentileri: Her zaman üretken olma baskısı aşağıdaki sonuçlara yol açabilir:suçboş zamanlarında.
Kişisel inançlar ve standartlar: Yetiştirilme tarzı ve inançlar bazı zevklerin anlamsız veya yanlış görünmesine neden olabilir.
Sağlık ve fitness anlatıları: Sağlık ve fitnessa yapılan kültürel vurgu, belirli yiyecek seçimleri veya aktif olmayan uğraşlar nedeniyle suçluluk duygusuna neden olabilir.
Yargılanma korkusu: Başkalarının görüşleri hakkında endişelenmekzevklerimiz konusunda bizi suçlu yapabilir.
Öz disiplin hedefleri: Diyet veya egzersiz gibi kişisel disiplin hedeflerinden sapmak suçluluk duygusuna neden olabilir.
Sürekli kişisel gelişim efsanesi: Sürekli kendini geliştirmeye ihtiyaç duyduğu inancı, rahatlamanın ve keyif almanın verimsiz görünmesine neden olabilir.
Travma terapisti, belirli türdeki zevkleri 'suçlu' olarak görme arzumuzun birçok kaynaktan gelebileceğini söylüyor Shannon Moroney , yazar Gerçek İçin İyileşin: Başkalarını ve Kendinizi Bağışlamak için Rehberli Bir Günlük. Büyük olasılıkla, bu içselleştirilmiş suçluluk, işte geçirilen bir yaşam uğruna 'tembel' bir varoluşu kınayan dini ve kültürel ideallerden kaynaklanıyor.
Hiç şüphe yok ki, psikolog ve araştırmacı gibi koşuşturma kültürünün de bu zihniyete katkısı var. Rheeda Walker , PhD, inanıyor.
Walker, 'Kendimizden keyif almamamız gerektiğine dair yerleşik bir inanca sahip olup olmadığımızı merak etmeden duramıyorum,' dedi. Zevk kazanmamız gerektiğini, neşe kazanmamız gerektiğini, kendimizi toprağa verdikten sonra iç huzuru kazanmamız gerektiğini hissediyoruz.
Çocukluğunuzu düşünürseniz, molaların sıkı çalışmanın gerekli karşılığı olduğunu her zaman içten içe bildiğinizi hatırlayabilirsiniz. Hedefleriniz doğrultusunda özenle çalışmanın ve zamanınızı iyilik için kullanmanın elbette söylenecek bir şeyi var. Ancak bunu denge olmadan yapmak imkansızdır. Kendinize bir mola verinsuçluluk hissetmeden.
14 suçlu zevk örneği
Suçlu zevkler her şekil ve boyutta olabilir ve sizin suçlu zevkleriniz, beğenilerinize ve ilgi alanlarınıza bağlı olarak başkasınınkinden farklı görünebilir. Bu suçlu zevklerden keyif almanın anahtarı ölçülü olmaktır. Bu aktiviteleri dengede tuttuğunuzda genel refahınıza ve mutluluğunuza katkıda bulunabilirler.
Foodie suçlu zevkler
1. Akşam yemeğinde en sevdiğiniz atıştırmalıkları yemek: Arada bir akşam yemeğinde dondurma veya patates kızartması gibi en sevdiğiniz yemeği yemenin özel bir rahatlığı vardır. Rutini bozar ve gününüze küçük bir neşe kıvılcımı katar.
2. Yemek pişirmek istemediğinizde teslimatı sipariş etmek: Bazen akşam yemeği için en iyi seçenek, kapınıza kadar getirilebilen şeydir. Mutfağa güzel bir moladır ve yeni yiyecekleri denemenin veya tanıdık favorilerin tadını çıkarmanın eğlenceli bir yolu olabilir.
3. Çöken bir tatlının tadını çıkarmak: İster zengin bir çikolatalı kek ister kremalı bir cheesecake olsun, ara sıra yozlaşmış bir tatlıyla kendinizi şımartmak gününüzü aydınlatacak bir ikram olabilir.
4. Akşam yemeğinde kahvaltı yapmak: Akşam yemeğinde krep, waffle veya omlet, kurallara karşı mini bir isyan gibi hissedebilir ve yemek rutininize eğlenceli bir değişiklik getirebilir.
Tamara Levitt's ile yemek zamanlarına daha bilinçli bir yaklaşım getirmenin gücünü keşfedin. Yemek yemeye bilinçli bir yaklaşım getirmek, yemeğinizin veya hoş atıştırmalıklarınızın getirdiği hazzı artırabilir.
Yaşam tarzı suçlu zevkler
5. Ertelemek: Tutarlı bir şekilde ertelemek sorun yaratsa da, ara sıra görevleri biraz boş zaman için ertelemek size çok ihtiyaç duyduğunuz molayı verebilir.
6. Bütün gün pijamalarınızla kalmak: Günü pijamalarınızla geçirmenin, kot pantolonun daralmasından veya gün boyunca kendinizi toparlamak zorunda kalmadan geçirmenin inanılmaz derecede rahatlatıcı bir yanı var.
ve ile araba isimleri
7. Hafta içi uyumak: Programınız izin veriyorsa, hafta içi uyumak, sabah koşuşturmasından lüks bir kaçış gibi gelebilir.
8. Küçük ve lüks bir eşyaya harcamak: İster şık bir kahve, ister yeni bir kitap, ister küçük bir alet olsun, kendinize biraz lüks ikram etmek, sıkı çalışmanızı ve başarılarınızı kutlamanın keyifli bir yolu olabilir.
9. Uzun bir banyo yapmak: Uzun ve rahat bir banyo, gevşemek ve günlük hayatın yoğun koşuşturmasına ara vermek için mükemmel bir yol olabilir.
Meditasyon öğretmeni Lama Rod Owens'ın liderliğindeki bu mini meditasyon serisinde bunun önemini keşfedin.
Eğlence amaçlı suçlu zevkler
10. En sevdiğiniz TV şovunu veya filmini art arda izlemek: Bir TV şovuna veya film maratonuna dalmak, zaman zaman gerçeklikten kaçmanın ve kendinizi farklı bir dünyaya kaptırmanın harika bir yolu olabilir.
11. Ünlülerin dramalarını takip etmek: Ünlülerin dedikodularını takip etmek, kendi hayatınıza ara vermenin eğlenceli ve kaygısız bir yolu olabilir.
12. Saatlerce video oyunu oynamak: Video oyunları zihninizi zorlamanın, rahatlamanın ve eğlenmenin harika bir yolu olabilir, özellikle de kendinize uzun süre oynama izni verdiğinizde.
13. Kitap okumak: İster aşk romanı, ister gerilim filmi, ister ünlülerin biyografisi olsun, sevdiğiniz bir kitabın içinde kaybolmak, gününüzü geçirmenin inanılmaz derecede tatmin edici bir yolu olabilir.
14. Sosyal medyada gezinmek: Bazen, sosyal medyada akılsızca gezinmek, rahatlamak ve sosyal çevrenizde ve dünyada olup bitenleri takip etmek için ihtiyacınız olan şeydir.
Bardağınızı size iyi gelecek şekilde doldurun. Kişisel bakım ilhamına ihtiyacınız varsa Selfgrowth'un serisini deneyin ve dinlenmenin ve oyunun tadını çıkarmayı (ve kucaklamayı) öğrenin.
Daha fazla suçlu zevk örneği
Dikkatli bir şekilde şımartıldığında, bu zevkler bir kişisel bakım biçimi olarak hareket edebilir, çok ihtiyaç duyulan molaları ve tatmin duygusunu sağlayabilir. Hayatın sadece üretkenlik ve sorumluluktan ibaret olmadığını, aynı zamanda bizi mutlu eden basit zevklerin tadını çıkarmaktan ibaret olduğunu bize hatırlatır.
15. Günlük meditasyonunuzu atlamak: Meditasyon rutininize ara vermenizde sorun yok. Bazen sadece sessizce oturmak veya yürüyüşe çıkmak da aynı derecede canlandırıcı olabilir.
16. Sabah yerine gece günlük tutmak: Günlük tutmayı terapötik buluyorsanız ancak bunu her zaman sabah rutininize sığdıramıyorsanız, geceleri yansıtıcı bir günlük kaydı oturumu, gününüzü sonlandırmanın sakinleştirici bir yolu olabilir. Günlük tutmanın bir gününü atlarsanız bu da sorun değil.
17. Arkadaşlarla dışarı çıkmak yerine kendinize öncelik vermek: Sosyalleşmek yerine evde kalmayı ve kişisel bakıma odaklanmayı seçmek, pillerinizi yeniden şarj etmenin geçerli bir yolu olabilir. Özellikle bunalmış hissediyorsanız veya biraz yalnız kalmaya ihtiyacınız varsa.
18. Ekran molası günü: Ekranlardan bir gün izin almak, zihniniz ve gözleriniz için canlandırıcı bir detoks olabilir; size kitap okumak, bahçeyle uğraşmak veya doğada vakit geçirmek gibi diğer tatmin edici aktivitelere katılma şansı verir.
19. Suçlu zevk veren bir müzik çalma listesi dinlemek: En sevdiğiniz melodileri çalmak ruh halinizi ve enerji seviyenizi yükseltmenin harika bir yolu olabilir. Güçlü bir ballad eşliğinde şarkı söylemeyi veya sevimsiz bir klasik eşliğinde dans etmeyi deneyin.
20. Nadiren zaman ayırdığınız bir hobiye dalmak: İster resim yapmak, ister örgü örmek, ister bir enstrüman çalmak olsun, sevdiğiniz ancak çoğu zaman ihmal ettiğiniz bir hobiye zaman ayırmak son derece tatmin edici olabilir.
21. Spontane bir günlük geziye çıkmak: Yakındaki bir kasabaya, plaja veya yürüyüş parkuruna ani bir gezi, yeni manzaralar ve deneyimler sunarak rutinden fantastik bir kaçış olabilir.
Kendinizle olan ilişkinizi güçlendirin ve Tamara Levitt'in rehberliğinde istek ve ihtiyaçlarınıza evet demeyi benimseyin.
Zevk ve suçluluk üzerine son bir not
Zevkimizin etrafında dikkatli sınırlar oluşturmak bize, dikkatli olmanın aynısı kadar fayda sağlar.işimizin etrafındaki sınırlar. İş ve oyun arasında denge kurmayı öğrenmek, özellikle de bize bu haz veren duyguyu getiren şeyin ne olduğu söz konusu olduğunda, dengeli bir yaşam yaratmak ve kişisel bakımı önceliklendirmek açısından çok önemlidir.
erkek japon isimleri
Suçluluk duygusuna kapılmak ile önceliklerinizi ele almak arasında mükemmel dengeyi oluşturmak zaman alacaktır, ancak kendinizi iyi hissetmek için ihtiyacınız olan şeyi kendinize vermek için her zaman zaman vardır; ister o kitabı okumak, ister 20 dakikalık egzersize sıkışmak, ister enerjinizi kurtarmak olsun. başka bir gün için meditasyon pratiği.
