Aylık 'lanetiniz', aşırı istek, su tutma ve şişkinlik gibi bir takım istenmeyen yan etkilerle birlikte gelir (ruh hali değişimlerine bile girmeyeceğiz!)
Peki regl döneminde kaç kilo almayı beklemelisiniz? Kayıtlı diyetisyen ve Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Christine Gerbstadt'tan bu konuyu değerlendirmesini istedik.
Gerbstadt, bunların 'düzenli' bir döngünün tipik aylık değişiklikleri olduğunu açıkladı:
Menstruasyon: Regl döneminiz akmaya başladığında kendinizi kramplı, şişkin, yorgun ve karamsar hissetme ihtimaliniz vardır. İşin iyi tarafı, aktif kanamanız olduğunda vücudunuz rahim duvarını soyuyor ve yeni bir döngüye hazırlanıyor. Günler geçtikçe açlık ve istek ortadan kalkar, şişkinliği (ve fazla kiloları) kaybedersiniz. Aslında kanama durduktan hemen sonra ayın en düşük kilosundasınız. Yapabiliyorken tadını çıkarın!
Foliküler Aşama: Hamile kalmaya çalışsanız da olmasanız da, foliküler aşama tamamen döllenmeyle ilgilidir. Vücudunuz doğal olarak mükemmel yumurtayı seçmek için çok çalışıyor (en azından bu ay için) ve östrojen seviyeleri artıyor. Ne yazık ki östrojen ve kilo alımı sıklıkla el ele gider. Dahası, döllenmiş bir embriyoyu karşılamak için rahim duvarı kalınlaştıkça, sonuç olarak biraz kilo alabilirsiniz (çeyrek ila yarım kilo arası düşünün).
Yumurtlama: Yumurtlamaya yaklaştığınızda kendinizi daha enerjik ve vücudunuzla uyumlu hissedebilirsiniz. Ancak bazı şişkin ve dolgun göğüsleri de fark edebilirsiniz - bu da daha fazla kilo almanıza eşittir! Bazı kadınlar döngülerinin bu döneminde hormonlara tepki olarak su kazanımı yaşarlar.
Luteal Aşama: Bu aşamanın başlangıcı nispeten olaysızdır. Yumurtlamayla ilgili herhangi bir şişkinlik genellikle birkaç gün içinde kaybolur. Ancak birkaç gün sonra PMS çılgınlığı başlıyor. Sadece kendinizi daha aç hissetmekle kalmayacak (vücudunuz potansiyel bir hamileliği desteklemeye hazırlanırken), aynı zamanda tuzlu, şekerli ve yağlı atıştırmalıklar isteme olasılığınız da artacaktır - ve bu da kilo almanıza neden olabilir. Bu birkaç gün içinde büyük miktarda yemek, 1 veya 2 kilo yağ ekleyebilir.
Her kadının (ve her adet döngüsünün) farklı olduğunu unutmayın. Doğum kontrol hapları, hormon reçeteleri veya doğurganlık ilaçları kullanıyorsanız, bu kilo değişikliklerinden bazıları artabilir (diğerleri sessizleşebilir). Vücudunuzun döngünüz boyunca nasıl tepki verdiğini değerlendirin, böylece sizin için 'normal' olana uyum sağlayabilirsiniz. Ve fazladan birkaç kilo terletmeyin. Muhtemelen birkaç gün sonra kaybolacaklar (döngünüzün neresinde olursanız olun).
İlgili Bağlantılar:
- Yaşlanmaya meydan okuyan 5 tarif
- 5 Dakikada Düz Karın Kaslarına Sahip Olun!
