Halkla İlişkiler Takip Ederken Giyilecek En İyi Halter Kemerleri

Gömleğinin üzerinde geniş bir kemer takan bir spor salonuna giden kişiyi fark ederseniz, 2000'li yılların başlarındaki Disney yıldızlarını selamladığı anlamına gelmez. Büyük olasılıkla giyiyorlar halter kemeri sınırlarını zorlarken güvende kalmalarına yardımcı olmak.

En iyi halter kemerleri, omurga stabilitesi oluşturmak için egzersizler sırasında gövdenizi yerinde tutmanıza yardımcı olur Domenic Angelino CSCS ACE-CPT Sertifikalı bir kişisel antrenör ve egzersiz bilimcisi SELF'e anlatıyor. Normalde bunu yapmaktan yalnızca göbek bölgenizdeki kaslar sorumludur ancak çok ağır ağırlıklar kullandığınızda bu kaslar bazen işlerini yapamazlar” diyor. İyi bir kemer, omurganızı güvende tutmak için çekirdek kaslarınızın yapması gereken işi büyük ölçüde azaltır.

Seçenekler arasında basit naylon stiller ve birinci sınıf deri kemerler yer alıyor; peki nasıl seçim yapacaksınız? Kararınızı mümkün olduğunca kolaylaştırmak için profesyonellere sorduk ve en iyi kayışlardan bazılarını kendimiz test ettik.

En iyi seçimlerimiz

En İyi IPF Onaylı Kemer: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Kollu Kemer 5En İyi Temel Kemer: REP USA Premium Deri Kaldırma Kemeri Gelişmiş Kaldırıcılar için En İyisi: Dominion Strength Süet 3 İnç Halter Kemeri 5

• En iyi halter kemerlerini satın alın
• Daha fazla harika seçenek
• Halter kemeri seçerken nelere dikkat edilmelidir?
• Bu kemerleri nasıl seçtik?
• Sık sorulan sorular

En iyi halter kemerlerini satın alın

Bu seçenekler ağır kaldırma sırasında arkanızı kollayacaktır.

şehirler için isimler

En İyi IPF Onaylı Kemer: Iron Bull Strength Premium 10mm 4 Lever Kemer

Demir Boğa Gücü

Premium 10mm 4 Kollu Kemer

Kaldıraçlı bir halter kemerini takmak için önce tokayı kemerdeki deliklerle hizalamanız, ardından kemeri sıkmak ve yerine kilitlemek için kolu aşağı doğru bastırmanız gerekir. Bazı insanlar bu tasarımı sevse de herkes hayran değil. Angelino'nun söylediğine göre, özellikle yanlış bedeni seçerseniz, kaldıraçlı kayışlar bazen biraz rahatsızlık verebilir.

Eski kampta olanlar için Angelino, Iron Bull Strength'in Premium Lever Belt'ini tavsiye ediyor. Uluslararası Powerlifting Federasyonu'nun (IPF) standartlarını karşıladı ve bu nedenle kullanabileceğiniz en güvenli ve en etkili seçeneklerden biri olduğunu söylüyor.

Kemer demonte olarak gelir ve tokayı kemere takmak için bir tornavida kullanmanız gerekir. Bu, kaldıraçlı kayışların doğası gereği gereklidir; tokayı bedeninize göre konumlandırmanız gerekir. Bir Youtube videosunun yardımıyla bir araya getirmeyi kolay buldum (ve Ikea mobilyalarının montajında ​​o kadar da iyi değilim). Test sırasında hızlı bir şekilde kemerli bir kız olduğumu fark ettim çünkü onlarla sıkı bir uyum sağlamanın ne kadar kolay olduğunu seviyorum.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: S'den 3XL'e | Malzeme: Deri

En İyi Temel Kemer: REP USA Premium Deri Kaldırma Kemeri

Temsilci Fitness

Premium Deri Kaldırma Kemeri

Basit bir tasarım oldukça etkili olabilir. Örnek olarak tek sıra çentikli bu deri kemer. Angelino, bunun gerçekten sağlam bir deri halter kemeri olduğunu söylüyor. Daha gösterişli bir tasarıma sahip ekipman aramaya kapılmak kolaydır, ancak günün sonunda en önemli şey, kemerin omurga stabilitesini, normalde güvenli bir şekilde kaldırabileceğinizden daha fazla ağırlık kaldırmanıza olanak tanıyacak şekilde arttırmasıdır. Bu kemer tam da bunu yapıyor.

10 deliği olması hoşuma gidiyor (denediğim diğer kayışlardan daha fazla), bu da kilo almanız veya kaybetmeniz veya yanlış sipariş vermeniz durumunda size boyutlandırma konusunda çok fazla hareket alanı sağlıyor. Kemerin kaymayı önlemek için pürüzlü bir iç kısmı var ve yerinde kaldığını gördüm (denediğim diğer tüm deri kemerler gibi). Tek şikayetim, derinin oldukça sert olması, bu nedenle sıkı bir uyum sağlamanın ve kemerin ucunu tokadaki halkadan geçirmenin zor olmasıdır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: S'den 3XL'e | Malzeme: Deri

Gelişmiş Ağırlık Kaldırıcılar İçin En İyisi: Dominion Strength Süet 3 İnç Halter Kemeri

Hakimiyet Gücü Eğitimi

Süet 3 İnç Halter Kemeri

Angelino, eğer gelişmiş bir kaldırıcıysanız, bu son derece etkili kemerin yatırıma değer olduğunu söylüyor. Şirket bunları Edgewater Florida'daki bir mağazada küçük partiler halinde elle üretiyor.

Bu hikaye için test ettiğim tüm kemerler arasında bu benim favorimdi. 3 inç genişliğinde olduğundan, bu listedeki diğer kemerlerden daha ince olduğundan, kısa gövdeme iyi uyuyor ve alt kaburgalarıma kadar sürünmüyordu. (Referans olarak boyum 1.70 ve 2 inç.) Süetin üst düzey bir hissi var ve tokanın ayarlanması benim için kolay oldu. Tıpkı Angelino'nun söz verdiği gibi, antrenmanlarım sırasında destekleyici hissettim.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS'den XL'ye | Malzeme: Deri

Daha fazla harika seçenek

Araştırma yapmayı seviyorsunuz; biz de bununla ilgileniyoruz. Aşağıda test ettiğimiz daha fazla kayışı bulabilirsiniz.

Element 26 Kendinden Kilitlenen Halter Kemeri

Eleman 26

Kendinden Kilitlenen Halter Kemeri

Güç ve powerlifting antrenörü Laura Su CSCS bu kemeri tavsiye ediyor haltere yeni başlayanlar . Biraz daha az korkutucu olabilecek ve bireylerin orta kısımlarında daha fazla baskıya alışmalarına yardımcı olabilecek (ki bu bazı insanlar için rahatsız edici olabilir) yumuşak bir kemer olduğunu söylüyor. Bonus: Aynı zamanda tipik deri kemerinizden çok daha ucuzdur.

Kemerin ucunu metal bir tokayla sararak yerine kilitleyebilirsiniz, böylece delik grupları arasında seçim yapmak zorunda kalmadan doğru uyumu bulabilirsiniz. Fazla kumaş Velcro ile yerinde tutulur. Not: Velcro en özellikle çok ağır yükler kaldırıyorsanız emniyete alın (bu konuya daha sonra değineceğim) - bu kemerin daha hafif kaldıran yeni başlayanlar için daha iyi olmasının bir başka nedeni.

Ve Su'nun, naylonun denediğim deri kemerlere göre daha az baskı sağladığı (ancak daha rahat hissettirdiği) iddiasını doğrulayabilirim.

ibadet ilahileri

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar : XS'den 2XL'ye | Malzeme : Naylon

SBD 10mm Levye Kemeri

SBD

10mm Kol Kemeri

b harfiyle araba isimleri

Bu kemer, 22,5 ila 59 inç arası bel ölçümlerine uygun olarak XS'den 5XL'e kadar geniş bir boyut aralığında mevcuttur. Gerçekten benzersiz olan şey, kemerin sivri uçlu bir kemer gibi ayarlanabilme özelliğine sahip kol kapamasıdır. Bu, diğer kaldıraçlı kayışlardan farklı olarak yanınızda tornavida taşımanıza gerek kalmadan kayışı ayarlamanıza olanak tanır. Pastanın üzerine krema: IPF onaylıdır ve süet astarlıdır.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: XS'den 5XL'e | Malzeme: Deri

Spor Salonu Orak Makineleri 13mm Levye Kemeri

Jimnastikçiler

13mm Kol Kemeri

13 milimetre genişliğindeki bu kayış ekstra kalındır. Bulabileceğiniz 'en yoğun' kemer (büyük powerlifting federasyonlarında yasaldır), Su'nun söylediğine benzer 13 milimetrelik bir kemerdir. Daha spesifik olarak, markaya göre IPF Uluslararası Powerlifting Ligi (IPL), Amerika Birleşik Devletleri Powerlifting Birliği (USPA) ve ABD Powerlifting (USAPL) yarışmaları için onaylanmıştır. Bazı insanlar konfor ve gövde uzunluğu Su notlarından dolayı 10 milimetreyi 13 milimetreye tercih ediyor. Diğer penalarımız gibi kemerin iç astarı süet olup, kilitlidir.

Artıları ve Eksileri

Ürün özellikleri

Boyutlar: S'den 3XL'e | Malzeme: Deri

Halter kemeri seçerken nelere dikkat edilmelidir?

Uzmanlar bu ipuçlarını akılda tutmanızı tavsiye ediyor.

Egzersiz rutininiz

Hafif ağırlıklara sadık kalırsanız, paradan tamamen tasarruf etmek isteyebilirsiniz. Angelino, kemerlerin deadlift gibi omurga stabilizasyonu gerektiren egzersizler için ağır egzersiz yapan kişiler için yararlı olma eğiliminde olduğunu söylüyor.

Koreli kadın isimleri

Kemerler, büyük miktarda ağırlık kaldıran biri için çok kullanışlıdır; bu, mutlaka kaldırabileceğiniz en fazla ağırlığı kaldırmakla aynı şey değildir, diyor. Yalnızca 100 kilo çömelecek kadar güçlü olan bir kişi, 500 kilo çömelecek kadar güçlü olan birine göre kemerden daha az yararlanacaktır. Maksimuma yakın bir set yaptığınızda veya yaralanma riskinden endişe duyduğunuzda genellikle kemerleri kullanmanızın önerildiğini de ekliyor.

Malzemeler

Su, yumuşak naylon kemerlerin halter kemerlerine yeni başlayanlar için deri kemerlerden daha rahat hissettikleri için işe yarayabileceğini söylüyor. Denediğim naylon kemerin spor çantamda taşıyabileceğim kadar hafif olmasını da takdir ettim. [Deri] 10 milimetrelik kemer, yumuşak Velcro kemerden bir adım öndedir. Su, destek verdiğinizde daha fazla sertlik ve daha fazla itme olanağı sağladığını söylüyor.

Kapatma

Halter kemerinin egzersizin ortasında fırlamasını istemezsiniz, bu nedenle kemerin kapanması önemli bir faktördür. Seçenekleriniz genellikle Velcro, geleneksel bir toka veya bir koldur.

Angelino'nun söylediğine göre Velcro genellikle en az güvenli olanıdır. Kemer takıyorsanız ve kemer setin ortasında arızalanırsa kendinizi aşırı yaralanma riskine sokarsınız” diyor. Velcro kemerin bir avantajı, takmanın çok kolay olmasıdır, ancak bu uzun vadede o kadar da önemli değildir.

Angelino, kişisel tercihin toka veya kol arasındaki seçiminize rehberlik edebileceğine inanıyor. Levye kayışlarının takılması oldukça kolay ve hızlıdır ve son derece sağlamdır ancak tokalı kayışlara göre daha kısa bir ömre sahip olma eğilimindedirler. Bununla birlikte, yüksek kaliteli kaldıraçlı kayışlar powerlifter'lar tarafından yaygın olarak kullanılır ve genellikle etkilidir. Birçok Angelino'ya göre daha geleneksel tokalı kapanışlar daha doğal bir his sunuyor.

Bu kemerleri nasıl seçtik?

En iyinin en iyisini derlemek istedim, bu yüzden halter profesyonellerinin favorilerini, ilk elden bol miktarda bilgiye sahip olacaklarını bilerek kitle kaynaklarından yararlandım. Daha sonra bu son listeyi oluşturmak için onların seçimlerinin çoğunu test ettim. Halterle deadlift ve back squat sırasında kemerleri taktım ve kemerlerin ne kadar kolay takılıp çıkarıldığını, her birinden ne kadar baskı hissettiğimi ve ne kadar rahat hissettiklerini fark ettim.

Sık sorulan sorular

Hangi boyutta halter kemeri benim için en iyisidir?

Kemerler genellikle çeşitli bedenlerde (ör. XS'den XXL'e) mevcuttur; genellikle markaların belirli bel ölçülerini içeren beden tabloları olduğunu görürsünüz, böylece hangisini seçeceğinizi bilirsiniz. İki bel ölçüsü aralığının sınırındaysanız her zaman daha sıkı kemeri tercih edin. Eğer kemer çok gevşekse Angelino'nun söylediği kadar güvenli olmayacaktır.

Ayrıca genellikle milimetre cinsinden belirtilen bant kalınlığına da dikkat etmek isteyeceksiniz. Power Cleans gibi patlayıcı egzersizler yapmak istiyorsanız 10 milimetrenin altındaki bir kemer kalınlığının ideal olduğunu söylüyor Angelino. Daha yavaş ve daha ağır egzersizler yapmak istiyorsanız 10 milimetrenin üzerindeki kemer kalınlığını kullanarak daha fazla destek bulacaksınız.

Sonra genişlik var (bu genellikle inç veya santimetre cinsinden ölçülür). Angelino, yaklaşık dört inç genişliğindeki kemerlerin patlayıcı hareketler yapanlar için daha yaygın olduğunu ve altı inçlik kemerlerin ise daha ağır ve yavaş hareketler yapanlar için daha yaygın olduğunu söylüyor.

Pahalı kaldırma kayışları buna değer mi?

Duruma göre değişir. Angelino, daha güçlü tarafta olan biriyseniz, daha pahalı bir kaldırma kayışına yatırım yapmanın buna değebileceğini söylüyor. Çoğu spor salonuna giden kişi için daha ucuz seçenekler son derece iyi olsa da, iyi tasarlanmış bir kaldırma kemeri, çok büyük yükleri kaldırırken çok daha güvenlidir.

İlgili:

• En İyi Peynir Altı Suyu Protein Tozları Lezzetli Milkshake Seviyeleridir
• Whoop 5.0 İncelemesi: Sağlığa Bütünsel Odaklı Bir Fitness Takipçisi
• Her Antrenman İçin Paketlediğimiz Spor Çantası Temelleri

Daha fazlasını elde edin KENDİ Mükemmel ürün önerileri doğrudan gelen kutunuza gönderilir (ücretsiz!).