Self'te yer alan tüm ürünler editörlerimiz tarafından bağımsız olarak seçilir. Ancak perakendecilerden ve/veya bu bağlantılar aracılığıyla yapılan ürün satın alımlarından tazminat alabiliriz.
Sandra Voss bir yıl boyunca neden şiddetli sırt ağrısı yaşadığını anlamaya çalıştı. Bir dizi yanlış tanı aldıktan sonra nihayet radyografik olmayan aksiyal spondiloartrit (nr-axSpA) adı verilen az bilinen bir inflamatuar hastalığı olduğunu öğrendi. ) . Şimdi 38 yaşındaki, hastalığı ve ilgili rahatsızlıkları olan kişiler için fitness dersleri veriyor. Bu onun hikayesi.
2014 yılında yarı maratona hazırlanıyordum ki sağlığımda bir sorun olduğunu fark ettim. Bir gün omurganın leğen kemiğine bağlandığı sol sakroiliak (SI) eklemimde korkunç bir ağrıyla uyandım. Bunun koşmayla ilgili bir sakatlık olduğunu düşündüm, bu yüzden antrenmana ara vermeyi denedim. Ancak dinlenmek acıyı dindirmedi.
Sonraki birkaç hafta içinde ağrı tüm belime yayıldı ve yürümeyi rahatsız edecek kadar keskin bir ağrı hissetmeye başladım. Bu yüzden kontrol için bir ortopediste gittim. Doktorum öyle olduğunu düşündü siyatik - Sırtın alt kısmında başlayan ve her bacağa inen siyatik sinir boyunca ilerleyen ağrı, fizik tedaviyi denememi önerdi. Ama ne yazık ki pek yardımcı olmadı.
erkek japon isimleri
Fizyoterapistim koşmaya bir kez daha ara vermemi önerdi ama bu da ağrımı hafifletmedi. Bu noktada sırtımda sürekli hafif, donuk bir ağrı vardı. Dinlenirken veya otururken kötüleşti, ancak egzersizle düzeldi. Yaklaşık bir yıl sonra Almanya'ya seyahat ettim ve gezideki bazı fotoğraflarımda oturmak çok rahatsız olduğu için yerde yattığımı gösteriyor. Acı kesinlikle zayıflatıcı değildi; Hala etrafta dolaşıp bir şeyler yapabiliyordum. Ama kendimi oldukça perişan hissediyordum.
Eve döndüğümde bazı röntgenler çeken ortopedistin yanına gittim. Görüntülerde olağandışı hiçbir şey görünmüyordu. Doktorum sonunda, neler olup bittiğini anlamada daha iyi şansa sahip olacakları umuduyla bir romatologla görüşmemi önerdi. İyi bir sağlık sigortam yoktu, bu yüzden kurul sertifikası olmayan iki romatologla görüştüm. Üçüncü bir romatolog görene kadar değildi (ki o da öyleydi kurul onaylı) bir MRI çektirdiğimi ve radyografik olmayan aksiyal spondiloartrit (nr-axSpA) olabileceğimin söylendiğini söyledi. Bu, acı çekmeye başladıktan bir yıl sonraydı.
Doğru tedavi planını bulmak biraz zaman aldı.
nr-axSpA'nın bir tür olduğunu öğrendiğimde artrit Bu genellikle omurgada ve omurganın alt kısmını leğen kemiğine bağlayan eklemlerde ağrı ve şişmeye neden olur. Röntgende görünmeyen ancak MRI taramalarında ortaya çıkabilen eklem hasarına neden oluyor, bu yüzden ilk görüntülememde hiçbir şey görünmedi.
Teşhisime karışık bir tepki verdim. Neler olup bittiğini bilmek ve tedavilerin mevcut olduğunu öğrenmek biraz rahatlattı. Ancak ömür boyu süren kronik bir rahatsızlığımın olduğunu fark etmek de korkutucuydu. İşlenmesi zor bir haberdi.
Romatoloğum beni oldukça konservatif bir tedavi planına başlattı. Reçetesiz ve reçeteli olarak aldığım ağrı için steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlar (NSAID'ler). Ayrıca çekirdek gücümü geliştirmek için Pilates yapmamı önerdi ve bunun omurgamı stabilize etmeye yardımcı olacağını ve eklemlerimdeki yükün bir kısmını hafifleteceğini ve bunun da potansiyel olarak yaşadığım acıyı azaltabileceğini açıkladı.
kitle loncası adı
Bunların hepsi birlikte yardımcı oldu ama yeterli olmadı, bu yüzden iki haftada bir biyolojik ilaç almaya başladım. Farklı türleri var biyolojik ilaçlar ancak tipik olarak bu güçlü ilaçlar, benim gibi bir rahatsızlığı olan kişilerde, bağışıklık sisteminizdeki belirli iltihap yollarını bloke ederek iltihaplanma ve ağrıyı kontrol etmeye yardımcı olarak işe yarar.
Yaklaşık üç ay içinde kendimi yeniden normal halime dönmüştüm. % 100 daha iyi değildim ama ağrı seviyelerimde çok gözle görülür bir fark vardı. O zaman uzun süredir şiddetli sırt ağrısıyla uğraştığımı fark ettim. Birdenbire eskiden yaptığım şeyleri yapabilir hale geldim. Uzun süre oturabiliyor, acı çekmeden daha uzun mesafeler yürüyebiliyor ve daha iyi bir uykunun tadını çıkarabiliyordum. Ayrıca genel olarak gün boyunca kendimi daha iyi hissettim.
Ağrımı kontrol altında tutmak için hala birçok yaşam tarzı değişikliği yapmam gerekiyordu.
Romatoloğumun tavsiyesine uydum ve pilates yapmaya başladım. Ayrıca yoga terapisiyle de tanıştım. Amerika Spondilit Derneği Bu bana, nefes egzersizleri ve farkındalık çalışmalarının yanı sıra düzenli bir uygulamanın kronik ağrıyı yönetmek için kullanılabileceğini öğretti. Bu bana yoga öğretmeni eğitimi alma konusunda ilham verdi, böylece bu uygulamaları spondiloartrit (nr-axSpA'yı da içeren inflamatuar romatizmal hastalıklar ailesi) ve diğer kronik ağrı türleri olan diğer insanlara uygulayabildim.
Antrenmanlarım sırasında hangi egzersizlerin ağrımı hafiflettiğine ve hangilerinin daha da kötüleştirdiğine dikkat etmeye başladım. Çok fazla oturmamaya çalıştım ve terapist olarak günlük işim sırasında oturmayı daha rahat hale getirmek için top sandalyesi gibi ergonomik aletlere yatırım yaptım. Mümkün olduğunca sıcak banyo veya sıcak küvet seanslarının yanı sıra bir ısıtma yastığı da kullanıyorum; sıcaklık acıyı hafifletiyor gibi görünüyor.
Her ne kadar nr-axSpA'lı bazı kişiler yüksek etkili egzersizle gayet iyi sonuç verse de benim için durum böyle değil. Bu yüzden koşmak yerine gerçekten bisiklete binmeye başladım ve bunun genellikle sırtıma iyi geldiğini gördüm. Düşük etkili bir aktivite olmasına rağmen yürümek biraz daha zorlayıcıydı. Sınırlarımın farkında olmalıyım. Kendimi çok fazla zorlarsam yavaş yavaş hafif bir ağrı ortaya çıkacak ve sonrasında bir süre acı çekeceğim. Bazen potansiyel acıya değeceğine karar veriyorum; diğer zamanlarda yapmıyorum.
Bu fiziksel zorlukların üstesinden gelmek çoğu zaman izolasyon hissi verebilir. 2021'de yardımcı olmak için kurucu ortağı oldum SpondyStrong İnflamatuar romatizmal hastalıkları olan kişiler için çevrimiçi bir egzersiz programı. Zoom'da bir araya gelerek egzersiz yapmak ve koşullarımız hakkında konuşmak için bir araya gelen harika insanlardan oluşan küçük bir topluluk.
u harfi ile İncil'deki isimler
Nr-axSpA ilerlememi engellemiyor.
Kronik ağrım bir düzeyde her zaman oradadır, ancak bu konuda fazla üzülmeyeceğim bir kişiliğe sahip olduğum için şanslıyım. Yine de nr-axSpA hayatımı kesinlikle değiştirdi. Pek çok insanın benim durumumu duymadığını biliyorum ama dünya nüfusunun %1,4 kadarının bir tür hastalıktan muzdarip olduğu tahmin ediliyor. eksenel spondiloartrit . Bu hastalıklar ilgiyi ve kaynakları hak ediyor.
kadın japon isimleri
Araştırmalar, bu koşullara sahip pek çok kişiye yanlış teşhis konulduğunu veya yıllarca teşhis konulamadığını gösteriyor. İyileşmeyen, açıklanamayan sırt ağrınız varsa ve zaten fizyoterapist ve ortopedi uzmanlarına görünmeyi denediyseniz, bir romatologla görüşmeyi düşünmeniz gerekebilir.
En önemlisi, eğer nr-axSpA'nız varsa, zorlukların üstesinden gelmenin mümkün olduğunu unutmayın! Yaşam tarzı değişiklikleri ve tedavilerin doğru kombinasyonunu bulduktan sonra çoğu insan tam anlamıyla aktif bir yaşamın tadını çıkarabilir. Bilmeliyim: Ben yaşayan bir kanıtım.
İlgili:
- Dinlenmek Sırt Ağrınızı Kötüleştirirse Neler Olabilir?
- Ben Kişisel Antrenörüm ve Bunlar Kronik Sırt Ağrımı Yönetmeme Yardımcı Olan Egzersizler
- Kronik Sırt Ağrısının Duygusal Bedeli
SELF'in harika fitness kapsamından daha fazlasını doğrudan gelen kutunuza ücretsiz olarak alın .
