İki Hafta Boyunca Bir Victoria's Secret Modeli Gibi Yedim, İçtim ve Antrenman Yaptım

Podyum sonu öpücükleri kadar büyüleyici olan Instagram hesapları da şunları içeriyor: sayısız egzersiz videosu ve antrenman sonrası terli selfieler.

Elbette, bu fotoğraflara bakmak ve VS Fashion Show hazırlıklarını (#goodgenes) hemen reddetmek kolaydır. BT yapamamak bir maratona hazırlanmaktan daha zorlu olabilir (ilk maratonumu bu sonbaharda koştum) - değil mi? Yanlış.

free fire için isimler

Victoria's Secret modeli gibi egzersiz yapmak ve yemek yemek için kendime iki hafta süre tanıdım. Şunu söyleyeceğim: Bu bir parti değildi (kelimenin tam anlamıyla parti yapamam) ve hala Adriana Lima'nınki kadar gergin ve biçimli kalçalara sahip değilim. Ancak model bir vücut elde etmek için ne gerektiği hakkında bir iki şey öğrendim (DNA piyangosunu kazanmanın yanı sıra). O halde bazı notlar almaya hazır olun. Ya da tüm bunların çılgınlığına gülün. Ya da belki ikisini birden yapın.

Cidden, müşterilerle sabah 4'ten itibaren çalışacak. gece yarısına kadar çünkü Heather'ın dediği gibi modellerin çılgın programları var. Bir kızın sabah saat 7'de Brisbane'e gitmek üzere uçağa binmesi gerekiyorsa, Heather dinamik planklarının ve tabanca squatlarının yerinde olduğundan (ve tamamlandığından) emin olmak için üç saat önce evine geliyor. Bu yıl eski bir model ve vücut geliştirmeci olan Heather, Vita Sidorkina Ve Eniko Mihalik şov için, ancak müşteri listesinde düzinelerce başka model de var.

Onun fitness felsefesi kısaca şu: 'İstediğiniz vücut için antrenman yapmalı ve yemek yemelisiniz. Beslenme ve egzersiz birlikte vücudu şekillendirir, birbirlerinden bağımsız değildirler. Müşterilerimin hedeflerine ulaşmalarına yardımcı olmak için her iki alanda da onlarla çalışıyorum.'

Ayrıca müşterilerini 'atletizm için değil estetik için' çalıştırıyor, bu nedenle fitness hareketlerinin çoğu sizi daha güçlü ve daha hızlı kılmak yerine karın kaslarını, kalçaları ve kalçayı gerçekten şekillendirecek şekilde ayarlanıyor. Herkesin farklı hedefleri vardır ve bu tamamen normaldir ve Victoria's Secret Fashion Show'da yürümek de hedef türlerinden biridir.

İlgili: Kayıtlı Diyetisyenlerin Seyahat Sırasında Yediği 8 Şey

i harfi olan araba

O günden itibaren Heather bana her gece mesajla veya e-postayla bir antrenman gönderdi. Ertesi sabah antrenmanı yapacak ve sonra ona rapor verecektim. Örneğin, bir gün Bulgar hamlesi denilen üç set, üç set reverans hamlesi ve ardından üç set hareket yapmak zorunda kaldım. tabanca ağız kavgası (benimle sohbet et instagram tabanca çömelmelerinin ne kadar gülünç derecede sert olduğundan bahsetmek istiyorsanız) ardından bazı ego ayaklar altına alan plyometriler. (Heather atlama hamlelerini, çömelme atlamalarını, tuck atlamalarını ve yıldız atlamalarını sever.)

Başka bir gün, Step Mill'e tırmanmam veya koşu bandı eğimini 14 veya 15 dereceye kadar yükselterek hızlı bir şekilde yürümem gerekebilir. Bunu bir saat boyunca yapardım. Evet, BİR SAAT. Yeni bir maraton koşmuş biri olarak uzun antrenmanlara alışkındım ama o eğimde değildim. Heather bana 'yarın spor salonunda kendini kaybedeceksin' veya 'insanlar senin antrenmanını izlemek için para ödeyecek' gibi şeyleri e-postayla gönderiyordu. Her iki mesaj da yardımcı oldu!

Başlamadan önce Heather benden ağzıma koyduğum her küçük şeyin üç günlük bir günlüğünü göndermemi istedi. Bir yemek editörü olarak oldukça sağlıklı bir yiyici olduğumu düşünüyordum, bu yüzden ona ne gönderdiğim konusunda kendimi oldukça iyi hissettim, ancak Heather diyetimden, özellikle de keyif aldığım susamlı kraker ve kenevir kalp ısırıkları gibi karbonhidratlı atıştırmalıklardan pek etkilenmemişti. . Ayrıca en sevdiğim tatlı ikramları için de düzenli olarak istek duyuyordum: kurabiye, çikolata ve dondurma.

Eğitimim başlamadan birkaç gün önce Heather bana yeni yemek kitabımın ne olacağını gönderdi. (Spoiler, kısaydı.) Her sabah bir bardak yumurta akı, 1/3 bardak yulaf ve 1/2 muz yerdim. Ardından, birkaç saat sonra 1 bardak yağsız Yunan yoğurdu ve bir bardak çilek (genellikle yaban mersini tercih ederdim). Öğle yemeği bir protein kaynağıydı (yağsız pişirilmiş tavuk göğsü veya sevmeye başladığım bu lezzetli küçük hindi ve kabak burgerleri) artı istediğiniz kadar sebze (karalahana, havuç, domates, mantar gibi).

Öğle yemeği ayrıca bir elma, armut veya şeftali içeriyordu. Ve size şunu söyleyeyim, her gün o elmanın tadını çıkardım. Akşam yemeği temelde öğle yemeği eksi elma ile aynıydı, ancak yatmadan önce 1/2 bardak yağsız süzme peynir, 1 yemek kaşığı fındık ezmesi (tek malzeme fındık olabilir) ve 1 yemek kaşığı kakao tozu artı yiyebilirim. Splenda veya Stevia gibi bir tatlandırıcı madde. Bu gerçekten hoşuma gitti ve küçük sahte çikolatalı musumu günün diğer öğünlerinden daha fazla sabırsızlıkla beklemeye başladım.

erkek arkadaşa takma adlar

Hiç aç olmadım, bu iyi bir şeydi çünkü yoksunluk duygusuyla pek baş edemiyorum. Ya da belki de o kadar aç hissetmeyi bekliyordum ki, iki hafta boyunca sürekli açlık sancılarıyla yaşamadığım için hoş bir sürpriz yaşadım. Sıkı bir planı takip etmek zordu (tabii ki) ama aynı zamanda da güzeldi çünkü ne yiyeceğim konusunda kesinlikle hiçbir düşünce gerektirmiyordu. Ayrıca bunun fiili sonucunun kalorileri düşünmek zorunda kalmamam olması da hoşuma gitti çünkü plan bunu benim için halletti. Aslında planlamadaki tek zorluk, kendi yemeğimi yiyemediğimde ne yapacağımı bulmaktı.