Bir arkadaşlığı bitirmek isteyebileceğiniz birçok neden vardır. Bunlar açıkça affedilemez davranışlardan (yalan söylemek, çalmak, duygusal istismar) tanımlanması çok daha zor olan sorunlara kadar değişebilir; sanki bir arkadaşınıza her zaman karşılığında size sunduklarından daha fazlasını veriyormuşsunuz gibi hissetmek gibi; bu ister ilgi, ister ilgi, ister ilgi, veya hediyeler veya zaman gibi daha somut bir şey.
e harfi olan arabalar
Bir arkadaşınızın size neden yanlış yol açtığını kolayca tespit edebilseniz bile, çizgiyi nerede çekeceğinizi bilmek ve artık yeter olduğuna karar vermek, aşılması zor bir engel olabilir. Çünkü TV şovlarında, sosyal medyada ve ünlülerin haber döngüsünde sürekli tartışılan romantik ayrılıkların aksine, konu bir arkadaşlığın bitip bitmeyeceğine karar verme konusunda genellikle karanlıkta kalıyoruz. Ve sadece arkadaşlar arasındaki sorunların çözülmesi zor olmakla kalmıyor, aynı zamanda hakkında konuşulması ve sonuç olarak tavsiye alınması da zor olabiliyor. 'Arkadaş' kelimesi genellikle 'eğlence' kelimesiyle eş anlamlıdır. Sık sık arkadaşlığı düşünürüz sahip olmak eğlenceli olsun diye, öyle olmadığında bunun hakkında konuşmayı sevmiyoruz, Hannah Korrel, Doktora , nöropsikolog ve yazarı Arkadaşlardan Nasıl Ayrılılır, SelfGrowth'a söyler.
Ancak arkadaşlık ayrılıklarını işlemek ve hakkında konuşmak zor olsa da, özellikle zehirli veya manipülatif insanlarla uğraşırken bu durum gerekli de olabilir. Platonik bir bağlantıyı kesmenin zamanının gelip gelmediğine karar vermenize yardımcı olmak için uzmanlardan, aramayı yapmadan önce kendinize sormanız gereken soruları paylaşmalarını istedik.
1. Arkadaşınız bir sorun olduğunu biliyor mu?
Arkadaşlık ayrılıkları hakkında insanlarla konuşurken akla gelen ilk soru şudur: Bu kişi bunun olacağını biliyor mu? Şok olacaklar mıydı? Çünkü birçok insanın bunu vaktinden önce yaptığını gördüm. Danielle Bayard Jackson , dostluk koçu ve ev sahibi Arkadaş İlet podcast, SelfGrowth'a anlatıyor.
Aynı şekilde, iyi bir yönetici performans sorunları nedeniyle bir çalışanını uyarı vermeden asla kovmaz; çoğu durumda arkadaşınıza davranışlarını değiştirme şansı vermek iyi bir fikirdir. Jackson'a göre, bir arkadaşlık üzerinde derin düşüncelere dalarak harcadığınız zamanı, bunu gerçekten duyması gereken tek kişiyle iletişim kurmak için diğer insanlarla bunun hakkında konuşmakla karıştırmak kolaydır ve bu, kaçırılan büyük bir fırsattır. Sağlıklı ve sağlıksız çatışmaları birbirinden ayırmaya gelince, amacın bu konuşmaları büyüme, birbirini daha iyi anlama ve bağlantı kurma fırsatı olarak görmek olduğunu söylüyor.
Hayatınızdaki biri nesnel olarak berbat bir şekilde davrandığında, onun tam olarak ne yaptığını bildiğini varsaymak kolaydır. Bir arkadaşınız yaptığı hatayı bilse bile (öfkesini yitirdi, doğum gününü mahvetti, verdiği sözü tutmadı), bunu paylaşmadığınız sürece bu eylemlerin size nasıl hissettirdiğini tam olarak bilmesi mümkün değildir. Bu konuşmaları nasıl çerçeveleyeceğinizden emin değilseniz, Jackson bunları bir suçlama olarak değil, arkadaşınızın özür dilemesi, davranışlarını değiştirmesi, neden bir hata yapıldığını açıklaması için bir davet olarak görmenizi öneriyor; savunmaya yöneliktir ve çözümle sonuçlanma olasılığı daha düşüktür. Uygulamada bu, sohbeti Şu anda özellikle yoğun bir sezonun ortasında mısınız? gibi bir soruyla başlatmak anlamına gelebilir. Artık bana ayıracak zamanın yok gibi bir şikayet yerine.
2. Arkadaşlığın bozulması gerçekten tek çözüm mü?
Bir arkadaşlıkta bir şeyin değişmesi gerektiğini kabul etmek çözüme doğru atılan ilk adımsa, bu değişikliğin tam olarak neye benzediğine karar vermek ikinci adımdır. Jackson'a göre, arkadaşlık ayrılıklarının mutlaka birisini hayatınızdan tamamen çıkarmayı içermesi gerekmiyor. Bunun yerine, çözümlerden biri beklentilerinizi değiştirmek olabilir.
Jackson, bazen bir arkadaşlığın yeniden sınıflandırılması gerektiğini söylüyor. Çoğu zaman hayal kırıklığı yaşanır çünkü birisini 'birinci kademe' arkadaş olarak görürüz. Arayacaklarına dair beklentilerimiz var, en büyük şeylerimizi onlarla paylaşabiliriz ve önemli etkinliklerimize gelmelerini bekleyebiliriz. Yakın bir arkadaşınız, sizinle ilgilenmeyerek veya ilginize karşılık vermeyerek sizi sürekli olarak hayal kırıklığına uğratıyorsa, o kişinin hangi kademede oturduğunu ve sizi ne kadar yakın bir arkadaş olarak gördüğünü yeniden düşünürseniz, davranışlarından dolayı daha az hayal kırıklığına uğrayabilir veya daha az incinebilirsiniz. Birine daha 'üçüncü kademe' bir arkadaş gibi davranmaya başladığınız anda -programınızı ona uyacak şekilde ayarlamayarak, büyük şeyleri ona emanet etmeyerek ve onun kayıt olmasını beklemeyerek- onu hâlâ bu beklentilerden kurtarmış olursunuz. Jackson, bunların hayatınızda değer taşıdığını kabul ettiğinizi söylüyor.
adı Julia'nın anlamı
3. Bu arkadaşlığa neden zaman ve enerji harcadınız?
Biriyle arkadaş kalmayı istemek için pek çok neden vardır, ancak bunların hepsi sağlıklı değildir. Bu soruya verdiğiniz yanıt korku, zorunluluk veya yalnızlık duygularını beraberinde getiriyorsa hem Jackson hem de Dr. Korrel ilişkinin yeniden düşünmeye değer olabileceği konusunda hemfikirdir.
Dr. Korrel, psikolojik olarak, ışığımızı karartan biriyle ilişkimizi sürdürmemizin genellikle bir nedeni olduğunu ve bu şeylerin çok çeşitli olabileceğini söylüyor. Hiç arkadaşımızın olmaması korkusu çoğu zaman bizi çok zehirli olanlara bağlı tutar. Bu tür duygular hayatımızın pek çok farklı alanında yaygındır; ilişkilerde, bu kişiden daha iyisini yapamayacağınız korkusu; ya da işyerinde, layık olmadığınız korkusu daha iyi bir iş . Hayatımız boyunca devam eden bir tema olabilir. Terk edilme ve yalnızlıkla ilgili stres, ele alınması gereken daha büyük sorunlardır ve çoğu zaman en iyi şekilde bir terapistin yardımıyla ele alınır, ancak arkadaşlıklar da dahil olmak üzere tüm ilişkiler söz konusu olduğunda bunların dikkate alınması önemlidir.
Elbette, bir arkadaşlığı sürdürmeye devam etmiş olabileceğiniz daha olumlu nedenler de vardır; ortak bir geçmişe sahip olmak veya birinin bir zamanlar olduğu gibi bir arkadaşa geri dönebileceğine dair inanç gibi. Her iki durumda da, geçmişteki bu önemli duyguları düşünmek, bu kişiye adadığınız enerjiyi yeniden değerlendirmenize veya yeniden onaylamanıza yardımcı olabilir.
4. Bu arkadaşlığın size maliyeti gerçekten nedir?
İçinde Arkadaşlarla Nasıl Ayrılılır? , Dr. Korrel, kötü arkadaşlara karşı iyi arkadaşlara yatırım yapmanın önemi hakkında yazıyor. Yeni arkadaşlar edinmek çoğu zaman hafife alınan miktarda çaba gerektirir ve bir başkasına tonlarca duygusal enerji ayırdığınızda bunu gerçekleştirmek zor olabilir. Örneğin, bu arkadaşınızın bir partiye gelmesi, bütün geceyi onun işten şikayet etmesini dinleyerek geçirmeniz anlamına geliyorsa, o gece kaçırmış olabileceğiniz tüm eğlenceli anları ve yeni bağlantıları düşünmek için biraz ara vermeniz faydalı olacaktır.
çalma listesi adları
Sadece sınırlı miktarda zamanımız ve enerjimiz var. Eğer tüm paranızı bu kişiye harcıyorsanız, hangi arkadaşlıkları ihmal ediyorsunuz? Jackson diyor. Bazı arkadaşlıkları bu kadar zorlaştıran şeyin büyük bir kısmı, ister size keyif vermeyen buluşmalarda olsun, ister diğer tarafta, bir arkadaşınızla bir buluşma ayarlamak için sürekli çaba göstermeniz yoluyla olsun, içerdikleri yanlış enerji miktarıdır. her zaman pul pul olan arkadaş.
erkek amerikan isimleri
Jackson'a göre, ne kadar zamandır bir arkadaşlığınızı bitirmeyi düşündüğünüzü ve bu süre zarfında bunun size ne kadar zaman ve enerjiye mal olduğunu kabul etmek, durumu daha iyi bir perspektife oturtmanın harika bir yoludur. Eğer gerçekten uzun zamandır bir arkadaşınızı terk etmeyi düşünüyorsanız, en iyisi onu bırakmanız olabilir, diyor.
5. İyilik kötülüğe ağır basıyor mu?
Eğer bir arkadaşınız size yıllardır sadece zalimce davranıyorsa, bu sorunun cevabı muhtemelen oldukça açıktır. Benzer şekilde, eğer soru hoş anılar ve iyimserlikten başka bir şey uyandırmıyorsa cevabınız da oldukça açık olacaktır.
Bu soru karmaşık bir duygu karışımını ortaya çıkardığında işler daha da karmaşıklaşıyor. Arkadaşınıza karşı eşit derecede sevgi ve hayal kırıklığı hissediyorsanız, bu karşılıklı saygı eksikliğinin işareti olabilir. Dr. Korrel'e göre, gerçek arkadaşları kararsız olanlardan ayırırken saygı ve sevgi arasındaki farkı anlamak önemlidir. Örneğin, kararsız arkadaşlar, abartılı doğum günü hediyeleri, fışkıran sosyal medya gönderileri veya size iyilik yapmak için ellerinden geleni yaparak sevgi gösterebilirler - bunların hepsi iyi şeylerdir - ancak duygularınıza saygı göstermemeleri nedeniyle sizi sürekli olarak hayal kırıklığına uğratırlar. görüşler veya zaman.
Bu tür arkadaşlıklar yaygın olabilir, ancak aynı zamanda inanılmaz derecede zarar vericidirler. Bu arkadaşlar yalnızca duygusal kaynaklarınızı israf etmekle kalmaz, aynı zamanda sağlığınız için de kötü olabilir. Bir göre 2014 araştırması Çelişkili niteliklere sahip olarak tanımlanan kararsız arkadaşlıklar, kalp atış hızı tepkilerimiz ve kaygı seviyelerimiz de dahil olmak üzere sağlığımız üzerinde zararlı bir etkiye sahip olabilir.
Bir arkadaşlığı sona erdirme kararı yalnızca sizin verebileceğiniz bir karardır. Eğer kararsızsanız, bu kişinin hayatınıza ne getirdiğinin yanı sıra sizden ne götürdüğünü de değerlendirmenin zamanı gelmiştir; enerjiniz, zamanınız ya da mutluluğunuz. Jackson, her arkadaşın kusurları ve sinir bozucu alışkanlıkları olduğunu söylüyor; hepimizin öyle. Ama günün sonunda, hayatınıza getirdikleri güzel şeyler, o sinir bozucu şeylerden daha ağır basıyor mu? Eğer yapmazlarsa, cevap burada değil mi?
