Eğer bizim gibiyseniz, tartıdaki rakamın en az yarım kilo düşmesini umarak kilonuzu takıntılı bir şekilde kontrol ettiğiniz günleriniz vardır (maalesef bu günler bikini sezonunun ortasında giderek daha sık hale gelir) .
Ancak 'numaranız' konusunda moralinizi bozmadan önce, kilonuzu neyin etkilediğine dair gerçekleri (ve efsaneleri) bilmelisiniz.
New York'ta kayıtlı diyetisyen ve Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Karen Ansel'den en acil beş kilo sorumuzun inceliklerini bize vermesini istedik:
şarkı ve övgü
1. Sabahları daha az kilo aldığımız doğru mu?
Genel olarak evet, çünkü yeni sindirilmemiş bir öğünün getirdiği ilave ağırlığa sahip değilsiniz. Gün boyunca yemek yerken ve içerken, bu yiyecekler (ve sıvılar) en azından sindirilip atılana kadar kilo verir. Örneğin sadece bir bardak su yarım kilo ekler ve çoğu öğünün yüzde 20'si sudur, bu da çok fazla ekstra ağırlığa neden olur. Gece boyunca bir şey yemediğiniz veya içmediğiniz için (gece yarısı abur cubur yemediğiniz sürece), vücudunuzun fazla sıvıyı atma şansı vardır (bu yüzden sabah uyandığınızda çok fazla işersiniz). Sabahları çişinizi yaptıktan sonra tartılın.
doldurulmuş hayvan isimleri
2. 2 numaraya gittikten sonra mı?
Evet, bariz sebeplerden dolayı! Ama hassas olmayanlarınız için açıklayacağız. Bağırsak hareketiniz olduğunda kolonunuzu boşaltıyorsunuz demektir. Ne kadar gittiğinize bağlı olarak kadınlar tuvaletine yaptığınız ziyaret günde yarım kiloya kadar çıkabilir; kaka yaptıktan sonra kendinizi çok daha hafif hissetmenizin nedeni de budur. Sabah ilk iş olarak işleriyle ilgilenen biriyseniz, yola çıktıktan hemen sonra tartılın. Kahvaltıdan sonra çıkma olasılığınız daha yüksekse, yemeğinizin tartıya ekstra kilo eklememesi için önce kendinizi tartın. Tutarlı olduğunuz sürece her iki yol da işe yarar.
3. Sırılsıklam olduğumuzda gerçekten daha mı ağır oluyoruz?
Muhtemelen hayır. Vücudunuzdaki veya saçınızdaki herhangi bir su muhtemelen bir veya iki onstan (bir poundun 1/16'sı veya 1/8'i) fazlasına karşılık gelmez.
4. Üzerinizde kıyafet/iç çamaşırı olup olmaması önemli mi? Yoksa tamamen çıplak mı olmalısın?
Tam olarak değil. İşin püf noktası, bir günden diğerine tutarlı kalmaktır, böylece gerçek değişimi yeterince ölçebilirsiniz. Bu nedenle, bir gün doğum günü kıyafetinizle, ertesi gün üzerinizde eşofman ve tenis ayakkabıları giyerek tartılmayın. Kendinizi tamamen giyinik olarak tartmayı tercih ederseniz, 'gerçek' kilonuzu bulmak için yarım kilodan iki kiloya kadar (ne giydiğinize bağlı olarak) düşebilirsiniz.
k harfi olan şehir
5. Kasın yağdan daha ağır olduğunu biliyoruz. Peki bu, eğer yaz için güçlenirsek daha fazla kilo alacağız anlamına mı geliyor?
Kas, yağdan daha ağırdır; dolayısıyla yağ kaybetmeden kas kazanırsanız, sonunda daha fazla kilo alırsınız. İdeal olarak, yağ kaybederken kas kazanmak istersiniz, bu nedenle kondisyonunuzu ve vücut kompozisyonunuzu gerçekten geliştiriyorsanız ölçekteki sayı çok fazla değişmemelidir.
Küçük bir not: Eğer tartıdaki rakam gününüzün kalitesini etkiliyorsa, tartıyı bırakmanın vakti gelmiş demektir. Hala günlük tartılmalarınızdan kurtulamıyor musunuz? Tam bir ağırlık değil, 5 kiloluk bir aralık (artı veya eksi) arasında kalmaya odaklanın. Eğer kilonuzda birkaç kilo dalgalanıyorsa, bunun nedeni bağırsak hareketlerinin arasında kalmış olmanız ya da tuzlu bir yemek yemiş olmanız olabilir.
İlgili Bağlantılar:
shekinah ibadet tv
- Daha Fazla Kilo Verenler Bunu Yapıyor
- Yeni Obezite Ölçeği BMI'dan Daha mı İyi?
Kredi bilgileri: Getty Images
