İster kilo vermeye çalışın, ister mevcut kilonuzu koruyun, ister daha fazla almaya çalışın, kalori önemlidir. Evet, kısmen kilonuzu ve kondisyonunuzu etkileyebildikleri için, ama aynı zamanda hayatta kalmanıza yardımcı olmak gibi çok temel ama son derece önemli bir işe sahip oldukları için. Harvard Tıp Fakültesi'nde araştırma görevlisi ve Harvard Extension School'da profesör olan Rachele Pojednic, SelfGrowth'a 'Kaloriler vücudunuzdaki beyin, kalp, karaciğer ve böbrekler gibi dokuları besler' diyor. Yeterli miktarda tüketmek onu kesmez çünkü bedeniniz ve zihniniz, uygun beslenme olmadan pek çok açıdan acı çekebilir.
Uzmanlar aşağıya dalmamanızı tavsiye ediyor 1.200 kalori kadınlara özel bir gün. O zaman bile bu, ihtiyacınız olan tüm besinleri sağlayamayabilecek minimum miktardır. Pojednic, '1.200 kaloriyle, muhtemelen vücudunuzu canlı ve çalışır durumda tutmak için dinlenme halindeki metabolik gereksinimlerinizin çoğunu karşılıyorsunuz, ancak kendinizi oldukça berbat hissedeceksiniz' diyor. Çok az kalori yemenin, hatta uzun süreli kilo kaybının pek fazla avantajı yoktur. New York merkezli kurucusu Brigitte Zeitlin, R.D., M.P.H., C.D.N., 'İnsanlar kalorileri azaltmanın kilo vermenin en iyi yolu olduğunu düşünüyor çünkü en hızlısı olabilir, ancak bu tür diyetler gerçekten sürdürülemez' BZ Beslenme , SelfGrowth'a söyler. Burada Pojednic ve Zeitlin vücudunuzun size daha fazla yiyeceğe ihtiyacı olduğunu söylemesinin yedi yolunu paylaşıyor.
1. Bütün gün sürükleniyorsunuz.
'Kalori enerjiye eşittir. Kalorileriniz çok düşük olduğunda enerjiniz de çok düşük olur' diyor Zeitlin. Bu ruh eksikliği, ağırlık salonundan sabah toplantınıza kadar her yerde kendini gösterebilir. Pojednic, '[Yeterli kalori olmadan], kas gibi dokuları harekete geçirecek veya hareket ettikten sonra onları yenileyecek enerjiniz yok' diyor. Bunun nedeni, vücudunuzun aldığınız kalorileri en önemli görevine ayırmasıdır: vücudunuzun beyin ve kalp gibi kısımlarını desteklemek. Eğer elinizde fazla bir şey kalmadıysa, tonlarca enerji gerektiren şeyleri yapmak daha zor ve daha az çekici görünecektir.
