Birinin ilk fincan kahvesini içmeden sosyalleşemediğini iddia etmesi son derece normaldir. Hatta saygınızı ve dayanışmanızı belirtmek için başınızı sallayabilirsiniz.
Kafein bağımlılığı genellikle tehlikeli olmasa da -diğer uyuşturucular gibi sağlığınızı tehdit etmez- kendiniz gibi hissetmek asla iyi değildir. ihtiyaç işlev görecek bir madde. Kafein bağımlısı olmak düşündüğünüzden çok daha kolaydır.
'Günümüzde, normalde öyle olduğunu düşünmediğimiz pek çok şeyin içinde kafeinin bulunduğunun farkında değiliz' Rachel Salas, MD Johns Hopkins Medicine'de uyku tıbbı konusunda uzmanlaşmış nöroloji doçenti SelfGrowth'a anlatıyor. 'Kahve veya sodayı düşünüyoruz ama artık enerji içeceklerinde, bazı çaylarda ve hatta waffle ve sakız gibi farklı yiyeceklerde de var.' Listeye çikolatayı ekleyeceğiz. Bu, çok fazla almayı daha da kolaylaştırır. Muhtemelen fark ettiğinizden daha fazlasını tüketiyorsunuz, bu da vücudunuzun düşük seviyedeki sürekli kafeinlenmeyi norm olarak algılamasına neden oluyor.
Diğer tüm uyuşturucular gibi, kafein bağımlısı olduğunuzun en açık kanıtı, onu almadığınızda yoksunluk belirtileri yaşamanızdır. İşte biraz fazla bağımlı hale geldiğiniz bazı tehlike işaretleri.
u harfi olan arabalar1. Sabah kupanızı atlarsanız başınız zonklamaya başlar.
Kafein bir vazokonstriktördür, yani kan damarlarını biraz daraltarak kan akışını kısıtlar. Bu onu etkili bir baş ağrısı giderici yapar (bu yüzden bazı baş ağrısı ilaçlarında bulunur). Ancak sürekli kafein akışına alışkınsanız, bunu bir gün atlamak aslında baş ağrısına neden olabilir; bu klasik bir yoksunluk belirtisidir. göre John Hopkins Tıp Davranışsal Farmakoloji Araştırma Birimi İnsanların yaklaşık yüzde 50'si, bir gün boyunca kafeini atladıklarında yoksunluk baş ağrısı yaşıyor. Bazı insanlar, her gün kafein içmeye alışkın olsalar bile, kafein almadıklarında hiçbir zaman baş ağrısı yaşamazlar, ancak bilimin bu tutarsızlığa gerçekten bir cevabı yoktur.
2. İlk dozdan önce çok huysuz oluyorsunuz.Kafein bir uyarıcıdır ve zevk merkezimizi harekete geçirir. 'Beyimizdeki dopamin reseptörlerini uyarıyor, tıpkı kokain ve diğer bazı uyuşturucular gibi, ancak hemen hemen aynı derecede değil' Dana Hunnes, Ph.D., M.P.H., R.D. UCLA Tıp Merkezi'nde kıdemli diyetisyen ve Fielding Halk Sağlığı Okulu'nda yardımcı doçent olan SelfGrowth'a anlatıyor. 'Aynı zamanda adrenalin salınımını da uyarır.' Bu başlı başına bağımlılık yapıcıdır çünkü kendinizi iyi hissetmenizi sağlar. Eğer onsuz gittiğinizde kötü bir ruh halindeyseniz, bu beyninizin iyi hissetmek için ilaca güvendiğinin bir işaretidir.
3. Kafein almadan konsantre olamazsınız.Kafein vücudunuza adrenalin artışı sağlar, bu da uyanık kalmanıza ve odaklanmanıza yardımcı olabilir. Her gün bu desteğe alıştıysanız, beyin bulanıklığı yaşayabilir veya konsantre olma ve görevleri onsuz tamamlamada zorluk yaşayabilirsiniz.
4. Eskiden elde ettiğiniz efektlerin aynısını elde etmek için daha fazlasına ihtiyacınız var.Buna hoşgörü denir arkadaşlar. Her gün çok fazla kafein içerseniz, bu kafein gelişir ve vücudunuz aynı etkileri yaratmak için daha fazla kafeine ihtiyaç duyar. Bir fincan kahvenin enerji seviyelerinizde herhangi bir değişiklik yaratması durursa veya yatmadan hemen önce bir fincan kahve içebilir ve dışarı çıkmakta sorun yaşamıyorsanız, bu, dizginsiz maruz kalma sayesinde vücudunuzun kahvenin etkilerine karşı bağışıklık kazandığının bir işaretidir.
5. Her zaman biraz gerginsiniz.Yüksek dozda kafein gerginliklere neden olabilir; bazı insanlar için bu ürkeklik hissine neden olmak diğerlerine göre daha az zaman alır. Kafein yüklenmesi aynı zamanda bazı kişilerde, özellikle de zihinsel sağlık sorunlarına yatkın olanlarda kaygıya ve panik atakların artmasına neden olabilir. Her zamankinden daha endişeliyseniz, kafein alımınızı değerlendirin ve kendinizi daha iyi hissedip hissetmediğinizi görmek için bir süreliğine azaltmayı deneyin.
6. Veda etmeye dayanamıyorsunuz.Soğuk hindiyi bırakmak zordur. Eğer uyanıp 'Bugün kahve içmeyi atlıyorum!' diyemiyorsanız ya da bu düşünce sizi korkutuyorsa bağımlısınız demektir; en azından zihinsel olarak. Tamamen vazgeçmek yerine biraz azaltmayı deneyin. Bunu yavaşça yaparsanız, sonunda kendinizi sıvı yaşam halatından kurtarabilirsiniz. Ancak kahvenin sağlığa bazı faydaları vardır, bu yüzden onu hayatınızda tutmak kötü bir fikir değildir. Sadece makul bir miktarda tutun; Hunnes günde iki ila üç adet 8 onsluk bardaktan fazlasını önermiyor. Salas, eğer doğru ve ölçülü kullanılırsa anahtar noktanın bu olduğunu ekliyor. Sadece kendi vücudunuzun farkında olun ve herhangi bir uyarıcının veya ilacın hepimizi farklı şekilde etkileyebileceğini bilin.
Fotoğraf Katkısı: Davies ve Starr / Getty, Animasyon: Jocelyn Runice
