Şu ana kadar ağırlık kaldırmanın ve bench press gibi kuvvet antrenmanı egzersizlerinin sizi hantal yapmadığını (cidden, bu efsane ne zaman ölecek?) bilmelisiniz; bunun yerine sizi daha büyük bir adam yapar. baş belası . Mega kalorili bir yakıcı ve inanılmaz kas toneri olan egzersiz aynı zamanda inanılmaz derecede ilham verici ve etkileyicidir. (Çünkü güçlü hissetmekten daha iyi bir şey var mı?) Örneğin Jennifer Thompson'ı ele alalım. Kendisi yakın zamanda Liberty Üniversitesi'nin futbol takımının soyunma odasını ziyaret eden ve kişisel rekorunu kırarak ve NBD'deymiş gibi 325 pound bench'e çıkarak hepsini gösteren kadın bir powerlifter.
o harfi olan nesneler
Doğru: 1,70 boyunda olan ve 138 kiloluk ağırlık sınıfında yarışan Thompson, hiç ter dökmeden önceki bench press rekorunu 8 kilo kadar geride bıraktı. Referans olarak, ortalama bir kolej futbolu defans oyuncusu yaklaşık 300 kilo ağırlığındadır ve Thompson bunu göğsünün üzerine kasmıştır. Başarıya tanık olan kolej futbolcuları coşkulu bir alkışla karşılık verdiler ve neredeyse bench press yapabileceğini düşünürsek haklıydılar. ekibin üyelerinin her biri . İnanılmaz görüntülere göz atın:
Thompson ayrıca 555 poundluk çömelme gibi çılgınca şeyler de yapabiliyor:
Ve 515 poundu 10 saniye boyunca göğsünün üzerinde tutarak:
Henüz ilham aldınız mı? Biz de. Ancak Thompson'ın spor salonundaki çılgınca ağır ağırlıklarını taklit etmeye çalışmayın: Bunun yerine, antrenmanınız için doğru ağırlıkları nasıl seçeceğiniz aşağıda açıklanmıştır.
Şunlar da hoşunuza gidebilir: Evde Yapabileceğiniz 12 Ultra Etkili Kol Egzersizi
